Estes são os 8 melhores óleos essenciais para inflamação

Existem muitos óleos essenciais por aí, mas nem todos são criados iguais. Quando se trata de inflamação, estes são os oito melhores óleos essenciais que você pode usar.

Atualizado em 8 de setembro de 2020 6 minuto de leitura

Visão geral

Inflamação está se tornando uma palavra da moda atualmente, então vamos nos certificar de que a entendemos.

A resposta inflamatória do corpo é um sinal de que o sistema imunológico está funcionando e ativo.

Pense em seu sistema imunológico como seu próprio mecanismo de defesa integrado, cujo único trabalho e foco é protegê-lo de ameaças externas e invasores, como vírus, bactérias e fungos.

Portanto, em circunstâncias normais, a presença de inflamação significa que seu sistema imunológico está fazendo seu trabalho.

Podemos experimentar uma inflamação aguda (de curto prazo) quando somos picados por uma abelha, cortamos o dedo ou experimentamos uma infecção.

O corpo usa a resposta inflamatória para curar a área afetada e o problema geralmente se resolve sozinho.

A inflamação crônica é uma história diferente.

Em vez de resolver por conta própria, a inflamação persiste, torna-se contínua e pode até se espalhar para outras partes do corpo.

As coisas que podem desencadear a inflamação crônica incluem infecções e vírus não detectados e condições autoimunes, como artrite reumatóide e colite ulcerativa.

Sinais e sintomas de inflamação podem incluir:

• Vermelhidão
• Inchaço
• Dor (dor muscular, dor nas costas, dor nas articulações, etc.)
• Calor/calor
• Irritações da pele
• Perda de função
• Muco ou pus
• sangramento

À medida que envelhecemos, a inflamação pode aumentar e nos fazer envelhecer ainda mais rápido. (Isto é o que os médicos chamam de “inflamação”).

A inflamação pode ocorrer em várias partes do corpo e inclui condições que geralmente terminam em -ite:

• Conjuntivite (também conhecida como olho-de-rosa)
• Sinusite/rinite (inflamação das cavidades nasais e sinusais)
• Gengivite (inflamação das gengivas)
• Tireoidite (inflamação da glândula tireóide)
• Colite (inflamação do cólon)
• Proctite (inflamação do reto)

A boa notícia é que existem várias maneiras de diminuir a presença de inflamação (e dor crônica) no corpo.

Ajustes simples no estilo de vida e a adoção de novos hábitos podem ajudar. (Mais sobre isso mais tarde.)

Outra maneira de controlar a inflamação é buscar remédios naturais, como óleos essenciais…

Como os óleos essenciais funcionam para controlar a inflamação

Os óleos essenciais (OEs) são compostos vegetais altamente concentrados extraídos de várias partes de plantas, árvores, flores e frutas.

Os OEs possuem altos níveis de compostos ativos que são conhecidos por ajudar a apoiar os próprios mecanismos de cura do corpo, além de oferecer muitas propriedades medicinais e benefícios à saúde.

A pesquisa mostra que os EOs podem ser eficazes em:

• Aumentando a imunidade
• Diminuição do estresse e ansiedade
• Melhorando o sono
• Aliviando dores e desconfortos
• Suavizanteeczemae outras condições de pele
• tratandoresfriados,tosse,sinusite, edores de garganta
• Tratamento dos sintomas de alergia
• Calmante dores de cabeça e enxaquecas

A aplicação de OEs para fins terapêuticos é chamada de aromaterapia.

Ao procurar usar OEs para aliviar a dor e o desconforto associados à inflamação, você deve procurar óleos que possuam as seguintes propriedades:

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• Propriedades anti-inflamatórias
• Propriedades analgésicas (para alívio da dor)
• Antibacteriano (para ajudar a manter as infecções sob controle)
• Antiespasmódico (ajuda a prevenir espasmos musculares dolorosos)
• Antioxidante (ajuda a combater a inflamação, evitando a oxidação)

Os 8 melhores óleos essenciais anti-inflamatórios

óleo de gengibre (Zingiber officinale)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antioxidante
• Antiespasmódico

O óleo essencial de gengibre é bem conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e, se frequentemente usado para ajudardor artrítica.

Um estudo em animais de 2016 descobriu taxas reduzidas de inflamação relacionada à artrite reumatóide em ratas após a exposição ao óleo essencial de gengibre. (1)

Óleo de menta (hortelã-pimenta)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antiespasmódico
• anestésico

O mentol, o ingrediente ativo do óleo essencial de hortelã-pimenta, é um conhecido analgésico e agente anestésico.

O óleo de hortelã-pimenta é usado para ajudar com inflamação e dor

Contra-indicações: crianças menores de 6 anos, hipertensão, mulheres grávidas e lactantes

óleo de incenso(Boswellia carteri)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antioxidante
• Antiespasmódico

O incenso é considerado um potente anti-inflamatório.,

De fato, de acordo com a Arthritis Foundation, o Frankincense pode ajudar a controlar os sintomas de dor de inflamação. (2)

óleo de camomila romana(Nobre Chamamel)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antiespasmódico

A camomila alivia a dor e alivia a inflamação.

Uma revisão publicada no Molecular Medicine Reports descobriu que a camomila é uma erva medicinal capaz de tratar dores reumáticas, úlceras, dores inflamatórias e queimaduras. (3)

A camomila também é conhecida por ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar a tensão, o que também é útil ao tentar diminuir os marcadores inflamatórios.

Óleo de eucalipto (Eucalyptus globulus)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antiespasmódico

O óleo essencial de eucalipto é rico em 1,8 cineol, um composto ativo conhecido por ajudar a aliviar a dor e combater a inflamação. (4)

Óleo de lavanda (Lavandula angustifolia)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antiespasmódico

O óleo essencial de lavanda é realmente eficaz em acelerar a cicatrização de feridas, ao mesmo tempo em que atua como um poderoso anti-séptico para prevenir infecções.

Geralmente é suave o suficiente para ser usado em tipos de pele sensíveis.

Um estudo de 2016 em pacientes com osteoartrite no joelho descobriu que massagear óleo de lavanda e óleo de amêndoa na articulação inflamada por três semanas resultou em redução da inflamação e dor após a primeira semana. (5)

óleo de cúrcuma (Cúrcuma é longa)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antioxidante

De acordo com uma quantidade crescente de pesquisas, o óleo essencial de açafrão possui potentes efeitos anti-inflamatórios graças ao seu principal ingrediente ativo chamado curcumina.

Uma revisão sistemática de 2016 de vários ensaios clínicos randomizados publicados no Journal of Medicinal Food descobriu que 1.000 mg / dia de extrato de curcumina parece ajudar a aliviar os sintomas da artrite, embora sejam necessárias mais pesquisas. (6)

Óleo da árvore do chá(Melaleuca alternifolia)

• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antibacteriano
• Antisséptico

Este poderoso óleo tem sido usado medicinalmente pelos aborígines da Austrália há milhares de anos.

Suas propriedades antissépticas o tornam eficaz no tratamento de feridas e na aceleração da cicatrização, o que também ajuda a diminuir a inflamação.

Outros OEs que podem ajudar a controlar a inflamação:

• bergamota
• Alecrim
• capim-limão
• Helichrysum
• Gerânio
• Manjerona
• Pimenta preta
• dente de alho
• salva esclereia

Preocupações de segurança

Quando usados ​​conscientemente e com cuidado, os EOs geralmente oferecem pouco ou nenhum efeito colateral em comparação com medicamentos para inflamação, como AINEs e esteróides.

É importante observar, no entanto, que os OEs não são uma cura para todos e tendem a funcionar melhor quando acompanhados por práticas anti-inflamatórias adicionais de estilo de vida. (Mais sobre isso abaixo.)

Você pode aplicar OEs topicamente na(s) área(s) afetada(s) e sempre certifique-se de diluir os OEs com um óleo transportador.

Os OEs podem causar alguma irritação ou reação na pele, especialmente se você tiver pele sensível ou estiver aplicando-os com cuidado.

Recomenda-se realizar um teste de contato antes de aplicar em uma ferida aberta ou área inflamada.

Você também pode difundir óleos e se beneficiar de suas propriedades medicinais por inalação.

Isso é especialmente bom se você estiver com inflamação nos pulmões ou em qualquer outra parte do trato respiratório.

Como usar óleos essenciais para inflamação

Como mencionado, sempre dilua os óleos essenciais com um óleo transportador, como óleo de jojoba, óleo de coco, azeite de oliva ou óleo de amêndoa doce ao aplicá-los diretamente na pele.

Como regra geral, use 1-2 gotas de EO por colher de chá de óleo transportador.

Nunca aplique OEs em áreas de membranas mucosas como olhos, nariz ou órgãos genitais, pois isso pode causar irritação.

Você pode misturar diferentes OEs para aumentar seus efeitos terapêuticos.

Se você estiver usando um bastão difusor com no máximo 15 gotas de EO por 200ml de água.

7 práticas de estilo de vida que podem ajudar a diminuir a inflamação

Como mencionado, você pode ajudar seu corpo a reduzir a inflamação fazendo apenas alguns ajustes em seus padrões de estilo de vida, removendo certos hábitos nocivos, como fumar e beber álcool em excesso, e incorporando novos hábitos fortalecedores como os 7 a seguir:

Suplementação

Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Os seguintes suplementos não são uma lista completa, mas geralmente são considerados úteis para a inflamação:

• Curcumina (o ingrediente ativo da cúrcuma)
• Óleo de peixe
• Resveratrol
• quercetina
• espirulina
• Chlorella
• Sementes de linhaça de óleo de linhaça
• Óleo de côco
• óleo MCT
• Vitamina D3
• Garra de gato
• bromelaína

Dieta

O que você come afeta muito os níveis de inflamação e abraça umadieta antiinflamatória80% do tempo pode ajudá-lo a notar uma grande diferença.

Opte por não consumir alimentos inflamatórios, como laticínios, glúten, açúcar, óleo de canola e outros óleos vegetais, alimentos processados ​​e frituras.

Esses alimentos criam inflamação no intestino e no resto do corpo.

Mire emcoma como um ioguee observe como sua energia muda e como sua saúde digestiva melhora.

hidratação

Você sabia que um estado crônico de desidratação, mesmo leve, pode aumentar a inflamação no corpo?

É importante manter-se hidratado consumindo pelo menos 1,5-2L de água por dia e ainda mais se fizer exercícios intensos e suar muito.

praticandoa hidratação diária adequada é na verdade uma prática iogueque pode ajudar a retardar o envelhecimento e manter os mecanismos de cura do seu corpo totalmente ativados.

Respiração (Pranayama)

Acredite ou não, sua respiração pode ser umferramenta anti-inflamatória!

Certos exercícios de pranayama (respiração de yoga) mostraram reduzir os níveis de inflamação de acordo com alguns estudos.

Apenas alguns minutos por dia podem criar grandes resultados se você persistir.

Você pode se comprometer com 5 minutos por dia derespiração pranayama?

Meditação

Foi demonstrado que a prática diária de meditação, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, reduz os níveis de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse), reduz os níveis de inflamação e até fortalece o cérebro.

Você pode começar com este curto, masprática guiada eficaz.

sono de qualidade

Maus hábitos de sono podem causar um aumento nos hormônios do estresse, ganho de peso excessivo e marcadores de inflamação mais altos.

Conseguir um sono de qualidade todas as noites é difícil para muitos de nós, então aqui está umameditação guiada do sono ioguee algumas dicas úteis para ajudá-lo.

Posturas de Yoga (Asana)

O movimento consciente do corpo e a prática regular deposes específicas de ioga podem ajudá-lo a aumentar a imunidade.

Quando a imunidade é aumentada, a inflamação geralmente diminui.

Faça questão de mover seu corpo conscientemente por pelo menos 20 a 30 minutos por dia.

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