celebs-networth.com

Esposa, Marido, Família, Status, Wikipedia

Literalmente apenas um conselho sobre como fazer cocô, porque merda nem sempre acontece

Estilo De Vida
como fazer cocô imediatamente

Srinrat Wuttichaikitcharoen / EyeEm / Getty

NFT

Ouço, somos todos amigos aqui . Então deixe sua vergonha na porta proverbial e entre - esta é uma zona livre de julgamentos dedicada a responder a uma pergunta simples: como fazer cocô imediatamente. Isso mesmo; nossa prioridade número 1 é ajudá-lo a ir para o número 2. Todos nós já sofremos de constipação severa em algum momento, e não é divertido. Se a constipação está causando estragos em sua vida (e / ou cólon), sem dúvida você precisa saber como fazer cocô no comando - ou, você sabe, o mais rápido possível. Não piadas de cocô posso te ajudar aqui.

Não há vergonha aqui, lembra? Isso vindo de uma mulher que, quando grávida, faria seu marido entregar suas garrafas de suco de ameixa pela porta do banheiro para beber enquanto estava sentada no vaso sanitário e orava aos deuses do intestino para abrir os portões do inferno. E por portões do inferno, quero dizer claramente minha bunda grávida, então não cooperativa e paralisada de progesterona. Ninguém (e especialmente eu) vai julgar o fato de que você está pesquisando no Google para fazer dicas de cocô à uma da manhã. Confie em nós, você não está sozinho em suas dúvidas. De acordo com os dados de pesquisa mais recentes disponíveis, como fazer cocô é pesquisado mais de 33.000 vezes por mês. O que todas essas pessoas estão realmente perguntando, no entanto, é como aliviar a constipação, e isso é pesquisado mais de 800.000 vezes por mês.



As pessoas não estão apenas procurando por merdas e risadas (#SorryNotSorry). De acordo com Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , cerca de 16 em cada 100 adultos apresentam sintomas de constipação. E 33 em cada 100 pessoas com mais de 60 anos apresentam sintomas de prisão de ventre. Este é claramente um problema muito comum.

NFT

Então, oi, olá, bem-vindo. Serei seu guia espiritual nesta jornada sagrada em direção à proficiência intestinal. Vamos colocar as coisas em movimento.

Quais são os sinais de constipação?

Se você está aqui, pode muito bem não haver dúvidas em sua mente de que está constipado. Mas ei, quem sabe? Talvez você apenas suspeite que se beneficiaria com um bom B.M. Então, as primeiras coisas primeiro, vamos dar uma olhada em alguns sinais indicadores de constipação. Por clínica Mayo , esses incluem:

brinquedos que voam no ar
  • Fezes duras ou protuberantes
  • Esforço para evacuar
  • Sentindo-se como se você não pudesse esvaziar completamente suas entranhas
  • Tendo menos de três evacuações por semana

Quais alimentos irão aliviar minha constipação?

Não importa que tipo de conselho duvidoso seus amigos possam lhe dar em sua hora de necessidade, não é garantido que pegar o drive-thru do Taco Bell vai fazer seu intestino funcionar. Uma sugestão mais confiável? Alimentos ricos em fibras, como framboesas, que contêm oito gramas de fibra por xícara, e meu antigo favorito para gestantes, ameixas. Na verdade, um estudo descobriram que comer cerca de 10 ameixas secas por dia melhora a frequência das fezes. Então, se você quer ser o cocô A plus que todos sabemos que pode, adicione ameixas à sua dieta diariamente.

Outro fato útil? Deficiência de magnésio geralmente está por trás da constipação. Você pode remediar isso estalando um punhado de grãos de abóbora (168mg / 1oz), amêndoas (80mg / 1oz), espinafre (78mg / 1oz) ou castanha de caju (74 mg / 1oz). Você também pode tome um suplemento diário de magnésio se tudo isso não soar muito atraente, e você preferir apenas tomar uma vitamina e ir embora.

Além da deliciosa ameixa, esses são alguns outros alimentos que ajudam na constipação: peras, maçãs, kiwi, espinafre e outras folhas verdes, alcachofra, feijão e lentilha, sementes de chia, linhaça e grãos inteiros, entre outros.

Entre os superalimentos que irão aliviar sua constipação está a casca de psyllium - uma fibra solúvel que passa pelo intestino delgado sem ser quebrada ou absorvida, agindo como um laxante suave para aliviar a constipação. Você pode encontrar psyllium em suplementos de venda livre, como Metamucil (você pode obter online) ou em sua forma bruta em lojas como Trader Joe’s, Whole Foods e muitos grandes supermercados.

Que bebidas farão você fazer cocô imediatamente?

Você provavelmente está esperando que haja um elixir mágico para resolver todos os seus problemas. E, claro, estamos prestes a apresentar algumas possibilidades - mas você terá que experimentar para ver qual combinação funciona melhor para você. Em geral, porém, você vai querer literalmente hidratar a merda fora de si mesmo.

Este é um visual divertido para alimentar seus terrores noturnos no futuro próximo. Você já tentou escorregar em um toboágua quando você e / ou a lâmina estavam secos? É um fracasso. Agora, imagine que seu cocô é você e o slide é seu corpo. Quanto mais água você bebe, mais fácil suas fezes deslizarão para baixo e para fora. Se você está grávida e não consegue nem conter a água, tente os seguintes truques que funcionaram com algumas mulheres grávidas.

Se você pode comer manteiga de amendoim, coma. A pasta vai secar sua boca e ajudá-lo a tomar alguns goles importantes de água. Além disso, tente usar água gelada com um canudo e um pouco de chá de paixão Tazo picante - ele ajuda muitas mulheres a controlar melhor os goles de água. Em geral, os médicos notaram que a água gaseificada com sabores cítricos parece permanecer no estômago melhor do que um copo de água pura. Mas se você estiver tendo enjôos matinais, tente deixar a água repousar para que a bebida gaseificada fique um pouco vazia. Caso contrário, pode deixá-lo ainda mais enjoado. Então, sim, basicamente não há vitória com enjoos matinais.

Naturalmente, não podemos falar de bebidas que fazem você fazer cocô sem dar um sinal para o café. Aquela xícara de café da manhã realmente parece fazer as coisas andarem, então comece seu café. Embora a cafeína frequentemente receba o crédito por isso, o descafeinado também funciona. Isso porque qualquer bebida quente pode ajudar a acordar seus intestinos - bebidas quentes atuam como vasodilatadores , alargando os vasos sanguíneos no sistema digestivo e aumentando o fluxo sanguíneo e a atividade gastrointestinal.

diversão para crianças em são louis

Quais são os melhores suplementos para ajudar a combater a constipação?

Quando meu filho de seis anos sente um cocô acenando, ele diz que está em seu bolso de cocô. Segundo ele, todos nós temos um desses. É basicamente a sala de espera do seu intestino. Então, quando você suspeitar que seu bolso de cocô está cheio, você pode não achar que pode esperar que todas essas mudanças na dieta surjam. Você precisa de alívio agora, certo?

Nesse caso, você pode querer considerar suplementos. Isenção de responsabilidade: é sempre melhor conversar com seu médico sobre a melhor opção para o seu intestino, especialmente se você estiver grávida ou tomando medicamentos. Mas, em geral, existem algumas coisas recomendadas pelo médico GI que você pode tomar para estimular a ação. Polietilenoglicol 3350, também conhecido como MiraLAX (você também pode comprar online) , funciona porque é feito de compostos que seu corpo não consegue digerir ou absorver. Então, não há para onde ir, a não ser para fora se você pegar a deriva. Doses altas podem causar diarréia , o que significa que você desejará ajustar em pequenos incrementos até obter o efeito desejado.

A casca de psyllium, que é o principal ingrediente encontrado em outros produtos OTC, como o Metamucil, contém uma grande quantidade de fibra. fenacho , vitamina C , e probióticos também estão associados ao aumento da atividade intestinal (disponibilizamos links para todos os nossos suplementos favoritos que você pode obter online).

Existem outras ferramentas ou truques para ajudar a aliviar a constipação rapidamente?

Uma palavra: exercício. É laxante da natureza! Se você está sofrendo de simples constipação (que é o que a maioria de nós costuma enfrentar), os exercícios fazem maravilhas para aquecer seus intestinos e prepará-los para um êxodo em massa.

Se você for flexível, pode tentar um pouco de estimulação manual. De acordo com um estudo da UCLA , colocar uma leve pressão no períneo pode ajudar a quebrar e amolecer as fezes. Ou, se você não for flexível (ou apenas não estiver realmente com vontade de massagear suas próprias nádegas), pode tentar aplicar uma pressão moderada e massagear seu abdômen. Fazer isso no sentido horário pode revigorar seus intestinos.

E, finalmente, há sempre o Penico agachado . Genericamente conhecido como dispositivo de modificação postural de defecação, esse banquinho fica na base do vaso sanitário. Quando você faz um agachamento para tentar fazer cocô, você coloca os pés neste banquinho para levantar os joelhos. Por sua vez, isso relaxa os músculos e eleva o cólon de uma maneira que facilita o esvaziamento dos intestinos. Cético? Não fique. Um estudo de 2019 descobriram que Squatty Potties influenciou positivamente a duração do BM, os padrões de esforço e a evacuação completa dos intestinos.

penico atarracado

Amazonas

Nós não te cagamos.

Como você expele cocô quando está constipado?

Ninguém gosta de se sentir conectado. Então, ao empurrar um cocô, é importante ficar na posição certa e seguir estas melhores práticas de cocô.

  • Enquanto estiver no banheiro, respire pelo diafragma e mantenha a boca aberta. Respirar fundo pressiona o estômago e ajuda a aliviar as fezes.
  • Incline-se para a frente ao sentar-se no vaso sanitário e mantenha os joelhos acima do quadril.
  • Empurre para baixo sua cintura e estômago. Isso ajudará a empurrar o cocô para o canal anal.
  • Certifique-se de que seus pés estão plantados no chão.
  • Faça o possível para não se esforçar e relaxar o ânus. Não aperte seu estômago.
  • Antes de ir ao banheiro, faça uma massagem abdominal para estimular o intestino.

O que é constipação por trânsito lento?

Neste ponto, você entende que as causas da constipação incluem fibra insuficiente em sua dieta, desidratação e estilo de vida sedentário. No entanto, você também pode ouvir o termo constipação por trânsito lento em conexão com seus problemas intestinais. O que isto significa? Essencialmente, seu cólon tem um tempo de contração mais lento. E, como você pode imaginar, isso pode levar a um backup sério. Se você tentou literalmente todas as sugestões deste artigo e nada parece funcionar, a constipação por trânsito lento pode ser a culpada.

Por que isso é importante saber? Porque problemas de saúde como diabetes e certos distúrbios da tireoide podem causar constipação por trânsito lento. Então, se você realmente não consegue fazer as coisas andarem, é melhor ir em frente e marcar uma consulta com seu médico de cuidados primários ou procurar um encaminhamento para um médico gastrointestinal.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: