O gel de musgo do mar está em destaque - o que é e o que ele faz?
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Outro dia, outra tendência de bem-estar do TikTok para acompanhar. Os influenciadores do TikTok parecem adorar as tendências de bem-estar que prometem pele limpa e corpos livres de toxinas e a tendência do musgo do mar não é diferente. Os influenciadores do TikTok estão divulgando os benefícios do musgo do mar – um tipo de alga vermelha – para seus seguidores, elogiando sua suposta capacidade de limpar a pele, eliminar toxinas do corpo e ajudá-lo a respirar melhor.
Naomi Maldonado elogiou seus 44.000 seguidores sobre os benefícios para a saúde, alegando que, uma vez que eles comecem a tomar musgo do mar, eles podem começar a tossir catarro, o que é um bom sinal. Ela disse , É uma coisa boa porque você está limpando todas as coisas que não pertencem aos seus pulmões e poderá respirar muito melhor.
O musgo do mar até fez o Pinterest 100 , um resumo anual das principais tendências para inspirar e experimentar. O musgo do mar cresceu em popularidade em 380% e a equipe do Pinterest observou que o musgo do mar é o ingrediente mais recente para experimentar em sua próxima receita de smoothie ou suco.
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Como costuma ser o caso de uma tendência do TikTok, há mais na história do que o que pode ser capturado em uma postagem.
O musgo do mar era usado muito antes do TikTok existir
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O musgo do mar pode estar tendo seu momento TikTok, mas na verdade existe há centenas de anos. Talvez mais. De acordo com Conselho Internacional de Aditivos Alimentares , os humanos vêm colhendo musgo irlandês há cerca de 14.000 anos.
O musgo do mar irlandês tem sido usado por gerações em lugares como Irlanda, Escócia e Jamaica na alimentação e na medicina popular, disse Robin Foroutan, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Revista Shape .
Durante a fome da batata irlandesa em 1800, o musgo do mar foi usado como fonte de nutrição. Não é surpreendente. Contém grandes quantidades de cálcio, magnésio, ferro, vitamina K, folato e iodo. As pessoas também acreditavam que ajudava com resfriados, gripes e congestão .
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Musgo do mar como alimento funcional
Em entrevista ao Byrdie.com, Lisa Borg , nutricionista da pulselightclinic.co.uk , destacou os benefícios do musgo do mar. Ela disse que o musgo irlandês fornece muitos nutrientes que muitas vezes faltam na dieta média, como vitamina A e ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a pele saudável e o controle da inflamação.
O musgo do mar, como outros vegetais do mar, é considerado um alimento funcional , o que significa que oferece benefícios para a saúde além das vitaminas e minerais usuais. A mistura de fibras, proteínas e alta densidade de nutrientes o torna um bom complemento para a maioria das dietas.
Embora o próprio musgo do mar não tenha sido extensivamente estudado, os poucos estudos que o analisaram encontraram uma variedade de benefícios , incluindo benefícios digestivos relacionados à saúde intestinal. Da mesma forma, há evidências de que o musgo do mar apoia a saúde imunológica, ajuda a combater alguns tipos de câncer, protege contra doenças neurodegenerativas e apoia a recuperação muscular e energética.
Como consumir musgo do mar
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O musgo do mar é frequentemente consumido como um gel , que é feito fervendo musgo do mar cru ou seco. Algumas culturas o servem como uma bebida misturada com leite e adoçada com açúcar ou mel.
Algumas pessoas adicionam musgo do mar aos smoothies ou o dissolvem na água. De acordo com Foroutan , quando ingerido assim pode ajudar a acalmar o trato respiratório e digestivo. Quando adicionado à água, pode agir como uma fibra solúvel para manter as coisas em movimento.
As marcas de cuidados com a pele também estão se voltando para o musgo do mar por seus benefícios de aplicação tópica. Ele contém propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, que ajudam no envelhecimento e na acne, disse Joshua Zeichner, M.D., diretor de pesquisa clínica e cosmética do departamento de dermatologia do Hospital Mount Sinai, em Nova York. Forma .
Use musgo do mar de boa qualidade com moderação
Muitas vezes, muito de uma coisa boa não se torna realmente uma coisa boa. O musgo do mar não é diferente.
O musgo do mar contém iodo, que, em pequenas quantidades, pode ser bom para a saúde da tireoide. Em excesso , pode levar à disfunção da tireoide e até possivelmente ao câncer de tireoide. O FDA recomenda cerca de 150 mcg de iodo por dia. A quantidade real em uma porção de musgo do mar pode variar de acordo com a origem, por isso é importante verificar os rótulos.
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É particularmente importante para qualquer pessoa com problemas de tireóide consultar um médico antes de adicionar musgo do mar à sua dieta, A nutricionista Sophie Medlin disse a Byrdie.
Da mesma forma, muito musgo do mar pode expô-lo a metais pesados, incluindo arsênico e mercúrio.
As algas marinhas acumulam metais pesados tóxicos como cádmio, mercúrio, chumbo e arsênico, Borg disse , e [as] linhas costeiras onde o musgo irlandês cresce não são certificadas como limpas desses metais tóxicos, ou produtos de petróleo, ou pesticidas e herbicidas para esse assunto. Como resultado, ela sugere usar apenas musgo irlandês orgânico certificado, se você planeja incorporar musgo do mar em sua dieta.
Se você decidir consumir musgo do mar em forma de pílula ou pó, lembre-se de que a indústria de suplementos não é regulamentada. Por esse motivo, procure um suplemento que tenha sido testado independentemente quanto a impurezas por terceiros.
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Claramente o musgo do mar tem muitos benefícios. Apesar das alegações de influenciadores, também resistiu ao teste do tempo. No entanto, antes de esgotar sua própria porção de musgo do mar, lembre-se de que não foi amplamente estudado, nem houve muitos estudos analisando os benefícios a longo prazo. Como resultado, é melhor consultar um médico ou nutricionista para determinar se o musgo do mar é adequado para você.
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