Uma meditação guiada de 4 minutos para quando você não sabe o que fazer

Se você está se sentindo perdido ou não sabe o que fazer, esta meditação guiada de 4 minutos é para você. Feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Ouça a orientação e relaxe. Inspire e expire e deixe de lado todas as suas preocupações. Neste momento, concentre-se apenas em sua respiração e em estar presente. Ouça a orientação e deixe-a levá-lo a um lugar de paz e quietude.

Quando fazemos uma pausa, não sabemos o que acontecerá a seguir.

Mas ao interromper nossos comportamentos habituais, abrimos a possibilidade de maneiras novas e criativas de responder aos nossos desejos e medos.

– Tara Brach, Ph.D., psicóloga, professora de meditação e autora

Acontece com o melhor de nós…

Momentos em que você não sabe o que fazer da vida... Momentos de dúvida.

As mães se deparam com inúmeras decisões e escolhas todos os dias, e nem sempre acertamos ou sabemos o que fazer.

E tudo bem.

É normal.

É de se esperar.

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Então, como você trabalha sentindo-se preso?

Talvez você seja uma nova mãe que ainda está navegando em um território desconhecido em meio a lentes privadas de sono.

Talvez você esteja se sentindo frustrado com sua carreira ou incerto sobre o que deseja fazer nesta vida depois dos filhos.

Ou tendo dificuldades em seu relacionamento e se perguntando se você está perdendo seu tempo.

Talvez você ou algum familiar esteja passando por problemas de saúde e não saiba o que fazer ou quais opções tomar para a cura.

No centro do seu ser você tem a resposta;

você sabe quem você é e o que você quer.

– Lao Tzu

Muitas coisas podem deixá-lo sobrecarregado com a incerteza sobre qual direção tomar e o que fazer a seguir.

Às vezes, momentos de dúvida e incerteza são o catalisador para descobrir as respostas para grandes questões que nem sabíamos que tínhamos.

Dessa forma, sentir dúvida pode ser um presente esperando para ser descoberto.

Sentir dúvidas pode nos motivar apausae nos perguntemos como realmente gostaríamos de experimentar e viver a vida.

Não precisamos ficar repetindo experiências e padrões passados.

Podemos fazer uma pausa, reconhecer que não sabemos o que fazer e aprender a ficar quietos para que as respostas possam vir através de nós.

Momentos de dúvida podem ser transformados em momentos de voltar-se para dentro e ouvir as respostas internas.

É preciso prática, mas você pode aprender a fazer isso.

Quanto mais você se voltar para dentro, mais se sentirá confortável com sua própria intuição.

Mais você será capaz de ouvir.

Quanto mais conectado você estiver com sua voz interior e intuição, mais bem-estar mental/emocional/físico você experimentará.

Da próxima vez que sentir dúvida ou incerteza – leia estas palavras e ouça a meditação guiada de 4 minutos abaixo:

Quando você não souber o que fazer, primeiro faça uma pausa e tome consciência de sua própriarespiração.

Feche os olhos e fique quieto.

Ainda o suficiente para ouvir e sentir seu próprio batimento cardíaco.

Porque em algum lugar entre seu batimento cardíaco e suas inspirações e expirações, você encontrará sua intuição.

E somente na quietude e silêncio você pode ouvir sua sabedoria.

Sua respiração é o portal para este espaço.

Respirar com consciência é o que pode levá-lo às respostas.

Aqui está uma breve meditação para ajudar a guiá-lo para dentro... para que você possa ouvir mais, saber mais, ser mais e fazer mais.

Cada vez que nos tornamosciente de nossa respiraçãoe estamos totalmente incorporados com nossas inspirações e expirações, amplificamos o poder da pausa.

Você tem essa mamãe.

Mesmo quando não parece.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do

Feche seus olhos.

Suspire.

Sentar-se ereto, liberando a tensão do pescoço, ombros, base da cabeça, mandíbula e boca.

Coloque a mão esquerda no coração e a mão direita na parte inferior da barriga.

Respirando.

Apenas percebendo.

Sentindo a ascensão e queda de seus pulmões.

Inalando…

Encha-se de energia vital.

Expirando…

A tensão está sendo liberada.

Inalando…

Essa energia vital entra em seu nariz como ar fresco.

Ele desce pela sua garganta até as linhas dos seus pulmões.

Ele preenche cada um dos seus trilhões de células com força vital.

Respirando profundamente.

Soltando a respiração, esvaziando os pulmões.

Liberando a tensão do corpo a cada respiração.

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Traga a consciência para o espaço interior.

Inspire profundamente enquanto o peito permanece imóvel e a parte inferior da barriga se expande para fora por 1… 2… 3… 4.

Segure-o e sinta essa energia vital pulsando dentro de você, preenchendo-o por 1… 2… 3… 4.

Expire lentamente enquanto o peito permanece imóvel e a parte inferior da barriga se contrai para dentro por 1… 2… 3… 4.

Acalmar o corpo a cada respiração completa e consciente.

Um corpo calmo acolhe o conhecimento interior.

Um corpo calmo leva a uma mente tranquila.

Uma mente tranquila permite que você ouça as mensagens intuitivas que estão sendo geradas por dentro.

Continue respirando.

Confiando.

Entregando-se.

Indo ainda mais fundo onde você pode ouvir, sentir, perceber e ver com seu olho interior.

Respirando.

Sentir a leve pulsação de energia bem entre as sobrancelhas.

Este pulso de energia contém informações.

Quanto mais você respirar profundamente, lentamente, com seu intestino, mais poderá decifrar essas informações e usá-las para ser mais você e fazer mais do que ama.

Estamos destinados a ser inspirados.

Estamos destinados a ser cheios de luz.

Tão cheios de luz que transbordamos.

Respirar.

Respire profundamente e saiba que você é e sempre foi essa fonte de amor e luz transbordante.

Namastê – a luz dentro de mim vê, reconhece e honra a luz dentro de você.

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