Os óleos essenciais são eficazes para o ronco?

Se você está procurando uma maneira natural de reduzir ou eliminar o ronco, tente usar óleos essenciais. Alguns óleos essenciais, como eucalipto e hortelã-pimenta, têm propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes que podem ajudar a abrir as passagens nasais e reduzir o ronco. Outros óleos, como lavanda e camomila, têm efeitos calmantes e relaxantes que podem ajudar a promover um sono reparador. Para usar óleos essenciais para o ronco, você pode adicionar algumas gotas a um difusor ou umidificador para dispersar o óleo no ar ou aplicar algumas gotas diretamente no travesseiro ou na roupa de cama. Se você estiver usando os óleos topicamente, certifique-se de fazer um teste de contato primeiro para garantir que não é alérgico a nenhum dos ingredientes. Embora não haja evidências científicas para apoiar a eficácia dos óleos essenciais para o ronco, muitas pessoas acham que ajudam a reduzir ou eliminar o ronco quando usados ​​de forma consistente. Se você está procurando uma maneira natural de melhorar a qualidade do sono, experimente os óleos essenciais.

Visão geral

Quase todo mundo ronca em um ponto ou outro, e para roncadores crônicos, pode ser um aborrecimento na melhor das hipóteses e um potencial problema de saúde na pior das hipóteses.

A apneia do sono é um distúrbio grave do sono caracterizado por ronco alto e sensação de cansaço, mesmo que você tenha tido umboa noite de sono.

Com a apneia do sono, sua respiração começa e para repetidamente.

Se não for tratado, esse distúrbio pode encurtar sua expectativa de vida e reduzir significativamente sua qualidade de vida.

O ronco crônico, independente da apnéia do sono, também tem sido associado a um risco aumentado de pressão alta (hipertensão). (1)

Então, como você pode parar de roncar?

Existe uma solução para o problema?

Existem vários hábitos de vida que você pode mudar se quiser controlar seu problema de ronco:

• Perder peso, especialmente se você for obeso.
• Evite bebidas alcoólicas perto da hora de dormir.
• Evite refeições pesadas ou comer demais à noite.
• Mantenha-se ativo e faça exercícios regularmente.
• Verifique com seu médico para descartar quaisquer problemas nasais ou das vias aéreas.

Se você foi diagnosticado com apneia do sono, seu médico pode recomendar um dispositivo de respiração assistida à noite.

Existem também vários dispositivos nasais e orais e remédios para ronco no mercado que podem ajudar você (e seu parceiro a dormir) a ter uma noite de sono melhor.

Você pode experimentar respiradores nasais, sprays para a garganta contendo óleos essenciais, tiras de queixo e protetores bucais:

Embora atualmente não haja nenhuma evidência ou pesquisa conclusiva sobre o uso de óleos essenciais e aromaterapia para o ronco, algumas pessoas relatam que funcionou para elas.

Os óleos essenciais não curam a apnéia do sono, nem provavelmente resolverão problemas graves de ronco sozinhos.

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Óleos essenciais como remédios naturais

Os óleos essenciais são extratos de plantas altamente concentrados que contêm centenas de compostos ativos conhecidos por aumentar a saúde e o bem-estar.

eles podem ajudarapoiar o sistema imunológico, atuam como antissépticos, antibacterianos, antivirais e antifúngicos.

Certos óleos essenciais possuem potentepropriedades anti-inflamatóriase também podem apoiar o sistema respiratório, atuando como descongestionantes e expectorantes.

Graças à sua eficácia no alívio congestão nasal , sinusite e sintomas de resfriado comum, eles podem ajudar a reduzir o ronco se causado por passagens nasais entupidas ou infecção sinusal.

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Os melhores óleos essenciais para o ronco

• óleo essencial de lavanda
• óleo essencial de hortelã-pimenta
• óleo essencial de limão
• óleo essencial de eucalipto
• Incenso
• óleo essencial de manjerona
• óleo essencial de tomilho
• Citronela
• dente de alho
• Madeira de cedro
• óleo essencial de pinho
• Alecrim
• árvore do chá

Como usar óleos essenciais para ronco

Deixe um difusor de óleo essencial em seu quarto ao lado de sua cama à noite para dormir melhor.

Adicione 14-16 gotas de óleo essencial e encha com água.

Você também pode criar sua própria massagem diluindo os óleos essenciais com óleos transportadores, como óleo de coco, azeite de oliva ou óleo de jojoba.

Atenha-se a 2-3 gotas de óleo essencial por 1 colher de chá de óleo transportador.

Encha uma bolinha com a mistura e guarde na mesa de cabeceira.

As misturas de óleos essenciais costumam ser mais fortes do que os óleos individuais sozinhos.

Criar suas próprias misturas misturando vários óleos pode ajudar a melhorar e maximizar sua eficácia.

Preocupações de segurança

Sempre dilua os óleos essenciais em um óleo transportador ao usá-los topicamente.

Alguns óleos têm efeito fototóxico e podem irritar a pele com a exposição ao sol.

Sempre escolha óleos de alta qualidade, orgânicos certificados e 100% de grau terapêutico para máxima eficácia.

Faça um teste de adesivo na pele e aguarde pelo menos 24 horas.

Se não houver reação alérgica ou adversa, continue usando o óleo.

Se um óleo irritar sua pele, pare de usá-lo imediatamente.

Esteja ciente das contra-indicações de um óleo antes de usá-lo, pois alguns não são adequados para bebês, crianças pequenas e mulheres grávidas.

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