Disbiose intestinal: sinais de que seu sistema digestivo está com problemas e como isso afeta a saúde geral

A disbiose intestinal é uma condição que ocorre quando o equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino é interrompido. Isso pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo problemas digestivos, problemas de pele e até distúrbios de humor. Existem algumas maneiras diferentes de testar a disbiose intestinal, mas a mais comum é um teste de fezes. Isso pode ser feito em casa com um kit ou no consultório médico. A disbiose intestinal pode ser causada por várias coisas, incluindo o uso de antibióticos, uma dieta rica em açúcar e alimentos processados ​​e até estresse. A boa notícia é que a disbiose intestinal é tratável. Probióticos, prebióticos e uma dieta saudável podem ajudar a restaurar o equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino.

Todas as doenças começam no intestino.

– Hipócrates

Você tem um de seus bens mais valorizados e esquecidos no meio do abdômen e pode nem saber disso.

Seu intestino e trato digestivo estão no epicentro de sua saúde.

Isso não se limita apenas à saúde física.

(fonte: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Você pode se surpreender ao saber que a saúde intestinal está intimamente ligada à saúde emocional e mental.

Na verdade, assim como o símbolo yin-yang na Medicina Tradicional Chinesa, tanto o intestino quanto a mente têm uma relação complementar.

Um impacta o outro e vice-versa.

Seu estado mental/emocional predominante e níveis de estresse influenciarão muito sua saúde digestiva.

Por outro lado, o que quer que esteja acontecendo em seu trato gastrointestinal (trato GI) influenciará muito seus pensamentos, humor, percepções, escolhas e experiências.

Isso ocorre porque seu intestino tem seu próprio cérebro (também conhecido comobom cérebroou 'o segundo cérebro').

Acredite ou não, a inteligência digestiva é uma coisa real.

Seu cérebro intestinal é conhecido como Sistema Nervoso Entérico e está em constante comunicação com o cérebro em sua cabeça.

Na verdade, 90% da comunicação vai do intestino para o cérebro da cabeça e não do cérebro para o intestino.(1)

Mas isso não é tudo.

Você não apenas tem um cérebro em seu intestino, mas também abriga um universo inteiro de mais de 100 trilhões de microbiota intestinal (bactérias akagut, flora intestinal) dentro das dobras de seus intestinos.

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O intestino humano tem dez vezes mais microbiota intestinal do que células humanas. (2)

Existem 100.000 vezes mais micróbios em seu intestino do que pessoas na Terra. (3)

Esses micróbios incluem bactérias boas e ruins, fungos, vírus e outros organismos unicelulares.

Juntos, eles compõem o que é chamado de seumicrobioma intestinal.

Um intestino saudável tende a ter mais bactérias boas do que bactérias ruins.

Boas bactérias trabalham em uníssono e harmonia com nosso intestino-cérebro, cabeça-cérebro, sistema imunológico, sistema hormonal e sistema nervoso.

Bactérias boas podem ajudar a regular nosso metabolismo e ciclos de sono, acalmar uma mente hiperativa e fortalecer nossa imunidade.

Você sabia que mais de 80% do seu sistema imunológico também está localizado no intestino?

Há tanta coisa acontecendo lá que não é de admirar que disciplinas orientais, como ioga e medicina chinesa, considerem o intestino um grande detentor de saúde, força vital e vitalidade.

O que é disbiose intestinal?

Manter a harmonia em nosso trato gastrointestinal é essencial para sentir, pensar e realizar o nosso melhor.

Indivíduos saudáveis ​​têm intestinos saudáveis ​​e hábitos saudáveis.

Infelizmente, podemos nos tornar nosso pior inimigo neste departamento, mesmo sem saber.

Escolhas de estilo de vida, escolhas de dieta e uso excessivo de antibióticos podem acabar com os bons insetos intestinais enquanto criam um crescimento excessivo de bactérias nocivas que podem levar a problemas de saúde física e mental mais sérios se não forem tratados.

Esse desequilíbrio bacteriano é conhecido como disbiose microbiana.

Sintomas de Disbiose:

Como saber se seu intestino está com problemas?

Aqui estão alguns sintomas comuns:

1. Ansiedade/ Depressão/ Mau humor
2. Confusão mental
3. Inchaço crônico/gases/flatulência/arrotos
4. Desconforto abdominal, cólicas, dores
5. Azia crônica/refluxo ácido
6. Constipação
7. Diarréia
8. Perda de peso inexplicável ou ganho de peso ou dificuldade em perder peso
9. Deficiências de micronutrientes, como vitamina B6.
10. Muco e/ou sangue nas fezes
11. Baixo consumo de energia/fadiga crônica
12. mau hálito crônico
13. Sensibilidades alimentares (especialmente as mais recentes)
14. Inflamação crônica (que pode levar à autoimunidade e outras doenças).
15. Leaky Gut (permeabilidade intestinal)
16. Náusea

Intestino 'Assintomático':

Pode parecer assustador, mas é possível ter disbiose e reações gastrointestinais sem nenhum sintoma óbvio:

Normalmente com disbiose, é claro que não vemos os sinais clássicos de infecção aguda, como febre, vermelhidão ou inchaço e, geralmente, a localização da disbiose ativa não apresenta sinais ou manifestações ou tais achados são inespecíficos.

Por exemplo, muitos pacientes com disbiose GI, mesmo disbiose GI patogênica grave, não apresentam sintomas clínicos GI importantes, assim como pacientes com disbiose sinorrespiratória ou geniturinária não apresentam manifestações de infecção do trato respiratório superior ou infecção do trato urogenital.

– Dr. Alex Vasquez, médico naturopata e praticante de medicina funcional

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Quase 3 em cada 20 pessoas nos Estados Unidos sofrem de sintomas ou síndromes causados ​​por problemas de interações cérebro-intestino alteradas, incluindo síndrome do intestino irritável, azia funcional ou dispepsia funcional.

No entanto, aqueles de vocês que não se incomodam com sensações intestinais desagradáveis ​​e desagradáveis ​​devem estar cientes de que não precisam ter nenhum desses distúrbios para que ocorram reações intestinais.

– Dr. Emeran Mayer, The Mind-Gut Connection

Problemas de saúde devido à disbiose intestinal:

Os seguintes foram todos associados a um desequilíbrio no intestino:

SII (síndrome do intestino irritável)

Afeta principalmente o intestino grosso.

Sua causa não é bem compreendida.

Os sintomas incluem: inchaço, cólicas, diarréia, constipação

DII (doença inflamatória intestinal)

É um termo abrangente usado para descrever distúrbios digestivos envolvendo inflamação crônica do trato GI.

Tipos de DII incluem doença de Crohn e colite ulcerativa.

SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado)

A maioria dos insetos intestinais pode e deve ser encontrada em nosso intestino grosso.

A SIBO ocorre quando há crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado.

O que você pode fazer para reequilibrar seu intestino?

Você pode começar aumentando o número de bactérias benéficas escolhendo incorporar alimentos ricos em probióticos.

Insetos intestinais bons comuns encontrados em muitossuplementos probióticosincluir:

• lactobacilo
• bifidobactéria

Aqui estão alguns alimentos ricos em probióticos:

• vegetais fermentados como chucrute e kimchi
• iogurte
• vinagre de maçã
• tempeh (soja fermentada)

Você também pode aumentar a ingestão de alimentos ricos em prebióticos.

Prebióticos são fibras não digeríveis que servem de alimento para os bons insetos intestinais.

Esses incluem:

• alho
• cebola
• alho-poró
• espargos
• cevada
• bananas
• aveia
• maçãs
• raiz konjac
• cacau
• sementes de linhaça
• algas marinhas
• folhas verdes
• raiz de jicama
• dente de leão
• Alcachofra de jerusalem
• Raiz de chicória

A disbiose intestinal também é causada por estresse e ansiedade mal gerenciados, portanto, ferramentas de gerenciamento de estresse, comorespirando, ioga,meditação, eatenção plenasão fundamentais para manter o seuinteligência digestiva, saúde mental e bem-estar.

Se você estiver com sintomas agudos ou tiver sido diagnosticado com algum dos distúrbios mencionados, consulte seu médico ou profissional de saúde para decidir sobre o melhor curso de ação, opções de tratamento, dieta e suplementação para sua situação e necessidades específicas.

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