O que os iogues comem: estes são os melhores alimentos para consumir para aumentar a energia (Prana)

Quando se trata de comida e ioga, existem certos alimentos que são considerados os melhores para aumentar a energia e o prana. Esses alimentos são tipicamente ricos em proteínas e gorduras saudáveis ​​e são fáceis de digerir. Aqui estão alguns dos melhores alimentos para comer para aumentar a energia e o prana: 1. Ovos: Os ovos são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis ​​e são fáceis de digerir. Eles também são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de energia. 2. Nozes e sementes: Nozes e sementes são uma ótima fonte de gorduras e proteínas saudáveis ​​e também são ricas em vitaminas e minerais. Eles são fáceis de digerir e fazem um ótimo lanche ou adição a uma refeição. 3. Peixe: O peixe é uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis, além de ser rico em ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do cérebro. O peixe também é fácil de digerir. 4. Frango: Frango é uma ótima fonte de proteína e é fácil de digerir. Também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B e minerais. 5. Iogurte: O iogurte é uma ótima fonte de proteína e cálcio, além de ser uma boa fonte de probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal.

A comida que você come pode ser a forma mais segura e poderosa de remédio ou a forma mais lenta de veneno.

– Ann Wigmore, praticante de saúde holística e autora

Todos nós já passamos por isso, especialmente depois de um almoço cheio de carboidratos, certo?

Começamos a sentir a energia da tarde diminuir à medida que os níveis de açúcar no sangue diminuem.

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O bocejo começa e a névoa cerebral se instala.

Então, o que você faz?

Você pega outra bebida energética ou xícara de café?

Embora isso possa fornecer uma breve sacudida, não é tão sustentável quanto outras opções.

Sabe-se que as bebidas energéticas aumentam a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Muita cafeína pode deixá-lo nervoso e desidratado (o que vem com seu próprio conjunto de problemas de energia).

Então, o que você pode fazer por umaumento rápido de energiacombater o cansaço?

E o que você pode fazer para garantir níveis de energia constantes ao longo do dia?

O que os iogues comem para manter a energia (Prana):

A comida revela nossa conexão com a Terra.

Cada mordida contém a vida do sol e da terra.

– Thich Nhat Hanh, monge budista e professor de mindfulness

A comida que comemos pode aumentar o prana (energia vital) no corpo ou pode drenar o prana do corpo.

Os iogues acreditam que tudo é feito de prana – a energia vital universal.

Suas células, nervos, glândulas, tecidos e órgãos contêm prana.

O sol e a atmosfera produzem prana.

Quanto mais prana puder fluir livremente pelos canais do seu corpo, mais vibrante, resiliente e consciente você será.

A doença, o desconforto e os sintomas físicos surgem quando o prana é bloqueado ou suprimido no corpo.

Você pode pensar em alimentos como sendo parte de dois grupos:

1 – Alimentos vivos que são infundidos com o sol e o prana da terra (alimentos energéticos)

2 – Alimentos não vivos que ofuscam seu prana interior

Alimentos que dão energiasão alimentos inteiros e não processados ​​que foram tocados pela luz do sol e pelo solo. (Como acima, assim abaixo.)

Pense em vegetais orgânicos sazonais, como couve, rúcula e aspargos, frutas frescas como frutas vermelhas, abacaxi e abacate.

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Os alimentos que consomem energia são altamente processados ​​e muito distantes de sua forma natural.

Pense em batatas fritas, biscoitos, sorvetes, alimentos congelados e fritos.

Por que a comida é combustível:

Se a nutrição não for ideal, a produção eficiente de energia é virtualmente impossível.

Além disso, a maioria das queixas de saúde e doenças resultam da deficiência de energia.

A má seleção de alimentos e a desidratação constituem a principal razão pela qual as pessoas têm baixos níveis de energia durante o dia.

A baixa produção de energia é um dos primeiros sinais de alerta de que você está caindo na escala de vitalidade.

– Dave Hompes Nutrição Funcional e Medicina Praticante e Pesquisador

Nossos corpos convertem alimentos em energia quebrando os nutrientes noprocesso digestivo.

A comida que você come é uma importante fonte de energia para as mitocôndrias da sua célula (o motor central da célula).

Você precisa de combustível para ter energia para funcionar adequadamente, ter um bom desempenho no trabalho, caminhar 5.000 passos por dia, fazer sexo, rir com seus entes queridos, levar o lixo para fora, digerir a comida, combater infecções, etc.

A principal fonte de energia do corpo vem dos macronutrientes: proteínas, gorduras e carboidratos.

Obtemos esses macronutrientes da mistura de todos osalimentos que comemos.

É por isso que é tão importante comer uma abundância de alimentos integrais que contenham grandes quantidades desses macronutrientes.

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Seu corpo irá quebrar a proteína e usar os aminoácidos como energia.

Seu corpo irá quebrar a gordura e usar ácidos graxos como energia.

Aumentar a quantidade de gordura saudável que você come ajuda a aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e isso ajuda a aumentar a energia em suas células e oferece outros benefícios à saúde, como ajudar a reduzirinflamação.

Boas fontes de ácidos graxos ômega-3 são:

• salmão
• abacate
• sementes de chia
• sementes de cânhamo
• sementes de linhaça

O corpo usa vitaminas B (como vitamina B6 e vitamina B12) para ajudar a converter os alimentos que você come em glicose, que o energiza.

A vitamina C também é conhecida por ter um efeito energizante nas células.

Mais alimentos que aumentam a energia:

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• chocolate escuro
• carboidratos complexos como batata-doce e abóbora
• amoras

Receita de reforço de energia – Smoothie cremoso de pepino:

Este smoothie cremoso está repleto de superalimentos poderosos que fornecem a você o estímulo perfeito a qualquer hora.

Receita:

(Rende 2 porções)

Bata tudo no liquidificador e aproveite:

• 4oo ml de água
• 1 pepino grande
• 1-2 xícaras de espinafre congelado, couve ou qualquer outra folha verde
• 1 punhado de macadâmia crua
• 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo
• 1 colher de chá de tahine
• 1 colher de chá de erva-doce em pó
• 1 colher de chá de erva de cevada em pó
• 1 colher de sopa de espirulina em pó
• 1-2 conta-gotas de stevia líquida
• 2 c. de sopa de sementes de linhaça
• 2 colheres de proteína de colágeno
• 2 colheres de sopa de óleo MCT

*tudo orgânico

*coloque os peptídeos de colágeno por último e bata em velocidade baixa.

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