Inspiração x Motivação, Objetivos de Vida e Prática de Yoga

Inspiração vs. Motivação Quando se trata de alcançar nossos objetivos na vida, é importante entender a diferença entre inspiração e motivação. A inspiração é o que nos dá o impulso inicial para começar a trabalhar em direção aos nossos objetivos, enquanto a motivação é o que nos mantém em movimento quando as coisas ficam difíceis. A prática de yoga pode ser uma grande fonte de inspiração e motivação. Por um lado, os benefícios físicos e mentais do yoga podem nos inspirar a começar a trabalhar em direção aos nossos objetivos. Por outro lado, a disciplina e o foco necessários para manter uma prática regular de yoga podem ajudar a nos manter motivados quando as coisas ficam difíceis. Não importa quais sejam nossos objetivos na vida, todos podemos nos beneficiar de um pouco de inspiração e motivação. A prática de ioga pode ajudar a fornecer ambos.

Atualizado em 12 de outubro de 2021 7 minuto de leitura

Os únicos limites que você tem são os limites que você acredita.

–Wayne Dyer, autor

Você tem desejos profundos, objetivos e uma força motriz para viver uma vida significativa e gratificante, certo?

Você não estaria lendo isso de outra forma.

É provável que você também tenha momentos de dúvida porque é uma parte obrigatória da condição humana.

A atitude de gratidão é o yoga mais elevado.

Yogi Bhajans

Então, como você, eu, (nós) criamos uma vida que amamos superando crenças limitantes?

Dois caminhos:

1) Compreender as sutis diferenças entre motivação e inspiração.

2) Mudando nosso estado de ser através da prática constante de yoga... mas não yoga como estamos acostumados.

Não se trata do aspecto físico do yoga (também conhecido como Hatha Yoga) – o mundo do asana (a palavra sânscrita para poses de yoga) e saudações ao sol.

Trata-se de aprender a aplicar os princípios iogues deAbhyasa(prática constante e regular durante um longo período de tempo) eVairagya(descolamento e não reação).

Ambos os princípios foram prescritos ao iogue em dois textos fundamentais – os Yoga Sutras e o Bhagavad Gita.

Segundo ambos os textos, são um meio essencial para transformar crenças limitantes e aumentar o bem-estar e a paz interior.

É pela prática constante desses dois princípios, deliberada e conscientemente, que podemos superar a falta de motivação enquanto criamos uma vida cheia de inspiração.

Mas não vamos confundir os dois...

Embora as duas palavras sejam comumente usadas de forma intercambiável, existem diferenças fundamentais entre motivação e inspiração.

Na verdade, a motivação, se não for devidamente compreendida, pode atrapalhar a inspiração e mantê-lo operando em níveis perigosamente baixos de pensamento e ação.

Compreender a distinção entre os dois pode fazer uma grande diferença entre seguir em frente graciosamente com nossos objetivos, visões e desejos ou lutar para ganhar impulso enquanto nos esgotamos de correr em círculos.

Ser capaz de cultivar ambos da maneira certa ajudará a aprofundar sua prática de ioga na vida e cada vez que você entrar no tatame ou assistir a uma aula de ioga.

Entendendo a Motivação:

Você já participou de um seminário de desenvolvimento pessoal ou de algum outro curso ou experiência que realmente o empolgou?

No final, no último dia, você sai flutuando no Cloud 9.

Você se sente abastecido, bombeado e elevado. É como um doce sentimento alto.

Então você sai para o 'mundo real' novamente.

Lentamente, (ou não tão lentamente), essa alta começa a desaparecer.

Dias após o término do curso, parece mais difícil acessar esse sentimento, mas você realmente o quer de volta.

Então, ou você se inscreve no próximo curso ou adota alguma outra forma de ação externa para tentar replicá-lo e recriá-lo.

Essa é a motivação que você procura.

A motivação é gerada fora de nós; requer algum tipo de agente externo.

Quando estamos motivados, estamos tentando fazer algo para obter controle sobre outra coisa.

A motivação é geralmente uma força de curto prazo, fugaz e volátil, caracterizada por altos e baixos.

Quando “precisamos” ou “devemos” fazer algo ou estamos resistindo, procuramos motivadores externos para nos ajudar a “ir em frente” e “fazer” o que não queremos fazer.

Está ligada aos nossos mecanismos de sobrevivência primários (reativos) e se origina nas regiões cerebrais mais primitivas, ou seja, associadas à amígdala do centro límbico, a parte do nosso cérebro que supervisiona nossa resposta de “lutar, fugir ou congelar”:

Um corpo relativamente grande de pesquisa enfocou o papel da amígdala no processamento de recompensas e no uso de recompensas para motivar e reforçar o comportamento.

Tal como acontece com o condicionamento aversivo, as amígdalas lateral, basal e central têm sido implicadas em diferentes aspectos do aprendizado de recompensa e motivação… [1]

Por causa disso, a motivação é impulsionada por evitar a dor, buscar mecanismos de prazer em primeiro lugar.

Além disso, devido à natureza muitas vezes emocional da motivação para evitar algo ou buscar algo, é caracterizada por ser temporal e temporal.

Isso significa que nossas motivações são baseadas na evitação do passado ou no medo do futuro.

Diante de tudo isso, não é surpresa que, quando estamos cegos pela motivação, bloqueamos a inspiração…

Entendendo a inspiração:

oils for ringworm

fonte: http://www.merriam-webster.com

Há uma vela em seu coração, pronta para ser acesa.

Há um vazio em sua alma, pronto para ser preenchido.

Você sente isso, não é?

– Rumi

O significado arcaico de inspiração é insuflar vida.

Vem da palavra latina 'inspirare'.

A inspiração é gerada de dentro; começa dentro de nós.

Quando estamos inspirados, saímos do lugar de 'amar' e 'escolher' fazer algo.

Nenhuma motivação ou incentivo externo é necessário porque o desejo vem de dentro e a progressão natural é agir de acordo com a orientação interior.

Descobri que aprender a cultivar a inspiração é muito mais poderoso do que trabalhar apenas com a motivação.

A motivação está ligada à nossa força de vontade e força e, eventualmente, se esgota. Pode parecer pesado e contraído.

A inspiração parece leve, expansiva. É de abrir o coração.

Quando você está inspirado, você entra no fluxo natural de sua visão e valores mais elevados.

Quando você está inspirado, você é imparável porque naquele momento você está alinhado com essa visão a ponto de outras forças não serem mais um fator.

Quando estamos inspirados, transcendemos que evitamos a dor, buscamos o mecanismo animalesco do prazer e entendemos que tanto a dor quanto o prazer estarão presentes em nossa busca e abraçamos ambos como parte do processo.

Isso nos permite sustentar a verdadeira inspiração por períodos mais longos, à medida que nos ancoramos no momento presente, em vez de ficarmos confinados ao passado ou ao futuro.

Outra marca de inspiração éentendimento.

Esse insight gera um entusiasmo autêntico dentro de você.

Pense em uma vez em que você foi tão inspirado por alguém ou algo que foi levado às lágrimas.

Essas lágrimas de inspiração são o feedback do seu eu atemporal chamando você, puxando você.

Outros comentários podem incluir:

• arrepio
• arrepios para cima e para baixo em sua espinha
• seu coração se sentindo expandido e aberto
• um sentimento definido ou senso de saber.

Motivação para hackear:

Como tudo na vida, a motivação tem suas vantagens e desvantagens.

O lado de cima:

Por sua própria natureza, a motivação nos dá o ímpeto de que precisamos para fazer as coisas. Isso coloca o fogo proverbial sob nosso traseiro!

A desvantagem:

Se estivermos correndo apenas com motivação, podemos perder os sussurros sutis de nossa mente superior porque estamos tão obcecados em alcançar uma meta específica ou chegar a uma determinada linha de chegada que não podemos ouvir, ver ou intuir qualquer outra coisa.

Assim, podemos:

• girar nossas rodas desnecessariamente
• utilizar imprudentemente nossos pontos fortes e recursos
• persiga a cenoura pendurada errada
• escalar a montanha errada

Como podemos fazer a motivação trabalhar para nós, não contra nós?

1. Parando, recuando e reavaliando nossa lista de tarefas E o quadro geral.

A mente é um espelho flexível, ajuste-o para ver um mundo melhor.

– Amit Ray autor de ‘Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath’

É realmente importante reservar um tempo para recuar o suficiente para ver o 'quadro geral' de por que estamos fazendo o que estamos fazendo.

Quanto mais pudermos garantir que o 'Big Picture' seja o mais inspirador possível para nós, mais trabalharemos com nossos centros de motivação para realizar o trabalho.

Você se inspira no que está fazendo?

Se não, como você pode reformular o que está em seu prato para vinculá-lo à sua inspiração?

2. Aproveitando as redes de motivação e recompensa do cérebro.

Pesquisadores descobriram que o neurotransmissor dopamina é central para a rede cerebral humana que rege a motivação e a sensação de recompensa e prazer.[2]

Cada vez que nos sentimos recompensados ​​ou recompensamos a nós mesmos, nosso cérebro libera dopamina, a 'substância química do prazer'.

Cada item que concluímos e marcamos em nossas listas de tarefas nos dá uma pequena dose de dopamina.

Isso cria um efeito cascata que cria impulso e motivação para 'fazer mais' e 'continuar'.

Prepare-se para vencer porfragmentandotarefas para que cada pequena vitória seja alcançável e factível.

Ao entender que a motivação tem um 'curto período de atenção', podemos aproveitar suas ondas para aumentarprodutividade, sentimentos de realização e auto-realização.

Cultivando inspiração:

O Yoga não muda apenas a forma como vemos as coisas, transforma a pessoa que vê.

– B.K.S. Iyengar, autor de ‘Luz no Yoga’

O lado de cima:

Em vez de permitir que sua busca por motivação o cegue, por que não permitir que a inspiração o guie?

A inspiração pode levá-lo no caminho de seu propósito e valores mais autênticos.

Revisite os momentos de inspiração flagrantemente aparentes em sua vida.

Onde você estava?

O que você estava fazendo?

O que você estava testemunhando?

Faça mais disso.

Preste atenção ao feedback do seu próprio corpo; escute-o quando ele falar com você.

Esteja atento à entrada sensorial que você alimenta sua mente e consciência.

O que você lê, assiste e como gasta seu tempo é importante.

Cultive sua inspiração inserindo inspiração.

Em quem você se inspira?

Estude-os – sua vida, seu trabalho.

Que livros te inspiram? Leia-os.

Que música faz você se sentir expandido? Escute isto.

A desvantagem:

A inspiração tem um custo – às vezes você é levado a lugares inesperados que não planejou.

Cultivar a inspiração significa que às vezes você não escolherá o caminho mais fácil de gratificação instantânea e prazer imediato.

Cumprir o 'quadro geral' muitas vezes implica que você será chamado a suportar coisas às quais seu eu inferior resistirá.

(É quando gosto de me lembrar que as recompensas de longo prazo superam em muito o desconforto momentâneo percebido.)

Crie o ambiente interno e externo certo para que a inspiração floresça.

Descanse o corpo e a mente quando precisar.

Alimente e nutra seu corpo com alimentos limpos que fornecem energia, em vez de alimentos que esgotam a energia.

O que ingerimos e o que comemos tem um grande impacto em como sentimos, pensamos e percebemos o mundo.

Voltando ao hack da dopamina para motivação – também funciona para inspiração:

A dopamina também pode desempenhar um papel na descoberta criativa por meio de seu efeito na busca por novidades…[3]

A coisa mais estratégica que podemos fazer é aprender a dançar entre a motivação e a inspiração, pois ambas são essencialmente dois lados da mesma moeda criativa.

Há momentos para empurrar e seguir em frente.

Também há momentos em que é melhor parar de empurrar e fluir em um estado de abertura e receptividade.

A maneira como alcançamos nossos objetivos e construímos nossas vidas requer ambos e exige que sejamos inteligentes sobre isso.

Do ponto de vista da filosofia iogue, o que nos resta é aprender a dançar o yoga da motivação e inspiração para o crescimento criativo máximo:

Yoga é uma dança entre controle e rendição – entre empurrar e deixar ir – e quando empurrar e quando deixar ir torna-se parte do processo criativo, parte da exploração aberta do seu ser.

Joel Kramer, autor de ‘Yoga como autotransformação.

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