Perdeu a calma com seu filho adolescente? Os especialistas recomendam estas 10 frases para reparar

Sim, bons pais às vezes gritam. Aprender a consertar pode ajudar você e seu filho a reescrever a história.

Se você passa bastante tempo navegando nas redes sociais ou ouvindo podcasts sobre pais , você verá a palavra 'reparar' aparecer. As pessoas não estão discutindo sobre gravar um livro rasgado por uma criança ou costurar um botão no casaco de inverno favorito do seu filho.

“Reparar significa que você reconhece seu erro e é capaz de voltar e resolver o problema com seu filho adolescente”, diz Dr. Regine Muradian , autor, palestrante e psicólogo.

O reparo é importante. Afinal, nenhum pai é perfeito (apesar do que você também pode ver nas redes sociais). Bons pais podem ficar frustrados no calor do momento e dizem coisas que não querem dizer em um tom que gostariam de não ter dito.

“A vida normal cria separações e às vezes mal-entendidos ou falhas de comunicação”, diz Jennifer Lytle, LMFT . 'Isso é de se esperar. Reparar é o inverso disso. Como voltamos a ficar juntos? Como avançamos depois que houve uma desconexão por mal-entendido? Como nos reconectamos após uma troca ou experiência dolorosa?'

Agora, há algumas coisas que o reparo não é: não é uma desculpa ou desculpa.

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“Reparar não significa desconsiderar os sentimentos do adolescente e focar apenas nos seus”, diz o Dr. Muradian. “Não se trata de pedir desculpas e depois repetir os mesmos erros, pois isso pode causar traumas repetidos em seu filho e diminuir o valor do processo de reparação. O objetivo é ganhar a confiança de seu filho, demonstrando um esforço genuíno para reconhecer seus sentimentos e implementar soluções duradouras. mudanças.'

Embora o reparo possa parecer simples quando dividido em alguns blocos do Instagram, você pode precisar de ajuda para saber por onde começar. Essas frases para consertar com um adolescente após um momento tenso podem ajudá-lo a começar.

1. 'Podemos tentar de novo? Me desculpe, eu gritei.'

Os pais também podem precisar – e merecer – de uma segunda chance. Mas primeiro, Muradian diz que não se deve ignorar a primeira tentativa de comunicar algo.

“É importante reconhecer nossos erros e ser um modelo de que gritar não ajuda e que você está trabalhando nesse comportamento como pai”, diz ela. 'O poder do modelo é ensinar seu filho a responder a você quando estiver frustrado e a pedir desculpas também quando gritar com você na próxima vez.'

2. 'Eu acredito em você.'

A escola ligou e seu filho está sendo reprovado em matemática. Seu filho adolescente jura que está dando o melhor de si e você diz: 'Não, não acho que você esteja trabalhando duro o suficiente' e depois avisa que não sairão com amigos tão cedo. A conversa não pareceu boa. Na segunda tentativa, considere usar esta frase se parecer autêntica.

“Muitas vezes, surge uma ruptura quando não acreditamos ou não validamos a experiência de nosso filho”, diz Erica Miller, psicóloga clínica e fundadora do Mentes Conectadas Nova York .

Esta frase inverte o script.

3. “O que você precisa de mim neste momento?”

Muradian sugere usar esta frase se um adolescente parece mal-humorado e discorda de quase tudo o que você diz - o que, reconhecidamente, pode ser um desafio para meditar para sair como pai.

“Ao fazer esta pergunta, você está dando-lhes controle sobre a situação, o que pode ajudar a difundir o conflito”, explica Muradian.

4. 'Veja como você ___________.'

Embora não esteja diretamente relacionado a um conflito, Lytle adora como essa frase é válida. Pode percorrer um longo caminho durante o reparo.

“Concentre-se no que é bom e belo, especialmente em áreas que são de especial interesse para eles, em vez de elogiar a conformidade ou a obediência”, diz Lytle. “Como observação lateral, pode ser benéfico reconhecer quando seu filho adolescente leva o lixo para fora, por exemplo, mas o reparo requer uma apreciação mais profunda de cada criança. Isso poderia ser: 'Veja como você combinou esses tênis com aquele vestido. ''

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5. 'Eu disse (ou disse) ______. Isso foi doloroso.'

Os detalhes são importantes nesta frase.

“Faça uma descrição explícita de suas ações ou palavras ofensivas”, diz Lytle. 'Reconheça a dor causada por suas ações. Isso modela a responsabilidade pelas próprias ações e inicia o processo de reparação de reconhecer e permitir que a queixa do adolescente seja exposta.'

6. 'Sinto muito porque...'

Nem sempre é necessário reinventar a roda. Às vezes, a frase mais direta é aquela usada quando se faz reparos com um adolescente.

“Isso é útil porque você está liderando com o reconhecimento de seu comportamento ou mau comportamento”, diz o Dr. “Isso é útil para mostrar ao seu filho que você pode se desculpar por seu comportamento em qualquer idade e não esperar nada em troca”.

Notavelmente, Miller aconselha os pais a evitarem dar motivos para gritar, como, Mas se você acabou de limpar seu quarto nas três primeiras vezes que perguntei! “É importante não justificar o seu comportamento”, enfatiza.

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Ajuda a evitar o jogo da culpa, que Muradian observa que pode ser prejudicial. “Culpar seu filho pela situação pode levá-lo a se sentir culpado ou responsável por suas emoções”, diz Muradian. “Isso pode criar ansiedade e estresse desnecessários para a criança, pois ela pode se sentir sobrecarregada pelo fardo de causar sofrimento aos pais.

7. 'O que te incomoda no meu comportamento?'

De acordo com Muradian, essa frase pode ajudar a iniciar uma conversa com um adolescente retraído – mas talvez seja necessário ser paciente.

“Perguntar a eles o que você pode mudar dentro de você oferece uma oportunidade de mudança. Seja paciente, pois eles podem não querer se abrir no início”, diz ela. 'O segredo é ser consistente com essas frases e mostrar que vocês estão dispostos a mudar juntos.'

8. 'Vejo que você não quer falar comigo e que está com raiva ultimamente. Estou aqui e adoraria trabalhar nisso quando você estiver pronto.'

Essa frase exala paciência e coloca a bola na quadra do adolescente. Embora seja frustrante – você já quer reparar e virar a página – você está plantando uma semente vital.

“Você também os está ensinando sobre limites saudáveis”, diz Muradian. “Você quer que eles aprendam que, como seres humanos, às vezes precisamos de espaço e tempo para pensar sobre as coisas antes de tomar uma decisão. Este é o caminho para criar relacionamentos saudáveis”.

9. 'Vamos para _______.'

Reparar não envolve apenas palavras.

“Repare com seu filho passando um tempo com ele fazendo algo que gostaria”, sugere Lytle. Leve-os para patinar, ir ao cinema, passear, andar de bicicleta ou correr no parque. Isso mostra que você aproveita o tempo com eles e investe em fazer coisas distintas para eles.'

10. 'Você se lembra daquela vez _________?'

Lytle diz que esta frase é ancoradora e isso é fundamental.

“A boa paternidade exige ancoragem rotineira de quem a criança é, a quem pertence, como pertence a uma rica herança e linhagem e de onde vem”, diz ela. “Isso ajuda a orientá-los durante períodos tumultuados da vida. Uma criança que conhece a si mesma é uma criança que não se perderá em relacionamentos prejudiciais – pelo menos não extensivamente.

Crianças com um forte sentido de identidade enraizado nas relações com as suas famílias imediatas e alargadas? “[Eles são] capazes de evitar modismos sociais prejudiciais”, diz Lytle. 'Raízes fortes proporcionam resiliência.'

Dicas gerais para consertar com adolescentes

Se nenhuma das opções acima se parece com você, tudo bem. Você conhece melhor sua voz - o mesmo vale para seu relacionamento com seu filho adolescente. Os scripts podem ser úteis, mas são mais como pontos de partida. Você pode personalizá-los para atender às suas necessidades. Você prefere escrever suas próprias falas? Os especialistas compartilharam algumas dicas gerais sobre reparos com adolescentes.

Reconhecer irregularidades

Em vez de apontar o dedo ou justificar a perda da calma, use frases como 'sinto muito' reconhecer que você gostaria de ter ficado calmo. Diz Muradian: “Ser vulnerável como pai mostra ao seu filho que você também comete erros e que o conflito pode ser resolvido”.

Ouvir

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Sabemos que estamos dando dicas sobre o que dizer. Porém, às vezes, a melhor estratégia é não dizer nada. “Em geral, você quer ouvir mais e falar menos para reparar. Os adolescentes recuarão se sua voz substituir seus pensamentos e sentimentos”, diz Lytle.

Confie no processo

Nem tudo pode ficar bem depois de um pedido de desculpas ou conversa. Isso pode ser desanimador, mas alguns adolescentes podem precisar de tempo – e outras situações podem exigir um período de reflexão mais longo.

“Os pais precisam confiar que, mesmo que seus filhos não apareçam naquele momento, ou mesmo não olhem para nós, eles nos ouviram e estão entendendo nossas palavras”, tranquiliza Miller. “Reparar não se trata apenas deste momento, mas de continuar a construir e manter ligações fortes com os nossos filhos.”

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