Estes 7 princípios iogues me ajudaram a curar corpo e mente após meu aborto espontâneo

Quando descobri que estava grávida, fiquei nas nuvens. Eu sempre quis ser mãe e finalmente teria minha chance. Mas então, eu abortei. Eu estava devastado. Eu senti como se tivesse falhado. Eu senti como se meu corpo tivesse falhado comigo. Mas então fui apresentado ao mundo da ioga. E por meio da ioga, aprendi sobre os 7 princípios da ioga. Esses princípios me ajudaram a curar meu corpo e minha mente após meu aborto espontâneo. O primeiro princípio é ahimsa, que significa não-violência. Esse princípio me ajudou a perdoar a mim mesma por ter abortado. Percebi que não era minha culpa e que não havia feito nada de errado. O segundo princípio é satya, que significa veracidade. Esse princípio me ajudou a ser honesto comigo mesmo sobre meus sentimentos. Eu me permiti sofrer e não tentei reprimir minhas emoções. O terceiro princípio é asteya, que significa não roubar. Esse princípio me ajudou a deixar de lado a culpa que estava sentindo. Percebi que não precisava me punir por abortar. Eu já estava sofrendo o suficiente. O quarto princípio é brahmacharya, que significa moderação. Esse princípio me ajudou a cuidar de mim mesma depois do aborto. Não tentei fazer muito e me permiti descansar e me curar. O quinto princípio é aparigraha, que significa desapego. Esse princípio me ajudou a aceitar que não estava mais grávida. Eu me permiti sofrer e depois deixei ir. O sexto princípio é svadhyaya, que significa auto-estudo. Esse princípio me ajudou a entender melhor meu corpo e minha mente. Aprendi sobre as mudanças físicas e emocionais pelas quais estava passando e fui capaz de aceitá-las. O sétimo e último princípio é ishvara pranidhana, que significa rendição. Esse princípio me ajudou a abrir mão do resultado. Percebi que não poderia controlar se engravidaria ou não novamente. Eu só poderia controlar o meu próprio

Atualizado em 28 de setembro de 2021 6 minuto de leitura

Não há mais batimentos cardíacos, disse meu OB-GYN no meu ultrassom de 8,5 semanas.

Fiquei atordoado e, ainda assim, de alguma forma, me senti estranhamente calmo.

Apenas duas semanas antes, meu marido e eu vimos e ouvimos os batimentos cardíacos de nosso bebê no mesmo monitor.

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Dei uma olhada na tela agora e só vi silêncio e imobilidade.

Foi quando eu soube que era o fim da gravidez e o fim de uma possibilidade.

Eu estava em transe enquanto meu médico discutia os próximos passos e opções.

Eu me senti presente e fundamentado e, ao mesmo tempo, me senti chocado e profundamente desapontado.

Sem lágrimas ainda, apenas mil pensamentos correndo pela minha mente:

Sabíamos que esta era uma possibilidade.

Acontece.

Foi algo que eu fiz?

Respirar.

Eu pensei que estávamos fora de perigo.

Eu tinha lido que o risco geral de aborto espontâneo depois de ver os batimentos cardíacos era de apenas 4 por cento ... Acho que caímos naquele 4. (1)

comecei a praticarpranayama(respiração de ioga) no carro quando saí do estacionamento do centro médico.

Inalar.

Segurar.

Expire.

Segurar.

Repita.

Repita.

Repita.

As lágrimas começaram a cair.

Eu comecei a cantar oAdi Mantraenquanto eu dirigia para casa. Este mantra simples, mas poderoso, tem sido minha escolha em momentos de dor e peso.

Nosso...

Guru dev namo.

Eu me curvo e me rendo à inteligência infinita e à sabedoria criativa do universo…

Eu me curvo e me rendo ao professor divino dentro de mim.

Nas semanas seguintes, naveguei nas águas agitadas e turbulentas do meu mundo interior.

Minhas emoções diminuíam e fluíam como ondas gigantes.

Como muitas mulheres que compartilharam essa experiência sabem, foi terrivelmente doloroso.

Meu marido estava em uma viagem de negócios do outro lado do mundo naquela semana, então eu teria que lamentar nossa perda sozinha, sem sua presença física para me confortar.

O tempo sozinho me levou a buscar conforto na única coisa que me ajudou a passar por tantos outros capítulos sombrios da minha vida ... minha prática de ioga.

No entanto, não estou falando apenas de poses em um colchonete, estou falando sobre a experiência completa de ioga - aCaminho do Yoga de 8 Membros.

Embora muitos de nós pensemos no yoga principalmente como uma prática física e até mesmo um ótimo treino, a verdadeira essência do yoga abrange muito mais.

Enquanto os asanas (posturas físicas) desempenham um papel que é apenas ⅛ do ‘Big Picture’ do Yoga.

Pense nisso como um iceberg:

O Caminho Yogic leva sua prática (sadhana) além das poses para ajudá-lo a alcançar três coisas:

• Desperte a compreensão e o insight

• Cultive a qualidade do equilíbrio calmo (mesmo em meio à turbulência emocional)

• Aumentar a força interior, a resiliência e a determinação

A verdadeira prática de yoga inclui estes 17 pontos:

Veja como você pode implementar 7 princípios iogues específicos para ajudá-la a lidar com a perda da gravidez, a fim de transformar seu sofrimento e curar corpo, mente, coração e espírito:

1.Ahimsa(desistindo da hostilidade)

Eu poderia me tratar com compaixão e carinho profundo?

Eu poderia estar presente em meu próprio sofrimento e ainda ser gentil comigo mesmo?

Eu poderia evitar o impulso subconsciente de me punir pelo que aconteceu?

Eu poderia escolher não ceder à crença de que algo estava errado comigo?

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De acordo com a filosofia iogue, nosso mundo começa dentro de nós (como dentro, assim sem), então esse princípio de praticar a não-violência e não-agressão primeiro teve que ser aplicado a mim.

2. Satya (veracidade)

Posso ser honesto comigo mesmo em primeiro lugar?

Observar Satya significa primeiro ser fiel aos meus próprios sentimentos.

Esse princípio exigia que eu desacelerasse e realmente entrasse em contato com o que estava acontecendo dentro de mim.

Ele me pediu para colocar meus sentimentos em palavras para que eu pudessecurar melhor.

A neurociência moderna confirma isso. EU Em vez de resistir ou suprimir minhas emoções, a neurociência sugere que eu realmente tente nomeá-las ou rotulá-las.

O mero ato de nomear ou rotular emoções pode desativar o centro emocional/medo do cérebro enquanto ativa os centros de pensamento superiores de acordo com umEstudo de varredura cerebral da UCLA

Portanto, sempre que me encontrasse em meio a uma turbulência emocional, faria o possível para parar e nomeá-la:Tristeza, Medo, Raiva, Dor.

Eu também pratiquei Satya falando minha verdade autêntica para os outros, não importa o quão desconfortável ou envergonhado eu sentisse.

Isso também significava falar minha verdade para as pessoas ao meu redor, o que me ajudou a estabelecer limites em situações desconfortáveis.

Eu precisava de espaço para processar minha perda e foi exatamente isso que disse aos outros:Eu te amo e agradeço seu cuidado comigo, mas agora preciso de espaço e não estou pronto para conversar.

3. Aparigraha (desapego, não ganância)

Claro, eu estava profundamente apegada à ideia de ser mãe naquele momento e vivenciar esse vínculo profundo com minha própria criação.

Eu estava muito apegado a esse resultado, então esse princípio foi um dos mais difíceis para eu praticar.

Mas eu poderia deixar meu desejo ir apenas por este momento?

Eu poderia estar aberto à ideia de que talvez, esse foi para o meu bem maior?

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Que havia uma razão, significado e lições por trás de eu ter experimentado isso?

Aparigraha também significa não-ciúme.

Você pode praticá-lo quando observar alguém tendo ou experimentando algo que você deseja e pensar: por que não posso ter isso também?

Isso foi muito real para mim depois do aborto.

Apenas rolar meu feed nas mídias sociais realmente desencadeou isso, pois observei tantas mulheres tendo bebês saudáveis ​​​​e tendo gestações a termo.

Então decidi que era mais saudável me afastar um pouco das redes sociais para cuidar do meu coração e da minha mente. (E graças a Deus por esse recurso mudo!)

4. Tapas (autodisciplina através da dor e desafios)

Tapas significa queimar ou criar calor, e qualquer coisa queimada será purificada por este processo.

Na filosofia iogue, Tapas refere-se aaceitando a dorcomo ajuda para a purificação e transcendência.

A dor limpa nossas impurezas, o que nos torna mais inteiros.

Este é talvez um dos princípios mais difíceis de viver porque, para observá-lo e praticá-lo, fui obrigado a caminhar em direção à minha dor, não para longe dela.

De certa forma, Tapas exigia que eu caminhasse conscientemente pela água lamacenta.

A atenção plena convida a sentir o que está no momento sem julgamento; treina a mente para ser capaz de sentar-se calmamente nopresença de desconfortosem estremecer ou fugir.

É tão fácil querer ir em direção ao prazer durante momentos desafiadores, mas eu sabia que, para realmente curar e transcender minha experiência, precisava reconhecer o quanto doía e confiar que passar pela dor conscientemente era a melhor maneira de alcançar o outro. lado.

5. Ishvara Pranidhana (render-se a um poder superior)

Outro princípio difícil.

Quando você pratica Tapas, Ishvara Pranidhana e Svadhyaya (auto-estudo e auto-reflexão) juntos, você está praticando o que é chamado deKriya Yoga– o yoga da ação.

No começo foi difícil. Muito difícil, e eu estava relutante.

Mas com o tempo, estou aprendendo a me render a um poder maior e mais sábio do que eu.

Eu escolhi acreditar que havia uma imagem maior que eu não era capaz de ver completamente ainda.

Escolhi acreditar que essa experiência não me definiu ou previu meu destino.

Escolhi acreditar que o que aconteceu pode ser na verdade um ponto de união e conexão com outras pessoas, principalmente com as muitas, muitas mulheres que já trilharam e estão trilhando esse caminho também.

Fiquei surpreso ao descobrir quantas de nós abortamos; quando falamos sobre isso aliviamos nossa dor coletiva.

A rendição me ajudou a me sentir menos sozinha.

Ainda é uma luta diária, mas agora sinto que estou entrando na parte da jornada em que posso sentir o calor da luz no fim do túnel.

Sempre que me sinto em espiral descendente, tento fazer uma pausa e invocar o Observador dentro de mim, que pode testemunhar minha experiência conscientemente e comautoconsciência.

6. Pranayama (regulação da respiração)

Por último, mas certamente não menos importante... É o poder de cura de controlar conscientemente minhas próprias inspirações e expirações.

Eu diria que este é o princípio mais impactante que me ajudou a passar pelo resto dos princípios de forma mais graciosa e consciente.

Emoções pesadas comodor, tristeza, pesar, desesperança, raiva, desapontamento, ansiedade e medo alteram os ritmos respiratórios e afetam ainda mais o humor.

Como resultado, os padrões respiratórios criados por essas emoções enviam sinais de angústia ao corpo e ao cérebro.

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O corpo então liga suas defesas e se prepara para o impacto (também conhecido como resposta ao estresse).

Se esse processo se tornar crônico e não gerenciado, ele envia constantemente uma cascata de substâncias químicas nocivas por todo o corpo, tornando ainda mais difícil passar por situações dolorosas.

A beleza é que o oposto também é verdadeiro – podemos usar nossa respiração para também enviar sinais de segurança para o cérebro e o corpo.

Isso amortece oresposta ao estresseenquanto ativa a resposta calmante e regeneradora que pode nos ajudar a superar nossa dor com mais eficiência e eficácia.

Foi comprovado que inspirações e expirações profundas e lentas, envolvendo a parte inferior da barriga, ajudam a controlar o humor, a dor, o estresse e podem até mesmoajudar o corpo a curar.

Pratiquei pranayama diariamente por pelo menos 5 a 10 minutos e também cada vez que percebi que estava no espaço de alguma emoção pesada.

aqui está umprática guiada curtavocê pode usar.

7. Samadhi (união do eu, gratidão, transcendência)

Samadhi é considerado o ponto culminante do Caminho Yogic.

E como o principal objetivo do Caminho é nos ajudar a despertar a percepção, a calma interior e a força interior, então vivenciar o Samadhi significa vivenciar momentos de gratidão profunda e sincera pelo que é como é. (Não é uma tarefa fácil, especialmente quando se lida com uma grande perda.)

Os momentos de Samadhi são marcados pela transformação da ansiedade em calma, da dor em aceitação e impotência em gratidão .

Este não é tanto um princípio a ser praticado e observado quanto é umexperiência a ser cultivadapraticando e observando os outros seis princípios.

Eu realmente espero que esta sabedoria antiga também sirva a você enquanto você passa por sua própria experiência, não importa o quão difícil ou dolorosa seja.

Respire através dos trechos difíceis... profunda e lentamente.

Não tenha medo de nomear o sentimento.

Dê ao seu corpo espaço e tempo para curar erelaxar.

Saiba que você não está sozinho e é muito mais forte do que acredita.

REFERÊNCIAS

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

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