Mais de 15 ideias de almoço rápido para crianças porque, honestamente, quem tem tempo para ser extra?
Betsie Van Der Meer / Getty Images
Nós entendemos - fazer almoços todos os dias para seus filhos pode parecer uma tarefa tediosa, especialmente quando você tem que lidar com comedores exigentes. Sem mencionar que quando você está no comando da programação de todos, incluindo a sua, a última coisa que você quer fazer é se esforçar para almoçar que seus filhos vão odiar. É por isso que almoços rápidos e fáceis são música para os ouvidos da mamãe , direito? A boa notícia é que é definitivamente possível preparar e criar sem complicações (e agradavelmente saudável !) refeições. Abaixo, reunimos 15 deliciosas ideias de almoço rápido para seus filhos que vão deixá-los implorando por mais.
Precisa de ideias de receitas ainda mais adequadas para a família? Confira nossas páginas em receitas de três ingredientes , Receitas Crockpot para crianças , Receitas instantâneas para crianças, ideias de lanches saudáveis e alimentos saudáveis para o café da manhã. Agora, retire o seu planejador de refeição semanal e prepare-se para anotar algumas idéias excelentes para um almoço rápido para crianças que seus pequenos ajudantes famintos irão adorar.
Ideias para almoços rápidos para crianças
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1. Comida em palitos
Fato: as crianças adoram brincar com a comida. É por isso que a comida em palitos é perfeita. É uma novidade suficiente que não deixe-os entediados com a alimentação, além disso, eles receberão muitas proteínas, gorduras e vegetais também. Pense em espetadas de frango, salsicha, carne bovina ou até mesmo em espetos de camarão (verifique primeiro se seus filhos estão em uma escola). A boa notícia é que você pode usar facilmente as sobras do jantar e depois espetá-las com um palito. Em seguida, adicione pepino, sobras de arroz e as frutas favoritas do seu filho, junto com seu lanche favorito. Iogurte ou homus também é um toque saboroso. Confira esta receita aqui e aqui .
2. Tortellini com bacon e ovo
Quem disse que bacon e ovos são apenas alimentos básicos para o café da manhã ? As crianças adoram bacon e ovos, e adoram macarrão. Junte-os e você terá um almoço farto que os manterá cheios e satisfeitos. Adicione uma laranja para a sobremesa. Confira a receita aqui . (P.S. Mães adoram comer esta refeição saborosa também, então ganhe mais!)
3. Lancheira de rolinho primavera
Rolinhos primavera são deliciosos e saudáveis, sendo que ambos são, obviamente, grandes vantagens. Também os torna atraentes em mais de uma maneira? As crianças adoram e são muito fáceis de fazer. Encha-os com proteínas como frango ou tofu e adicione cenoura, pimentão vermelho, espinafre e alface. Combine com brócolis e homus para um lanche rápido e saboroso. Bônus: as crianças gostam de fazer rolinhos primavera, então você pode pular ter que fazer isso sozinho. Confira a receita aqui .
4. Sushi aprovado por crianças
O sushi não é apenas uma maneira sorrateira de fazer seus filhos comerem vegetais, mas fazer sushi também é uma atividade fácil para as crianças. As crianças vão adorar ajudar, seja espalhando o arroz ou fazendo o recheio. Uma vez que você pode usar sobras de arroz e vegetais do jantar, este tipo de sushi fácil é muito fácil de fazer.
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5. Quesadillas de Peru e Maçã Roladas
As crianças adoram quesadillas. Esta receita simples inclui peru fino, mussarela defumada, queijo cheddar ralado, fatias de maçã vermelha e uma mistura de cream cheese doce que vai deixar as crianças com fome de mais.
6. Salada Vegan Asiática
Esta receita de salada gostosa dará a seus filhos aquele impulso extra de energia de que precisam durante a tarde, ao mesmo tempo em que fornece toneladas de sabor e produtos saudáveis. Embalado com arroz integral e vegetais crocantes, como ervilhas e cenouras, é provavelmente a salada número um que seus filhos vão realmente gostar.
7. Salada de Atum Clássica
Algumas coisas nunca saem de moda, como uma deliciosa sanduíche de salada de atum clássico . Quando bem feito como este - pense no aipo, cebola roxa, maionese, mostarda dijon - um sanduíche básico de atum se transforma em uma iguaria. Adicione alguns pickles e batatas fritas junto com um pedaço de fruta para completar a refeição.
8. Lasagna Roll-Ups
A lasanha ganha um novo giro com diversão e sabor com esta receita de roll-up. Rápida e fácil, esta receita torna a lasanha agradável para as crianças. Adicione um pouco de pepperoni à mistura para uma mordida e textura diferentes. Um iogurte aromatizado é um excelente acompanhamento para sobremesas.
9. Taco Bar Take-to-School
Faça Taco terça-feira com essa versão fofa de um taco . Use rosbife fatiado ou frango para a proteína, juntamente com queijo ralado e alface. Não se esqueça de adicionar um lado de guacamole e salsa. Oh! E algumas tortilhas também.
10. Bolinhos de frango frutados
Bolinhos de frango frutados são petiscos divertidos que seus filhos vão adorar, estejam os pedaços no espeto ou não. Esta receita fácil não é apenas cheio de proteínas, mas as notas de maçã e pêra também dão um sabor doce que fará sucesso com os mais pequenos. Adicione alguns vegetais e molhe, e você terá um almoço nutritivo.
11. Sushi de Nutella e Banana
As crianças devoram a sobremesa com prazer, então por que não criar um almoço em torno de sua coisa favorita? Nutella e sushi de banana é rápido de fazer e é tão gostoso que seus filhos nem perceberão como é nutritivo. Combine com morangos e iogurte para um almoço doce, ou um lado de queijo de corda para um toque saboroso.
12. Sanduíche em um palito
Outro almoço de pau! Mas as crianças adoram comer em palitos, então faz sentido adicionar um sanduíche em palitos à mistura. Esta receita vegetariana coloca cubos de pão ao lado de fatias de pepino e alface com queijo para fazer um delicioso sammy que você mesmo faça.
13Salada de Frango Pitas
Seu filho é um comedor aventureiro? Ou eles amam salada de frango? Se sim, eles vão adorar o seu salada de frango frutada com pitas . Leva 15 minutos para se preparar. Você vai precisar de frango assado em cubos, maçã picada, aipo, abacaxi picado sem açúcar, cranberries secas, maionese, suco de limão, cebola em pó, sal e metades de pão árabe. Depois de misturar os ingredientes para a salada de frango, despeje nas metades do caroço e aqui está !
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14. Cataventos de peru
Seus filhos estão cansados do clássico sanduíche de peru e queijo? Você pode mudar as coisas com isso receita de cata-vento de peru . Você vai precisar de cream cheese vegetal para barrar, tortilhas de farinha, espinafre fresco e peru fatiado.
15. Waffles de pão de milho com cobertura de pimenta
Parece que sempre há um recipiente com sobras de chili no congelador, certo? Agora você pode usar o jantar da semana passada sem ter um jantar de cowboy completo. Em vez de fazer waffles de café da manhã, faça waffles de pão de milho e combine-os com um pouco de carne e feijão. Se seu filho geralmente deseja refeições fartas na hora do almoço, eles vão adorar esta criação deliciosa.
Para fazer esta refeição saborosa, você vai precisar de farinha, fubá, fermento, sal, ovos, leite, azeite, duas latas de chili com feijão (ou alguma sobra de chili), pimenta jalapeño, queijo cheddar, creme de leite, abacate e coentro. Esta não é apenas uma ideia fofa para um brunch que você pode passar para suas amigas mamães, mas seus waffles de pão de milho podem ser combinados com outras refeições saborosas.
16. Sanduíches de pão de alho
Se o seu filho adora pizza, eles vão adorar sanduíches de pizza de pão de alho . Você vai precisar de um pacote de Texas Toast (ou pão focaccia), molho de macarrão, fatias de queijo provolone, calabresa e salame duro em fatias finas. Cozinhe seu pão até que esteja levemente torrado. Em seguida, adicione o molho a um lado da torrada junto com o queijo, o calabresa e o salame. Em seguida, coloque de volta no forno e cozinhe por mais cinco minutos.
17. Vegan Hummus Avocado Wrap
Quer incorporar mais vegetais e superalimentos na dieta do seu pequenino? O envoltório de hummus e abacate tem você coberto. Espalhe abacate amassado e homus em seu envoltório de abacate (claramente não existe abacate demais). Em seguida, adicione um pouco de espinafre, cenoura ralada, pepino e tomate. Depois de fazer isso, basta enrolar e assistir seu filho se apaixonar pela cremosidade e crocância de sua embalagem de almoço.
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