Como aproveitar a vida - porque todos nós poderíamos usar um pouco de ajuda agora mesmo
Tony Pham / Unsplash
Por mais que os humanos não sejam fãs de serem lembrados de nossa mortalidade, todos nós sabemos que, embora certas partes pareçam se arrastar para sempre, a vida é realmente muito curta. Como temos apenas uma chance, podemos também tentar nos divertir e encontrar maneiras de experimentar felicidade e alegria - mesmo no meio de uma pandemia global que nos isolou do resto do mundo. Mas qualquer pessoa que teve um dia ruim - ou vive com qualquer tipo de problema de saúde mental, como ansiedade ou depressão - sabe, é mais fácil falar do que fazer. Embora não haja um único segredo para a felicidade , curtindo a vida (se apenas!), ou saindo de uma queda . No entanto, existem passos ativos que cada um de nós pode dar para tornar o nosso dia-a-dia um pouco mais agradável. Aqui estão quatro maneiras de aproveitar a vida.
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Descubra o que você gosta
Sim, isso soa muito básico, mas para saber o que vai te ajudar a aproveitar a vida, primeiro você tem que fazer uma pausa e refletir sobre o que, exatamente, te traz alegria. De quais atividades, pessoas e lugares você gosta especialmente? Claro, suas preferências mudam de dia para dia, então crie um ritual diário em torno da diversão. Ao acordar, pergunte-se: ‘O que mais espero hoje,’ Dr. Jonathan Fader escreve sobre psicologia hoje . No final do seu dia, pergunte-se: 'Qual foi a parte mais agradável do meu dia e por quê?'
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Estar atento
Pode parecer que as pessoas usam muito palavras como meditação e atenção plena, e você pode pensar que não é o tipo de pessoa que consegue tirar qualquer coisa disso. Mas, na verdade, estar atento é simplesmente estar ciente do que está ao seu redor e reconhecê-lo. Vamos usar comida e comer como exemplo. Pesquisas mostraram que estar atento ao comer permite que você aprecie mais a comida. Sempre que você comer, tente se concentrar no sabor da comida por apenas um minuto. Qual é o gosto? Fader escreve. Tente identificar as diferentes sensações. Salgado? Doce? Amargo? Azedo? Se você estiver comendo com alguém, comente com essa pessoa sobre cada observação. E vai muito além da comida. Na próxima vez que você estiver fora, pare um minuto para olhar ao redor. Estar ciente de seu entorno - especialmente quando a natureza está envolvida - pode ajudá-lo a valorizar o mundo ao seu redor e a aproveitá-lo mais.
Seja gentil com você mesmo
Você poderia estar nas férias dos seus sonhos, fazendo uma atividade que sempre aguardou em toda a sua vida, mas se você está se culpando por algo - como coisas que não estão indo de acordo com o planejado - não vai tornar a experiência agradável. Em vez disso, pratique a autocompaixão e o autocuidado. Mas para muitas pessoas, é mais fácil falar do que fazer. Muitos de nós temos que nos ensinar a ter autocompaixão. Parece tão estranho, tão distante. E tudo bem, Margarita Tartakovsky escreve na PsychCentral . Porque a autocompaixão é na verdade uma habilidade que podemos aprimorar - quer tenhamos nos batido por anos ou não. Quanto mais você pratica, quanto mais age com bondade, mais natural se torna.
Durma um pouco
Se você está constantemente exausto, é difícil aproveitar qualquer coisa - mesmo as atividades que você geralmente adora. Garantir que você está dormindo bem (ou pelo menos se dando a chance de dormir) é um aspecto importante do autocuidado. Pesquisa de Universidade de Harvard mostra que o sono e a qualidade do seu humor estão intimamente ligados - e se você não pegar ZZZs suficientes, você pode ficar irritado e estressado, o que pode tornar muito mais difícil aproveitar a vida. E de acordo com o Sleep Health Foundation , se conseguirmos algumas boas noites de sono, nosso humor vai melhorar. Um sono saudável é importante para o nosso bem-estar e qualidade de vida.
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Pratique o autocuidado
Uma rápida navegação no Instagram mostrará foto após foto de estouros e manicure sob a hashtag #selfcare. E isso pode realmente ser o que anima o seu dia e o deixa de bom humor. Para alguns, no entanto, pode significar meditar, começar um diário de gratidão para destacar o que há de positivo em nossa vida. Se você não tem certeza por onde começar ou como descobrir o que funciona para você, nós fomos em frente e arredondamos uma lista de quase 100 maneiras pelas quais você pode começar a praticar o autocuidado agora mesmo.
Citações inspiradoras sobre como aproveitar a vida ao máximo
O propósito da vida é vivê-la, saborear a experiência ao máximo, buscar avidamente e sem medo uma experiência mais nova e mais rica. - Eleanor Roosevelt
A vida é uma aventura ousada ou nada. - Helen Keller
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O que você precisa decidir ... é como deseja que sua vida seja. Se o seu para sempre terminasse amanhã, seria assim que você gostaria de tê-lo gasto? Ouça, a verdade é que nada é garantido. Você sabe disso mais do que ninguém. Portanto, não tenha medo. Estar vivo. - Sarah Dessen
Faça qualquer coisa, mas deixe produzir alegria. - Walt Whitman
Estamos tão ocupados cuidando do que está à nossa frente que não perdemos tempo para desfrutar de onde estamos. - Bill Watterson
Um dia, sua vida vai passar diante de seus olhos. Certifique-se de que vale a pena assistir
- Gerard Way
Você recebeu vida; é seu dever (e também seu direito como ser humano) encontrar algo belo na vida, por menor que seja. -
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Em toda a vida, divirta-se e ria muito. A vida é para ser desfrutada, não apenas suportada.
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Aproveite a vida. Há muito tempo para morrer. -
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