Seu coração tem seu próprio cérebro (Heartbrain) – Aprenda como ativar a inteligência do coração

Seu coração tem seu próprio cérebro, ou o que é comumente conhecido como coração-cérebro. Este incrível órgão é responsável por produzir e regular hormônios, além de controlar o sistema nervoso autônomo. O heartbrain também é responsável por nossas emoções, memória e intuição. Quando o cérebro do coração está funcionando de maneira ideal, nos sentimos alegres, conectados e à vontade. Somos capazes de tomar decisões claras e tomar medidas decisivas. Também estamos mais propensos a experimentar o que alguns chamam de estado de 'abertura do coração' ou 'centrado no coração'. Infelizmente, o estresse, o trauma e as emoções negativas podem fazer com que o coração-cérebro fique desequilibrado. Quando isso acontece, podemos nos sentir ansiosos, desconectados e presos. Também podemos ter dificuldade em tomar decisões e agir. Felizmente, há coisas que podemos fazer para ativar a inteligência do coração e restaurar o equilíbrio do coração-cérebro. Por meio de práticas como meditação, respiração e registro no diário, podemos começar a curar o coração e a mente.

Atualizado em 7 de maio de 2020 6 minuto de leitura

Um coração amoroso é o começo de todo conhecimento

-Thomas Carlyle

Lá no centro do seu peito, você tem um dos recursos mais inexplorados já dados a você.

Culturas ao longo dos tempos sabem sobre a importância do papel do coração.

Para os antigos egípcios, o coração era o órgão mais importante do corpo humano.

Eles pensavam que o coração era o centro de seu ser.

Eles viam o coração como um conector de verdade e sabedoria.

(fonte: Giphy)

Os iogues ensinaram que o coração também é a localização do 4º chakra,Ontem.

Quando este centro de energia está aberto e ativado, podemos nos sentir conectados a nós mesmos e aos outros.

Somos capazes de acessar reinos mais elevados deconhecimento.

Hridayamé a palavra sânscrita para coração e às vezes também é traduzida como aquilo que nutre, alimenta e restaura a integridade do coração.

Para os iogues antigos, a palavra coração também é usada para descrever a essência e o verdadeiro conhecimento de alguém.

Diante de tudo isso – o coração é realmente apenas uma bomba que regula a pressão sanguínea e os vasos sanguíneos?

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Somos realmente governados por nossas cabeças ou o coração contém uma chave secreta para o bem-estar emocional e mental?

Visão geral do seu coração:

Os tecidos do corpo precisam de um suprimento constante de nutrição para serem ativos.

Se [o coração] não for capaz de fornecer sangue aos órgãos e tecidos, eles morrerão.

– Dr. Lawrence Phillips, cardiologista

O coração humano bombeia sangue por todo o corpo através de uma rede de artérias e veias conhecidas como sistema cardiovascular.

Ele fornece oxigênio e nutrientes para os tecidos do seu corpo, ao mesmo tempo em que remove os resíduos.

É um órgão muscular do tamanho de um punho.

(fonte: Boardworks Ltd)

O coração tem 4 câmaras:(1)

1 – Oátrio direitorecebe sangue das veias e o transfere para o ventrículo direito.

2- Oventrículo direitobombeia o sangue que recebe do átrio direito e o envia para os pulmões, onde é infundido com oxigênio.

3- Oátrio esquerdobombeia o sangue oxigenado para o ventrículo esquerdo.

4- OVentrículo esquerdo(a câmara mais forte) bombeia sangue rico em oxigênio para o resto do corpo. São as contrações do ventrículo esquerdo que criam a pressão sanguínea.

A função cardíaca refere-se à capacidade do coração de atender às demandas do corpo.

Quando o coração não consegue bombear sangue adequadamente ou atender às demandas do corpo, pode ocorrer um risco aumentado de doenças cardiovasculares e problemas como infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e fibrilação atrial (batimentos cardíacos irregulares).

O que é interessante é a quantidade crescente de evidências sugerindo que nossos estados mentais e emocionais afetam significativamente os fatores de risco de doenças cardíacas e a saúde do coração:(2)

• Um estudo da Harvard Medical School com 1.623 sobreviventes de ataque cardíaco descobriu que, quando os indivíduos ficavam com raiva durante conflitos emocionais, o risco de ataques cardíacos subsequentes era mais do que o dobro daqueles que permaneciam calmos. (3)
• Uma revisão de 225 estudos concluiu que as emoções positivas promovem e fomentam o altruísmo, corpos fortes e sistemas imunológicos, habilidades eficazes de resolução de conflitos, sucesso e prosperidade. (4)
• Em um estudo inovador com 1.200 pessoas com alto risco de problemas de saúde, aqueles que aprenderam a mudar suas atitudes mentais e emocionais prejudiciais por meio do treinamento de autorregulação tinham quatro vezes mais chances de estarem vivos 13 anos depois do que um grupo de controle de tamanho igual. (5)

O pequeno cérebro em seu coração

Novas pesquisas mostram que o coração humano é muito mais do que uma bomba eficiente que sustenta a vida.

Nossa pesquisa sugere que o coração também é um ponto de acesso a uma fonte de sabedoria e inteligência que podemos invocar para viver nossas vidas com mais equilíbrio, maior criatividade e capacidades intuitivas aprimoradas.

Tudo isso é importante para aumentar a eficácia pessoal, melhorar a saúde e os relacionamentos e alcançar maior realização.

– Ciência do Coração pelo Institute of Heartmath

O estudo da neurocardiologia foi formado quando foi descoberto pela primeira vez que havia um pequeno cérebro no coração, chamado de Sistema Nervoso Cardíaco Intrínseco.

Esse pequeno sistema nervoso é chamado de cérebro porque, assim como o cérebro da sua cabeça, é composto por uma infinidade de neurônios – células inteligentes que enviam e recebem informações.

Estima-se que esse coração-cérebro seja composto por cerca de 40.000 neurônios.(8)

(Nota: você realmente tem3 cérebros– o cérebro da cabeça é composto por cerca de 86 bilhões de neurônios, o cérebro do coração e o cérebro do intestino são compostos por cerca de 200 a 600 milhões de neurônios.)

(fonte: heartmath.org)

Os neurônios do coração-cérebro permitem que ele seja capaz de agir independentemente do cérebro da cabeça.

Pode até aprender, lembrar, tomar decisões, sentir e sentir. (6)

A Conexão Coração-Cérebro

O coração se comunica com o cérebro e o corpo de quatro maneiras:

• comunicação neurológica(sistema nervoso (sistema nervoso autônomo)
• comunicação bioquímica(hormônios)
• comunicação biofísica(onda de pulso)
• Comunicação energética(Campos electromagnéticos)

Você sabia que seu coração gera o campo energético mais poderoso do seu corpo?

As interações do campo eletromagnético que seu coração gera são 5.000 vezes mais fortes do que o campo gerado pelo seu cérebro.

Seu coração tem a capacidade de criar arrastamento (sincronizar) com os sistemas do seu corpo, como o sistema nervoso, o sistema imunológico e o sistema digestivo.

Este é o que chamamoscoerência do coração(aka coerência cardíaca, coerência psicofisiológica).

(fonte: heartmath.org)

O coração e o cérebro estão em constante comunicação entre si através do sistema nervoso autônomo.

Você pode se surpreender ao descobrir que, na verdade, é o coração que envia mais informações ao cérebro do que vice-versa.

Estima-se que a informação enviada do coração para o cérebro constitua 90%, enquanto apenas 10% da informação viaja do cérebro para o coração. (6)

A informação do cérebro para o coração e vice-versa viaja através de ambos os ramos dosistema nervoso autónomo:

Osistema nervoso simpático (SNS)– age como o pedal do acelerador que acelera suas reservas de energia e as usa.

O SNS supervisiona a resposta de luta ou fuga (também conhecida como resposta ao estresse).

Osistema nervoso parassimpático (SNPS)– age como o pedal do freio que desacelera o sistema do corpo e conserva em vez de usar energia.

O PSNS supervisiona a resposta de cuidar e fazer amizade, descansar e digerir (também conhecida como resposta de relaxamento).

As informações que viajam do cérebro da cabeça para o cérebro do coração são registradas no sistema nervoso intrínseco do coração.

Sensores no coração-cérebro também detectam frequência cardíaca, ritmo cardíaco, pressão e sinais hormonais.

Como ativar seu coração-cérebro para obter mais inteligência e bem-estar do coração

O que ativa a coerência do coração?

Acontece que a maneira mais eficaz de realmente reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo os sentimentos de opressão é aprender como acessar a inteligência do coração e mudar os ritmos do coração.

– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute

Então, agora, você sabe que não é segredo que o coração desempenha um papel importante na saúde física, mental e emocional.

Uma forte conexão com o coração significa que seu coração está funcionando de maneira ideal para que possa estar em plena comunicação com o cérebro da cabeça e o restante dos sistemas que compõem o corpo.

Como sabemos se temos uma forte conexão com o coração?

Seu ritmo cardíaco o informará.

Se você está constantemente estressado, irritado, privado de sono ou doente, é provável que sua frequência cardíaca seja elevada.

Ativar as engrenagens de sua resposta de relaxamento e inteligência do coração significa que seus batimentos cardíacos diminuem em frequência.

Uma frequência cardíaca reduzida e mais lenta cria uma variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mais elevada.

Variabilidade do batimento cardíacoé um marcador comumente usado para detectar saúde, resiliência, vitalidade e até longevidade.

Quanto maior for o seu VFC, mais ativado será o seu Coração-Cérebro, mais forte será o seu corpo e mais você será capaz de se recuperar da agitação emocional e do estresse.

O melhor da VFC é que ela é um biofeedback e pode ser medida e quantificada.

Existem certos aplicativos e sensores que fornecem leituras em tempo real, como o Inner Balance do Institute of Heartmath.

Maneiras comprovadas de mudar os ritmos cardíacos e aumentar a VFC (inteligência do coração) estão centradas na estimulação do nervo vago.

O nervo vago é o décimo nervo craniano e o maior nervo do sistema nervoso parassimpático, o que significa que é crucial para atingir uma frequência cardíaca mais lenta e entrar em um espaço de calma interior e relaxamento.

Ele vai da base da cabeça para baixo, passando pelas orelhas e pescoço, até o coração e passando pelos órgãos digestivos.

A estimulação vagal pode ser conseguida por:

1) Respiração abdominal profunda e intencional:

Todorespiração abdominal profundavocê toma ajuda a estimular o nervo vago porque ele corre ao longo do peito e do abdome.

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A respiração profunda é a melhor pílula para relaxar quando feita corretamente e com segurança.

2) Cantando:

Acredite ou não,cantandoe cantarolar são uma maneira comprovada de estimular o nervo vago e aumentar o tônus ​​vagal.

Isso significa que pode ajudá-lo a aumentar a calma interior ativando sua resposta parassimpática.

Seu nervo vago corre da base da cabeça, descendo pela orelha e garganta, até o coração e os órgãos digestivos e internos.

De acordo com o Dr. Stephen Porges e sua Teoria Polyvagal, as vibrações das vocalizações de cantar em voz alta ou cantarolar realmente acordam seu nervo vago para que ele fique online.

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