O inchaço pós-parto é normal? 25 remédios naturais para encontrar alívio

Se você é uma mãe nova, provavelmente está se perguntando se o inchaço pós-parto é normal. A resposta é sim, é! Na verdade, é bem comum. Aqui estão 25 remédios naturais para encontrar alívio: 1. Beba muitos líquidos. Isso ajudará a liberar seu sistema e reduzir o inchaço. 2. Faça uma dieta saudável. Isso ajudará a reduzir a inflamação em todo o corpo. 3. Exercite-se regularmente. Isso ajudará a aumentar a circulação e reduzir o inchaço. 4. Use roupas de compressão. Isso ajudará a reduzir o inchaço e promover a cicatrização. 5. Eleve os pés sempre que possível. Isso ajudará a reduzir o inchaço nas extremidades inferiores. 6. Mergulhe em um banho morno. Isso ajudará a aumentar a circulação e reduzir o inchaço. 7. Use uma compressa fria. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 8. Massageie os pés e as pernas. Isso ajudará a aumentar a circulação e reduzir o inchaço. 9. Beba chás de ervas. Isso ajudará a liberar seu sistema e reduzir o inchaço. 10. Evite sal. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 11. Beba muita água. Isso ajudará a liberar seu sistema e reduzir o inchaço. 12. Coma alimentos ricos em potássio. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 13. Coma alimentos ricos em magnésio. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 14. Coma alimentos ricos em cálcio. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 15. Evite cafeína. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 16. Evite álcool. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 17. Evite alimentos processados. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 18. Evite alimentos com alto teor de açúcar. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 19. Evite alimentos ricos em gordura. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. 20. Descanse bastante. Isso ajudará seu corpo a curar e reduzir o inchaço. 21. Beba chás detox. Isso ajudará a liberar seu sistema e reduzir o inchaço.

Atualizado em 26 de janeiro de 2023 7 minuto de leitura

O inchaço pós-parto é normal?

Você sente que seu corpo está inchado enquantorecuperando da entrega? Isso é provável edema pós-parto. Não entre em pânico, mamãe, porque a maioria dos casos de inchaço pós-parto é normal, indolor e desaparece por conta própria. (1)

Até 8 em cada 10 mulheres grávidas podem ter edema. Isso porque seus corpos produzem 50% mais fluidos corporais, incluindo sangue, para atender às necessidades do bebê. (1)(2)

Para colocar isso em perspectiva, você ganha mais de 30 libras em uma gravidez única normal. Cerca de 25% desteganho de peso na gravidezé de fluidos corporais extras: (3) (4)

• Cerca de 4 libras de sangue extra
• Outros 4-6 libras de fluidos corporais

Esses fluidos extras não desaparecem magicamente após o parto. Além disso, outros fatores podem aumentar seus fluidos corporais, especialmente durante o parto. Exemplos são fluidos intravenosos adicionados e pressão durante o parto que podem empurrar os fluidos para as extremidades. (1)

O que é inchaço pós-parto?

Durante as primeiras semanas do período pós-parto (logo após o nascimento até cerca de seis meses), muitas partes do seu corpo podem estar inchadas. Isso pode acontecer se você teve uma cesariana ou parto vaginal.

O inchaço pós-parto é normal. Muitas vezes, é causada pela retenção de água ou por ter muita água (ou outros líquidos) em seu corpo. Parte da sua pele pode parecer brilhante ou esticada se você estiver muito inchado. (5)

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A retenção de água geralmente ocorre nestas partes: (5)

• pernas
• Tornozelos
• Pés
• Mãos
• Face
• Braços
• Vulva

Tipos de inchaço pós-parto

• Retenção de água
• ingurgitamento mamário
• Hemorróidas (agravadas porconstipação)
• ‌Trombose venosa profunda (inchaço devido a um coágulo sanguíneo)
• Possível reação alérgica a medicamentos usados ​​durante e após o trabalho de parto ou parto

O que significa pés inchados após uma cesariana?

Os pés inchados após uma cesariana podem ser devido à retenção de água devido ao excesso de líquidos da gravidez e aos adicionados (fluidos IV) durante o parto.

Sinais e sintomas: como é o inchaço pós-parto?

O edema pós-parto não deve ser doloroso. Em vez disso, você pode ter algumas partes inchadas que podem encolher rapidamente nas primeiras duas semanas de recuperação pós-parto.

Perder o excesso de líquidos não dói, mas você notará que pode estar fazendo xixi com mais frequência do que o normal. Estudos mostram que as novas mães podem ter uma produção urinária de cerca de 3,17 quartos (12 xícaras) por dia. (4)

Sinais típicos de edema pós-parto podem incluir: (1) (2)

• Inchaço sob a pele nas pernas, pés, rosto e tornozelos
• A pele parece esticada
• Reentrâncias aparecem quando você pressiona a pele por alguns segundos
• Ganho de peso rápido em apenas alguns dias

Causas

As causas mais comuns de sua aparência pós-gravidez inchada: (1) (2)

• Restos de fluidos da gravidez
• Fluidos extras recebidos durante o trabalho de parto, particularmente fluidos intravenosos – mães que deram à luz por meio de cesariana podem ter mais retenção de líquidos.
• Pressão durante o parto – A pressão natural criada durante o empurrão também pode empurrar os fluidos para as extremidades.
• Retenção de água devido ao sedentarismo – Movimentar-se ajuda o corpo a se livrar dos líquidos. Ficar muito tempo sedentário nas primeiras semanas pós-parto pode levar ao inchaço.
• Hormônios – O aumento dos níveis de progesterona durante a gravidez pode levar à retenção extra de água. (4)

Inchaço devido à pitocina e outros medicamentos para o trabalho

O uso adequado de medicamentos para o trabalho de parto como Pitocin (administrado por fluidos intravenosos) e Cervidil (introduzido por via vaginal) provavelmente não causará inchaço, mas o uso indevido pode. (6)

O inchaço causado por esses medicamentos e a ocitocina pode ser devido a uma reação alérgica. Pode ser sério. Chame o seu médico imediatamente se tiver estes sintomas: (7)

• Inchaço da face, garganta, língua, lábios, olhos, mãos, pés, tornozelos ou pernas
• Irritação na pele
• Urticária
• Coceira
• Batimento cardíaco rápido
• Sangramento incomum
• Dificuldade ao respirar
• Dificuldade para engolir

Não se espera que uma epidural cause inchaço pós-parto. (8)

Quem está em risco de inchaço pós-parto?

Alguns dos fatores de risco de edema pós-parto mais comuns: (1)

• Nascimento por cesariana (quanto maior a permanência no hospital, mais fluidos intravenosos podem ter sido usados)
• Edema ou inchaço durante a gravidez
• Parado por muito tempo
• Dieta pobre em potássio
• Alto consumo de cafeína
• Alta ingestão de sódio
• Temperaturas quentes em casa
• Possíveis efeitos colaterais de medicamentos para o trabalho de parto (raro) (6) (7)

Prevenção

Você pode usar os métodos de enfrentamento holísticos e naturais abaixo para prevenir ou minimizar o inchaço pós-parto.

Como faço para me livrar do inchaço pós-parto?

25 maneiras de encontrar alívio do inchaço pós-parto

1. Use meias ou meias de compressão

Estudos mostram que as meias de compressão podem ajudar a prevenir e aliviar o edema dos membros inferiores e a trombose venosa (bloqueio de uma veia devido a um coágulo sanguíneo). (9)(10)

2. Beba Muita Água

Embora pareça contra-intuitivo beber mais água quando você já está lidando com líquidos em excesso, é importante beber mais porquedesidrataçãofaz seu corpo reter mais água. (11)

3. Receba uma massagem pós-parto

Amassagem pós partopode ter estes benefícios: (12)

• Inchaço reduzido
• regulação hormonal
• dormir melhor
• Amamentação melhorada
• Redução do estresse
• Relaxamento
• Alívio da dor
• Acelera a recuperação pós-parto

4. Relaxe com Aromaterapia

Algunsóleos essenciais podem ajudar a melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo. Estes também podem reduzir o inchaço. Os exemplos podem incluir: (12)

• óleo essencial de gengibre
• óleo essencial de gaultéria
• Óleo essencial de pimenta preta

5. Eleve seus pés

Enquanto estiver na cama, eleve os pés sobre alguns travesseiros ou contra a parede.

Isso ajuda a mover os fluidos retidos nas pernas e pés de volta para o resto do corpo para que as glândulas sudoríparas e os rins processem e removam. Você também pode tentar a pose de ioga Legs-Up-The-Wall.

6. Faça movimentos circulares com os tornozelos

Mova ambos os tornozelos dez vezes cada um no sentido anti-horário e no sentido horário. Estes também podem melhorar a circulação e remover a retenção de líquidos dos pés.

7. Levante suas mãos e braços

Para braços e membros superiores inchados, levante-os acima da cabeça por alguns minutos. Assim como elevar os pés, isso também pode ajudar a mover o excesso de fluidos para o resto do corpo.

8. Use sapatos confortáveis

Sapatos que apertam os pés podem aumentar o inchaço. Também é bom evitar usar salto alto, se puder.

9. Use roupas folgadas

Escolha roupas folgadas que não restrinjam sua circulação. Evite aqueles que estão apertados em torno de seus tornozelos ou pulsos.

10. Use diuréticos naturais em vez de pílulas de água

Fazer xixi é uma das maneiras mais eficazes de seu corpo se livrar do excesso de líquidos. Os diuréticos aumentam o sódio (sal) e a água eliminados na urina. (4)

Comprimidos de água ou diuréticos prescritos são fortemente desencorajados durante a gravidez e após o parto. Esses diuréticos naturais podem ser uma alternativa melhor:

• Maçãs
• Frutas cítricas
• Agrião
• Pepinos
• limões
• Salsão
• Salsinha
• Suco de oxicoco
• folha dente de leão
• seda de milho
• Cavalinha

Pergunta ao teu prestador de cuidados de saúde se diuréticos à base de ervas (como milho e folha de dente-de-leão) são seguros para você usar, especialmente se estiver tomando algum medicamento.

11. Use Compressa Fria

Uma compressa fria pode ajudar a reduzir o inchaço nas áreas afetadas. Você pode aplicar a compressa fria por 15 a 20 minutos, mas certifique-se de colocar uma toalha entre a bolsa de gelo e a pele.

12. Use Hamamélis

Alguns estudos mostraram que o uso de hamamélis, um adstringente, pode ajudar a reduzir o inchaço, hematomas e inflamação, especialmente na área perineal (dos órgãos genitais ao ânus). (13)(14)

Coloque um pouco de hamamélis em um absorvente de maternidade ou em algumas bolas de algodão. Congele por algumas horas ou durante a noite. Você pode pressioná-los em seu períneo.

13. Use Folhas de Repolho

Você também pode optar por congelar folhas de repolho e aplicá-las nas áreas inchadas, principalmente se estiver lidando com ingurgitamento mamário. As folhas frias também podem ajudar a reduzir o inchaço na área afetada. (15)

Estudos mostram que as folhas de repolho também podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação nessas partes. (16)(17)

14. Relaxe e exercite suas pernas na piscina

um 2017flebologiaestudo de jornal mostrou que exercícios de piscina especificamente projetados podem ajudar a reduzir o inchaço crônico das pernas. (18)

A American Pregnancy Association também recomenda exercitar e relaxar as pernas na piscina. Você pode conversar com seu médico (como seu OB-GYN) sobre suas opções. (1)

No entanto, lembre-se que você deve esperar sete dias após o último dia de lóquios (sangramento normal após o parto) antes de nadar totalmente na piscina. Mas mergulhar as pernas pode ser bom.

15. Use um rolo de espuma

Um rolo de espuma pode ajudar a melhorar a circulação, então isso pode ajudar a aliviar o inchaço do excesso de líquidos em seu corpo.

16. Acupuntura

Esta medicina tradicional chinesa pode ajudar a aliviar o inchaço e o ingurgitamento. Também pode ajudar a aumentar a produção de leite e combater a inflamação. (19)(20)(21)

17. Reflexologia podal

Estudos mostram que a reflexologia podal ou uma massagem nos pés pode ajudar a aliviar o inchaço e desconforto no pé e edema da perna durante o final da gravidez. Esses benefícios também podem se estender ao período pós-parto. (22)(23)

18. Evite ficar em pé ou sentado por muito tempo

Ambos podem fazer com que sangue e fluidos se acumulem nas pernas.

19. Faça exercícios leves

Novas mães são encorajadas a se movimentar para evitar coágulos sanguíneos e retenção de água durante a primeira semana de recuperação do parto. Mesmo as mães que tiveram uma cesariana devem dar alguns passos por dia. (24)

Exercícios leves que podem ajudar a melhorar a circulação e eliminar o excesso de líquidos:

• Andando
• ioga suave
• pilates

Você não precisa sair de casa para passear.

Movimentar-se pela casa, caminhar do quarto para a sala ou para o quarto do bebê, ou apenas caminhar da cama para uma cadeira já podem ser considerados exercícios leves para as novas mamães. (24)

20. Coma alimentos ricos em potássio

Baixos níveis de potássio podem aumentar o inchaço e o edema. É por isso que os medicamentos para tratar o inchaço incluem potássio. (25)

Alguns alimentos ricos em potássio: (25)

• banana
• Batatas
• abacate
• Espinafre
• damascos
• Espinafre
• Feijao cozido
• lentilhas
• Iogurte
• Manteiga de amendoim
• Batatas doces
• suco de laranja
• Ameixas secas ou passas
• Tomates
• Brócolis
• lentilhas
• Feijão

21. Coma alimentos ricos em vitamina B

As vitaminas B6 (piridoxina) e B5 (ácido pantotênico) podem ajudar a reduzir os casos de retenção líquida leve. (26)

Alimentos ricos em vitamina B6: (27)

• Bife de fígado
• Salmão
• Grão de bico
• Aves
• banana
• mamão
• laranjas
• Cantalupo
• folhas verdes escuras

Alimentos ricos em vitamina B5: (28)

• Carne bovina
• peito de frango
• Carnes de órgãos (por exemplo, fígado)
• cogumelos
• Abacate
• Nozes
• sementes
• Ovos
• arroz castanho
• Leite
• Iogurte
• Batatas
• Brócolis
• Aveia

22. Reduza a ingestão de cafeína

Café, chá, bebidas energéticas, refrigerantes e outras bebidas que contenham cafeína podem piorar a desidratação, o que pode aumentar o inchaço. (29)

23. Evite sal ou alimentos salgados

Muito sódio (sal) em seu corpo pode causar desidratação porque seu corpo puxa água das células para recuperar seu equilíbrio hídrico. (30)

24. Evite Alimentos Processados

Alimentos processados ​​contêm altos níveis de sódio, o que pode agravar o inchaço pós-parto. (31)(32)

Em vez disso, é bom comer alimentos nutritivos com carne magra e muitas frutas e vegetais, porque também podem ajudar a acelerar a recuperação pós-parto. (33)

25. Evite muito açúcar

As bebidas açucaradas também podem aumentar a desidratação, pois seu corpo tenta produzir mais urina para se livrar do excesso de açúcar. (34)

Quanto tempo dura o inchaço pós-parto?

O edema pós-parto geralmente diminui naturalmente na primeira semana após o parto. No entanto, a duração real pode variar entre as mães, com algumas demorando cerca de duas semanas para resolver. (1)

A recuperação também depende de:

• A quantidade de líquidos retidos
• sua atividade
• Seuingestão de água
• SeuEscolha de comida

Quando devo me preocupar com o inchaço pós-parto?

Ligue para o seu médico se notar:

Sinais de coágulo sanguíneo ou TVP (trombose venosa profunda): (35)

• Uma perna está mais inchada que a outra
• Dor ao caminhar
• Área vermelha quente (particularmente em uma perna)
• Descoloração em algumas partes

Sinais depré-eclâmpsia pós-parto:

• Pressão alta(superior a 130/80 mm Hg)
• Dor intensa nas pernas
• Dores de cabeça frequentes
• Visão embaçada
• Ganho de peso rápido (mais de 4 libras por semana)
• Dor abdominal ou cólicas
• Tontura
• Sensibilidade à luz

Sinais decardiomiopatia pós-parto(uma condição cardíaca com risco de vida) ou coágulo sanguíneo nos pulmões: (36)

• Inchaço grave
• Dor no peito
• Falta de ar

Sinais de infecção de suas incisões de cesariana ou episiotomia (um corte cirúrgico feito durante o parto vaginal): (37)

• Inchaço vermelho e doloroso
• Febre
• Vazamento de pus
• Descarga com mau cheiro

Diagnóstico

Se o seu médico suspeitar que seu inchaço é devido a uma condição subjacente, ele pode fazer estes testes de diagnóstico para encontrar as melhores opções de tratamento: (26)

• Exame físico
• Histórico médico
• História de família
• Questionar sobre os sintomas de retenção de líquidos, quando começou, fatores que pioraram o inchaço, opções que tentou aliviar o inchaço, etc.
• Exames de urina
• Exames de sangue
• Testes de função hepática
• Testes de função renal
• Raio-x do tórax
• ECG (eletrocardiograma) e outros testes de função cardíaca

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