Como construir - ou reconstruir - intimidade emocional em seu relacionamento

Juan Pablo Arenas / Pexels

Se alguém menciona intimidade, seu cérebro provavelmente vai direto para a intimidade física. E diríamos que é uma resposta bastante padrão. Mas embora o físico seja definitivamente importante, o sexo é apenas uma forma dele. A intimidade emocional também é crucial para a saúde de um relacionamento. Na verdade, a falta ou perda de proximidade e compreensão emocional é muitas vezes a primeira coisa que as pessoas notam quando um relacionamento começa a desmoronar. Então, como você constrói intimidade emocional? Esse é um tópico carregado, então vamos desempacotar.

O que é intimidade emocional?

Ajuda começar com uma definição de intimidade emocional . Como a proximidade física, o que exatamente constitui um nível de intimidade varia - mas, em poucas palavras, é a capacidade de um relacionamento de comunicar seus sentimentos de uma forma que reflita o fato de você se importar.

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Como você supera problemas de intimidade emocional?

A intimidade emocional requer vulnerabilidade . Portanto, quando alguém em um relacionamento tem medo da vulnerabilidade, isso cria um grande obstáculo. A chave, então, é resolver o problema fundamental: a incapacidade de se desapegar e ser emocionalmente vulnerável e totalmente disponível para seu parceiro.

Felizmente, existem várias maneiras de aumentar e fomentar esses sentimentos. Se você sentir vontade você e a intimidade emocional de seu parceiro precisa de um pouco de RCP, ressuscite-o com um pouco de cuidado concentrado, derramando seu amor, confiança e cuidado na pessoa com quem você está. Apoie seus esforços. Faça perguntas e realmente espere para ouvir o que eles têm a dizer. Mas também, não tenha medo de compartilhar seus pensamentos mais íntimos - com ou sem solicitação. Defina limites com o tempo de tela para que a qualidade do seu tempo com a outra pessoa melhore. E reservem um tempo intencionalmente juntos, seja para desfrutar de uma xícara de café e conversar ou apenas dar um passeio.

O autocuidado também é um elemento surpreendentemente crítico para a construção da intimidade emocional. Como você pode aparecer para o seu parceiro se você não pode aparecer para você mesmo? Um relacionamento forte é aquele em que dois indivíduos com suas próprias vidas e interesses compartilham um nível equilibrado de interdependência.

Você pode ter intimidade emocional na amizade?

Sim! Visto que a intimidade emocional descreve estar profundamente conectado a outra pessoa a quem você pode revelar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos (e vice-versa), você pode ter isso em relacionamentos platônicos . Na verdade, você pode achar esse nível mais profundo de conexão com seus amigos mais fácil do que em um relacionamento romântico - isso pode ser especialmente verdadeiro para as mulheres.

Como você reconstrói a intimidade emocional?

Digamos que você esteja em um relacionamento no qual se sente confiante de que já desfrutou de intimidade emocional antes, mas agora você sente que está faltando. Você se distanciou. Longe vão as noites levando suas almas um para o outro. Em primeiro lugar, você deve tentar dedicar mais tempo com sua pessoa. Mais tempo de qualidade juntos dá a você mais oportunidades de reconstruir aquele apego e harmonia que você está perdendo agora.

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Olhe para os centros comunitários locais, organizações cívicas ou igrejas para eventos e atividades centradas no casal. Reuniões de pequenos grupos e retiros para casais podem ser maneiras divertidas de se reconectar.

No entanto, se você chegou a um ponto em que está em conflito crônico com seu parceiro, você tem que resolver a raiz desse conflito para reconstruir a intimidade emocional. Nesses casos, pode ser útil tente aconselhamento de casais - um terceiro neutro pode ajudar vocês dois a separar sua bagagem para encontrar o caminho de volta um para o outro. Não há vergonha em procurar ajuda quando você precisa.

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