O mesmo conselho que você usou nas birras da criança? Funciona em adolescentes também

E é tão simples como sempre foi.

Tirras para crianças e os colapsos devem ser esperados. Você sabe que eles vão acontecer, e é por isso que você fará qualquer coisa para impedir que seu filho de 2 anos veja que cortou a banana verticalmente, em vez de horizontalmente. Quando as pessoas vêem seu filho gritando no alvo, algumas julgam, mas a maioria das pessoas o entende - Crianças recebem um passe , você sabe? Mas para crianças mais velhas perdendo a merda , como pré -adolescentes que agora têm a capacidade de se comunicar, mas ainda não sabem ao certo como fazer isso, as coisas ficam peludas.

Não que um interpolador se jogando no chão e batendo os pés sobre waffles em vez de panquecas no café da manhã seja a norma, mas adolescentes que sentem blá, que estão relaxados com você , que se sentem emocionais e não sabem o porquê - eles precisam de um pouco desse amor gentil que você teve por eles quando eram crianças pequenas. Eles precisam saber que são amados, seguros e cuidados também.

E é por isso que a regra 'Adicionar água ou sair' ainda se aplica, mesmo quando seus filhos se sentem impossivelmente grandes.

Foi um dos primeiros conselhos que recebi como um novo pai - e sempre funcionou. Como uma nova mãe que se sentiu sobrecarregada, tomar um banho ou tomar uma xícara de café na varanda da frente poderia consertar quase tudo. Quando fui confrontado com horas de tempo não estruturado como uma mãe de trabalho de casa com uma criança, o lençol freático foi um milagre. (E então você pode combinar água e fora do tempo.)

E agora, como mãe de 10 anos de idade, à beira de 11 anos, o antigo conselho ainda funciona. Adicione água ou saia - de alguma forma sempre consegue consertar qualquer humor que tenha meu interpolador se sentindo um pouco menos que ela. Bônus: está absolutamente enraizado na ciência.

'Eu digo que há um trifecta para ajudar a mudar seu estado'. Kathryn Stamoulis, PhD, LMHC , diz à mamãe assustadora. 'Vá para fora. Adicione água. Exercício. Escolha um.' Stamoulis diz que há pesquisas para apoiar todas essas estratégias para reduzir o estresse e se sentir calmo. 'Em termos de água, estudos mostraram que Respingando água fria no rosto Ou segurar um cubo de gelo pode diminuir a frequência cardíaca. No geral, tomar banho ou tomar banho se concentra e se concentra no aqui e agora sintonizando a temperatura e a sensação física da água. A natureza diminui o cortisol; O exercício aumenta a serotonina '.

Como as birras entre podem se apresentar mais sutilmente do que a surra de uma criança, às vezes é fácil pensar que eles apenas funcionam por conta própria. Com o meu adolescente, notarei que ela parece mais emocional do que o normal, chorando por coisas que geralmente não faz ou se sentindo 'entediada' - que é realmente apenas ela segurando muitas emoções e se sentindo insegura sobre o que fazer com eles.

'Uma birra é um sinal de sobrecarga e, com a onda de novos hormônios durante os anos, isso é completamente compreensível', diz Stamoulis. 'Tanto quanto possível, tente não reagir emocionalmente-manter a calma não apenas modela a auto-regulação, mas também ajuda a reduzir sentimentos de vergonha em torno da explosão'.

Ela diz que os anos de idade são um Tempo ideal para criar alguns limites claros , como exigir que seu adolescente esteja no quarto deles quando eles estão tendo um colapso e para impedi -los de atacar os outros ou destruir as coisas. Ela recomenda que, se esses limites não forem respeitados ou que as birras ocorram frequentemente fora da segurança do lar, pode ser hora de ajuda profissional.

Mas não sinta que todos os colapsos de seus interpoladores precisam resultar em punições ou até coisas como tempo limitado na tela. 'Não acho que pesquisas suficientes já tenham sido feitas nas telas e seu impacto no cérebro. Todo mundo é diferente e, para algumas crianças, aumenta a sobrecarga, a agitação e a desregulação emocional', diz Stamoulis.

Você pode se concentrar em idéias de base fáceis 'para a trifecta' para ajudar a se sentir seguro, calmo e regulamentado. Stamoulis recomenda pular tomadas, correr pela casa e pranchas para idéias de exercícios. 'Eu realmente gosto das tábuas, porque pode ser um desafio pessoal para uma criança ver quanto tempo ela pode ir enquanto exerce muita energia'. Para a água, diga à sua adolescente para tomar um banho ou chuveiro, espirrar água no rosto ou olhe para um corpo de água se for uma opção. Mesmo uma fonte em execução, diz Stamoulis, pode ter um efeito calmante comprovado por pesquisa.

E se você quiser levá -los para fora? Apenas pegue -os olhando para o céu: 'É calmante e muitas vezes coloca problemas em perspectiva'.

Acima de tudo, você realmente não precisa complicar as birras ou sobrecarregar delas. Vozes calmas, controlar sua própria reação e confiar nessas idéias simples para ajudar a acalmá -las podem realmente fazer a diferença. Dê um passeio com eles. Observe a chuva. Talvez toda essa calma os incentive a quebrar como eles estão se sentindo - e depois compartilhe com você.

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