10 ideias rápidas, fáceis e saudáveis ​​de café da manhã de desmame conduzido por bebês para mães ocupadas

Como uma mãe ocupada, você pode não ter muito tempo para preparar o café da manhã para seu filho. O desmame conduzido pelo bebê é uma ótima maneira de dar ao seu bebê a nutrição de que ele precisa sem ter que gastar muito tempo preparando as refeições. Aqui estão 10 ideias rápidas, fáceis e saudáveis ​​para o café da manhã de desmame liderado pelo bebê que ajudarão você a passar pela correria da manhã.

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O que é BLW?

O desmame guiado pelo bebê (BLW) pula a tradicional alimentação com colher de purê e permite que seu bebê assuma a liderança na alimentação com petiscos de tamanho apropriado. No entanto, nem todos os bebês são adequados para BLW. Alguns bebês podem estar prontos enquanto outros podem demorar, tudo bem. Cada bebê aprenderá marcos em seu próprio ritmo.

O que um bebê deve comer no café da manhã?

O café da manhã costuma ser considerado a refeição mais importante do dia. Você pode dar ao seu bebê alimentos variados, mas equilibrados e nutritivos para ajudá-lo a começar o dia.

Sempre que possível, escolha alimentos não transgênicos e/ou orgânicos integrais. Você também pode optar por opções minimamente processadas, refinadas ou que contenham aditivos mínimos. Pode ser melhor escolher alimentos integrais em sua forma integral cerca de 80% das vezes.

Ao pensar em refeições balanceadas para o seu bebê, você pode pensar assim:Esta refeição contém proteínas, gorduras e fibras?

Aqui estão os componentes básicos de um café da manhã saudável:

Proteína magra

• Ovos
• Peixe com baixo teor de mercúrio (salmão, bacalhau, alabote)
• Aves sem pele (frango ou peito de peru)
• Carne magra de bovino e suíno
• Feijão, grão de bico e lentilha

Gorduras de alta qualidade

• Manteiga de nozes ou manteiga de amendoim
• ghee
• Óleo de coco, iogurte de coco
• Abacate
• Iogurte sem açúcar ou iogurte grego
• Queijo com baixo teor de gordura

fontes de fibra

• Frutas e vegetais comobanana,morangos,maçã,ebatata doce
• Quinoa
• aveia durante a noite
• waffles integrais,mini muffins, ou bagels

Ao introduzir alérgenos ao seu bebê, pode ser uma boa ideia consultar primeiro o seu pediatra ou nutricionista.

Quais são os benefícios de um café da manhã saudável para o meu bebê?

À medida que seu bebê começa a comer alimentos sólidos, o café da manhã pode ser uma boa oportunidade para apresentá-lo aos nutrientes essenciais para seu crescimento e desenvolvimento. Aqui estão alguns benefícios que seu bebê pode obter ao comer regularmente um bom café da manhã: (1)

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• Seu bebê pode acompanhar suas necessidades nutricionais diárias.
• Eles são capazes de manter seu peso corporal sugerido.
• Também pode ajudar na capacidade do seu filho de se concentrar e aprender.
• Pode aumentar a energia do seu bebê, tornando-o menos cansado e irritado.
• Comer um bom café da manhã também pode desenvolver uma melhor coordenação olho-mão.

O que posso dar ao meu bebê de 6 meses no café da manhã?

Aos seis meses de idade, a principal fonte de nutrição do seu bebê ainda será o leite materno ou o leite em pó. Os pais ou cuidadores não devem se preocupar muito comos primeiros alimentos do bebê.O leite materno e o leite em pó contêm todos os nutrientes de que seu bebê precisa para um crescimento e desenvolvimento adequados até cerca de um ano de idade. (3)

Durante esta fase, as refeições com alimentos sólidos para o seu bebê ainda são sessões de prática. Isso ajuda a deixar seu bebê experimentar uma variedade de sabores e texturas. Também é benéfico na identificação de alérgenos e para brincadeiras sensoriais.

Para os primeiros alimentos, pode ser uma boa ideia dar-lhes algo macio, cortado em tamanhos grandes e fáceis de pegar. Fique atento ao sinal do seu bebê se ele quiser comer mais.

O que posso dar ao meu bebê de 8 meses no café da manhã?

Aos oito meses de idade, seu bebê já pode ter desenvolvido a preensão em pinça, a capacidade de segurar algo entre o polegar e o indicador. Isso permite que eles seguremutensíliosapropriadamente. Se seu bebê ainda não consegue segurar uma colher corretamente, tudo bem. Você pode deixar seu bebê continuar praticando demonstrando como isso é feito.

Seu bebê pode estar pronto para comer duas a três refeições por dia durante essa idade. Muitos bebês também mostram alguns dentes da frente, permitindo que cortem melhor os alimentos. Ainda assim, pode ser melhor servir alimentos macios cortados em pedaços que possam ser facilmente agarrados.

O que posso dar ao meu bebê de 1 ano no café da manhã?

Com um ano de idade, a principal fonte de nutrição do seu bebê agora são alimentos sólidos. Agora você pode compartilhar a comida de sua família com seu bebê. Com suas barriguinhas, você ainda vai querer embalá-los com alimentos ricos em nutrientes, para que possam crescer, crescer e brilhar!

Seu bebê já é um especialista em pegar alimentos ou usar utensílios durante esta fase. Caso contrário, não se preocupe, pois cada bebê se desenvolve em seu próprio tempo. Mesmo que a autoalimentação agora seja muito mais fácil, ainda é aconselhável supervisionar seu bebê enquanto come.

Escrevemos um guia prático para obter mais informações sobreAlimentos BLW por idade.

Sem sal ou açúcar adicionado

Segundo especialistas, não há necessidade de adicionar sal ou açúcar à comida do bebê. Crianças menores de dois anos devem evitar adição de açúcar. Aqui estão os possíveis efeitos negativos:

• As preferências alimentares do seu bebê na infância podem ser influenciadas, resultando em uma alimentação exigente mais tarde. (4)
• Pode aumentar o risco de doença cardiovascular do seu bebê mais tarde na vida. (5)
• Pode fazer com que a pressão sanguínea do seu bebê suba. (5)

Aqui estão os alimentos comuns ricos em açúcares adicionados e sódio:

• leite aromatizado
• Refrigerantes ou refrigerantes
• bebidas de suco
• iogurtes aromatizados
• Comida enlatada
• Alimentos processados, como bacon, presunto ou nuggets
• Lanches ou alimentos comprados em lojas com alto teor de sal ou açúcar

10 ideias rápidas e fáceis de comida para café da manhã BLW

Você está animado para começar a preparar a comida do seu bebê? Ou você está coçando a cabeça sobre o que servir?

Você não precisa ter habilidades de chef mestre para preparar comida caseira BLW nutritiva para o seu filho. Aqui estão algumas ideias rápidas e fáceis de café da manhã que você pode adicionar ao menu do seu bebê:

Receitas de Café da Manhã com Ovos

1. Dedos De Omelete– Ovos são ótimas ideias para o café da manhã do bebê. Basta adicionar legumes como abobrinha, tomate esmagado, batata doce. Depois que a omelete estiver bem cozida, corte-a em tiras para que seu bebê segure facilmente.

2. Purê Duro- Ovo cozido Misturado Com Iogurte– Esta é uma maneira saudável e saborosa de apresentar os ovos ao seu bebê. Ovos e iogurte são uma boa combinação para o café da manhã, pois ambos são ricos em proteínas, gorduras boas e aminoácidos essenciais. (6)

Nota: Ovos e iogurte (laticínios) são alérgenos comuns, portanto, consulte seu pediatra antes de introduzir qualquer um deles.

3. Taças de ovo e espinafre –Basta misturar os ovos, espinafre picado, tomate e pimentão. Coloque na forma de muffin e asse por 20 minutos a 350 F.

4. Bebê Torrada francesa Gravetos -Corte o pão em tiras de dedo e mergulhe em uma massa de ovo. Frite em uma frigideira. Você pode cobri-lo com manteiga de amendoim, purê de batata-doce ou qualquer outra coisa.

Receitas de café da manhã sem ovos

5. semente de chia Pudim E Bagas –Quando você não tem tempo pela manhã, pode preparar uma refeição saudável na noite anterior. Simples misture sementes de chia com leite de coco e molho de maçã sem açúcar. Deixe na geladeira de um dia para o outro. Você pode adicionar purê de mirtilos oumorangoscarregado com fibras e vitamina C.

6. Abacate Batata doce Torradas -Corte a batata-doce longitudinalmente em cerca de ¼ de polegada de espessura. Cubra com purê de abacate. As gorduras saudáveis ​​do abacate são boas para o desenvolvimento do cérebro do bebê. (7)

7. Waffle Gravetos -Toste os waffles congelados e corte-os em palitos. Cubra com purê de banana e iogurte. Se puder, use marcas limpas ou produtos que contenham ingredientes naturais e simples, como Birch Benders.

8. Batata doce Purê com linguiça de café da manhã de carne de porco moída –Apresente ao seu bebê sabores e texturas mais ousados ​​com purê e linguiça. Também pode ser a hora de seu bebê praticar o uso de uma colher ou simplesmente usar as mãos.

9. Banana Muffins ou panquecas de café da manhã– Amasse a banana, misture as sementes de chia e a farinha de amêndoa ou farinha de aveia. Você pode usar opções de leite sem leite, como leite de aveia. Misture tudo e despeje em uma forma de muffin. Asse a 350 F ou até dourar. Corte o muffin ao meio para que fique do tamanho perfeito para o seu bebê pegar.

10. Mini fritadas de farinha de grão de bicoEsta fritada usa farinha de grão de bico em vez de ovos. Pique brócolis, couve-flor, abobrinha e pimentão e misture em uma tigela. Bata a farinha de grão de bico aos poucos com a água. Misture os legumes com a massa de grão de bico. Encha as formas de muffin e leve ao forno a 350 F por 30 minutos.

Ferramentas e dicas úteis

Existem ferramentas e equipamentos essenciais que você pode precisar para suas receitas de desmame guiadas pelo bebê:

• vaporizador de legumes– Cozinhar no vapor pode ajudar a reter as vitaminas e minerais das frutas e vegetais
• Forno e latas de muffin– Ao fazer assados, é uma boa ideia pular o sal e o açúcar adicionado.
• Frigideira ou airfryer– Carne de aves e ovos devem ser bem cozidos
• Molde para bolachas– Ao fazer formas divertidas de petiscos, ainda é aconselhável manter os tamanhos corretos e apropriados dos alimentos.
• Bandeja de cubos de gelo ou comida de bêbe frascos– Congele comida de bebê em bandejas de cubos de gelo. Depois de congelado, transfira-o para potes de comida para bebês para porções individuais.

Dicas de café da manhã para bebês em creches

Você costuma sentir que está com pressa todas as manhãs? Além de preparar as crianças para a escola ou creche, há inúmeras tarefas em tão pouco tempo. Pode haver manhãs em que pode ser difícil fazer com que seus filhos tomem o café da manhã antes de sair de casa. Você não está sozinho neste dilema.

Mas um bom café da manhã é importante e os bebês devem ter tempo suficiente para desfrutar de suas refeições. Aqui estão sugestões práticas que podem ajudar: (8)

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• O planejamento de refeições pode percorrer um longo caminho. Você pode preparar e planejar sua refeição na noite anterior. Corte frutas e legumes ou prepare os pratos e utensílios.
• Pode ser uma boa ideia estocar opções de café da manhã saudáveis ​​que você possa congelar e reaquecer facilmente.
• Manter uma lista de ideias de refeições também pode ajudá-lo a planejar suas refeições.
• Também pode ajudar se você tiver alimentos prontos para viagem durante os horários de maior movimento.
• Comer no carro pode ser um risco de asfixia. Pode ser melhor se você levantar todos 10 minutos antes, para que todos possam se sentar para o café da manhã juntos.
• Você também pode perguntar à sua creche se ela pode oferecer café da manhã. Você também pode ver se é possível enviar um café da manhã embalado para o seu bebê comer assim que chegar à creche.

Perguntas frequentes

1. Meu bebê está pronto para o Baby-Led Weaning?

Desmame guiado pelo bebênão é adequado para todos os bebês, tudo bem. Todos os bebês são únicos e se desenvolvem em seu próprio tempo. Aqui estão os sinais de prontidão para considerar se seu bebê está pronto:

• Senta sozinho sem apoio
• Mostra forte controle de cabeça e pescoço
• Mostra interesse quando você oferece comida, eles abrem a boca ou tentam agarrar
• Seu bebê engole a comida em vez de cuspi-la
• Seu bebê já consegue mover a comida da frente da boca para trás para engolir

2. O que posso dar ao meu bebê desmamado no café da manhã?

A AAP (Academia Americana de Pediatria) diz que a maioria dos bebês não precisa de um guia alimentar rígido. Ao escolher os melhores alimentos para dar ao seu bebê, você pode oferecer opções de diferentes grupos de alimentos. Assim, seu bebê exploranovos sabores e saborese obtém os nutrientes cruciais de que precisam para crescer. (9)

3. Quantas vezes por dia você deve fazer o Baby-Led Weaning?

Como seu bebê assume a liderança no BLW, é importante reconhecer as dicas dele. Deixe seu bebê confortável comendo alimentos sólidos, introduzindo pequenas porções uma vez ao dia. Aumente gradualmente a frequência das mamadas assim que perceber que ele está pronto para comer mais.

4. Como devo me preparar para o Baby-Led Weaning?

Para ajudar a garantir o seusegurança do bebê durante o desmame guiado pelo bebê, a preparação é a chave. Podemos reduzir o risco de engasgos sabendo cortar e preparar os alimentos adequadamente.

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• Para alimentos cilíndricos como linguiça, você pode cortá-los em tiras.
• Para alimentos redondos, como tomates-cereja, você pode manter os pedaços não maiores que ½ polegada. Você também pode misturá-los.
• Alimentos duros como cenouras precisam ser cozidos no vapor ou cozidos até ficarem macios.
• Pode ser uma boa ideia remover os caroços e as cascas das frutas e vegetais.

Você também pode precisar preparar as seguintes ferramentas e equipamentos durante o período de alimentação do bebê:

• Cadeira alta confortável
• Utensílios, tigelas e copos de bebê sem BPA (preferimos silicone ou aço inoxidável)
• Pano BLW ou babadores de siliconeadequados às necessidades do seu bebé
• Tapete ou bandeja bagunçada

5. Quão comum é o engasgo no Baby-Led Weaning?

Uma pesquisa de 2017 não mostrou aumento naincidentes de asfixiacom BLW em comparação com a alimentação com colher tradicional. (10)

No entanto, os especialistas ainda aconselham que os pais e cuidadores tomem cuidado ao oferecer alimentos que possam oferecer risco de asfixia.

6. E se meu bebê rejeitar a comida que fiz?

Você não precisa forçar seu bebê. É normal que os bebês rejeitem alimentos que são novos para eles. É uma boa ideia deixar seu bebê explorar e se acostumar com novos sabores e texturas. Depois de cinco dias, você pode tentar introduzir o mesmo alimento novamente e ver se seu bebê está disposto a experimentá-lo. No entanto, se seu bebê rejeitar continuamente todos os sólidos, você pode querer entrar em contato com seu pediatra ou nutricionista.

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