Pilates vs Yoga: estas são as principais diferenças

Pilates e ioga são duas formas populares de exercício que oferecem muitos benefícios. Embora eles compartilhem algumas semelhanças, também existem diferenças importantes que você deve conhecer antes de escolher um ou outro. Pilates é uma forma de exercício que enfatiza movimentos controlados e precisos e é frequentemente usado para melhorar a força e a estabilidade do core. A ioga, por outro lado, é uma abordagem mais holística que se concentra no trabalho respiratório e na flexibilidade. Aqui estão algumas diferenças importantes a serem lembradas ao escolher entre Pilates e ioga: -Pilates é mais focado em movimentos controlados, enquanto a ioga enfatiza o trabalho respiratório e o relaxamento. -O pilates é frequentemente usado para melhorar a força e a estabilidade do core, enquanto o yoga é mais focado na flexibilidade geral. -O pilates pode ser feito com ou sem equipamento, enquanto o yoga normalmente requer um colchonete. -O pilates é normalmente feito em grupo, enquanto o yoga pode ser feito sozinho ou em grupo. Então, qual é o certo para você? Se você está procurando um treino mais desafiador que enfatize a força do núcleo, o Pilates pode ser uma boa opção. Se você está procurando uma abordagem mais relaxada que se concentre na flexibilidade, a ioga pode ser uma escolha melhor.

Pilates e Yoga tomaram conta do mundo do fitness nos últimos 50 anos.

Cada prática atraiu seu quinhão de fãs que juram por um ou outro.

À primeira vista, pode parecer que ambos são muito parecidos, mas será mesmo?

Vamos dar uma olhada nas principais diferenças que diferenciam essas duas práticas de condicionamento físico.

As diferenças

1 – O Objetivo Final

A maior diferença abrangente entre Pilates e Yoga é o objetivo final.

O objetivo do Pilates é reabilitar o corpo, fortalecer o core (abdômen) e melhorar a postura.

O objetivo do Yoga é experimentar unidade e conexão, primeiro dentro de si mesmo e do corpo, e depois com o resto do mundo.

2 – Origens

O Yoga é muito mais antigo que o Pilates.

É uma prática antiga datada de 5.000 anos com suas origens na Índia.

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Pilates foi criado após a Segunda Guerra Mundial, por volta de 1920 por um alemão chamado Joseph Pilates.

3 – Pontos de Foco

O Pilates é muito focado no corpo físico, enquanto o Yoga é uma prática mental/emocional/física/espiritual.

No Yoga, usamos o corpo para transcender a mente e alcançar o mais alto nível de consciência conhecido como Samadhi.

4 – Diferentes Estilos

Pilates é geralmente visto como tendo dois estilos – mat pilates ou pilates realizados em máquinas como o Reformer.

Existem muitos estilos diferentes de yoga, no entanto.

Alguns são focados nos músculos e em ritmo acelerado, como Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga e Hot Yoga.

Outros têm um ritmo mais lento e se concentram nos tecidos conjuntivos, tendões e ligamentos, como o Yin Yoga e o Yoga Restaurativo.

5 – Focado na Respiração

Embora ambos usem a respiração como uma ferramenta de prática, a intenção por trás dela é diferente.

No Pilates, a respiração é usada para auxiliar os músculos e fornecer-lhes oxigênio e energia.

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A respiração controlada no Pilates é feita para ajudar os músculos centrais a se contraírem durante os exercícios.

O controle da respiração (Pranayama) também é um foco importante no Yoga.

Os iogues usam a respiração para ajudar a acalmar a mente acelerada, a ansiedade e o sistema nervoso hiperativo.

Eles também podem usar a respiração para energizar e despertar o corpo.

6 – Tipos de Práticas

Embora ambas as práticas tenham como foco trabalhar o corpo físico e a respiração como ferramenta, o Yoga também tem outros focos.

Práticas de estilo de vida, como comportamentos auto-reguladores (Yamas) e observâncias pessoais (Niyamas), atraindo os sentidos interiormente (Pratyahara), sustentando o foco unidirecionado (Dharana), meditação profunda (Dhyana) e transcendência feliz e conhecimento interior (Samadhi) também são pontos de foco do Yoga Clássico.

As similaridades

• Ambos aumentam a qualidade de vida e a saúde
• Ambos requerem foco mental, presença e consciência corporal
• Ambos são exercícios de baixo impacto que se concentram em usar seu próprio peso corporal como resistência
• Ambos se concentram na respiração, alinhamento, força, estabilidade, equilíbrio, flexibilidade
• Ambos fortalecem seu núcleo (embora o Pilates seja mais focado nisso)
• Yoga e mat pilates são feitos em um tapete com adereços

O veredito

Ambas as práticas são eficazes e benéficas para a saúde mental, emocional e, mais importante, física.

Por que você deveria escolher entre um ou outro?

Por que não praticar ambos de uma maneira que funcione para você?

Um não é melhor que o outro.

Compará-los é como comparar maçãs e laranjas.

Ao praticar ambos, você aumentará suas chances de obter os resultados que deseja e colher todos os benefícios combinados.

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