Os melhores óleos essenciais para tosse – eles funcionam?

Se você está procurando os melhores óleos essenciais para tosse, veio ao lugar certo. Existem muitos óleos essenciais diferentes por aí, e pode ser difícil saber quais são os melhores para sua tosse específica. Fizemos a pesquisa para você e compilamos uma lista dos melhores óleos essenciais para tosse, com base em sua eficácia e segurança. O óleo de hortelã-pimenta é um dos óleos essenciais mais populares para tosse e por boas razões. O óleo de hortelã-pimenta é um expectorante natural, o que significa que ajuda a soltar e expelir o muco do trato respiratório. O óleo de hortelã-pimenta também é antimicrobiano, o que significa que pode ajudar a matar as bactérias que podem estar causando a tosse. O óleo de eucalipto é outro óleo essencial popular para a tosse. Como o óleo de hortelã-pimenta, o óleo de eucalipto é um expectorante e pode ajudar a soltar e expelir o muco do trato respiratório. O óleo de eucalipto também é antimicrobiano e pode ajudar a matar as bactérias que podem estar causando a tosse. O óleo de tomilho é outro óleo essencial que pode ser eficaz para a tosse. O óleo de tomilho é um expectorante e pode ajudar a soltar e expelir o muco do trato respiratório. O óleo de tomilho também é antimicrobiano e pode ajudar a matar as bactérias que podem estar causando a tosse. O óleo de lavanda é outro óleo essencial que pode ser eficaz para a tosse. O óleo de lavanda é um expectorante e pode ajudar a soltar e expelir o muco do trato respiratório. O óleo de lavanda também é antimicrobiano e pode ajudar a matar as bactérias que podem estar causando a tosse. Estes são apenas alguns dos melhores óleos essenciais para tosse. Se você está procurando mais informações sobre óleos essenciais, não deixe de conferir nossos outros artigos.

Atualizado em 12 de agosto de 2020 7 minuto de leitura

Por que as pessoas estão recorrendo aos óleos essenciais para a tosse

Nariz entupido e escorrendo, corpos doloridos e congestão.

Os sintomas do resfriado comum podem realmente atrapalhar seus dias, por isso não é de admirar que muitos de nós estejamos dispostos a tentar qualquer coisa para nos sentirmos melhor.

Mas antes de procurar remédios prescritos ou vendidos sem receita (OTC) como primeira resposta, considere uma maneira mais natural - os óleos essenciais.

Os óleos essenciais (OEs) são compostos aromáticos altamente concentrados extraídos de árvores ou plantas, como cascas, folhas, flores, raízes, resina, frutas ou nozes.

Eles são considerados uma forma de fitoterapia e remédios naturais, e sua aplicação terapêutica é frequentemente chamada de aromaterapia.

Há um interesse crescente nas propriedades farmacológicas dos OEs como terapias alternativas para doenças respiratórias e infecções.

Muitos EOs foram considerados eficazes no alívio dos sintomas do resfriado e da tosse, sem os possíveis efeitos colaterais adversos dos remédios OTC.

Leigh Ann Mike, membro do corpo docente da Escola de Farmácia da Universidade de Washington, diz:

As pessoas pensam que, porque podem comprar esses remédios sem receita, eles são seguros. Mas isso nem sempre é verdade.(1)

O uso excessivo de drogas como acetaminofeno (paracetamol), ibuprofeno e descongestionantes OTC tem sido associado a danos no fígado, úlceras, problemas renais e pressão alta. (1)

Como os EOs funcionam para aliviar a tosse

Muitos OEs têm propriedades terapêuticas específicas que podem atingir problemas respiratórios e congestão no peito enquantoapoiando o sistema imunológico.

oils for decongestant

Se você está recorrendo a EOs para alívio da tosse, você deve procurar por aqueles que são:

• Analgésico (alívio da dor)- isso pode aliviar a dor de garganta e dor.
• Propriedades antibacterianas– para prevenir infecções bacterianas (especialmente infecções respiratórias)
• Anti-inflamatório- podealiviar a inflamaçãona garganta ou no sistema respiratório.
• Antitussígeno– Suprime o reflexo da tosse
• Descongestionante– para reduzir a congestão/muco no trato respiratório superior.
• Expectorante– Soltar o muco para tossir.

Os 7 melhores óleos essenciais para tosse

Óleo de menta(hortelã)

• Analgésico
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Antitussígeno
• Descongestionante
• Expectorante

Seu composto ativo, o mentol, é um conhecido supressor da tosse. (2)

O mentol é o que dá ao óleo de hortelã-pimenta sua sensação refrescante que pode ajudar a aliviar a dor frequentemente associada a uma tosse persistente.

O óleo de hortelã-pimenta também exibiu um efeito antiespasmódico (suprime as contrações musculares) na área da garganta e nos músculos brônquicos, o que pode indicar supressão da tosse. (3)

Contra-indicação ns :crianças menores de 6 anos,pressão alta, mulheres grávidas e lactantes

Óleo de eucalipto(Eucalyptus globulus, radiata)

• Analgésico
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Antitussígeno
• Descongestionante
• Expectorante

O cineol é o agente terapêutico ativo do óleo essencial de eucalipto e é um antitussígeno conhecido. (2)

Como a hortelã-pimenta, também tem uma sensação refrescante que pode aliviar a dor associada à tosse.

Seus vapores abrem os seios nasais e passagens nasais que podemaprofundar a respiração, especialmente naqueles que sofrem de sinusite.

Contra-indicações:Pessoas com hipertensão, epilepsia, mulheres grávidas e lactantes, crianças menores de 6 anos

Óleo da árvore do chá(Melaleuca alternifolia)

• Analgésico
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Antitussígeno
• Descongestionante
• Expectorante

O óleo essencial de tea tree tem sido usado pela população aborígine da Austrália por centenas de anos.

Os aborígenes esmagavam as folhas da árvore do chá e as inalavam para tratar resfriados e tosses.

Hoje, a árvore do chá é um potente agente antimicrobiano conhecido que pode proteger contra infecções bacterianas, virais e fúngicas do trato respiratório. (4)

Como o eucalipto, os vapores do óleo da árvore do chá abrem os seios nasais e as passagens nasais, reduzindo assim os problemas respiratórios.

Contra-indicações:Tóxico se ingerido, pode causar irritação (faça um teste de contato antes)

óleo de alecrim(Rosemarinus officinalis)

• Analgésico
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Antitussígeno
• Descongestionante
• Expectorante

Como o eucalipto, o óleo essencial de alecrim também contém cineol, que ajuda a quebrar o muco.

Um ensaio clínico de 2013 descobriu que o cineol era uma opção eficaz no tratamento da bronquite aguda porque reduzia significativamente a frequência da tosse após apenas quatro dias. (5)

Contra-indicações:Mulheres grávidas, epilepsia, pressão alta, podem ser tóxicos se ingeridos.

Óleo de orégano(orégano vulgar)

• Analgésico
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Expectorante

O óleo de orégano contém uma grande quantidade de carvacrol, um composto ativo que oferece potentes propriedades curativas e de defesa contra infecções.

Um estudo randomizado investigando os efeitos de uma mistura de EO contendo orégano no trato respiratório superior encontrou melhora imediata e significativa em sintomas como dor de garganta, tosse e rouquidão. (6)

Contra-indicações: mulheres grávidas e lactantes, se você estiver tomando vários medicamentos.

óleo de incenso(Boswellia carterii)

• Analgésico
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Antitussígeno
• Expectorante

Os usos terapêuticos do incenso incluem condições respiratórias, tosse, resfriado comum e bronquite.

Seus vapores abrem as passagens nasais.

O incenso pode estimular o sistema imunológico fortalecendo a atividade das células imunes, e um estudo descobriu que ele aumenta a atividade dos linfócitos (tipo de glóbulo branco) em 90%. (7)

Contra-indicações: nenhum conhecido

óleo de limão(limão cítrico)

• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Antitussígeno
• Descongestionante

Na aromaterapia, o óleo essencial de limão é tradicionalmente usado para aliviar dores de garganta, problemas brônquicos e laringite.

O D-limoneno, um dos compostos ativos do óleo de limão, é um poderoso antioxidante que pode ajudar na inflamação relacionada à tosse.

Contra-indicações: O óleo de limão não destilado é fototóxico - evite a exposição direta à luz solar pelo menos 12 horas após a aplicação tópica, pode causar irritação na pele (faça um teste de contato)

Outros que também podem ser benéficos:

• óleo essencial de lavanda
• óleo essencial de canela
• óleo de gerânio
• óleo de sândalo
• óleo de noz-moscada
• óleo de cipreste
• óleo de bergamota
• Óleo de cravo

Os óleos de noz-moscada, cipreste e bergamota contêm um composto chamado canfeno, que a pesquisa indica ser um expectorante e pode reduzir o fluido no sistema respiratório. (8)

Os prós e contras de EOs para tosse

Os prós:

• Os EOs são potentes - um pouco vai longe. Por exemplo, você sabia que meio quilo de folhas de hortelã-pimenta compõem um pequeno frasco de 15 ml? Apenas uma gota oferece múltiplos compostos ativos que influenciam sua fisiologia em questão de momentos.
• OEs de alta qualidade devem ser 100% naturais, não filtrados e orgânicos – especialmente se você os estiver usando para fins medicinais ou terapêuticos.
• Se você usar EOs conscientemente e consumi-los com cuidado e estiver ciente das contra-indicações, provavelmente experimentará poucos ou nenhum efeito colateral. (Ao contrário da maioria dos medicamentos OTC.)
• Pense nos OEs como sua primeira linha de defesa e cuidados de saúde preventivos que são relativamente baratos e acessíveis. E ao contrário dos produtos farmacêuticos, você pode misturar vários óleos para maximizar ou melhorar sua cura eefeitos calmantes.

Os contras:

• OEs são potentes – concentrações desnecessariamente altas ou uso indevido podem fazer com que se tornem irritantes e podem até piorar os sintomas de tosse e resfriado.
• Infelizmente, existem muitos produtos EO adulterados no mercado que apresentam alegações e rótulos enganosos.Estima-se que mais de 75% de todos os EO no mercado sejam diluídos ou contaminados com material sintético. (9)
• Embora os EOs possam oferecer vários benefícios à saúde, eles não são uma cura para todos. (Se você estiver lidando com uma tosse grave ou persistente ou se seus sintomas estiverem piorando, consulte seu médico ou profissional de saúde antes de usá-los.)
• Esteja atento às contra-indicações de cada óleo que você usa – muitos deles não são adequados para bebês, crianças pequenas ou mulheres grávidas e lactantes.
• A maioria das pesquisas feitas sobre EO é baseada principalmente em estudos com animais. Embora os resultados pareçam promissores, são necessárias mais pesquisas para explorar ainda mais os benefícios do EO, a fim de entender os mecanismos pelos quais eles fornecem alívio para resfriado e tosse.

Usando OEs com outros tratamentos alternativos naturais para a tosse

Como os EOs não são uma cura para tudo, seus benefícios são mais aprimorados quando fazem parte de uma abordagem holística e completa para lidar com tosse, dor de garganta e sintomas de resfriado.

Os OEs sozinhos provavelmente não irão curá-lo da tosse, especialmente se for persistente ou se você ainda estiver envolvido em hábitos e padrões que causam mais irritação, sobrecarregam seu sistema imunológico e aumentam a inflamação.

Coisas como fumar, usar drogas, beber álcool,dormir mal, estresse / ansiedade não controlados e consumo de açúcar, glúten, laticínios e alimentos processados ​​podem piorar a tosse.

Existem várias opções em termos de remédios caseiros, e a maneira iogue de lidar com a tosse envolve abordar várias camadas do problema:

Físico

• Beber limão, mel, gengibre e água quente
• Coma como um iogue
• Gargarejo com sal e água morna
• Caldo de osso
• Probióticos de alta qualidade
• Fique hidratado(2L de água diariamente)
• Bromelaína (seja como suplemento ou comendo abacaxi fresco)
• A raiz do marshmallow

enérgico

Os iogues acreditam que os sintomas físicos são a manifestação externa deproblemas de fluxo de energia.

Na tradição yogue, temos sete centros energéticos (chakras) que correm para cima e para baixo na linha central do corpo.

Esses centros são vórtices para que a energia sutil e a força vital (também conhecida como prana/chi/energia vital) viajem pelos canais do nosso corpo.

Quando a energia vital flui livremente, esses centros estão abertos e ativos e experimentamos saúde e bem-estar mental, emocional e físico.

Experimentamos sintomas físicos quando há um bloqueio ou desequilíbrio (sub/hiperatividade) de um centro.

Os sintomas físicos de um desequilíbrio no centro de energia da garganta incluem:

• Tosse
• Dor de garganta (especialmente crônica)
• Laringite
• inflamação da garganta
• Rouquidão

aqui está ummeditação guiadapara ajudar a equilibrar e reforçar o centro de energia da garganta.

Mental/Emocional

É possível que haja uma ligação mental/emocional com a sua tosse?

doença psicossomáticarefere-se à maneira como suas emoções, pensamentos, crenças e percepções subconscientes criam um estado de mal-estar no corpo.

Sua mente, emoções e corpo são instrumentos e a maneira como você os alinha e sintoniza determina o quão bem você joga na vida.

– Yogi Bhajan, professor de yoga e autor

Autora e fundadora da Hay House Publishing, Louise Hay escreveu um livro inteiro conectando fatores psicossomáticos a diferentes tipos de sintomas e estados de saúde.

Em Heal Your Body, ela sugere que uma tosse pode estar ligada a estes padrões de pensamento:

• Uma vontade de latir para o mundo
• Veja-me! Escute-me!
• Medo de assumir a vida plenamente

Ela oferece as seguintes afirmações e novos padrões de crença para ajudar a aliviar a garganta:

• Sou notado e apreciado das formas mais positivas.
• Eu sou amado.
• Eu estou seguro.
• Eu amo minha vida.

Como escolher o EO de alta qualidade certo para aliviar a tosse

Produtos não orgânicos e de baixa qualidade podem estar contaminados com aditivos, enchimentos ou outros produtos químicos nocivos que podem piorar a tosse e outros sintomas.

É importante saber escolher os OEs de melhor qualidade para colher todos os seus benefícios medicinais e terapêuticos.

Aqui estão 7 passos a seguir:

1. Sempre escolha produtos orgânicos e terapêuticos certificados

2. Verifique a garantia de qualidade por meio de testes

3. Pesquise a empresa – ela é confiável?

4. Observe o rótulo.

5. Não economize ou economize.

6. Certifique-se de que o nome latino do óleo esteja no rótulo.

7. Observe o feedback do seu corpo econfie na sua intuição.

Misturas de óleos essenciais e 3 usos para tratar a tosse naturalmente

Para ajudá-lo a começar, aqui estão algumas misturas de EO junto com maneiras específicas de usá-las.

Observe:

Certos óleos como alecrim, eucalipto, hortelã-pimenta e orégano são não adequado ou considerado seguro para crianças menores de 6 anos de idade, no mínimo.

yoga in nature

Proceda com cautela e faça sua própria pesquisa antes de aplicar essas misturas a bebês e crianças de qualquer idade.

Mulheres grávidas e lactantes também devem ler as contra-indicações listadas acima antes de aplicar.

DIY Vapor Rub

Esta massagem caseira no peito é uma alternativa não tóxica ao bom e velho Vicks vaporub.

Infelizmente, Vicks contém ingredientes menos favoráveis, incluindo produtos químicos sintéticos e até petróleo.

Mistura:

• ¼ xícara de manteiga de cacau (óleo carreador)
• ¼ xícara de óleo de coco (óleo carreador)
• 15 gotas de óleo de eucalipto
• 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
• 10 gotas de óleo de tea tree
• 10 gotas de óleo de alecrim
• 5 gotas de incenso

Instruções:

• Derreta levemente a manteiga de cacau e o óleo de coco em uma panela pequena.
• Adicione todos os OEs e mexa bem.
• Transfira a mistura para pequenos frascos ou qualquer recipiente hermético com tampa.
• Deixe esfriar completamente antes de aplicar topicamente no peito e nas costas, conforme necessário.
• Observação:Não aplique nas narinas ou em qualquer área com membranas mucosas.
• Dica profissional:Para uma aplicação prática e sem complicações, você pode adicionar a mistura a recipientes vazios de bálsamo labial e aplicar diretamente.

Terapia de Inalação de Vapor

Outra opção é usar a inalação de vapor para obter os vapores dos óleos profundamente em suas passagens nasais, garganta, tórax e sistema respiratório.

Mistura para Tosse Seca

• 2 gotas de eucalipto
• 2 gotas de orégano
• 2 gotas de Limão

Tosse Com Mistura De Muco

• 2 gotas de eucalipto
• 2 gotas de árvore de chá
• 2 gotas de incenso

Instruções:

• Encha uma tigela grande ou panela com água fervente.
• Adicione óleos essenciais.
• Coloque uma toalha ou cobertor sobre você para conter o vapor.
• Faça inspirações profundas e lentas.

Mistura Difusora

• 3 gotas de eucalipto
• 3 gotas de alecrim
• 3 gotas de incenso
• 2 gotas de Limão

Instruções:

Adicione a 200 ml de água no seu difusor

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