Como dar uma massagem no seu parceiro e se sentir como um profissional

Christin Hume / Unsplash

Os tempos são difíceis. Estamos todos na garganta uns dos outros em quarentena, não podemos simplesmente dar uma volta em torno do Alvo para escapar e o Starbucks tem horários limitados. Além disso, para muitas famílias em nosso país, o dinheiro não está entrando como estava há seis meses. Em essência, estamos todos apenas caminhando, falando sobre sacos de estresse e ansiedade.

O que poderíamos usar agora é o cheiro de óleo de lavanda , o som de sinos de vento e a sensação de duas mãos fortes e capazes massageando nossas costas até a submissão. Mas como você recebe uma massagem de um profissional e mantém os procedimentos de distanciamento social em vigor? Você não pode. Assim como aprendemos a fazer nosso próprio pão e cortar nosso próprio cabelo, é hora de aprender a fazer massagens melhores também. À meia-noite, quando seus alunos do ensino médio estão na cama e você finalmente terminou o Zoom, Educação escolar em casa e voltando, estes poucos passos ajudarão você e seu parceiro (ou colega de quarto ou melhor amiga ou qualquer outra coisa) a encontrar a paz interior de que vocês dois precisam desesperadamente agora. Você deve saber que não está sozinho ao tentar aprender como dar uma massagem incrível. Na verdade, de acordo com os dados de pesquisa mais recentes disponíveis para nós, como fazer uma massagem é pesquisado cerca de 4.400 vezes por mês!

Definir a cena

Esfregando as costas no sofá durante Conselho de pais são ótimos. Mas, você pode tornar as coisas ainda melhores recriando a experiência completa do spa. Comece criando um local. Uma mesa de massagem não é necessária. Uma cama firme, o sofá ou apenas uma esteira de ioga ou cochilo no chão funcionam.

Diminua as luzes ou desligue-as completamente e acenda algumas velas - apenas seja sensível a cheiros conflitantes. Escolha uma música - peça a Alexa para tocar algumas músicas relaxantes ou, pronto, apenas jogue aquele velho CD do Celtic Women no DVD player ou no sistema de som. Vai funcionar bem de qualquer maneira. Os principais fatores para a música durante esta experiência é que é algo suave e, com sorte, relaxante .

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Finalmente, jogue uma folha plana na secadora por alguns minutos e use-a para cobrir o corpo do seu ente querido - assim como no spa real, isso ajudará a manter aquecidas as áreas do corpo que você não está massageando no momento.

Comece massageando as extremidades

Aqui está o benefício de uma massagem em casa versus ir ao massagista: você não precisa escolher áreas-alvo ou pagar mais por uma experiência de serviço completo. Tome seu tempo e trabalhe em todas as partes do corpo de seu parceiro. Superficialmente, uma massagem nas mãos pode não parecer tão especial, mas pense em quantas vezes eles usam essas mãos durante o dia. Talvez eles sejam um chef, que passa horas por dia picando vegetais ou segurando uma colher e mexendo. Algumas pressões profundas e apertos em suas mãos serão maravilhosos para eles. Se eles são pais que ficam em casa e passam o dia todo perseguindo seu filho, eles apreciarão especialmente uma massagem nos pés. Em ambos os casos, você trabalhará em direção ao centro do corpo deles.

Mãos e pés

Pernas e braços

Faça uma massagem na região lombar e depois exercite-se

As pessoas costumam sentir mais dor ou pressão na região lombar, graças à forma como ela se conecta aos seus quadris e pernas e como você a torce ao alcançar, agarrar, empurrar e puxar. Se você estiver trabalhando lateralmente, comece movendo a base das mãos para frente e para trás de um lado para o outro. Faça isso até o pescoço e depois desça. Em seguida, trabalhe com as mãos em cada lado da coluna e depois desça.

Lembre-se sempre de ter cuidado com a pressão que você aplica no pescoço e na coluna, pois empurrar com muita força pode fazer mais mal do que bem. Tenha em mente que, na maioria dos casos, a sensação de um toque carinhoso será suficiente para relaxar e curar por conta própria - Não há necessidade de usar todas as suas forças e se cansar antes de terminar.

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Não se esqueça do pescoço e ombros

Passamos tanto tempo curvados sobre telefones e teclados que nossos pescoços sentem o peso dessa pressão. Pense nisso assim: Seu pescoço e ombros sustentam aquele seu cérebro gigante. Você vai querer ser delicado no pescoço, mas os ombros são muito duros. Ainda, pergunte ao seu parceiro como você está fazendo e deixe-os guiá-lo se quiserem que você aplique mais pressão. Trabalhe em círculos, movendo as mãos para fora da coluna.

Dicas Gerais

• Escolha um óleo que tenha um cheiro simples e familiar, mas não seja muito forte e opressor.
• Pergunte ao seu parceiro se ele quer conversar ou apenas ficar quieto. Deixe-os guiar a conversa, mas não os faça trabalhar muito para mantê-la. Mantenha o tom baixo e suave.
• Sempre mantenha uma mão no seu parceiro - isso ajuda a manter as coisas contínuas e mais fluidas.
• Use seu peso corporal, não sua força. Você não gastará tanta energia e será capaz de prolongar a massagem e terminar forte, em vez de cansar.

Como dar uma massagem pré-natal

Então você quer fazer uma massagem pré-natal em sua parceira grávida ou amiga, mas não tem certeza de como fazer isso com segurança? Não se preocupe, mas é bom para você colocar a segurança em primeiro lugar. Dor nas articulações induzida pela gravidez, edema, problemas nos seios da face e ciática são apenas algumas das questões que os profissionais consideram quando trabalham com uma cliente grávida. Especialmente naquele terceiro trimestre mais desconfortável.

É importante primeiro entender as limitações das posições que uma mulher grávida pode assumir. Por exemplo, a partir do segundo trimestre, a mulher deve deitar-se sobre o lado esquerdo para aumentar a circulação. Essa posição também tira a pressão do fígado, que fica do lado direito do corpo, e ajuda a reduzir o risco de refluxo ácido que pode ocorrer a partir do suco gástrico. Além disso, mais tarde na gravidez, deitar de costas pode causar compressão dos vasos sanguíneos, dormência e dificuldade para respirar e deve ser evitado.

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Antes de iniciar uma massagem pré-natal, é importante fornecer suporte, fornecendo um travesseiro de gravidez, um travesseiro de corpo ou uma cunha de gravidez para ajudar no alinhamento do quadril e reduzir o desconforto.

Aqui está um ótimo vídeo tutorial sobre massagem pré-natal em que você pode aprender dicas.

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