Como lidar com a dor, desafios e desconforto como um chefe com Kriya Yoga

Kriya yoga é uma ferramenta poderosa para controlar a dor, os desafios e o desconforto. É uma prática antiga que tem sido usada há séculos para ajudar as pessoas a lidar com situações difíceis. Kriya yoga é uma forma de yoga que se concentra na respiração. É uma maneira muito eficaz de acalmar a mente e o corpo. Kriya yoga pode ser usado para ajudar no controle da dor, alívio do estresse e melhorar a saúde geral.

Atualizado em 12 de outubro de 2021 7 minuto de leitura

A prática de yoga é como uma corrida de obstáculos; muitas obstruções são propositalmente colocadas no caminho para que possamos passar.

Eles existem para nos fazer entender e expressar nossas próprias capacidades.

Todos nós temos essa força, mas parece que não sabemos disso.

Parece que precisamos ser desafiados e testados para entender nossas próprias capacidades.

– Swami Satchidananda, professor de yoga e tradutor/comentarista dos Yoga Sutras de Patanjali

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Dor física e emocional, desafios e desconforto são uma parte inegociável da vida.

Não podemos fugir deles ou erradicá-los, mas podemos aprender a viver com eles de forma mais graciosa.

Podemos aprender a conviver melhor com nossas dores e desafios graças ao caminho do Kriya Yoga.

‘Kriya’ significa ‘ação’ em sânscrito.

Kriya yoga, portanto, significa 'yoga em ação' ou 'yoga na prática'.

Podemos usar a prática de kriya yoga no minuto em que nos tornamos conscientes da dor e desconforto físico ou mental/emocional.

Também podemos usar esta técnica de ioga para nos ajudar a enfrentar quaisquer desafios que surjam em nosso caminho…

Raja Yoga e Kriya Yoga: 2 Sistemas Antigos para Transformar a Dor e o Desconforto

Milhares de anos atrás, um sábio chamado Patanjali criou 2 sistemas de domínio mental, físico e emocional para nos ajudar a enfrentar nossas batalhas internas e desafios externos.

Ele delineou ambos os sistemas nos Yoga Sutras, uma compilação de 1.700 anos de 196 sutras ou pequenas pérolas de sabedoria tecidas juntas.

O primeiro sistema (comumente conhecido como Os 8 Membros do Yoga ourei da ioga) é composto por 8 etapas:

1 – Yamas (comportamentos autorregulados)

2 – Niyamas (treinamento pessoal)

3 – Asana (posturas físicas)

4-Pranayama(regulação da força vital e energia vital através de exercícios respiratórios)

5 – Pratyahara (desviar os sentidos do mundo externo e em direção ao mundo interno)

6 – Dharana (foco unidirecionado e concentração sustentada)

7 – Dhyana (técnicas de meditação)

8 – Samadhi (transcendência das limitações, integração mente-corpo)

Estes 8 passos nos levam ao objetivo final do yoga:

União com nós mesmos – nossos corpos, nossas mentes, nossos corações, nossa energia (força vital).

Aceitar a dor como ajuda para a purificação, o autoestudo e a entrega ao Ser Supremo constituem o Yoga na prática.

– Ioga Sutra 2.1

O segundo sistema de Patanjali, Kriya Yoga, deriva do primeiro sistema.

É baseado nos 8 membros do Yoga, especificamente, o segundo membro chamado Niyamas.

Os Niyamas são cinco preceitos para o treinamento pessoal:

A prática de Kriya yoga refere-se aos três últimos Niyamas: Tapas, Svadhyaya e Ishvara Pranidhana.

1- Coberturas:

Tapas significa 'queimar ou criar calor'.

Qualquer coisa queimada será purificada…

Mas como esse processo de queima pode ser efetuado com nossas impurezas mentais?

Aceitando toda a dor que nos chega, mesmo que a natureza da mente seja correr atrás do prazer.

Na verdade, ficaremos felizes em receber a dor se tivermos em mente seus efeitos purificadores.

– Swami Satchidananda, professor de yoga e tradutor/comentarista dos Yoga Sutras de Patanjali

A raiz da palavra sânscrita ‘tapas’ também significa:

Brilhar, brilhar, mudar e transformar.

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Ao praticar Tapas, você sente corajosamente a queimadura e permite que ela o transforme de dentro para fora.

Praticar tapas significa que você aprende a anular os impulsos instintivos para evitar a dor e buscar o prazer.

Você aprende a suportar a dor, o desconforto, os desafios e a frustração como meio de purificação e transformação.

Agora, isso não significa que você substituirá suas reações todas as vezes.

O que conta é que você continue voltando a esta prática, quer você substitua ou não.

É experimentando a dor que aprendemos mais sobre quem realmente somos e do que realmente somos feitos.

Sem dúvida, praticar Tapas não é fácil... mas pode ser uma prática espiritual poderosa que leva a uma auto-realização mais profunda.

É chato sentir dor e ninguém gosta de sentir desconforto.

E, no entanto, dor, desconforto e desafios podem ser transformadores e alguns de nossos maiores professores.

Pense nas pessoas que você admira e que o inspiram e estude a história de vida delas – você descobrirá que a maioria, se não todas, sofreram sua parcela justa de dor física/mental/emocional.

Através da prática constante de kriya, a dor pode nos ajudar a nos tornarmos mais quem realmente somos – que é precisamente o principal objetivo do yoga.

2- Svadhyaya:

'Sva' significa auto, e 'adhyaya' significa estudo ou educação.

A educação é extrair o que há de melhor dentro de uma pessoa.

Svadhyaya, portanto, é a educação do eu.

A pessoa que pratica svadhyaya lê seu próprio livro da vida, ao mesmo tempo em que o escreve e o revisa.

– B.K.S. Iyengar, professor de Yoga e autor de Light on Yoga

Svadhyaya significa educar-se e estudar/observar-se.

Essencialmente, Svadhyaya é a prática da autoconsciência, da autoindagação e da autorreflexão.

É somente por meio de Svadhyaya que podemos descascar as camadas de nosso ser e nos tornar mais conscientes de quem somos e de quem não somos.

Então podemos descartar o que não nos serve mais e dizer adeus às nossas velhas partes que não refletem nosso eu atual (ou futuro).

O estudo do eu é necessário para que haja união com o verdadeiro Eu (Yoga). Clique para tweetar

De acordo com o neurocientista Dr. Joe Dispenza, nossa mente consciente e analítica representa apenas 5%, enquanto nossa mente subconsciente processa os 95% restantes. (1)

Fonte: Dr. Joe Dispenza, 'You Are the Placebo'

A prática de Svadhyaya nos ajuda a descobrir essas informações ocultas (os 95%) para que possamos processá-las com nossa mente consciente e consciência presente.

Ao nos envolvermos com nós mesmos por meio de uma investigação neutra e curiosidade genuína, podemos começar a nos desvencilhar de padrões arraigados, crenças inconscientes e pontos cegos.

Podemos nos afastar o suficiente para observar a nós mesmos, nossas reações e nossos gatilhos emocionais não ditos... especialmente em meio à dor, desconforto e desafio.

A prática de Svadhyaya é como um músculo a ser exercitado de forma consistente e persistente, e ainda mais durante as tempestades.

Vai ser desconfortável e difícil porque você nem sempre vai gostar do que vê quando se estuda.

E tudo bem.

Todos nós passamos por isso.

3- Ishvara Pranidhana:

O momento da rendição não é quando a vida acaba. É quando a vida começa.

– Marianne Williamson, autora de ‘Um Retorno ao Amor’

Ishvara Pranidhana é a prática de entrega, dedicação, devoção e fé.

Trata-se de realmente incorporar uma profunda confiança na inteligência infinita e na sabedoria criativa de um poder superior.

De acordo com o Yoga Sutra 1.24, Ishvara é o Eu Supremo, não afetado por quaisquer aflições, ações, frutos de ações ou por quaisquer impressões internas de desejo ou ganância.

Ishvara Pranidhana, então, é a devoção e dedicação à plena expressão deste Ser Supremo... de seu Ser Supremo.

Isso significa que não apenas confiamos na inteligência de um poder superior, mas também confiamos em nossa própria inteligência inata e capacidade de expressar plenamente nosso potencial.

De acordo com os Yoga Sutras 1.27-1.28, a palavra expressiva deste Ser Supremo (Ishvara) é Om ou Aum.

O som vibratório Om/Aum é uma ferramenta poderosa para usar durante a prática de #kriyayoga. Clique para tweetar

A repetição desse som é chamada de mantra.

Você pode usar este mantra como parte de sua prática de meditação, continue lendo para descobrir como.

Por que devemos praticar Kriya Yoga?

Diz-se nos Yoga Sutras que a prática das técnicas de kriya pode ajudar a superar os cinco principais obstáculos no Caminho do Yoga.

Esses obstáculos impedem que alcancemos o 8º Membro do Yoga – Samadhi (crescimento espiritual e auto-realização).

Eles são:

Segundo Patanjali, o ser humano que embarca neste caminho espiritual abrangente dos 8 Membros e na prática do kriya desperta três qualidades distintas:

1- Autocompreensão e insight

2- A qualidade do equilíbrio calmo, independentemente das circunstâncias externas

3- Força interior e determinação

Kriya Yoga Segundo Paramahansa Yogananda

(fonte: Wikimedia)

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Paramahansa Yogananda foi um renomado professor de yoga que veio da Índia para os Estados Unidos em 1920 para espalhar a mensagem de auto-realização por meio do yoga.

Ele estabeleceu a Self-Realization Fellowship em Los Angeles, CA, onde ainda permanece até hoje.

Seus ensinamentos centravam-se principalmente em Kriya Yoga.

Em 1946, ele publicou o livro best-seller Autobiografia de um Iogue, onde dedicou um capítulo inteiro à 'ciência do kriya yoga'.

O livro impactou inúmeras pessoas ao longo dos anos, incluindo o CEO da Apple, Steve Jobs.

Tanto que, quando Jobs planejou cada detalhe de seu próprio funeral, ele garantiu que cada participante recebesse uma cópia do livro como sua última mensagem e presente. (2)

No entanto, o caminho de kriya yoga de Yogananda não é para o público em geral.

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A técnica real deve ser aprendida com um kriyaban (kriya yogi) em um processo de iniciação em Kriya.

Esta técnica específica de Kriya Yoga foi transmitida por uma linhagem de professores e alunos.

Diz-se que em 1861 o professor Mahavatar Babaji ensinou a técnica a seu aluno Lahiri Mahasaya, que então a ensinou a seu aluno Sri Yukteswar, que a ensinou a seus alunos, incluindo Yogananda.

Kriya Yoga para a vida real:

Se um rio flui facilmente, a água do rio não expressa seu poder.

Mas uma vez que você coloca um obstáculo ao fluxo construindo uma represa, então você pode ver sua força na forma de uma tremenda energia elétrica.

– Swami Satchidananda, professor de yoga e tradutor/comentarista dos Yoga Sutras de Patanjali

A prática constante e sincera de Kriya Yoga pode não apenas nos ajudar nos momentos difíceis, mas também nos ajudar a nos tornarmos mais fortes e poderosos porque enfrentamos tais obstáculos.

Quer se trate de dor física ou doença que você está enfrentando ou turbulência mental e emocional, aqui estão quatro etapas para ajudá-lo a superar isso:

Passo 1 – Aceite a dor/desconforto

(fonte: Giphy)

Isso não significa que você não tome nenhuma atitude para aliviar a dor.

Significa que você aceita a dor como purificação e faz o possível para trazer consciência para ela.

Você pode se sentir grato por essa dor?

Em vez de fugir dele, tente ficar com ele por um tempo e esteja aberto para que ele lhe ensine algo valioso.

Passo 2 – Observe a si mesmo e faça as perguntas certas

Você pode ficar com o desconforto por tempo suficiente para perceber que ele mudou?

O que você observa sobre você e a maneira como você se apresenta?

Como você gostaria de aparecer?

O que você pode fazer diferente?

Passo 3 – Entregue o que é ao Ser Supremo

Dor e desconforto não duram para sempre.

Isso acabará por passar.

Você pode entregar a resistência mesmo que por apenas um momento?

Você pode se dedicar para passar do outro lado disso?

Passo 4 – Use as ferramentas à sua disposição

Ferramenta #1 – Om/Aum Mantra

Cante em voz alta ou silenciosamente. Se você não se sentir confortável em dizer a palavra real, também pode cantarolar com a boca fechada.

Estudos e varreduras cerebrais mostram que cantar Om pode ajudar a desativar o sistema límbico do cérebro, que regula o medo e as respostas emocionais.(3)

Isso é definitivamente uma vantagem quando você está com dor ou desconforto ou enfrentando algo estressante!

Ferramenta #2 – O Adi Mantra

Você também pode adicionar oAdi Mantraà sua prática de meditação de mantra. Este mantra pode ajudá-lo a invocar o Eu Supremo dentro de você (Ishvara) e também ajuda a aumentar a intuição.

Ferramenta #3 – Meditação de Auto-Realização

Use esta meditação para guiá-lo no aumento de sua sensação de calma interior, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.

Reconecte-se à sua essência agora:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

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