Sentindo-se preso? Comece a fluir com esta meditação guiada de 10 minutos
Se você está se sentindo preso, esta meditação guiada de 10 minutos é para você. Isso o ajudará a entrar em um estado de fluxo para que você possa começar a seguir em frente novamente.
Atualizado em 12 de outubro de 2021 5 minuto de leitura
Você pode não controlar todos os eventos que acontecem com você, mas pode decidir não ser reduzido por eles.
-Maya Angelou, poetisa, ativista e educadora
Seja em sua vida pessoal ou no trabalho, a verdade é que nenhum de nós gosta de experimentar 'estagnação'.
Por um lado, não é um lugar divertido ou confortável para se estar.
Por outro lado, sentir-se preso é o lugar perfeito para estar se você deseja crescimento, expansão e desenvolvimento pessoal.
É um espaço cheio de potencial porque quanto mais preso você se sente, maior a oportunidade de dar a volta por cima e mudar sua vida.
Sentir-se preso na vida pode ser o catalisador que nos tira da nossa zona de conforto e nos ajuda a abandonar as crenças limitantes que nos impedem de ver o 'quadro maior' da nossa história.
O que há do outro lado de uma rotina?
Novas possibilidades, novas lições de vida que trazemsabedoria mais profunda,mudanças positivas e, finalmente, uma vida melhor.
E tudo começa com o abandono da crença de que não somos bons ou dignos o suficiente para experimentar *grandes* mudanças.
A verdade é que na maioria das vezes não podemos controlar o que acontece em nosso mundo exterior, mas… podemos controlar o que acontece em nosso mundo interior.
Uma maneira eficaz de fazer isso é direcionar nossa atenção para nosso lado energético.
De acordo comtradição ioguesomos feitos de energia e as correntes de energia são encontradas em tudo, desde os pensamentos que você pensa, os sentimentos que você sente, onde você investe seufoco mental e consciência, e o ar que você respira.
A energia está em toda parte e podemos aprender a cuidar conscientemente de nossa própria energia vital pessoal.
Ao fazer isso, podemos efetuarmudar– mudanças em nossas percepções sobre nossas circunstâncias e até possivelmente mudanças em nossas circunstâncias também.
Quando mudamos nossa energia, mudamos nosso pensamento e nossas crenças…
Quando mudamos nossas crenças, mudamos como aparecemos no mundo e como respondemos à vida.
Você tem essa mamãe - você merece passar alguns minutos praticando o autocuidado.
Seus 7 principais centros de energia:
Temos 7 principais centros de energia vital que correm para cima e para baixo na linha central de nossos corpos.
No mundo iogue, eles são conhecidos como chakras.
Os chakras são os transformadores energéticos do corpo.
Eles ajudam a regular e transportar energia vital para todos os sistemas que compõem todo o nosso corpo e mente.
Segundo a tradição yogue, temos 7 chacras principais:
Cada chakra corresponde a um aspecto:
1º chacra (raiz)– segurança/proteção/aterramento
2º chacra (sacro)– relacionamentos/ poder sexual/ poder criativo
3º chakra (plexo solar)– poder pessoal/autoestima/insight
4º chacra (coração)- amor/gratidão/ aceitação/ domínio emocional
5º chakra (garganta)– comunicação/ falar a sua verdade/ auto-expressão
6º chakra (testa)–intuição/ previsão/percepção/auto-realização
7º chacra (coroa)– espiritualidade/ união do eu/ união com o universo
Se você está se sentindo preso, provavelmente está enfrentando bloqueios de energia.
Um bloqueio de energia é um fluxo de energia desequilibrado.
Quando nossos chakras estão abertos, equilibrados e ativos,fluxo de experiênciaem nossas vidas, nosso conhecimento e percepção interior aumentam, assim como nossa criatividade, saúde e bem-estar mental/emocional/físico.
Quando nossos chakras estão funcionando de maneira ideal, sentimos um influxo de vitalidade e prosperamos.
Quando eles estão fechados, desequilibrados, sub ou hiperativos, experimentamosemoçõescomo frustração, ansiedade, pânico, irritação, fadiga, depressão, raiva, pavor, etc.
Quando temos bloqueios de energia em nosso próprio campo pessoal, nos encolhemos e nos sentimos presos.
Se aprendermos a trabalhar com nosso campo de energia pessoal, podemos impactar nossa experiência física também.
O que determina se minha energia está bloqueada ou não?
Ao limpar os chakras que ainda estão presos aos conflitos do seu passado, você pode abrir caminho para a cura de problemas de saúde crônicos e subjacentes.
– Donna Eden, autora e defensora da medicina energética
A qualquer momento, seus chakras incorporam diferentes estados.
Por exemplo, os chakras podem ser abertos ou fechados, equilibrados, pouco ativos ou hiperativos.
O estado de um chakra é determinado por:
1) Pensamentos:
Os pensamentos são uma forma de energia.
Os pensamentos fazem com que o cérebro se acenda, criando minúsculas correntes elétricas em diferentes regiões do cérebro.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Quais são os pensamentos que continuam surgindo para você repetidamente?
A maioria dos seus pensamentos são positivos ou negativos?
2) Emoções:
Dizem que as emoções são energia em movimento (e-motion) e isso é bastante adequado.
Cada emoção tem uma frequência vibracional correspondente que nos eleva ou nos pesa.
Passar muito tempo sentindoemoções de baixa frequênciaou não gastar tempo suficiente sentindo emoções de alta frequência cria a sensação de estar preso.
3) Movimento corporal consciente (asana):
De acordo com a filosofia iogue, mover nossos corpos em diferentes posturas específicas pode estimular o fluxo de energia através dos chakras e também pode ajudar a abrir chakras bloqueados ou pouco ativos.
Por exemplo, pose de roda (nome sânscrito:chakrasana / urdhva dhanurasana) é pensado para estimular todos ou a maioria dos chakras, pois fornece uma sacudida de energia e retroflexão profunda para a coluna, onde a maioria dos chakras está localizada.
A postura da roda também é um poderoso asana de abertura do chakra do coração.
Muito mais do que dar ao corpo a forma de uma roda, o chakrasana pode apresentar nossa percepção consciente aos chakras — aglomerados de energias adormecidas que dão nome ao chakrasana.
Por fim, usando o poder da respiração, da mente e do mantra, atingimos uma percepção direta dos chakras e de suas energias latentes.
Na tradição esotérica do hatha yoga, o chakrasana cria uma ponte entre os seis chakras.
Na tradição do kundalini yoga, ele conecta sete chakras…
-Sandra Anderson e Pandit Rajmani Tigunait para YogaInternational.com
4) Treinamento mental/meditação (Dharana/Dhyana)
De acordo compsicólogo, cientista e autor de Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, podemos ativar um chakra com foco unidirecionado e concentração mental (dharana).
Como os pensamentos e a mente também são uma forma de prana (energia), direcionar nossa intenção e atenção para chakras específicos ajudará a direcionar o fluxo de prana para esse chakra.
Em seus estudos, ele descobriu que houve um aumento mensurável na atividade dochakra do coraçãoquando os sujeitos direcionavam sua consciência e sentimentos internos para aquela região. (1)
5. Respiração (pranayama)
O sistema nervoso pode ser comparado a um enorme centro gerador de energia.
O cérebro e a medula espinhal podem ser vistos como a estação geradora.
Os nervos transportam a eletricidade por todo o corpo.
Se houver um bom fluxo de eletricidade (isto é, energia ou prana) e se os fios que conduzem a eletricidade forem todos fortes, robustos e em bom estado, tudo corre bem.
Mas se não houver fluxo de energia adequado ou se os fios que saem do gerador estiverem danificados ou se houver conexões soltas, o sistema de energia não funcionará de maneira ideal.
Através da prática de yoga, particularmente pranayama, os centros nervosos são purificados e estimulados, e a energia é canalizada para produção e funcionamento ideais.
– Swami Satchidananda, A Respiração da Vida: Integral Yoga Pranayama
Intencionalrespiração conscienteé mais uma maneira eficaz de nos conectarmos e ativarmos nossos centros de energia para que possamos mover a energia estagnada ou bloqueada.
A prática iogue de pranayama (trabalho respiratório) significa literalmente a 'regulação do prana' ou a 'regulação da energia vital'.
Quando você combina pranayama com dharana (foco mental), você cria uma poderosa diretriz de energia em todo o seu ser – mente, emoções, corpo e energia.
Mais uma razão para praticar a meditação de ativação de chakra abaixo…
Ele incorpora tanto pranayama quanto dharana.
Liberte-se e crie mais fluxo com esta meditação de ativação de chakra de 10 minutos:
A meditação é como uma vassoura gigante para varrer qualquer energia estagnada ou bloqueada que você possa ter enterrado profundamente em seu corpo.
airflow breast pumps– Deborah King, autora
Nos próximos dez minutos, usaremos nossa respiração e nosso foco mental para ativar nosso campo de energia pessoal e fortalecê-lo.
É hora de você, mamãe - encontre um lugar tranquilo, tranque a porta e prepare-se para viajar para dentro.
Vamos praticar juntos:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
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