Os óleos essenciais podem ajudar com os sintomas de DDA e TDAH?

Se você está procurando uma maneira natural de ajudar com os sintomas de DDA ou TDAH, tente usar óleos essenciais. Alguns óleos essenciais demonstraram ajudar nos níveis de foco, concentração e energia. Existem algumas maneiras diferentes de usar óleos essenciais para ajudar nos sintomas de DDA ou TDAH. Você pode difundi-los em sua casa ou escritório ou aplicá-los topicamente na pele. Você também pode adicioná-los a um banho ou massageá-los nas têmporas e no pescoço. Se você não tem certeza de quais óleos essenciais usar, alguns bons para DDA ou sintomas de TDAH incluem alecrim, hortelã-pimenta, limão e manjericão. Comece com uma pequena quantidade e aumente conforme necessário. Você também pode consultar um profissional antes de usar óleos essenciais, especialmente se tiver outras condições de saúde.

Visão geral

O transtorno de déficit de atenção (DDA) e o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) são condições neurológicas e de saúde mental que dificultam manter o foco e seguir as instruções.

A principal diferença entre as duas condições é que o TDAH é caracterizado por hiperatividade e o ADD não.

Os sintomas do TDAH podem incluir:

• Problemas para se concentrar em uma única tarefa
• Problemas para ficar parado
• comportamento impulsivo
• Agressão
• Irritabilidade
• Falta de autocontrole
• Esquecendo-se facilmente das coisas
• Ansiedade
• Tédio
• Mudanças de humor

Os sintomas geralmente aparecem na infância e podem continuar na idade adulta.

Se não forem diagnosticados ou tratados, ADD e ADHD podem resultar em baixa auto-estima, depressão, ansiedade, problemas para estabelecer intimidade ou conexões em relacionamentos, tendências viciantes e problemas escolares ou de carga de trabalho.

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Um curso convencional de tratamento para essas condições pode incluir medicamentos como Ritalina e Adderall e modalidades de terapia como TCC (terapia cognitivo-comportamental).

Se você está procurando opções alternativas para controlar os sintomas, pode procurar práticas de atenção plena, meditação, respiração e óleos essenciais.

Óleos essenciais como remédios naturais para a saúde física e mental

Os óleos essenciais (OEs) são uma forma concentrada de compostos vegetais conhecidos por suas propriedades curativas.

As substâncias químicas ativas nos OEs interagem com os vários sistemas do corpo de maneiras benéficas que promovem o bem-estar físico, mental e emocional.

Certos OEs podem ajudaraumentar o sistema imunológicoenquanto outros ajudam a acalmar o sistema nervoso parareduzir a ansiedade.

Os OEs entram na corrente sanguínea por contato direto com a pele, inalação e até ingestão.

Eles são conhecidos por afetar diretamente o sistema límbico do cérebro (a parte emocional do cérebro) através do bulbo olfativo que fica logo acima do nariz.

Os OEs também podem interagir com o sistema endócrino, responsável pela produção dos hormônios do corpo.

O uso de óleos essenciais para fins terapêuticos é chamado de aromaterapia.

Os melhores óleos essenciais para ADD e ADHD

É importante observar que, embora os óleos essenciais sejam excelentes complementos para as terapias existentes para ADD e ADHD, eles não são uma cura para tudo.

Isso é especialmente verdadeiro para sintomas mais graves que podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa.

Atualmente, há muito pouca pesquisa científica para apoiar o uso exclusivo de EOs para ADD e ADHD.

No entanto, quando usados ​​corretamente e com segurança, certos OEs podem ajudar a controlar e diminuir sintomas como ansiedade,mau humor, irritabilidade e atéproblemas com sono.

Aqui estão alguns dos melhores óleos essenciais para ADD & ADHD:

Óleo de vetiver e óleo de cedro

Um estudo de 2001 de Terry S. Friedmann, M.D. descobriu que a inalação de óleo essencial de cedro e vetiver três vezes ao dia durante 30 dias levou a uma melhora significativa nos sintomas de TDAH em crianças. (1)

Quando o óleo essencial é inalado, as microgotículas são transportadas para o sistema límbico do cérebro, que é a parte que é o centro de processamento da razão, emoção e olfato, e para o hipotálamo, que é o centro de comando hormonal.

As microgotículas essenciais também são transportadas para os pulmões, onde entram no sistema circulatório,explica o Dr. Friedmann. (2)

óleo de alecrim

O óleo de alecrim é conhecido por ajudar a memória, mas também pode estimular o cérebro para melhorar as tarefas cognitivas?

Um estudo de 2012 publicado naAvanços Terapêuticos em Psicofarmacologiamostraram pela primeira vez que o desempenho cognitivo pode ser significativamente melhorado pela difusão do óleo essencial de alecrim. (3)

Acredita-se que o aumento da capacidade cognitiva se deva ao 1,8-cineol, um dos principais produtos químicos ativos do óleo de alecrim.

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O estudo constatou que quanto maior a concentração de 1,8-cineol, mais melhora cognitiva foi observada.

Isto é tanto para a velocidade de processamento quanto para a precisão dos resultados.

óleos cítricos

Os óleos essenciais cítricos como limão, toranja, bergamota, laranja e tangerina podem ajudar a energizar e despertar a mente sem intensificar a hiperatividade.

O óleo de bergamota é especialmente conhecido por aumentar a calma interior e, ao mesmo tempo, facilitar sentimentos de elevação.

Outros óleos que podem ajudar nos sintomas de ADD e ADHD:

• Óleo de menta
• óleo de incenso
• óleo de camomila romana
• óleo de ylang ylang
• Óleo de lavanda
• Sândalo
• Patchouli

Preocupações de segurança

Quando usados ​​com segurança e atenção, os óleos essenciais geralmente oferecem pouco ou nenhum efeito colateral prejudicial.

Dito isso, pesquise um pouco sobre as contraindicações de cada óleo que pretende usar, pois alguns deles não são adequados para bebês, crianças pequenas, mulheres grávidas ou pessoas com certas condições de saúde, como pressão alta e epilepsia.

Alguns óleos essenciais podem causar irritação na pele, especialmente em tipos de pele sensíveis.

Não ingira EOs sem primeiro consultar seu médico ou um aromaterapeuta experiente.

Os EOs não são regulamentados pelo FDA (Food and Drug Administration) e, infelizmente, existem muitos produtos diluídos ou contaminados no mercado.

É crucial sempre escolher óleos essenciais puros orgânicos certificados de alta qualidade e de grau terapêutico.

Como usar EOs para ADD e ADHD

A forma mais eficaz de aplicação para ADD e ADHD é por inalação.

Você pode usar um difusor na sala onde está estudando ou trabalhando, ou também pode criar seus inaladores portáteis para uma dose mais concentrada.

Para uso tópico, sempre dilua os OEs com um óleo transportador, como óleo de coco fracionado ou óleo de jojoba primeiro.

Use 2-3 gotas de óleo essencial por 1 colher de chá de óleo transportador.

Faça um teste de correção e espere de 24 a 48 horas antes de prosseguir, se for a primeira vez que usa óleo.

Você pode usar bolas de rolo ou garrafas de rolo para portabilidade.

Experimente esta mistura de óleos essenciais DIY para melhor foco

Mistura Difusora:

• 4 gotas de óleo de vetiver
• 4 gotas de óleo de cedro
• 4 gotas de óleo de alecrim
• 4 gotas de óleo cítrico de sua escolha
• 200 ml de água

Mistura de inalador:

• 10 gotas de óleo de vetiver
• 10 gotas de óleo de cedro
• 10 gotas de óleo de alecrim
• 5 gotas de óleo cítrico

Aplique os óleos essenciais diretamente no pavio de algodão do seu inalador.

Como o Yoga pode ajudá-lo a gerenciar os sintomas de DDA e TDAH

A maioria de nós pensa em ioga como uma prática física; no entanto, a verdadeira prática de yoga envolve muito mais do que apenas poses e sequências de fluxo.

O aspecto físico da ioga (asana) pode ajudar com os sintomas de DDA porque envolve o movimento consciente e o domínio do corpo, da respiração e da consciência.

Isso por si só pode ajudá-lo a liberar a tensão nervosa, melhorar o foco e acalmar o corpo e a mente.

E você pode ir ainda mais longe praticando o 8 Membros do Yoga , ou o que é conhecido como ioga clássica.

De acordo com este sistema, existem oito membros principais ou ramos da prática de yoga e 17 princípios.

Muitos desses princípios podem ajudá-lo a melhorar ainda mais seus sintomas.

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Aqui estão alguns:

• Atenção plena (svadhyaya)- O princípio desvadhyayanos ensina a estudar nossas mentes e reações e nos tornarmos autoconscientes. É assim que podemos mudar nossos padrões e começar a reduzir a impulsividade e a reatividade.
• Foco unidirecionado (dharana) –Podemos reduzir o ruído mental e as distrações praticando dharana. Pense em aprender a manter um foco unidirecionado como um treinamento mental. Você podeuse sua respiração como uma ferramenta de foco.
• Exercícios de respiração (pranayama) –Você sabia que pode começar a controlar sua mente controlando sua respiração? Sim, é verdade -exercícios respiratórios de ioga podem ajudá-lo a aumentar a concentração.
• Meditação (dhyana) –De acordo com os 8 membros da ioga, o objetivo da verdadeira prática de ioga é acalmar as ondulações da mente para cultivar a quietude interior, que leva à sabedoria interior. assumindo umprática diária de meditação, mesmo que sejam apenas cinco minutos por dia, pode ajudá-lo a se concentrar, lembrar, criar e ter um desempenho melhor.
• Hidratar (saucha) –Acredite ou não, estar cronicamente desidratado pode afetar seu cérebro e sua função cognitiva. Beber pelo menos 1,5-2 L de água todos os dias ajudará seu desempenho mental. É assim que vocêpraticar yoga bebendo água.
• Descanso profundo e sono (Yoga nidra) –Estar cronicamente cansado ou privado de sono significa que seu cérebro sofre. Não ter um sono de qualidade suficiente prejudica seu pensamento, tomada de decisão e pode torná-lo mais irritável, impulsivo e emocional. Certifique-se de descansar o suficiente todos os dias para manter seus sintomas sob controle. aqui está ummeditação guiada do sono iogue.
• Coma como um iogue para aumentar a energia mental –A maneira como você come impacta dramaticamente sua mente e sua capacidade de concentração! Coma as coisas erradas e seus sintomas podem piorar. Coma as coisas certas e sua inteligência e capacidade de concentração irão melhorar. Veja comocoma como um ioguepara mais foco.

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