Que parte do cérebro controla as emoções? E como o estresse crônico afeta o cérebro?

O cérebro é um órgão complexo que controla muitas funções diferentes, incluindo as emoções. As emoções são controladas pelo sistema límbico, localizado no meio do cérebro. O sistema límbico inclui a amígdala, o hipocampo e outras estruturas. O estresse crônico pode afetar o cérebro de várias maneiras. Pode danificar o hipocampo, importante para a memória e o aprendizado. O estresse também pode levar a alterações na amígdala, o que pode causar medo e ansiedade. O estresse crônico também pode causar alterações no córtex pré-frontal, o que pode afetar a tomada de decisões e a função executiva.

Nossos sentimentos não existem para serem expulsos ou conquistados. Eles estão lá para serem engajados e expressos com imaginação e inteligência.

– T. K. Coleman, educador

O cérebro humano é uma das redes mais complexas do universo.

É surpreendente pensar que essa massa formada por mais de 86 bilhões de neurônios (células cerebrais) foi evoluindo ao longo do tempo e é composta por três estruturas ou redes cerebrais distintas que surgiram ao longo do caminho evolutivo da humanidade.

De acordo com a teoria do Cérebro Triúno, essas três áreas distintas do cérebro podem ser pensadas como três cérebros em um:

1 – O Cérebro Primitivo:

(fonte: Chuck Pettis via Medium)

Conhecido como a estrutura mais antiga do cérebro reptiliano e supervisiona nossas funções mais básicas, como frequência cardíaca, temperatura corporal, pressão sanguínea, digestão, sono e frequência respiratória.

É formado pelo tronco encefálico – na base da cabeça – e está conectado à medula espinhal.

2 – O Cérebro Emocional:

(fonte: study.com)

Conhecido como sistema límbico, essa parte do cérebro supervisiona o aprendizado, a memória, o processamento de emoções e ativa a resposta de luta ou fuga (resposta ao estresse) em reação a perigos percebidos, situações dolorosas e ameaças.

Esta rede é encontrada no cérebro médio (abaixo do cérebro).

O cérebro límbico controla as emoções e influencia o sistema endócrino (hormonal) sistema e osistema nervoso autónomo.

Os seguintes fazem parte do sistema límbico:

Hipocampo:

Isso nos ajuda a permanecer no momento presente, ajudando a converter a memória de curto prazo em memória de longo prazo.

Hipotálamo:

Interage com o sistema endócrino (sistema hormonal) para manter a homeostase (equilíbrio corporal).

O hipotálamo trabalha em estreita colaboração com a glândula pituitária – uma glândula endócrina que regula hormônios como os hormônios do estresse e a oxitocina, também conhecida como hormônio do amor.

Tálamo:

Atua como uma estação retransmissora bidirecional processando e direcionando informações da medula espinhal para o cérebro médio e até o cérebro e, em seguida, do cérebro para baixo da medula espinhal para o sistema nervoso.

O tálamo desempenha um papel importante no circuito de processamento de informações relacionadas aos seus pensamentos e reações ansiosos.

Nesse contexto, você pode pensar em seu tálamo como uma “estação de comutação” ou um “portão de filtragem” cujo trabalho é distribuir cada pedacinho de informação que chega do mundo exterior.

O Tálamo coleta tudo o que seus sentidos captam do seu ambiente, com exceção de sua entrada olfativa – tudo o que você vê, ouve, prova e toca. (1)

Depois de receber os sinais de seus olhos, ouvidos, língua e pele, ele retransmite essas informações para ambas as vias, o córtex cerebral (a parte mais externa do cérebro) e a amígdala.

giro cingulado:

Esta área do cérebro está envolvida no processamento emocional e na regulação do comportamento.

Amígdala:

A amígdala constrói a realidade com base em padrões emocionais do passado, que colorem suas percepções e reações atuais.

baby formula contamination 2022

Experiências emocionais fortes tornam-se a história emocional do seu corpo.

Essas histórias emocionais irão condicionar como você se sente e reage às situações agora.

Você pode estar operando como uma tela dividida, sua mente racional ou conceitual dizendo uma coisa e seus sentimentos outra por causa de histórias emocionais armazenadas.

– Doc Childre e Deborah Rozman, Transformando a ansiedade: a solução HeartMath para superar o medo e a preocupação e criar serenidade

Oamígdala(também conhecido como amigdaloide) é a série de circuitos neurais em forma de amêndoa localizada no fundo do lobo temporal do cérebro.

Esta parte do cérebro controla o prazer/medo dos reflexos e respostas emocionais.

Vários estudos de fMRI de neuroimagem (ressonância magnética funcional) revelam que danos a essa região do cérebro, como uma lesão cerebral traumática ou doença, podem afetar sua tomada de decisão, portanto, é mais provável que você corra riscos maiores com ganhos potenciais menores. (1)

Pense em sua amígdala como seu próprio sistema de alarme embutido que dispara sempre que percebe uma ameaça ou situação potencialmente dolorosa.

Ele desempenha um papel importante em defender e manter você seguro e em sua zona de conforto também.

É como bisbilhotar as informações sensoriais recebidas – quando você experimenta uma emoção negativa, a resposta da amígdala é soar o alarme para alertar o hipotálamo.

A amígdala mantém você preso no passado.

Sua amígdala influencia o condicionamento do medo e a memória emocional.

Uma amígdala hiperativa levará a um estado de reações crônicas baseadas no medo e à constante ativação subconsciente de seu banco de memória emocional. (2)

É o berço de nossas reações emocionais e, como um cachorro pavloviano, nos condiciona a continuar reagindo da mesma maneira e repetindo os mesmos velhos padrões.

(Receita para se sentir frustrado, preso e sobrecarregado, certo?)

A amígdala pode literalmente sequestrar outros processos cerebrais.

earths best baby food

De acordo com o neurocientista Joseph Ledoux, há muito mais conexões neurais da amígdala ao córtex (cérebro pensante) do que vice-versa (3), então faz sentido que não possamos pensar logicamente quando a amígdala está soando o alarme.

3 – O Cérebro Pensante:

(fonte: Neurocientificamente Desafiado)

Localizado na parte mais externa do cérebro chamada córtex cerebral.

Esta é a parte mais nova e evoluída do nosso cérebro.

Essas partes do cérebro são o que permite que nosso córtex pré-frontal experimente “pensar sobre o nosso pensamento” eautoconsciência.

É o que nos permite ir além dos impulsos instintivos para que possamos experimentar a imaginação,inspiração, e criatividade.

A maior conquista desse cérebro pensante é o lobo frontal, que nos ajuda a atingir uma consciência mais elevada e estados de consciência mais elevados.

Os efeitos do estresse no cérebro:

Eventos estressantes são uma parte inegociável da vida.

Na verdade, o corpo está preparado para suportar e até prosperar em meio ao estresse de curto prazo.

Infelizmente, porém, no mundo acelerado de hoje e na vida cotidiana, a maioria de nós está experimentando níveis de estresse cada vez maiores e níveis de cortisol (hormônio do estresse) cada vez maiores.

Os efeitos negativos do estresse crônico foram bem documentados.

Está se tornando amplamente aceito agora que o estresse causa problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e até mesmodisfunção do sistema imunológico.

O estresse também afeta a saúde mental.

Sem o gerenciamento adequado do estresse, ele pode se transformar em ansiedade,síndrome do pânico, ou mesmo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Isso ocorre porque, com o tempo, o estresse altera a função cerebral.

O estresse crônico realmente causa estragos em nossas mentes.

O estresse pode literalmente matar células cerebrais.

Uma única situação estressante tem o poder de matar neurônios na região do hipocampo do cérebro (uma área relacionada à memória e à emoção), como mostrou um estudo com animais. (4)

O estresse crônico encolhe o cérebro, o que leva ao comprometimento emocional e mental.

Especificamente, o estresse encolhe o córtex pré-frontal, que está associado à tomada de decisões, pensamento complexo, memória de trabalho, moderação do comportamento social e controle da atenção. (5)

O que é pior, um cérebro cronicamente estressado torna-se conectado e predisposto a estar em modo de estresse constante, criando assim um ciclo vicioso.

O estresse crônico não apenas encolhe a parte do cérebro associada ao pensamento superior, mas também aumenta o tamanho da amígdala. (6)

Como nossa amígdala é como o sistema de alarme do nosso cérebro, enviar sinais de socorro sempre que uma ameaça é percebida não é bom para nossa saúde mental.

É por isso que é tão importante ser proativo ao gerenciar seu estresse.

respiração,meditação, eatenção plenatodos foram comprovados para ajudar a criar mais calma interior.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: