Mudanças de humor durante a gravidez: o que é normal e quando você deve ligar para o seu médico

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Você está grávida; yay! Se você está tentando engravidar, isso é, sem dúvida, motivo para comemoração. Então, uh, por que você não consegue parar de chorar? Não se preocupe - mudanças de humor durante a gravidez são sintomas comuns da gravidez e geralmente não são motivo de preocupação. Em um determinado dia, enquanto você está esperando, você pode executar a gama de êxtase a oprimido e tudo mais. É natural, mamãe.

Mesmo assim, há certos casos em que as mudanças de humor na gravidez merecem uma ligação ou uma visita ao seu ginecologista obstetra. Para ajudá-lo a entender o que está acontecendo com suas emoções, aqui estão mais algumas informações.

Quando começam as mudanças de humor na gravidez?

The Mayo Clinic cita altos e baixos emocionais entre sintomas de gravidez no primeiro trimestre , então você pode começar a notar um forte mau humor relativamente cedo. Como cada mulher e cada gravidez são diferentes, você pode não ter nenhuma mudança de humor. Ou, se você fizer isso, eles podem ter vida curta.

Mas eles também podem durar durante a gravidez - e isso é compreensível. Pense nisso: cada trimestre vem com seus próprios desafios, sejam eles biológicos, psicológicos ou até sociais. Ninguém vai culpar você se você cair no choro assistindo a um comercial sobre sabão em pó ou ficar irracionalmente irritado com o barulho que seu parceiro abre um saco de batatas fritas.

OK, pode nem sempre ser fácil, mas é normalmente normal.

O que causa alterações de humor durante a gravidez?

Seu corpo está ocupado construindo um ser humano, o que significa que você tem muitas coisas acontecendo dentro de você. Isso inclui um pico em coisas como estrogênio e progesterona, tornando você um turbilhão ambulante de hormônios. Olá, emoções! Para colocá-lo em termos mais científicos, a American Pregnancy Association explica que mudanças nos níveis hormonais podem afetar o nível de neurotransmissores. Uma vez que esses neurotransmissores são substâncias químicas cerebrais que regulam o humor, não é difícil ver como o influxo hormonal durante a gravidez pode levar a alterações de humor.

Outras questões relacionadas à gravidez, como estresse adicional - trazer filhos ao mundo pode ser indutor de ansiedade - e a fadiga também pode contribuir para o mau humor.

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O que você pode fazer para ajudar nas mudanças de humor?

Pode soar clichê, mas os clichês existem por um motivo: Trate-se. Manter o nível de estresse baixo pode ajudar a controlar as mudanças de humor, então você nunca teve uma desculpa melhor para se mimar. Tire cochilos para minimizar a fadiga. Faça exercícios para aproveitar as endorfinas que aumentam o humor. Faça uma dieta balanceada, mas não se sinta mal por ocasionalmente ceder aos seus desejos. Faça mais coisas que o deixem feliz e calmo.

Também pode ajudar ter conversas com entes queridos sobre a possibilidade de alterações de humor durante a gravidez. Saber que eles entendem seu pêndulo emocional agora pode minimizar tensões que podem aumentar seu nível de estresse.

As mudanças de humor já merecem ajuda profissional?

Embora seja normal ter mudanças de humor durante a gravidez, há momentos em que você pode precisar chamar reforços. Se o seu humor se tornar severo o suficiente para preocupar você ou seus entes queridos, não há vergonha nenhuma em pedir ajuda ao seu médico. Quanto antes você resolver o problema, melhor.

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America , 52 por cento das mulheres que estiveram grávidas relataram aumento da ansiedade ou depressão durante a gravidez. Então, se você tem um histórico de depressão, ansiedade clínica em sua história familiar, ou já lutou com experiências traumáticas no passado, chame seu médico para discutir opções que o ajudarão a lidar com o que você está sentindo.

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Para ser claro, você não precisa estar sofrendo de graves alterações de humor para se beneficiar da terapia durante a gravidez - este é um momento de profundas mudanças em sua vida e ter alguém para ajudá-la a resolver suas emoções pode ser saudável.

Escrito por Julie Sprankles.

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