Como Aumentar a Calma Interior e a Inteligência Digestiva Ativando o Dantian Inferior

Se você deseja aumentar sua calma interior e inteligência digestiva, ativar seu dantian inferior é um ótimo lugar para começar. O dantian inferior está localizado logo abaixo do umbigo e é considerado o centro de gravidade do corpo. Quando ativado, pode ajudar a melhorar a digestão, acalmar a mente e aumentar o bem-estar geral. Existem algumas maneiras diferentes de ativar o dantian inferior. Uma delas é simplesmente colocar as mãos na parte inferior do abdome e concentrar sua atenção ali. Outra é sentar em uma posição confortável e visualizar o dantian inferior se enchendo de luz. Você também pode tentar exercícios de qigong ou Tai Chi que visam especificamente o dantian inferior. Qualquer que seja o método escolhido, passar alguns minutos por dia concentrando-se em seu dantian inferior é uma ótima maneira de aumentar a calma interior e a inteligência digestiva.

De acordo com antigas práticas taoístas eMedicina Chinesa Tradicional(TCM), o corpo humano possui três centros de energia para transformação conhecidos como os três Dantians:

1 – Alto Dantian

Localizado na testa ligeiramente acima das sobrancelhas. (Isto é semelhante aoterceiro olhochakra na tradição iogue)

2- Médio Dantian

Localizado no centro do peito perto docoração. (Isso é semelhante ao chakra do coração na tradição iogue)

3- Baixo Dantian

Localizado na parte inferior da barriga. (Isto é semelhante ao chakra sacral na tradição iogue)

O termo Dantian (também conhecido como Tan Tien) se traduz no campo de elixir, ou mar de qi.

Esses campos de energia concentrada correm ao longo do centro do corpo e são como reservatórios de qi (chi) que armazenamenergia(força vital/energia vital).

Este é um conceito semelhante à Filosofia YogueChacrasistema, exceto que os chakras são vórtices energéticos giratórios, e o Dantien é mais como um receptáculo de energia.

Isso também é semelhante ao conceito de ‘Hara’ da medicina japonesa e das artes marciais, o campo de energia localizado na mesma região que o dan tian inferior.)

Esses três campos afetam todo o corpo e são um importante ponto focal nos exercícios de tai chi (também conhecido como t'ai chi ch'uan) e qigong como forma de criar mais fluxo de qi (energia vital) por todo o corpo.

Quando esses receptáculos são abundantes e cheios, você experimenta uma abundância de energia física, emocional esaúde mental.

Quando houver um bloqueio ou baixa energia, você experimentará o oposto.

O Baixo Dantien:

O dantian inferior é particularmente importante, pois é considerado a primeira e original fonte de energia Qi (nas artes marciais chinesas é considerado o centro do poder).

Os outros dois dantian não podem ser sentidos a menos que energia suficiente tenha sido acumulada no dantian inferior. (96)

Também acontece de ser bem onde nossoBom Cérebroemicrobiomasão.

Isto não é uma coincidência.

O objetivo aqui é construir nossa energia nesses reservatórios para que possamos criar equilíbrio mental, emocional e fisiológico (dinâmico).

Começamos primeiro tornando-nos conscientes de nosso dantian (e em particular o inferior) e aprendendo a estabelecer uma conexão com ele sentindo nosso própriocorpo interno.

Professor Jerry Alan Johnson, PhD. é um Grão-Mestre da prática de Qigong reconhecido internacionalmente e um médico em MTC.

Ele explica a importânciacultivando consciênciado nosso dantian inferior:

Além de ser o centro da força física e a fonte da resistência, o Dantian Inferior também é considerado a casa do sentimento físico (cinestésico), comunicação e consciência.

A comunicação cinestésica é o nível de consciência conhecido como intuição do corpo físico e é estimulado por aspectos particulares do subconsciente.

A mente subconsciente capta muitos sinais do ambiente que não são processados ​​pela mente lógica.

A mente subconsciente pode reagir a esses sinais com movimentos corporais espontâneos ou com respostas emocionais sutis, mas poderosas, às vezes chamadas de sentimentos viscerais.

Freqüentemente, os sentimentos experimentados no Dantian Inferior são muito sutis.

Por esta razão, os praticantes de Chi Kung (Qigong) são treinados para estabelecer um grau elevado de consciência de seu próprio corpo e, portanto, são capazes de captar variações sutis e mudanças energéticas dentro de si e dos outros…

Cultivar essa habilidade requer a prática de prestar atenção ao corpo físico (treinar a consciência cinestésica).

Um alto nível de consciência do corpo físico, do ambiente circundante e do relacionamento entre os dois é necessário para maximizar a comunicação cinestésica. (97)

Em seu livro Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation, o autor e estudioso taoísta Robert James Coons vincula o dantian inferior ao corpo de nosso corpo.sistema nervoso autónomo(ANS) e sugere que, ao focar nela, podemos impactar a função ANS:

Mais importante ainda, a parte inferior do abdome é considerada a sede do dan no corpo.

Esta área não é específica, mas sim uma área geral que contém esta energia de elixir…

Ao considerar a ciência moderna, é bastante correto dizer que a área ao redor da parte inferior do abdômen é de fato extremamente importante para o funcionamento geral do corpo e da mente.

A área não apenas contém a maioria dos órgãos reprodutivos e digestivos, mas também contém a maioria dossimpáticoe sistemas nervosos parassimpáticos.

Essas duas partes do sistema nervoso autônomo cuidam de funções como luta ou fuga, descanso, sexualidade, cura e muitas outras coisas importantes.

Eles também são considerados como não sendo conscientemente controláveis ​​pelas pessoas, ao contrário do sistema nervoso central, que até certo ponto pode ser sentido e manipulado.

Os taoístas parecem ter descoberto que, simplesmente concentrando a mente e respirando na área ao redor do abdome inferior, eles podem auxiliar indiretamente a função do sistema nervoso autônomo e melhorar sua saúde e longevidade. (98)

Respiração Dantian:

Não é nenhum segredo que executado corretamenterespirandotécnicas podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e também melhorar a função digestiva e a saúde intestinal.

Você pode começar a praticar a Respiração Dantian básica seguindo estes passos:

1) Sente-se ereto e confortavelmente

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2) Feche os olhos

3) Traga sua atenção para sua respiração. (Observe o fluxo e refluxo das inspirações e expirações como são, sem precisar ou querer alterá-lo.)

4) Agora imagine uma bola dourada de energia quente na forma de uma esfera em seu dantian inferior. (A área da parte inferior da barriga a cerca de 2 a 3 polegadas do umbigo.)

5) A cada inspiração, visualize a bola de luz se expandindo e, a cada expiração, visualize a bola de luz se contraindo.

6) Continue e, após algumas rodadas, coloque as palmas das mãos no dantian inferior e respire com ele. (Observe quaisquer sensações que surjam e lentamente comece a se familiarizar com este centro de energia.)

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