Os Três Cérebros: Como Despertar Seus 3 Centros de Inteligência

Os Três Cérebros: Como Despertar Seus 3 Centros de Inteligência é um livro que explora a ideia de que temos três cérebros separados que controlam diferentes aspectos de nossas vidas. O livro analisa como podemos usar todos esses três cérebros para alcançar o sucesso e a felicidade. Os três cérebros são o cérebro reptiliano, o cérebro mamífero e o neocórtex. O cérebro reptiliano controla nossos instintos básicos de sobrevivência, o cérebro mamífero controla nossas emoções e interações sociais, e o neocórtex controla nosso pensamento de nível superior e tomada de decisões. O livro fornece exercícios e técnicas que podem nos ajudar a desenvolver todos esses três cérebros e a usá-los em todo o seu potencial.

Atualizado em 13 de outubro de 2021 6 minuto de leitura

Existe no corpo uma corrente de energia, afeto e inteligência, que orienta, mantém e energiza o corpo.

Descubra essa corrente e fique com ela.

– Sri Nisargadatta Maharaj, filósofo e autor de I Am That

Pode ser bastante humilhante entender a verdadeira profundidade da sabedoria do seu belo corpo.

Você foi criado para possuir três centros de inteligência (cérebros).

Cada um desses três centros é um centro de processamento de informações altamente complexo com seus próprios circuitos.

Isso pode ser surpreendente, considerando que normalmente só ouvimos falar de um cérebro – o cérebro da cabeça.

Você também tem um cérebro do coração e um cérebro do intestino e quando eles trabalham em união (yoga) com o cérebro da cabeça, sua inteligência triplica:

– Inteligência cognitiva (Posso saber a verdade.)

- Inteligencia emocional (Que eu sinta a verdade.)

– Inteligência digestiva (Posso processar a verdade.)

Ativar todos os três cérebros desperta sua intuição e percepção, criatividade, bem-estar e energia vital.

Cada um desses três cérebros é uma usina de potencial de computação por meio da forte concentração de neurônios e redes neurais localizadas em cada hub:

(Imagem renderizada em 3D de neurônios pulsando no cérebro craniano.)

Os neurônios são células eletricamente carregadas superinteligentes que enviam e recebem informações por meio de sinais elétricos e químicos.

Cada Cérebro tem seu próprio Sistema Nervoso:

Os três cérebros são como uma orquestra, com bilhões de neurônios cooperando para produzir uma sinfonia harmônica – reunindo uma rede em constante mudança de neurônios que trabalham em sincronia.

Karen Jensen, autora de Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- O Cérebro Craniano:

O cérebro em sua cabeça constitui o Sistema Nervoso Central junto com sua medula espinhal.

Ele abriga aproximadamente 86 bilhões de neurônios e usa cerca de 20-25% de nosso orçamento total de energia. (1)

Ele também contém sua própria versão de “três cérebros”, como você verá na próxima seção.

2- O Cérebro do Coração:

O estudo da neurocardiologia foi formado quando se descobriu que havia um pequeno cérebro no coração, chamado de Sistema Nervoso Intrínseco Cardíaco.

Estima-se que este cérebro do coração seja composto por cerca de 40.000 neurônios. (2)

3- O cérebro intestinal:

Nosso terceiro cérebro está localizado em nosso intestino, bem no fundo das dobras de nossos intestinos.

É chamado de Sistema Nervoso Entérico e é composto por 200-600 milhões de neurônios. (3)

Esta é uma imagem de neurônios entéricos localizados no revestimento do intestino:

O Cérebro Triúno: Os Três Cérebros Dentro da Sua Cabeça

O cérebro trino é um modelo do cérebro humano criado pelo neurocientista Paul MacLean.

Este modelo conta a história da evolução do nosso cérebro ao longo da história, conforme definido por três estruturas cerebrais:

1- O Cérebro Primitivo (Cérebro Reptiliano)

Localizado na parte mais interna do cérebro, também conhecido como tronco cerebral.

Este cérebro supervisiona nossas funções de sobrevivência mais básicas, como frequência cardíaca e respiração.

A afirmação da consciência deste cérebro é: ‘Fique vivo’ para a autopreservação.

2- O Cérebro Emocional (Cérebro Paleomamífero)

Localizado na parte central do cérebro chamada sistema límbico.

Este cérebro instintivo supervisiona as respostas de medo e estresse, bem como nossas memórias emocionais.

A afirmação da consciência deste cérebro é: ‘Evite a dor, busque o prazer’

3- O Cérebro Pensante (Cérebro Neomamífero)

Localizado na parte mais externa do cérebro chamada neocórtex.

Este cérebro é o que permite que nosso córtex pré-frontal experimente 'metacognição' ou 'pensar sobre o nosso pensamento'.

É o que nos permite ir além dos impulsos instintivos para que possamos experimentar a imaginação, a inspiração e a criatividade.

Pense assim:

Pegue sua mão e feche o punho com os quatro dedos envolvendo o polegar.

Este é o Cérebro Trino:

(fonte: Mindisight: The New Science of Personal Transformation por Daniel Siegel, M.D.)

Como seus 3 cérebros se comunicam:

Esses 3 cérebros processam diferentes tipos de informações tanto do seu ambiente interno (o mundo dentro do seu corpo) quanto do seu ambiente externo (o mundo que acontece fora do seu corpo).

A comunicação entre os 3 Cérebros é uma via de mão dupla ininterrupta.

Você pode pensar que o cérebro craniano é quem manda em todos os tiros e comanda os outros dois cérebros, mas, na verdade, a pesquisa sugere que tanto o cérebro cardíaco quanto o cérebro intestinal enviam mais informações para o cérebro craniano do que vice-versa:

Há mais informações indo do coração para o cérebro do que o contrário, e essas informações influenciam regiões do cérebro que afetam a tomada de decisões, a criatividade e principalmente as emoções.

A ideia geral é que o corpo é um sistema descendente, mas 85-90% de todas as fibras neurais transportam informações do corpo para o cérebro, e a maior parte dessas informações vem do coração através do nervo vago, diz o Dr. Rollin McCraty, diretor de pesquisa do Heartmath Institute. (4)

O Heartmath Institute (HMI) é mundialmente conhecido por suas pesquisas de ponta para explorar e compreender os mecanismos fisiológicos pelos quais o coração e o cérebro se comunicam e como a atividade do coração influencia nossas percepções, emoções, intuição e saúde.

No livro Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM descreve o mecanismo através do qual a inteligência do Coração-Cérebro funciona independentemente do cérebro:

O coração-cérebro, como é comumente chamado, ou sistema nervoso cardíaco intrínseco, é uma intrincada rede de complexos gânglios (grupo de células nervosas), neurotransmissores, proteínas e células de sustentação, as mesmas do cérebro na cabeça.

Os circuitos neurais do cérebro-coração permitem que ele aja independentemente do cérebro craniano para aprender, lembrar, tomar decisões e até mesmo sentir e perceber. (4)

O Gut Brain também age de maneira semelhante:

Noventa por cento dos sinais transmitidos pelo nervo vago viajam do intestino para o cérebro, enquanto apenas 10% do tráfego segue na direção oposta, do cérebro para o intestino.

Na verdade, o intestino pode lidar com a maioria de suas atividades sem qualquer interferência do cérebro, enquanto o cérebro parece depender muito de informações vitais do intestino, diz o Dr. Emeran Mayer, gastroenterologista, neurologista e autor de The Mind-Gut Connection . (5)

Então, de acordo com a ciência, tanto o cérebro do coração quanto o cérebro do intestino parecem ser capazes de funcionar independentemente do cérebro craniano.

Ambos conversam, compartilham e se comunicam com o Cérebro Craniano mais do que o Cérebro Craniano fala ou compartilha informações com eles.

Isso significa que tanto o cérebro do coração quanto o cérebro do intestino estão escaneando seu ambiente e reportando ao 'comando central' ou ao cérebro craniano.

Desperte Seus 3 Centros de Inteligência:

Quando ativamos e otimizamos esses 3 cérebros simultaneamente, equilibramos todo o nosso sistema nervoso, acalmamos a mente, fortalecemos o corpo e ganhamos acesso a três importantes formas de inteligência:

1) Inteligência Cognitiva:

Um cérebro que é holisticamente ativado e sincronizado em todos os níveis tem a capacidade de:

• focar/concentrar
• lembre-se / lembre-se
• criar estratégias
• lógica e razão do processo
• calcular
• escolha / decida sabiamente
• criar
• estar inspirado
• Imagine

2) Inteligência Emocional:

• monitore e tome consciência de suas próprias emoções
• perceber as emoções dos outros de uma forma que permite uma conexão autêntica mais profunda
• gerencie seu humor com mais eficiência
• ancore-se em gratidão e apreço autênticos por sua vida e pelos que estão nela
• mais resiliência diante da adversidade
• ser capaz de sentar com sua dor e transformá-la em vez de entorpecer ou suprimir
• aprofundar a capacidade intuitiva do seu coração

3) Inteligência digestiva:

Pense nisso – a digestão é realmente um espelho de como ingerimos, mastigamos, quebramos, processamos, absorvemos e liberamos ideias e emoções.

A digestão é sobre a entrada que entra em nossos corpos, que eventualmente se torna a saída.

A inteligência digestiva envolve:

• otimize sua nutrição de acordo com suas necessidades corporais específicas
• práticas alimentares intuitivas e conscientes que comprovadamente auxiliam na função intestinal
• equilibrar excessos e deficiências através de uma nutrição adequada
• fortalecer sua digestão nutrindo seu intestino (uma boa saúde começa com um intestino saudável)
• aumentar a imunidade (80% da função imunológica do seu corpo ocorre no intestino)
• alinhe os processos e ritmos do seu corpo para que todo o seu sistema opere de forma eficiente e otimizada
• entender como seu estado mental e emocional afeta sua digestão

O intestino influencia a saúde mental?

Sim!

Seu cérebro intestinal não existe apenas para ajudá-lo a digerir sua comida.

A pesquisa sugere que também desempenha um papel fundamental nasaúde mentale bem-estar emocional.

Distúrbios digestivos crônicos têm sido associados à ansiedade, depressão e até insônia.

3 maneiras de ativar seus três cérebros:

1 – Respire com a barriga e adote uma prática regular de respiração.

Profundorespiração abdominalajuda a enviar sinais calmantes de segurança ao seu corpo, ativando o ramo calmante e relaxante do seu sistema nervoso.

Seus três cérebros prosperam quando você (seu corpo e mente) se sente seguro.

2 – Medite diariamente.

Meditaçãonão é apenas excelente para o cérebro da cabeça, mas também ajuda a ativar os outros dois cérebros!

A atenção plena e a meditação com mantra, por exemplo, ajudam a reconectar o cérebro da cabeça, ao mesmo tempo em que ativam um estado coerente no coração e no intestino.

3 – Cante em voz alta.

cantandoum mantra em voz alta estimula o nervo vago - um nervo importante que vai da base da cabeça até a orelha, rosto, garganta, coração e ao longo do trato digestivo.

Cantarolar ou cantar em voz alta ajuda a ativar esse nervo que ativa todos os três cérebros.

4 – Adote uma prática diária de gratidão.

Sentindo-se genuínogratidãoe a apreciação ativa as defesas de cura do seu corpo e afeta cada um dos seus três cérebros.

A gratidão pode reconectar seu cérebro e impactar seu coração.

Quando isso acontece, todos os sistemas do seu corpo entram em coerência – tudo está sincronizado e o resultado é mais bem-estar, mais realização e mais alegria!

parents choice gentle

Compartilhe Com Os Seus Amigos: