As posições mais eficazes para aliviar o gás, porque estar inchado fede

Luis Alvarez / Getty Images

No primeiro episódio de The Unbreakable Kimmy Schmidt , a personagem-título (Ellie Kemper) pergunta a seu novo colega de quarto, Titus Andromedon (Tituss Burgess), seus planos para a noite. Sua resposta? Ouça os álbuns de Diana Ross sozinha enquanto faço alongamentos para aliviar meus gases. Digamos apenas que nunca nos sentimos mais vistos.Porque o problema é o seguinte: gases e inchaço acontecem o tempo todo, mas são algumas daquelas coisas que você deve sofrer silenciosamente e lidar com você mesmo. E, claro, estar inchado pode ser extremamente desconfortável, mas cãibras de gás podem ser francamente dolorosas (e às vezes fazem você pensar que tem cãibras menstruais ou até a gripe estomacal ) Felizmente, existem certas posições para aliviar o gás - incluindo algumas que eliminam o gás imediatamente.

Alguns são para qualquer pessoa / a qualquer hora, enquanto outros são posições para ajudar com gases durante a gravidez ou dar conforto de gás para bebês . Há também poses de ioga e posições de dormir . Se você tem gasolina, nós temos posições. Veja como faça você mesmo peidar para aliviar o gás.

Relaxar

Faz sentido quando você pensa a respeito: você tensiona os músculos, o assoalho pélvico e o abdômen (e provavelmente algumas outras coisas lá dentro) ao tentar conter o gás. Portanto, permitir-se relaxar (e liberar essa tensão) pode ter o efeito oposto, de acordo com Notícias Médicas Hoje .

Deite-se de lado

Você pode ter ouvido que se posicionar de lado ajuda com certas situações gastrointestinais . Mas de que lado você fica para passar o gás? Descansar ou dormir do lado esquerdo permite que a gravidade faça sua mágica no sistema digestivo, empurrando os resíduos (junto com qualquer gás aprisionado) pelas diferentes partes do cólon. Isso torna o lado esquerdo a melhor posição para dormir para o gás.

Poses de ioga para aliviar os gases

Talvez você esteja se perguntando como remover gases do estômago instantaneamente ou procurando posições para aliviar as cólicas. Talvez você queira fazer alguns exercícios para se livrar dos gases e do inchaço. Parece que ioga é exatamente o que você precisa! Se você já foi a uma aula de ioga , provavelmente você ou tentou ativamente segurar um peido (ou vários peidos) ou foi vítima do gás de seus colegas de classe. Então, realmente, não deveria ser surpreendente descobrir que várias poses aliviam o gás, ajudando na liberação do ar preso.

Aqui estão alguns exemplos de posturas de ioga para aliviar os gases:

• Postura para aliviar o vento (Pawanmuktasana)
• Postura da Criança (Responder)
• Curva para frente sentada (Paschimottanasana)
• Postura de torção da coluna vertebral com dois joelhos (Supta Matsyendrasana)
• Postura de bebê feliz (Ananda Balasana)

Como aliviar o gás em bebês

A melhor maneira de lidar com o gás em bebês é, antes de mais nada, evitar que aconteça. De acordo com Academia Americana de Pediatria , você pode fazer isso certificando-se de que seu filho desacelere enquanto come (seja de mamadeira ou do peito) para que ele inspire menos ar durante a refeição. Arrotar seu bebê durante e após a alimentação também pode ajudar com gases. Se a criança ainda ficar com gases, coloque-a de bruços por algum tempo ou deite-a de costas e mantenha as pernas se movendo em um movimento de bicicleta.

Posições para aliviar os gases durante a gravidez

Se você já esteve grávida - ou conhece alguém que experimentou essa parte do ciclo da vida (ou pelo menos assistiu aquele episódio de Sexo e a cidade onde Miranda não conseguia parar de peidar durante a gravidez) - então você está familiarizado com gases durante a gravidez. Para alguns, é constante, e a ameaça disso perdura sobre você por nove meses ... assim como os cheiros que você deixa para trás. Para ajudá-la, aqui estão algumas posições para aliviar os gases durante a gravidez (incluindo algumas posturas de ioga):

• Pose de criança
• Torções
• Agachamentos
• Joelho no peito
• Dando um passeio

Independentemente da sua idade ou localização, o gás faz parte da vida (infelizmente). No entanto, esperamos que ajude saber que existem maneiras de reduzir o inchaço e a dor - e se livrar dos gases imediatamente.

Exercícios que eliminam gases imediatamente

Você precisa se livrar do gás, o mais rápido possível? Nós entendemos. A melhor maneira de eliminar os gases rapidamente é fazer alguns exercícios aeróbicos. Você pode dar uma caminhada, correr ao redor do quarteirão ou subir de bicicleta. Isso não apenas irá livrar-se de sua barriga inchada, mas fará com que o gás em seu estômago se mova, faça você pular e mover a digestão para a frente.

Alimentos Que Fazem Você Peidar

Às vezes, o vento forte é a única maneira de se livrar do gás incômodo. Felizmente, existem muitos alimentos e bebidas que você pode consumir para aliviar a dor de barriga.

• Bebidas carbonatadas ou refrigerantes
• Mascar chiclete
• Vegetais
• Lacticínios
• Alimentos gordurosos ou fritos (porco, boi, etc)
• Frutas ricas em fibras
• Adoçantes artificiais
• Feijões
• Trigo / grãos inteiros
• Nozes
• Ovos
• Cebolas

Alimentos que fazem você peido fedorento

Nós ouvimos a frase, silenciosa, mas mortal. No entanto, peidos nem sempre cheiram. Portanto, se você quiser evitar sentar-se desajeitadamente enquanto todos ao seu redor tentam descobrir quem soltou gases, aqui estão vários alimentos que você deve evitar. Seu ente querido vai agradecer.

• Comidas gordurosas. Eles estão cheios de enxofre, e quando ele se decompõe em sua barriga em sulfeto de hidrogênio, ele cria um cheiro de ovo podre.
• Feijões. Quando você come feijão, seu estômago produz hidrogênio, metano e enxofre, criando um cheiro nauseante.
• Ovos. Curiosidade: os ovos não fazem você peidar. Mas quando você os come com alimentos alimentados com peido como os dois acima, eles ficam com um cheiro desagradável. Isso acontece porque os ovos também estão cheios de sulfurmetionina.

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