Quanto sono as crianças precisam? Além disso, como superar obstáculos

Crianças

imagens de Tang Ming Tung / Getty Images

Se você acha dormir fica mais fácil depois do primeiro ano do seu filho, lamentamos informar que o sono da criança é um campo minado tanto quanto o sono do bebê. É uma chatice total, nós sabemos, mas também meio que faz sentido. Seu filho está começando a se mover pelo mundo com independência e mais confiança . Eles estão crescendo e aprendendo. E conforme essas mudanças ocorrem, elas também são tirando menos sonecas ao longo do dia. Muito está acontecendo! Então, é melhor abordar o sono durante este fase de desenvolvimento com uma dose saudável de graça (e, talvez, uma constante fornecimento de café em espera). Pelo lado positivo, você pode descobrir que seu filho é o tipo de criança que dorme a noite toda com muito poucos problemas. Se sim, vá comprar um bilhete de loteria FUMAÇA .

Para o restante de nós, este período de tempo pode ser repleto de desafios. Felizmente, estamos aqui para ajudá-lo a evitar algumas minas de privação de sono na esperança de que você - e seu filho - possam maximizar a quantidade e a qualidade do sono que você está tendo. Com isso dito, vamos falar sobre o sono da criança, mamãe.

Quanto sono uma criança de 2 anos precisa?

Entre as idades de um ano de idade e aos três anos, seu bebê precisa de 11 a 14 horas de sono por dia. Normalmente, esse sono inclui uma soneca durante o dia.

Como o sono da criança é diferente do sono do bebê?

Oh, vamos contar as maneiras. Em primeiro lugar, seu filho precisa de menos sono por noite, passando de 12 a 16 horas por 24 horas quando criança para as 11 a 14 horas recomendadas pelo Academia Americana de Pediatria (AAP) para uma criança. E embora seja normal que um bebê durma de três a quatro horas durante o dia, distribuídas por várias horas de cochilo, as crianças costumam fazer a transição para um cochilo por dia - e isso pode representar apenas uma ou duas horas de sono diário. Essa enorme mudança na rotina do sono pode ter um efeito igualmente enorme no sono durante a noite.

Mas as crianças na primeira infância também são apenas mais velhas, mais maduras e mais conscientes. Eles estão afirmando sua independência. Ao mesmo tempo, eles estão começando a se sentir muito intensos ansiedade de separação . Que mistura potente de emoções, certo? Tudo isso pode realmente fazer de ir-dormir-no-seu-quarto-sozinho-no-seu-quarto um tipo totalmente novo de desafio.

Qual é uma boa hora de dormir para uma criança de 2 anos?

Cada criança é única e a rotina de cada família é diferente. Não existe uma hora de dormir recomendada para todas as crianças. Ainda assim, alguns especialistas em sono sugerem que você tente começar sua rotina da hora de dormir por volta das 18h30. às 19h30, de modo que seu filho esteja (* com sorte *) dormindo por volta das oito.

Qual é uma boa rotina de hora de dormir para uma criança de 2 anos?

Nós sabemos que continuamos dizendo isso, mas é tão, tão verdade: cada criança é diferente. Mesmo assim, existem elementos que o ajudarão a manter uma boa rotina na hora de dormir.

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Você pode começar certificando-se de que o tempo antes de dormir seja tranquilo e calmo. Isso significa sem luzes fortes, sem telas, sem bebidas ou grandes refeições muito perto da hora de dormir. Você também pode querer incluir um banho relaxante e, claro, como diz Elmo, você tem que pincel aqueles dentes.

Assim que seu filho estiver pronto para ser acomodado, você vai querer encontrar uma atividade tranquila que ele ame, como ler um livro ou desfrutar de um abraço calmo ou um massagem calmante . Talvez tente cantar algumas canções de ninar pacíficas. Pode exigir um pouco de tentativa e erro, mas a ideia é encontrar uma rotina para a hora de dormir que seja adequada para seu filho.

Quais são alguns dos problemas de sono da criança?

Não podemos exatamente quebrar cada problema de sono da criança. No entanto, existem alguns que provam ser mais prevalentes do que outros:

Regressão do sono da criança

Um obstáculo bastante comum para o sono que você provavelmente encontrará durante os primeiros anos é a regressão do sono, o que basicamente significa que seu filho tem dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Uma maneira de ajudar a acalmar seu filho é dar a ele um bicho de pelúcia. Pode não colocá-los diretamente na cama, mas pode tornar o processo mais suave. Os bebês não amam ser deixados para dormir e às vezes ter um namorado pode fazer toda a diferença. Esta também é sua chance de dar a eles seu icônico bicho de pelúcia ou cobertor, que será mencionado em seu casamento ou formatura. Claro, você vai querer tomar cuidado extra para garantir que o brinquedo não represente nenhum risco para o sono do seu filho.

Terrores noturnos e pesadelos

Há também Pesadelos , que - embora aterrorizantes - são bastante comuns. Claro, existem pesadelos simples, pelos quais você pode consolar seus filhos. É importante nunca descartar os pesadelos do seu filho como apenas sonhos. Converse com seu filho. Valide seus sentimentos e medos. Às vezes, falar sobre seus medos e explicar sua dor pode ajudá-los a se curar.

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Outros distúrbios do sono de crianças pequenas

Se você está treinando para usar o banheiro, fazer xixi na cama também pode atrapalhar o sono do seu filho. Outros problemas menos comuns inclui sonambulismo e apnéia do sono.

Hcomo fazer seu filho dormir a noite toda

O tamborilar dos pés minúsculos de uma criança é um som doce, mas não é tão charmoso às três da manhã. Felizmente, existem várias maneiras de fazer sua pepita dormir durante a noite.

Não alimente demais seu filho antes de dormir. Se seu filho comer muito ou pouco, isso pode mantê-lo acordado por mais tempo. Sentir-se muito cheio também é uma sensação desconfortável.
Certifique-se de que os cochilos do seu filho são de manhã e não mais do que 30 minutos.
Ajude seu filho a entrar em um estado de espírito positivo antes de dormir. Mantenha os filmes assustadores desligados da televisão e fique atento aos jogos de vídeo assustadores. Contar a seu filho uma história para dormir é uma ótima maneira de encher sua cabeça de pensamentos felizes e sonhos doces.

Como posso ajudar meu filho a dormir melhor?

Você pode definitivamente treinar seu filho para dormir (ou treiná-lo novamente, por assim dizer), mesmo que pareça impossível.

Dr. Harvey Karp , um renomado e venerado especialista em sono, recomenda um método chamado Twinkle Interruptus. De acordo com Karp, esse método ensina as crianças a serem mais pacientes e é um pouco furtivo. Você entra na sala com eles, e então você sai, e então você volta, e então você sai, e você volta. E ao longo de alguns dias, você acaba saindo por um minuto, dois ou três, e eles adormecem enquanto esperam por você. E isso geralmente resolve o problema sem chorar ou lutar.
Você também pode tentar o Método de Ferber , embora possa não ser tão fácil de implementar depois que seu filho sair do berço.
Acampar no quarto do seu filho também é uma boa ideia. É difícil fazer seu filho dormir na própria cama, e agora que ele pode sair do berço, pode parecer impossível. No entanto, você pode ensinar seu filho ficando no quarto até que ele adormeça. Monte a loja em uma cadeira e não saia até que sua pepita seja nocauteada. Evite pegá-los, falar com eles ou ir para a cama com eles.

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