Quando a depressão faz de você um eremita, a melhor coisa que você pode fazer é estar presente

Radu Bighian / EyeEm / Getty

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Viver com depressão nunca foi fácil. Eu tentei diferentes medicamentos e tentei terapia, mas há algo sobre esta doença que espera, espreitando nas sombras.

Não importa o que eu faça, sempre posso sentir que está lá. Posso sentir vontade de atacar, esperando por um momento de fraqueza que pode rapidamente se transformar em depressão em grande escala. Ele espera por mim quando estou mais vulnerável e, em seguida, sussurra sentimentos de inadequação até que eu não possa mais me mover.

A depressão é como se mover através do melado. Cada movimento leva mais tempo e exige mais esforço. A doença mental não pode ser vista, mas a tensão é sentida fisicamente.

Às vezes, nem tenho energia para me levantar para tomar um banho, então tomo um banho. Às vezes, não tenho energia para tomar banho, então evitarei ter que sair de casa, porque é mais fácil do que dar desculpas para minha aparência.

Vou passar dias com a mesma roupa. Às vezes semanas. Parece nojento (e certamente não é glamoroso), mas é assim que a doença mental se parece. Não é porque as pessoas com depressão são preguiçosas; é que essa doença rouba nossa motivação para colocar nossos corpos em movimentos tensos. Nossas mentes fixaram uma bigorna invisível em cada membro, que deve ser arrastada.

Sou introvertido, então minha configuração padrão é ficar sozinho para recarregar. Isso pode ser frustrante para meus amigos, que querem ajudar quando estou deprimido, mas não sabem como. Uma das melhores maneiras de os amigos apoiarem outro amigo que está sofrendo de depressão é dar-lhes espaço e graça.

A depressão é uma doença mental complexa e afeta as pessoas de maneiras diferentes. Eu sei que é difícil para minha família me ver passar por episódios depressivos, e não gosto que meus amigos me vejam passando por eles também. Eu odeio que as pessoas queiram ajudar, mas não podem. Eu odeio ter esse desamparo sobre mim e minha depressão. Eu odeio impor esse sentimento de impotência aos outros.

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É difícil para pessoas com depressão entrarem em contato. Existe um sério estigma sobre a saúde mental em nossa sociedade e pode ser constrangedor sentir-se fisicamente paralisado por uma doença mental. Portanto, se os amigos querem ajudar, uma das melhores coisas a fazer é estar presente se e quando quisermos conversar, sabendo que pode haver longos períodos quando simplesmente não o fazemos.

Por favor, não tente nos pressionar a sair, especialmente em grupos. A depressão é uma doença que afeta nossos níveis de serotonina, semelhante à ansiedade. De muitas maneiras, nos sentimos fisicamente incapazes de nos preparar, sair e socializar.

Nunca fale com desdém sobre a depressão de um amigo ou coloque a culpa nele. Já estamos lutando para passar o dia. A luta é muito real. Quando as pessoas dizem coisas como, Deixe isso para trás ou simplesmente saia e pegue um pouco de vitamina D, é cruel e desdenhoso para a pessoa que está tentando passar por isso.

Pessoas com depressão podem ser extremamente sensíveis e muitas vezes somos nossos piores críticos. Estamos dizendo a nós mesmos que somos inadequados e terríveis e, em alguns casos extremos, que o mundo está melhor sem nós. Desprezar a aflição, ou apontar a culpa sobre eles, é flertar com sério perigo. Não sou médico, mas sei que ignorar o estado mental de alguém nunca é uma boa ideia.

Então, quando um amigo com depressão fica sozinho, estenda a mão e diga a ele que você está ao seu lado, não importa o quão escuro esteja. Faça uma oferta para conversar a qualquer hora e deixe-os enfrentar a temporada com tanta ou pouca interação quanto acharem adequado.

Às vezes, o melhor que podemos fazer é lembrar às pessoas que elas são amadas e, às vezes, isso é tudo que uma pessoa com depressão precisa ouvir. Não os tornará melhores, mas é importante saber que as pessoas se importam.

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