Este hack de vida estranho pode mudar sua vida e produtividade

Se você está procurando uma maneira de mudar sua vida e ser mais produtivo, este truque estranho é para você! É simples, tudo o que você precisa fazer é mudar a maneira como pensa sobre o tempo. A maioria das pessoas pensa no tempo como um conceito linear, com começo, meio e fim. Mas isso não é realmente preciso. O tempo é, na verdade, um conceito cíclico, com cada momento levando ao seguinte. Quando você vê o tempo como uma série de ciclos, fica muito mais fácil ser produtivo. Você pode se concentrar na tarefa em mãos e não se preocupar com o passado ou o futuro. Este truque pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo cada momento e ser mais produtivo em geral. Experimente e veja como funciona para você!

Atualizado em 13 de outubro de 2021 9 minuto de leitura

A natureza não tem pressa e, no entanto, tudo se cumpre.

- atribuído a Lao Tzu

Nosso objetivo é encontrar dicas úteis e macetes incríveis para tornar a vida mais fácil e produtiva.

Então, quando aprendemos sobre esse truque de vida particularmente útil, sabíamos que tínhamos que compartilhar com você.

Este não é o seu hack típico - você provavelmente não o encontrará no Google ou nas mídias sociais e não é outro projeto DIY envolvendo itens aleatórios como pistolas de cola, pasta de dente ou cabides.

Esta é uma lição de produtividade que podemos aprender observando a natureza.

E quem não quer fazer mais e funcionar com mais eficiência na vida, no trabalho e em todos os lugares, certo?

Concentre-se em ser produtivo em vez de ocupado.

– Tim Ferriss, autor de ‘Trabalhe 4 horas por semana

Há apenas tantas horas no dia e, muitas vezes, parece que não importa o que façamos ou não façamos, de alguma forma não conseguimos realmente lidar com a lista de tarefas cada vez maior.

Quando percebemos que não estamos fazendo o suficiente ou não conseguimos cumprir os prazos, a sobrecarga e o estresse começam a aparecer, comprometendo ainda mais nossa produtividade.

Mas a verdadeira eficiência e eficácia não são encontradas correndo desenfreadamente em uma roda de hamster.

Eles não são encontrados vestindo roupas ocupadas e mal dormidas como uma medalha de honra.

Em vez de mais é mais acontece que menos é mais.

E a Mãe Natureza provou isso da maneira mais desavisada…

Olhando para a natureza para conselhos de produtividade:

A Mãe Natureza é a nossa maior professora.

Desde o início dos tempos, os seres humanos foram inspirados pela sabedoria e beleza da natureza.

Passar um tempo na natureza pura pode desbloquear nossa própria paz interior e criar ondulações em toda a nossa vida.

Ao observar padrões de fluxo natural e imitá-los,podemos experimentar o estado de fluxo– um estado de eficiência, criatividade, inspiração, intuição, percepção e produtividade que abre um novo mundo para nossa percepção.

O estado de fluxo é um estado natural que podemos acessar voltando-nos para dentro.

Você está pronto para fluir?

Ao estudar e honrar os ciclos e padrões inteligentes do mundo natural, podemos melhorar a nós mesmos e ao nosso mundo.

Existe toda uma área de estudo dedicada a observar e buscar inspiração no ambiente natural para solucionar problemas e tornar os processos mais eficientes – chama-se Biomimética ou Biomimética.

O Institute of Biomimicry define como:

Uma abordagem à inovação que busca soluções sustentáveis ​​para os desafios humanos, emulando os padrões e estratégias testados pelo tempo da natureza.

Essencialmente, o que o estudo da biomimética pretende fazer é nos ajudar a nos tornarmos “aprendizes da natureza”, como a escritora de ciência e consultora de inovação Janine Benyus chama.

Por meio da biomimética, aprendemos a manobrar pela vida emulando a natureza: alcançando a eficiência mental, emocional e física criando o máximo de produção com o mínimo ou o uso ideal de recursos.

Vamos olhar para uma área específica da natureza – o processo de metamorfose de uma borboleta…

Lições de vida da Crisálida (Casulo):

O professor de física e cientista da UCLA, Dr. Jim Gimzewski, pesquisa como as vibrações das células criam sons.

Ele estuda como somos afetados pelos sons e como até mesmo o ‘as células mais minúsculas vibram criando correntes sonoras.' (1)

Gimzewski é considerado pioneiro em um novo campo de pesquisa:sonocitologia(o estudo da vibração celular e sons.)

Fique comigo aqui, eu prometo que isso está prestes a ficar interessante…

Em 2009, o Dr. Gimzewski estudou como as borboletas se desenvolvem dentro da crisálida (casulo) medindo a frequência cardíaca da borboleta. (2)

Pela primeira vez, ele descobriu que:

O que aconteceu foi que essa coisa, ao passar pela metamorfose, não está mudando continuamente, está passando por surtos de oscilação.

Depois, há um período de silêncio e, em seguida, outra explosão.

E no final do ciclo em que surge, a quantidade de atividade aumenta de modo que o período 'ligado' é muito mais longo do que o período virtual 'desligado'.(1)

Aqui está a gravação real dos ritmos cardíacos da borboleta tirada da palestra TEDx de Gimzewski.

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Você pode ver os picos de atividade seguidos pelos períodos de pausa que aparecem como uma linha reta:

Life Hack: Adotando um ciclo de fluxo (atividade/pausa):

É assim que uma borboleta é feita...

Honrando tanto o lado yang da vida (ação) quanto o lado yin da vida (pausa).

A borboleta é uma mestre estrategista intuitiva!

ela maximizarecursos ativando a energia em momentos específicos e depois fazendo uma pausa.

A pausa serve como uma incubadora para a integração após a atividade.

O que aconteceria se aplicássemos esse ciclo de fluxo em nossas vidas também?

Como nossos corpos e mentes sobrecarregados responderiam?

A sobrecarga e o estresse poderiam ser transformados simplesmente vivendo com mais ritmo?

Poderíamos conseguir mais pisando no freio em momentos específicos?

Pessoalmente, descobri que quanto mais me conectava a esse padrão de fluxo em minha própria vida, melhor me sentia.

Deu algum trabalho encontrar meu ritmo e ainda estou trabalhando nisso, mas notei mudanças sutis e um aumento nos momentos de percepção.

Quanto mais eu acessava meu conhecimento interior, mais no fluxo eu estava e mais eu realizava.

E a qualidade da minha produção e trabalho melhorou.

Honrar o padrão de fluxo em minha vida ajudou a aumentar minha capacidade intuitiva, trouxe ondas de ideias novas e inspiradas e, por fim, levou a experimentar uma conexão muito mais profunda e a confiar em mim mesmo.

Isso me impulsionou a criar mais... das coisas certas.

Também percebi que comprometer-se a viver no fluxo dos ritmos da natureza era mais complicado e complicado do que parecia.

O conceito parece bastante simples e factível: aja, descanse, aja, descanse…

Mas a implementação e aplicação é outra coisa, porque vai contra a nossa natureza go-go-go.

Um pouco de graça eauto compaixãoé necessário porque você nem sempre acertará o tempo certo (certamente não).

Mas esta prática não é sobre perfeição, é sobre aprendizado constante.

Aprender a ouvir nossa sabedoria interior.

Aprendendo a ouvir nossos corpos.

Aprender o que funciona para nós e o que não funciona.

Esta prática é aprender a desacelerar e voltar para dentro, para que possamos ouvir os empurrões sutis que nos levam a colocar o pé no acelerador e criar, ou pisar no freio e descansar.

Aprender a viver no estado de fluxo requer comprometimento, tenacidade, boa vontade e muita paciência porque leva tempo e trabalho sério para descobrir e se familiarizar com seu próprio padrão de fluxo.

É um esforço sem fim.

A lagarta (futura borboleta) entende que para criar algo belo e valioso, em qualquer nível, há uma dança que deve acontecer.

O verdadeiro fluxo é rítmico e cíclico.

Existe um momento ideal para atividade, ação, criação e trabalho; e também há um momento ideal para pausa, descanso, silêncio, entrega e integração.

Nosso trabalho consiste em estarmos tão conectados a nós mesmos que aprendamos a intuir em que fase estamos e também quando é hora de mudar de marcha.

Mais uma vez, o objetivo não é deixá-lo perfeito.

O objetivo é continuar ouvindo cada vez melhor os nudges, ao mesmo tempo em que aprendemos graciosamente com os momentos em que não acertamos.

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Adotar um ciclo de atividade-pausa e ritmo de fluxo em sua vida pode:

• Ajudá-lo a evitar esgotamento e drenos e vazamentos de energia desnecessários.
• Aumente a criatividade, o foco, a imaginação e a inspiração.
• Ajudá-lo a restaurar e reabastecer os momentos em que você mais precisa.
• Reduza a culpa e o diálogo interno como: eu deveria estar fazendo mais.
• Ajude a minimizar as tendências workaholic como um meio de fuga.
• Limpe sua mente e aguce o processamento mental.
• Melhorar o desempenho mental ou físico.
• Ajudá-lo a integrar e processar emoções difíceis e cargas inconscientes.
• Aumentar a autoconsciência e a autorreflexão.
• Ajudá-lo a desacelerar para que você possa responder ao seu entorno em vez de reagir ao seu entorno.
• Aumentar as reservas físicas de energia.
• Dê tempo ao seu corpo para curar e se recuperar.

Lembre-se: a Pausa é tão importante quanto a Ação!

A Pausa garante que a ação correta.

Como Aplicar Ciclos de Ação (Yang)/Pausa (Yin) na Vida Real:

Como realmente alcançamos esse tipo de vida cíclica intuitiva?

Como podemos aplicar todas essas informações em nossas próprias vidas para sermos mais produtivos, eficazes, inspirados e criativos?

Podemos começar dividindo tudo isso em partes menores.

Existem duas perspectivas práticas a partir das quais podemos abordar isso:

1) Base diária (período de 24 horas) Perspectiva

2) Perspectiva da Base do Projeto

1) Base diária:

Seu corpo está conectado e programado de tal forma que já funciona de acordo com um período de 24 horas.

Isso é chamado de relógio biológico ou ritmo circadiano, é o sistema de cronometragem natural integrado ao seu corpo.

Sua função de ritmo circadiano é refletida em padrões diários claros de atividades biológicas, como atividade de ondas cerebrais, produção de hormônios e regeneração celular. (3)

Fonte: Por NoNameGYassineMrabetTalk corrigido por Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) ou CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , via Wikimedia Commons

De acordo com o Centro de Sono da UCLA:

A luz parece desempenhar o maior papel na configuração do seu relógio circadiano.

A luz do sol e outras dicas de tempo são usadas para manter seu relógio acertado dia após dia...

Os ritmos circadianos de uma pessoa saudável estão afinados como os vários instrumentos de uma orquestra.

A temperatura corporal, por exemplo, começa a subir durante as últimas horas de sono.

Isso ocorre pouco antes de acordar.

Isso pode promover uma sensação de alerta pela manhã.

A temperatura corporal diminui à noite, quando a hora de dormir se aproxima.

Uma pequena queda de temperatura também ocorre na maioria das pessoas entre 14h e 18h. e 16h

Isso pode explicar por que muitas pessoas sentem sono no início da tarde.

Não está provado que as mudanças na temperatura corporal determinem nossos hábitos de sono.

Mas parece haver uma ligação entre os dois.(4)

Você pode tirar proveito desse sistema diário integrado intencionalmente e deliberadamenteestabelecendo hábitose práticas que aproveitam as fases cíclicas naturais do seu corpo.

Isso ajudará a fortalecer a resiliência mental, emocional, física e energética para enfrentar desafios, tensões e mudanças em sua vida.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é começar a manhã com meditação,atenção plenae/ou prática contemplativa.

Esta é uma maneira pequena, mas extremamente poderosa, experimentada e testada de incorporar a Pausa em seu dia antes do início da Ação e do fluxo.

Começar o dia com uma pausa consciente ajudará a aproveitar seus ritmos naturais para que você aproveite sua energia, foco e estado de alerta com mais fluxo, graça e facilidade.

Não é de admirar que algumas das pessoas mais bem-sucedidas, inspiradas, influentes e criativas mantenham esse ritual e hábito diário.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins e Tim Ferriss fazem parte do Morning Meditators Club. (5)

Se você quiser levar esta prática um passo adiante, você tambémfimseu dia com uma pausa consciente.

Ao adicionar uma pausa no final do dia e no final do período de atividade, você se permite integrar o que realizou no dia.

Você também está reequilibrando seu sistema mental, emocional, físico e energético para poder recalibrar e liberar as tensões acumuladas ao longo do dia.

Isso permitirá um período de descanso mais aprimorado e ideal, o que acabará por levar a um período de despertar mais otimizado no dia seguinte:

É por isso que muitos professores de meditação, inclusive eu, incentivam a meditação duas vezes ao dia para obter resultados ideais e mais eficientes…

Logo pela manhã (antes do café ou de outros estimulantes e antes do café da manhã), e à noite, de preferência antes do jantar, mas pelo menos certifique-se de digerir completamente a comida antes da sessão da noite.

Isso não precisa ser um processo assustador ou longo…

Você pode começar com 10 minutos pela manhã e 10 minutos à noite.

Para ajudar você a começar, aqui estão 9 maneiras diferentes de meditar – algumas delas você pode praticar logo ao abrir os olhos pela manhã!

Recebo minha sessão de meditação AM no minuto em que acordo antes de sair da cama.

Dar regularmente apoio à sua mente e perceber como isso beneficia o seu corpo irá nutrir o seu espírito em sua forma mais plena de expressão.

Mark Hyman, MD, médico, autor, educador

Aqui está uma meditação guiada que você pode tentar começar se ainda não tiver uma prática de meditação:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Base do projeto:

Outra maneira de honrar o Ciclo de Pausa de Atividade em sua vida é quando você está trabalhando em qualquer tipo de projeto.

Você logo descobrirá que incorporar esses ciclos aumentará sua produtividade e criatividade.

Estar atento à Pausa durante cada fase de sua tarefa ou projeto (não importa quão longo, curto ou envolvente seja), ajuda a manter as energias equilibradas e ajuda a manter a criatividade fluindo.

Aqui estão duas opções:

#1 -Divida o dia / trabalhe trabalhando por uma hora seguida e faça uma pausa de 10 minutos antes de retornar para enfrentar outra hora.

Faça o possível para se afastar do computador, ignorar o telefone, descanse os olhos de telas de qualquer tipo.

Vou sentar no canto de leitura do meu escritório e meditar, ir para o meu quintal e apenas sentar na grama descalço, ou bater no tapete de ioga para fazer alguns alongamentos e poses yin. (É realmente incrível como apenas 10 minutos de prática de yin yoga podem ser eficazes para liberar tensões!)

#2 -Use oMétodo Pomodoro.

A técnica envolve lotear a atividade de trabalho com base em um determinado período de tempo e, em seguida, fazer uma pausa por um curto período de tempo antes de continuar com o próximo lote de trabalho.

Você pode ler mais sobre essa técnica de aumento de produtividadeaqui.

Alguns outros benefícios da técnica:

1.Gerenciar distraçõesdividindo as tarefas e preparando-se para vencer.

Em média, pode levar 23 minutos e 15 segundos para voltar ao fluxo após uma interrupção, portanto, esse método é o foco de ouro. (6)

2. Os microintervalos regulares e programadosreduzir o esgotamento mental + físico, ajudando você a cultivar mais reservas para o longo prazo.

3. Ajuda aaproveite os centros de recompensa naturais do cérebro.

Com cada conjunto concluído com sucesso E cada vez que marcamos nossa tarefa como concluída, estamos sinalizando ao nosso cérebro para registrar isso como uma recompensa e uma conquista.

Nosso cérebro então secreta a dopamina química do “bem-estar”, que tem sido associada ao prazer e à motivação.

Isso desencadeia um efeito cascata que cria impulso e o desejo de 'fazer mais' e 'continuar'.

4.Elimine a sensação de “perda de tempo”porque você pode acompanhar todas as tarefas e realmente ter uma boa noção do seu progresso, para que as horas do dia não passem rapidamente.

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Quando combinamos nossa natureza com a natureza, crescemos e prosperamos:

O objetivo da vida é fazer com que as batidas do seu coração coincidam com as batidas do universo, para combinar a sua natureza com a Natureza.

-Joseph Campbell, professor, mitólogo e autor

Aí está, duas maneiras específicas e implementáveis ​​nas quais você pode honrar os ciclos da Natureza trabalhando dentro de você.

Como a lagarta que virou borboleta, se você criar os espaços e pausas necessários para honrar a dança rítmica que está acontecendo em sua vida, você também será atualizado para uma versão superior de si mesmo.

Seus níveis de estresse mudarão e se tornarão mais gerenciáveis.

Você ficará mais resiliente.

Você abordará projetos e prazos de uma postura mais fundamentada e equilibrada.

Você partirá de uma perspectiva limitada como a da lagarta, então uma perspectiva mais elevada e mais elevada de sua vida e de todas as circunstâncias nela.

Assim como a borboleta, que ao bater as asas é capaz de ver o mundo de baixo e olhar para a paisagem de um ponto de vista mais amplo, você também verá coisas que não via antes.

Você pode se encontrar alcançando alturas que antes pensava serem improváveis.

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