Inteligência corporal e sabedoria corporal: 4 práticas de ioga para uma auto-sintonização mais profunda

Quando se trata de auto-sintonização, não existe uma abordagem única para todos. No entanto, existem certas práticas de ioga que podem ajudá-lo a desenvolver um senso mais profundo de inteligência corporal e sabedoria corporal. Aqui estão quatro dessas práticas: 1. Fluxo de Vinyasa: O fluxo de Vinyasa tem tudo a ver com a ligação da respiração com o movimento. Essa prática ajuda a aumentar a consciência do corpo e também pode ser bastante meditativa por natureza. 2. Yin Yoga: Yin yoga é uma prática de ritmo mais lento que se concentra em alongar e liberar a tensão nos tecidos conjuntivos. Essa pode ser uma ótima prática para quem busca uma experiência mais introspectiva e meditativa. 3. Yoga Restaurativa: A ioga restaurativa tem tudo a ver com relaxamento. Esta prática utiliza adereços para apoiar o corpo em várias posições, permitindo que o praticante se solte e relaxe completamente. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga é uma prática baseada na precisão que enfatiza o alinhamento adequado. Essa pode ser uma ótima prática para quem busca uma experiência mais desafiadora e fisicamente exigente. Não importa quais sejam seus objetivos, há uma prática de yoga que pode ajudá-lo a desenvolver um senso mais profundo de inteligência corporal e sabedoria corporal.

Atualizado em 10 de maio de 2020 4 minuto de leitura

Tudo o que você precisa saber está dentro de você; os segredos do universo estão impressos nas células do seu corpo.

– Dan Millman, autor de ‘Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives

A maioria de nós vive mais em nossas cabeças do que em nossos corpos.

Nós tendemos a passar nossos dias em uma sobrecarga mental pensando, fazendo, planejando, indo, criando, rolando…

O espaço de nossa mente tende a ser tão barulhento e confuso que nos prendemos e esquecemos de fazer uma pausa e sentir em nós mesmos – em nossos corpos.

É surpreendente como somos ensinados a ignorar e anular as mensagens do nosso corpo.

Este processo começa com o nascimento e às vezes antes do nascimento.

Não somos ensinados a ouvir e ser sensíveis ou a confiar em nossos instintos.

– Ged Sumner, terapeuta craniossacral e autor de You A How You Move: Experiential Chi Kung

Nosso corpo é incrivelmente inteligente, intuitivo e sábio.

Ele sabe exatamente o que fazer para prosperar e constantemente nos dá feedback sobre o que precisa.

Mas muitas vezes perdemos as sensações sutis, avisos e sinais corporais que nos incitam a desacelerar, fazer uma pausa, descansar, recarregar e ir para dentro.

Aprender a ouvir nosso próprio corpo é uma habilidade de auto-sintonização.

Essa habilidade deve ser cultivada regularmente se quisermos aumentar o bem-estar, melhorar a saúde mental e curar ou evitar que problemas de saúde assumam o controle.

Você pode se tornar seu próprio especialista em saúde aprendendo a ouvir sua própria sabedoria interior.

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Seu corpo é seu templo:

O corpo é o seu templo.

Mantenha-o puro e limpo para a alma residir.

– BKS Iyengar, professor de ioga de renome mundial e autor de Light on Yoga

De acordo com o Dicionário Merriam Webster, um Templo éum lugar dedicado a um propósito especial.

Seu corpo é o único lugar que você tem nesta vida para realizar seu propósito e criar coisas significativas e inspiradoras.

Você é sua própria casa; você é seu próprio templo.

Você é digno de honrar e cuidar.

Prestar atenção às sensações corporais e às mensagens internas é uma forma de autocuidado e amor próprio.

Fazer amizade com todo o seu corpo é um dos principais objetivos do Yoga.

BQ: O novo QI e EQ?

Somos ensinados sobre as pontuações de QI (quociente de inteligência) desde cedo na vida.

Então, à medida que a sociedade progrediu, aprendemos sobre EQ ou inteligência emocional, popularizada pelo psicólogo Daniel Goleman, que disse:

O cérebro emocional responde a um evento mais rapidamente do que o cérebro pensante.

Bem, na verdade você tem três cérebros dentro do seu corpo e todos eles funcionam em sinergia entre si para produzir um terceiro grande pilar da inteligência…

Body Intelligence (BQ) conforme definido por Jim Gavin PhD, professor de ciências humanas aplicadas na Concordia University.

De acordo com Gavin, BQ refere-se a:

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Quão consciente você está do seu corpo, o que você sabe e o que você realmente faz para e com o seu corpo.

Existem três pilares principais do Quociente de Inteligência Corporal:

1-Consciência corporal(Sinta as sensações sutis)

2-conhecimento do corpo(Familiarize-se com o seu corpo)

3-Envolvimento do corpo(Mova e ative cada sistema principal e componente do seu corpo)

Como o Yoga pode ajudá-lo a sentir a sabedoria do seu próprio corpo

A natureza do Yoga é iluminar a consciência nos cantos mais escuros do corpo.

-Jason Crandell

A seguir, quatro práticas de ioga poderosas que você pode considerar como treinamento de inteligência corporal.

Cada um foi projetado para ajudá-lo a se conectar e honrar seu Templo:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya é o princípio yogue deauto estudo, auto-observação e auto-indagação.

Uma maneira de praticar Svadhyaya é fazer a si mesmo perguntas de qualidade ao longo do dia e, em seguida, fazer uma pausa para observar o que surge:

Como eu me sinto?

Como eu quero me sentir?

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Como eu me sentiria se eu fizesse ___?

Como eu me sentiria se eu comesse ___?

O que eu preciso agora?

Pergunte o que seu corpo precisa e esteja preparado para ouvir.

Cada cutucada é uma informação e um feedback valiosos.

Lembre-se, a intuição do corpo é real…

Só precisamos fazer as perguntas e sair do caminho para que possamos ouvir.

Todas essas são perguntas que podem levar a uma autoconsciência mais profunda e a uma intuição corporal.

2- Ásana:

O corpo é o arco.

Asana é a flecha

e a alma é o alvo.

– BKS Iyengar

Asana refere-se às posturas físicas de uma prática de yoga.

Os iogues acreditam que existem canais de energia inteligentes no corpo chamados Nadis.

Eles carregam energia vital ou prana para todos os cantos do nosso ser.

O movimento corporal consciente por meio do fluxo de vinyasa ou aulas de yin yoga, por exemplo, garantem que essa energia vital flua livremente por todo o corpo.

Isso fortalece o corpo (especialmente o sistema nervoso), a mente, a energia e o espírito, o que resulta na união mente-corpo, o objetivo de toda prática de yoga.

3- Pratyahara:

Pratyahara é o princípio iogue de desviar os sentidos do mundo externo para o mundo interior, onde residem as sensações corporais.

Você pode praticar pratyahara por meio de práticas meditativas e contemplativas, como yoga nidra, meditação de varredura corporal emeditação de consciência da respiração.

Ou você pode simplesmente ir para um local tranquilo, fechar os olhos e seguir a respiração para dentro.

4-Dharana:

Dharana é o princípio yogue do foco unidirecionado sustentado em um objeto, como a chama de uma vela, um mantra, uma parte do corpo ou sua própria respiração.

Acompanhe esta meditação de inteligência corporal de 1 minuto:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Às vezes é difícil explorar a sabedoria do nosso corpo porque sentimos que estamos em guerra com ele.

Alguns de nós lutamos com batalhas de imagem corporal…

Outros com ansiedade, depressão, dependência, TEPT ou distúrbios alimentares.

Se é você, saiba que não está sozinho nessa.

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O processo de fazer amizade com nosso corpo é delicado, então seja gentil consigo mesmo e busque uma abordagem holística que funcione melhor para você.

Só você sabe o que parece certo.

Honre-se através deste processo.

Namaste e In La'kech.

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