Estas 5 práticas de ioga irão ajudá-lo a curar e criar mais saúde física e emocional

Se você está procurando maneiras de curar e criar mais saúde física e emocional, a ioga é uma ótima opção. Essas cinco práticas de ioga ajudarão você a começar.

Atualizado em 5 de maio de 2020 8 minuto de leitura

Incurável significa curável por dentro.

– Dr. John Demartini, Pesquisador, Autor e Educador

Sempre soube que há mais doenças no corpo do que mera genética e/ou má sorte.

E não foi até que meus problemas intestinais/problemas autoimunes começaram que fui forçado a realmente explorar isso ainda mais.

Com o passar do tempo e os sintomas não desaparecendo, mas se intensificando, minha ansiedade e medo do futuro também aumentaram.

Eu não podia continuar minimizando o que estava acontecendo.

Me assustou ver meu corpo expelindo sangue e muco diariamente.

Eu precisava de respostas.

Eu precisava entender cada camada e nível do que estava acontecendo com meu corpo e minha psique.

Então eu procurei por respostasforade mim mesmo.

Primeiro, recorri à comunidade médica convencional pensando que eles tinham as respostas porque 1) os meandros do meu corpo e suas funções eram completamente estranhos para mim e 2) eles eram os profissionais treinados socialmente aceitos.

Mas quando percebi que eles estavam mais focados em tratar os sintomas, em vez de identificar as causas principais, soube que precisava continuar minha busca por respostas fora dessa caixa específica.

Eu não queria aceitar o paradigma de que não havia nada a fazer a não ser tomar remédios.

Então, explorei a Medicina Tradicional Chinesa, os Princípios e Filosofias Energéticas do Yoga, a Medicina Funcional e a Nutrição Funcional.

Mergulhar nesses reinos me ajudou a entender como fatores aparentemente não relacionados podem estar contribuindo para minha situação.

Aprendi que havia diferentes camadas sob meus sintomas físicos – camadas energéticas, emocionais e mentais que também precisavam ser examinadas e consideradas.

Um grande ponto de virada ocorreu quando experimentei uma mudança em relação ao meuansiedade e intestinoproblemas.

Em vez de ver ambas as questões como um castigo ou um fardo a carregar, e se fossem presentes se apresentando como proteção e preparação para algo maior?

E se eu tivesse mais controle sobre minha própria cura do que pensava?

Todos nós carregamos traumas físicos ou emocionais, feridas visíveis e invisíveis.

A dor emocional faz parte da experiência humana tanto quanto a alegria emocional.

Como yin e yang, ambos se complementam.

Eventos traumáticos não resolvidos e emoções reprimidas eventualmente se manifestam como:

– desequilíbrios do sistema nervoso, comoansiedadee TEPT* (transtorno de estresse pós-traumático)

– problemas de saúde física, como pressão alta e doenças cardíacas

– um sistema imunológico comprometido e até mesmo uma doença autoimune (que agora é conhecida por ser afetada pelos níveis de estresse)

Continue lendo para descobrir 5 práticas de ioga que podem ajudar a acelerar a cura e o bem-estar.

Mas primeiro vamos discutir a cura, as emoções e as percepções...

Como começamos o processo de cura?

A cura requer coragem, e todos nós temos coragem, mesmo que tenhamos que cavar um pouco para encontrá-la.

–Tori Amos

Curar significa 'tornar completo', então realmente o primeiro passo é voltar-se para dentro e focar em nosso mundo interior.

Nosso mundo interior cria nosso mundo exterior e muitas vezes é esquecido e negligenciado.

Tendemos a nos deixar levar tanto pelo que está acontecendo fora de nós que nos esquecemos de quanto poder possuímos por dentro.

(fonte: Giphy)

É aqui que a prática yogue dePratyaharavem muito a calhar.

Pratyahara é a arte de retirar os sentidos do mundo externo e trazer nossa atenção para dentro.

Trata-se de encontrar o espaço silencioso interior para que possamos ouvir mais, saber mais, ver mais, fazer mais e curar mais.

O papel das emoções negativas na cura:

Os padrões mentais de pensamento que causam mais doenças no corpo são a crítica, a raiva, o ressentimento e a culpa.

–Louise Hay

A conexão Mente-Corpo é real.

Pesquisas mostram que emoções crônicas, como raiva, ressentimento e culpa, afetam negativamente o funcionamento e o equilíbrio do corpo e de seus sistemas.

Um estudo descobriu que pessoas saudáveis ​​que ficam com raiva geralmente têm uma19% maior risco de doença cardíacaem comparação com pessoas mais calmas. (1)

Outro estudo encontrou umconexão entre emoções negativas e um sistema imunológico enfraquecido.(2)

Isso é preocupante, pois a imunidade é o que nos impede de ficar doentes em primeiro lugar.

Se olharmos para as emoções como energia em movimento (e-motion), então cada emoção tem sua própria frequência vibracional.

Emoções de alta frequência, como amor,gratidão, e inspiração são regenerativos e fortalecem o corpo.

Emoções de baixa frequência, como as mencionadas acima, são degenerativas e enfraquecem o corpo.

É preciso uma dose saudável de autoconsciência, autoestudo, autocuidado e autoajuda para realmente olhar para dentro (pratyahara) e fazer um balanço de nossa paisagem emocional.

Quanto mais familiarizados e confortáveis ​​estivermos com nossas emoções (mesmo as desconfortáveis), mais poder de cura teremos.

O papel de nossas percepções no processo de cura:

Se você vê mais apoio do que desafio ou mais desafio do que apoio, você fica doente.

Se você vê uma sincronia de suporte e desafio simultaneamente, obtém bem-estar.

…A doença é um sistema de feedback para sua mente consciente para que você saiba que você tem uma ou mais percepções desequilibradas.

Sua psique e suas percepções errôneas estão criando sintomatologia e essa sintomatologia não é algo ruim, mau ou errado.

É apenas a maneira do seu corpo informar que você está desequilibrado em seus pensamentos.

No segundo em que você equilibra sua mente, sua fisiologia muda.

Sua psique e seu soma (corpo) estão trabalhando juntos e são projetados para ter homeostase (equilíbrio), que é um sistema de feedback negativo para trazer sua mente de volta ao equilíbrio.

– Dr. John Demartini, Pesquisador, Autor e Educador

De acordo com o trabalho inovador do Dr. John Demartini, a maneira como você percebe sua vida pode estar deixando você doente ou bem.

De acordo com sua pesquisa, nossopercepçõesdesempenham um papel crucial em determinar se estamos saudáveis ​​ou doentes.

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Uma mudança de perspectiva, diz ele, muitas vezes pode ser a coisa certa para acelerar a cura.

Em um artigo intitulado Como as percepções afetam sua fisiologia, ele explica como a maneira como percebemos nosso mundo afeta nosso metabolismo e fisiologia (função do corpo), que é ativada ou desativada com base nas interpretações iniciais de suporte e desafio.

Exemplos de percepções que afetam a função do corpo:

Sobre o açúcar no sangue, ele diz:

Pessoas com hipoglicemia têm baixo nível de açúcar no sangue.

Os hipoglicêmicos tendem a se minimizar para os outros e podem até pensar que estão errados e que os outros estão certos.

Um hipoglicêmico geralmente faz o que você manda.

As pessoas com diabetes, por outro lado, têm alto nível de açúcar no sangue e tendem a se maximizar para os outros e a pensar que estão certas.

Eles não são fáceis de dizer o que fazer e têm sua própria maneira de fazer as coisas.

Sobre a tireóide ele diz:

Sua glândula tireóide se origina embriologicamente de sua língua.

É por isso que sua função tem uma correlação direta com sua taxa metabólica, porque a língua lida com a mastigação, a alimentação, a deglutição e a fala.

Se você sente que está dizendo algo que gostaria de não ter dito, sua função tireoidiana tende a aumentar.

Se você não está dizendo algo que gostaria, sua função tireoidiana tende a diminuir.

Se você está reprimindo o que quer dizer, sua função tireoidiana diminui e sua taxa metabólica diminui.

Se você está dizendo algo que gostaria de não ter dito, sua função tireoidiana tende a aumentar.

É por isso que os hipotireoidianos geralmente são apáticos, quietos e não falam muito.

Eles tendem a guardar muito ressentimento e guardam o que realmente querem dizer.

Os hipertireoidianos tendem a falar e falar, e geralmente são mais sociáveis ​​e extrovertidos.

Então e você?

Como você percebe o seu mundo?

Mais desafiador do que solidário?

Ou vice-versa?

Quais são algumas crenças limitantes e percepções errôneas que você está segurando que podem estar prendendo você e fazendo ou mantendo você doente?

O que seria necessário para deixá-los ir?

Você percebe que sua infância e juventude foram mais desafiadoras do que favoráveis?

Você guarda raiva, ressentimentos e tendências vingativas em relação aos outros, mesmo que não se expresse externamente?

As emoções inflamatórias poderiam estar correlacionadas com a inflamação em qualquer parte do corpo?

Você tem tendência a se maximizar ou se minimizar em relação aos outros?

Você tem dificuldade em falar para dizer o que está pensando?

Você costuma evitar confrontos?

Se começarmos a nos fazer perguntas como essas, podemos começar a descobrir as percepções errôneas inconscientes que, como programas minimizados em nosso laptop, são executadas no fundo de nossa consciência e afetam todo o nosso sistema operacional.

O truque é que não podemos nos enganar com as respostas – teremos que responder honestamente e possivelmente olhar para os lados de nós que temos evitado ou negado.

Isso é necessário, porém, para equilibrar nossos corpos e mentes para que possamos nos aproximar do bem-estar:

Você está literalmente afetando sua fisiologia com seus pensamentos se você exagera ou minimiza as coisas; você está automaticamente mudando sua fisiologia, alterando os níveis de açúcar no sangue, alterando os níveis de lipídios e os níveis hormonais…

Seus desequilíbrios hormonais geralmente têm muito a ver com suas percepções do mundo.

Se você colocar sua consciência desequilibrada em perfeito equilíbrio, fazendo perguntas de qualidade que revelam a você a parte oculta, você pode normalizar sua fisiologia e seu corpo fará coisas incríveis e retornará ao bem-estar…

O que estou propondo é o que você pode rotular como doença pode na verdade ser bem-estar .

A mesma coisa que você acha que pode estar causando sua doença pode ser simplesmente a resposta do seu corpo a percepções errôneas e às ações errôneas associadas.

Isso leva a ações incorretas; algo que você faz muito ou pouco ou busca muito ou pouco.

No segundo em que você equilibra suas percepções e ações, é incrível o que sua fisiologia pode fazer para retornar ao bem-estar. ,diz o dr. Demartini.

5 práticas de ioga para cura e regeneração:

1- Ahimsa (Autocompaixão)

Se a sua compaixão não inclui você, ela é incompleta.

–Jack Kornfield

Os iogues praticam ahimsa (que tradicionalmente significa não causar danos) como base básica para o que normalmente consideramos yoga – as posturas.

É relativamente fácil praticar ahimsa em relação aos outros, mas tende a ser mais desafiador em relação a nós mesmos.

Imagineahimsacomo uma prática de benevolência e boas intenções.

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Podemos acelerar nosso processo de cura aprendendo a ser bons para nós mesmos e nos tornando nossos melhores amigos.

Então, como você pode se mostrar mais gentil hoje?

Pergunte ao seu corpo o que ele precisa e pare para realmente ouvir.

2- Tapas (Reforço pelo Calor)

Tapas é a prática de queimar as impurezas abraçando o calor, a dor e o desafio.

A dor pode ser uma grande professora e um catalisador de crescimento e transformação... Se pudermos ficar presentes com o desconforto.

Esta não é a prática de yoga mais fácil, mas é definitivamente poderosa se você estiver comprometido com a cura mental, emocional, física e espiritual.

Da próxima vez que sentir dor ou desconforto, tente ampliar sua lente de consciência.

Pergunte à dor:

O que você está aqui para me ensinar?

O que posso aprender com você?

3- Svadhyaya (Autoconsciência Através do Autoestudo)

É fácil querer fugir ou entorpecer de dor e desconforto, principalmente em momentos de doença.

Nossos cérebros emocionais (mentes inferiores) são literalmente programados para evitar a dor, buscar o prazer.

Mas se estivermos comprometidos com a verdadeira cura, devemos aprender a transcender a mente inferior para acessar a mente superior e o cérebro pensante.

Swadhyayaou auto-estudo é o que pode nos ajudar a dar esse salto.

Tente invocar a Testemunha ou Observador dentro de você para perceber suas reações e impulsos.

Como você aparece quando as coisas ficam difíceis?

Como você gostaria de aparecer?

4- Ishvara Pranidhana (rendição ao que é e aceitação radical)

Você pode se render ao que é?

Você pode aceitar radicalmente sua situação atual sem precisar ou querer mudá-la?

Você pode aprender a estar com ele como é agora?

Isso é o que esta prática de yoga nos ensina.

Esta é talvez uma das práticas mais difíceis e, no entanto, também nos oferece a liberdade máxima.

Aliviamos a carga quando nos rendemos ao que é e renunciamos à nossa necessidade egóica de controlar.

Nossos corpos respondem positivamente quando a carga é aliviada e é mais capaz de funcionar como deveria – com harmonia, equilíbrio e sabedoria.

5- Pratyahara (tornar o mundo interior mais real que o mundo exterior)

Como vimos, Pratyahara trata de silenciar ruídos externos para que possamos ouvir mais, ver mais, ser mais e curar mais.

A cura – a verdadeira cura – é antes de mais nada um trabalho interno.

Praticar Pratyahara nos ajuda a sair do nosso próprio caminho para que possamos ver e perceber as coisas através de uma lente diferente.

Algumas maneiras práticas de praticar Pratyahara são:

– Mover o corpo conscientemente e praticar asana (posturas de ioga)

– Praticandomantra meditação

– Praticar a meditação yoga nidra

– Yin Yoga

–respiração

Tapas, Svadhyaya e Ishvara Pranidhana constituem o que é conhecido comoKriya Yoga– o yoga da ação.

A ação correta é necessária para curar e essas 5 práticas podem ajudá-lo a chegar lá.

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