Óleos essenciais para o “cérebro da mãe” e melhorar sua memória

Gravidez

Se você está procurando uma maneira de melhorar sua memória e foco, considere o uso de óleos essenciais. Os óleos essenciais têm sido usados há séculos para ajudar a melhorar a clareza mental e o foco. Alguns dos melhores óleos essenciais para memória e foco incluem alecrim, manjericão e hortelã-pimenta. O óleo essencial de alecrim é conhecido por sua capacidade de melhorar a memória e a função cognitiva. O óleo essencial de manjericão é conhecido por sua capacidade de melhorar a concentração e o foco. O óleo essencial de hortelã-pimenta é conhecido por sua capacidade de melhorar a clareza mental e o foco. Para usar óleos essenciais para memória e foco, você pode adicionar algumas gotas de cada óleo a um difusor e inalar os vapores. Você também pode adicionar algumas gotas de cada óleo a uma bola de algodão e inalar os vapores ao longo do dia.

Atualizado em 26 de janeiro de 2023 9 minuto de leitura

Visão geral

Você está lutando com 'Mom Brain' ou pensamento confuso, mamãe? Você está tendo problemas para se concentrar? Alguns óleos essenciais podem ajudá-lo a melhorar sua memória e concentração.

Um estudo de 2018 descobriu que o óleo essencial de alecrim pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo em estudantes e adolescentes para se concentrar em seus estudos e ter melhor desempenho cognitivo. (1)

Além do alecrim, que outros óleos essenciais são bons para a memória e o foco? Descubra abaixo.

Óleos essenciais para a memória

Durante séculos, os OEs (óleos essenciais) foram usados pelas pessoas para manter a calma ou melhorar o humor.

Já em 4500 aC, os antigos egípcios estavam entre os primeiros a usar esses óleos para vários benefícios à saúde. (2)

Cleópatra, chamada de Rainha das Flores, supostamente adorava usar óleos essenciais de pétalas de ala (rosa) para sua rotina de cuidados com a pele. (2)

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Mas você sabia que esses OEs também podem ser usados para melhorar a memória e o desempenho cognitivo?

Os efeitos edificantes desses óleos podem melhorar a saúde do cérebro e do sistema nervoso central.

Eles também podem ajudar a retardar a perda de memória frequentemente associada à doença de Alzheimer e outras condições que afetam a função cognitiva.

Os seguintes OEs podem ajudá-lo a melhorar sua clareza mental e combater o 'Cérebro da Mãe'/nevoeiro cerebral (sintomas que podem afetar sua capacidade de raciocínio):

Quais óleos essenciais são melhores para a memória?

óleo essencial de alecrim

Os pesquisadores descobriram que o EO de alecrim pode melhorar significativamente a memória de curto prazo dos alunos para ajudá-los a se lembrar de suas lições, principalmente memorizar números. (1)
Os óleos essenciais de alecrim combinados com limão, lavanda e laranja podem ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente em pacientes com doença de Alzheimer. (3)(4)
Os pesquisadores determinaram que os participantes do estudo com níveis mais altos de 1,8-cineol (componente aromático do alecrim e outros OEs) podem ter melhor desempenho cognitivo e pontuações de humor do que aqueles com níveis mais baixos. (5)(6)

Segurança e Cuidado:

Não é seguro para bebês e crianças menores de 6 anos
Não é seguro para mães grávidas e lactantes
Se você tem pressão alta
Se você tem epilepsia
Tóxico se ingerido (somente para uso tópico)

A lavanda melhora a memória?

O óleo essencial de lavanda pode ajudá-lo a equilibrar emoções fortes. (4)
Tem um efeito calmante. (4)
Este óleo também pode ajudá-lo a se concentrar em suas tarefas. (4)
Pode ser borrifado na roupa de cama, usado como óleo de massagem ou inalado diretamente e através de um difusor.

Segurança e Cuidado:

Não são conhecidas contra-indicações.
Não use no primeiro trimestre da gravidez.
Não use em bebês com menos de três meses de idade.
Interrompa o uso se tiver uma reação alérgica.

óleo essencial de menta

Este óleo essencial é um energizador que pode ajudar a estimular sua mente. (6)(7)
Também pode ajudar a acalmar seus nervos para que você possa se concentrar mais em suas tarefas. (6)(7)
Também pode ajudar a melhorar a qualidade da memória, aprimorando a atenção visual (uma função cognitiva que ajuda você a se concentrar e filtrar informações irrelevantes). (6)(7)
Pode ser usado com difusor ou como óleo de massagem.
Este óleo também pode ser usado no banho ou borrifado no ar.

Segurança e Cuidado:

Inseguro durante a gravidez e amamentação
Use apenas com crianças de 6 anos ou mais
Pode ser neurotóxico (tóxico para o sistema nervoso central e periférico)
Pode irritar as membranas mucosas
Pode ser colerético (pode afetar a secreção biliar do fígado)
Não use se tiver epilepsia

óleo de bergamota

Este óleo vem da casca de frutas cítricas chamadas de laranja bergamota.
Pode ajudar a aliviar a depressão leve e a ansiedade. (4)
Isso pode ajudar a melhorar seu humor e memória. (4)
Este óleo edificante também pode ajudá-lo a aliviar a insônia. (4)
Este óleo cítrico pode ajudá-lo a melhorar o foco e aumentar a concentração. (4)

Segurança e Cuidado:

É um óleo fototóxico que pode causar queimaduras quando a pele é exposta à luz solar
Pode irritar a pele sensível
É seguro para uso na gravidez
Evite usar com crianças menores de 6 anos

Óleo de erva-cidreira ou óleo de Melissa

É feito das folhas da planta de erva-cidreira,melissa officinalis.
Este óleo pode ter efeitos de melhoria da memória. (8)
Também poderia ser usado por suas atividades antivirais e antioxidantes. (8)(9)
Pode ajudar a aliviar a depressão, insônia e mal-estar corporal (falta de energia ou cansaço extremo). (8)(9)
Pode ser colocado em seu banho.
Pode ser aplicado topicamente diretamente na pele após diluição com um óleo transportador.

Segurança e Cuidado:

Pode causar sensibilização da pele
Potencialmente teratogênico (pode interromper o desenvolvimento do bebê no útero); evitar o uso durante a gravidez
Seguro para uso com crianças de 2 anos ou mais
Pode interagir com certos medicamentos; consulte um médico antes de usar

óleo essencial de limão

O óleo essencial de limão é diferente da erva-cidreira.
Ele vem doLimão cítricoplanta ou planta de limão.
É classificado como um dos óleos cítricos utilizados em alimentos e fins medicinais. (10)
Sua atividade antioxidante pode ajudar a melhorar a função cognitiva. (10)
Também pode reduzir a ansiedade. (10)
Este óleo cítrico clássico pode ser aplicado topicamente na pele.

Segurança e Cuidado:

O óleo de limão prensado a frio é fototóxico; óleo de limão destilado a vapor não é.
Se você estiver usando óleo de limão prensado a frio, evite a exposição à luz solar 12 horas após o uso.
O uso tópico pode irritar a pele sensível. Faça um teste de correção.
Use dentro de seis meses após a compra.

óleo de ylang-ylang

Este óleo tem um efeito calmante que pode ajudar uma pessoa com doença de Alzheimer a ter um sono melhor. (4)
É também um óleo que pode ser usado para melhorar a memória. (4)
Mesmo que seja um óleo calmante, o ylang-ylang pode ajudar a aumentar o estado de alerta e a atenção. (4)

Segurança e Cuidado:

Pode causar sensibilização da pele
Seguro para usar durante a gravidez
Seguro com crianças de 2 anos ou mais
O uso excessivo pode causar dores de cabeça e náuseas

óleo de gengibre

Este óleo pode ajudar a promover bons hábitos alimentares. (9)
É um óleo que também pode ajudar a melhorar a função da memória. (11)(9)
Pode ser útil como um potenciador cognitivo. (11)
Esses benefícios cognitivos positivos podem ser atribuídos às propriedades antioxidantes do óleo. (11)
O gengibre pode ser usado para aplicação tópica (como óleo de massagem).
Pode ser usado por inalação usando um difusor ou colocado em uma compressa.

Segurança e Cuidado:

Pode causar irritação na pele
Seguro para uso durante a gravidez
Seguro para uso com crianças de 2 anos ou mais

óleo de hortelã

Este óleo, especialmente quando misturado com alecrim, pode ajudar a melhorar a memória e o aprendizado. (12)
Este óleo também pode ajudá-lo a se concentrar e aliviar os sintomas de ansiedade. (12)
Tem propriedades antioxidantes e pode fornecer suporte emocional. (12)
Pode ser usado com um difusor.

Segurança e Cuidado:

Seguro para uso durante a gravidez
Seguro para uso com crianças de 2 anos ou mais

Óleo de eucalipto

Os compostos de 1,8-cineol neste óleo podem ajudar a estimular seu cérebro. (9)
Também pode ajudá-lo a ter mais energia. (9)
Este óleo também pode promover um humor melhor e ajudá-lo a se concentrar. (9)
É um óleo frequentemente usado em misturas de óleos essenciais.

Segurança e Cuidado:

Não é seguro para bebês e crianças menores de 6 anos
Não é seguro para mães grávidas e lactantes
Não use se tiver pressão alta
Não é seguro usar se você tem epilepsia
Não use se você sofre de dores de cabeça ou enxaquecas frequentes

O incenso ajuda na memória?

Este óleo pode ajudar a equilibrar o sistema nervoso central. (13)
O óleo de olíbano pode ser útil para melhorar sua memória espacial (lembrar localizações). (13)
É um óleo aromático que pode proporcionar uma experiência de aterramento enquanto medita ou pratica ioga.

Segurança e Cuidado:

Pode causar sensibilização da pele após exposição à luz solar
É seguro usar durante a gravidez
É seguro para crianças de 2 anos ou mais

óleo de manjericão

Este óleo contém linalol, um composto aromático que pode ajudar a reduzir a perda de memória. (16)
Pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. (6)
Pode ser usado por inalação direta. (6)
Pode ser usado como uma mistura de banho com um óleo transportador e sais de Epsom.

Segurança e Cuidado:

Pode causar sensibilização da pele
Inseguro para uso durante a gravidez
Evite usar com crianças menores de 6 anos

óleo de sândalo

Este óleo vem da árvore de sândalo nativa do Sudeste Asiático Oceânico.
É um óleo popular usado para velas perfumadas e perfumes.
Este óleo pode ajudar a promover atenção e clareza mental. (16)
Pode ser mais eficaz quando usado como óleo de massagem e colocado no difusor.

Segurança e Cuidado:

Seguro durante a gravidez
Seguro com crianças de 6 meses ou mais
Pode reagir com certos medicamentos; Consulte o seu médico antes de usar

óleo de sálvia

Este óleo pode melhorar a função de memória, o desempenho cognitivo e o humor. (4)
Essas melhorias podem ser atribuídas ao 1,8-cineol e outros compostos aromáticos neste óleo. (16)
Também pode ajudá-lo a começar alerta e calmo. (17)
Você pode usar este OE para massagear seus pés. Pode funcionar melhor quando usado com reflexologia.

Segurança e Cuidado:

Inseguro para uso durante a gravidez
Use apenas para crianças de 6 anos ou mais
Não deve ser usado por pessoas com epilepsia
Não deve ser usado por pessoas com pressão alta
Só deve ser usado por curtos períodos

Óleo de cravo

Este óleo pode ajudar a reverter problemas de memória de longo e curto prazo. (9)(18)
Este óleo possui propriedades antioxidantes que podem ajudar a combater o estresse oxidativo (desequilíbrio de antioxidantes e radicais livres nocivos). (9)

Segurança e Cuidado:

Inseguro para a gravidez
Seguro para crianças de 2 anos ou mais

Óleo Essencial de Pimenta Preta

Um tempero bem conhecido, o óleo essencial de pimenta-do-reino, pode ajudar a melhorar a memória. (19)
Este óleo pode aumentar a atividade do neurotransmissor em seu cérebro. (19)

Segurança e Cuidado:

Pode causar sensibilização da pele se exposto à luz solar
Seguro para uso durante a gravidez
Seguro para uso com crianças de 2 anos ou mais

óleo de baga de zimbro

A pesquisa mostra que o óleo de baga de zimbro pode melhorar sua memória de trabalho. (20)
Este óleo pode ser uma terapia potencial para a doença de Alzheimer, doença de Parkinson e outros distúrbios neurológicos crônicos. (9)

Segurança e Cuidado:

Pode causar sensibilização da pele se exposto à luz solar
Seguro para uso durante a gravidez
Seguro para uso com crianças de 2 anos ou mais

óleo de cedro

Este óleo pode ajudar a retardar o progresso de doenças neurodegenerativas (os neurônios podem perder sua função). (21)
Também pode ajudar com distúrbios neuropsicológicos. (21)
Este óleo também pode ajudá-lo a se concentrar. (21)

Segurança e Cuidado:

Não use se tiver epilepsia
É seguro para uso durante a gravidez
É seguro para uso com crianças de 6 meses ou mais

Quais óleos essenciais melhoram a função cerebral? Óleo de pinho

Este óleo pode ajudar a melhorar a função cerebral. (21)
Este óleo tem propriedades antioxidantes que podem proteger seu cérebro contra radicais livres nocivos (moléculas nocivas e instáveis). (21)

Segurança e Cuidado:

Não use se tiver epilepsia
É seguro para uso na gravidez
É seguro para uso com crianças de 6 meses ou mais

óleo de capim-limão

Este óleo edificante pode ajudar a mudar seu humor e fazer você se sentir feliz. (4)
Pode aumentar a circulação e melhorar a memória. (22)

Segurança e Cuidado:

É potencialmente teratogênico (pode interromper o desenvolvimento do bebê no útero)
Inseguro para usar durante a gravidez
Seguro para uso em crianças com mais de 2 anos de idade
Mantenha longe de animais de estimação

Benefícios dos óleos essenciais

Que perfume ajuda na memória?

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Estudos mostram que a inalação de óleos aromáticos, como ylang-ylang, alecrim e erva-cidreira, pode fazer com que seu cérebro se concentre nas tarefas que está realizando. (1)(4)
Esses óleos podem ajudar no processamento cognitivo superior e na melhor retenção da memória. (9)
É por isso que memórias acompanhadas de aromas são mais fáceis de armazenar e lembrar. (9)

Os óleos essenciais podem ajudar na perda de memória?

Os aromas podem desencadear memórias e ter um impacto na memória.
Os neurônios receptores de odor sinalizam a liberação de neurotransmissores (os mensageiros químicos do cérebro) que afetam a memória e as emoções. (21)
Esses neurotransmissores também podem ajudá-lo a se concentrar. (6)
Os óleos essenciais podem ajudar a aumentar a ACh (acetilcolina), um neurotransmissor responsável por codificar novas memórias em seu cérebro. (6)

Baixos níveis de ACh podem levar à perda de memória de longo prazo e condições que podem incluir:

Doença de Alzheimer
Demência
Distúrbio de memória
Comprometimento cognitivo leve

Como Óleos essenciais Pode ajudar na produtividade

Certos óleos essenciais podem ajudá-lo a ficar alerta para não sentir sono no trabalho.
Esses óleos essenciais também podem ajudá-lo a manter o foco. (6)
O cheiro desempenha um grande papel nas memórias, então você pode se lembrar de mais detalhes sobre suas tarefas usando EOs enquanto estiver trabalhando. (9)

Óleos essenciais & Demência

Esses óleos podem ajudar a aliviar a confusão mental e a ansiedade. (6)
Os EOs podem fornecer alívio para a depressão. (6)
Esses óleos podem ajudar a melhorar a qualidade de vida dos pacientes com demência. (6)

Como usar óleos essenciais

A seguir estão as formas comuns de usar misturas de óleos essenciais:

Inalação direta usando um inalador de vapor individual
Inalação indireta usando um difusor de ambiente ou borrifando os OEs em lençóis e travesseiros
Como um óleo de massagem diluído com um óleo transportador e aplicado na pele
Na água do seu banho

Melhores práticas de óleos essenciais: segurança e precauções

Esses OEs não são regulamentados pelo FDA (US Food and Drug Administration). Mas você pode ficar seguro seguindo estas precauções:

Sempre use um óleo transportador, especialmente para aplicações tópicas.
Sempre faça um teste de remendo antes de colocar misturas de óleos essenciais em sua pele.
Compre apenas óleos essenciais 100% puros de uma fonte respeitável.
Nunca beba óleos essenciais, a menos que tenha um formulado para beber.
Os óleos cítricos podem causar sensibilidade à luz. Portanto, se você estiver usando óleos cítricos na pele, não a exponha ao sol.
É melhor consultar seu médico antes de usar óleos essenciais, especialmente se estiver grávida ou amamentando.

Se você tem crianças em casa, tome muito cuidado com os óleos essenciais.
Converse com o pediatra do seu filho se estiver planejando usar óleos essenciais com ele.
Você também deve ter cuidado ao usar OEs se tiver gatos ou cachorros em casa.

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Mistura caseira para aumentar a memória

Você pode misturar e combinar OEs para criar suas misturas de óleos essenciais em casa.

Você também pode experimentar esta mistura DIY para aumentar a memória:

3 gotas de óleo essencial de lavanda
3 gotas de óleo essencial de pimenta preta
3 gotas de óleo essencial de sândalo havaiano real
1 colher de óleo de jojoba

Esta mistura pode ajudá-lo a manter o foco:

2 gotas de óleo essencial de alecrim
2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
2 gotas de óleo essencial de cedro
2 gotas de óleo essencial de limão
1 colher de óleo de jojoba

Mistura de inalador:

3 gotas de óleo essencial de alecrim
3 gotas de óleo essencial de hortelã
3 gotas de óleo essencial de incenso
3 gotas de óleo essencial de cedro

Você pode optar por adicionar mais gotas de óleos essenciais ou escolher outros OEs para suas misturas. Mas certifique-se de diluir com um óleo transportador e fazer um teste de contato antes de qualquer aplicação tópica.

REFERÊNCIAS

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

ameda mya joy review

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

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