Cocô, aí está - exceto quando você está grávida e com prisão de ventre

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Cada estágio da gravidez é desconfortável em sua própria maneira mágica, com os sintomas aumentando e diminuindo conforme você avança pelos trimestres. Mas alguns sintomas incômodos da gravidez podem resolver o problema e ultrapassar as suas boas-vindas. Digite: prisão de ventre na gravidez.

Quando você está constantemente inchado e cheio - mas também faminto - é difícil determinar o que parece normal e o que não é quando se trata de suas funções gastrointestinais. Quando a prisão de ventre atinge, pode literalmente se tornar uma dor na bunda - então, aqui estão algumas dicas para ajudar controlar a constipação durante a gravidez e restaure alguma paz (relativa) à sua experiência de banheiro.

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O que causa prisão de ventre na gravidez, afinal?

Normalmente, a prisão de ventre ocorre por uma série de razões, incluindo falta de hidratação, dieta com baixo teor de fibras e mínimo de exercícios. Certos medicamentos também pode causar prisão de ventre. Sempre fale com seu médico antes de adicionar ou subtrair medicamentos durante a gravidez.

Na gravidez, fatores biológicos e químicos adicionais estão em jogo. O útero em expansão está exercendo pressão sobre os intestinos, e o hormônio progesterona está relaxando os músculos intestinais, o que faz com que os alimentos fiquem mais tempo no trato digestivo. O aumento do ferro (comum nas vitaminas pré-natais e também frequentemente prescrito como suplemento para pacientes com anemia ) também desempenha um papel em tornar difícil ir.

Como tratar e controlar a constipação durante a gravidez.

A forma mais comum de tratar a constipação é manter-se bem hidratado. Você deve beber pelo menos oito copos de 12 onças de água por dia. Beber suco de ameixa pode ajudar se você estiver se sentindo particularmente bloqueado. Bebidas quentes como chá ou água com limão podem ser consumidas pela manhã para ajudar a fazer as coisas andarem.

Outra maneira excelente de ajudar a aliviar a constipação é consumir muitos alimentos fibrosos. Coma frutas, vegetais, lentilhas, feijão e grãos inteiros. Você deve consumir entre 25 e 30 gramas de fibra alimentar por dia. Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de fibra , pois alguns suplementos podem diminuir a absorção de certos medicamentos, como a aspirina.

Limite a ingestão de grãos refinados, como pão branco, arroz branco, cereais refinados e massas (desculpe!), Como esses alimentos pode desacelerar as coisas.

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Tente espaçar suas refeições comendo pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes refeições. Grandes refeições podem sobrecarregar seu sistema digestivo e retardar as coisas.

Você também pode fazer alguma atividade física. Aproveite a oportunidade para fazer uma boa caminhada, uma sessão de ioga pré-natal ou um mergulho suave pelo menos três vezes por semana. Desfrute da paz e do sossego enquanto pode! Reserve uma hora para digerir as refeições maiores antes de se exercitar.

Se você achar que sua constipação está relacionada ao uso de vitaminas pré-natais, cálcio ou suplementos de ferro, converse com seu médico sobre as opções de liberação lenta ou ajuste a dosagem até controlar a situação de constipação.

Os médicos às vezes prescrevem sem receita amaciantes de fezes em uma base de curto prazo. Você deve conversar com um profissional médico antes de tomar um amaciante de fezes durante a gravidez. Tomar amaciantes de fezes por um longo prazo pode causar desidratação ou afetar o equilíbrio eletrolítico.

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Escrito por Patricia Grisafi.

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