Lidando com pessoas tóxicas que você não pode simplesmente eliminar para sempre

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Para ser honesto, lidar com pessoas tóxicas nunca foi minha especialidade. Já lidei com toxicidade suficiente na minha vida para saber quando é melhor cortar laços . ( Recorte, recorte, idiotas! ) Mas todos nós temos pessoas tóxicas em nossas vidas que não podem ser evitadas, seja um dos pais ou sogro , um irmão ou cônjuge de um irmão, um amigo de um amigo ou colega de trabalho que você simplesmente não suporta.

Uma citação do Dalai Lama sobre pessoas tóxicas vem à mente: Deixe de lado as pessoas negativas. Eles só aparecem para compartilhar queixas, problemas, histórias desastrosas, medo e julgamento dos outros. Se alguém está procurando uma lixeira para jogar todo o lixo, certifique-se de que não está em sua mente. Se o Dalai Lama está tirando a toxicidade de seus ombros, você não deveria? Eliminar a negatividade de sua vida - mesmo que você não possa eliminar a pessoa - não faz de você uma pessoa ruim, significa que você está valorizando seu bem-estar mental e emocional e praticando o verdadeiro autocuidado.

É claro que tudo isso é mais fácil de dizer do que fazer. Então, como você lida com as pessoas que prefere evitar a todo custo?

1. Estabeleça limites com pessoas tóxicas.

Acredite em mim, pessoas tóxicas não se dão bem com limites. Eles têm a tendência de querer controlar os outros e também as situações. Tentando definir limites ou fronteiras para eles não o levará a lugar nenhum; eles vêem isso como um desafio pessoal.

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Mas você pode definir limites para as coisas que você posso ao controle. Não invista muito tempo ou esforço com pessoas tóxicas. Mantenha as interações breves e os tópicos leves. Lembre-se de que as pessoas tóxicas ouvirão qualquer coisa que você disser que elas podem girar para ficarem melhores.

Portanto, fale sobre o tempo ou diga coisas boas sobre outra pessoa. Então corra o mais rápido que puder. Defina um cronômetro em seu telefone, se necessário. Peça a um amigo para lhe ligar a antiga chamada SOS. Faça o que for preciso para dar o fora da esquiva.

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2. Escolha suas batalhas com sabedoria.

É difícil equilibrar ser cordial com não querer normalizar o comportamento emocionalmente abusivo de alguém. Mas as pessoas tóxicas não respondem bem às críticas. É importante reconhecer que as batalhas podem se transformar rapidamente em declarações de guerra completas.

Lembre-se disso ao interagir com pessoas tóxicas. Experimente o seguinte: avalie suas queixas em uma escala de 1 a 10. Por exemplo, se sua sogra disser algo sobre seu ganho de peso, isso pode ser um 6. Se ela disser algo a sua filha sobre sua ganho de peso? Provavelmente é um 11. Minha regra é se for um 8 ou mais, vale a pena discutir. Caso contrário, é melhor manter as águas calmas da melhor maneira possível.

3. Reconheça e distancie-se do comportamento deles.

Não é fácil superar isso quando algumas pessoas estão determinadas a arrastá-lo para a briga. Mas reconhecer que as pessoas são tóxicas deve ser o primeiro passo para se dessensibilizar de suas palavras e ações.

Pergunte a si mesmo: eu valorizo ​​a opinião dessa pessoa? e Será que eles têm o melhor interesse no coração? Se a resposta a ambas as perguntas não for um retumbante sim, então não se preocupe tanto com o que eles dizem ou fazem.

Pessoas tóxicas só têm o poder de te incomodar se você deixar eles te chatearam. Mesmo que você não possa se distanciar fisicamente, você sempre tem o poder de se distanciar emocionalmente.

4. Concentre-se no positivo.

Eu sei como isso soa clichê. Mas também sei que se você pensar em como as pessoas tóxicas podem ser irritantes, ou nos problemas que elas criam, isso vai te estressar pra caralho.

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Faça o possível para se conter quando começar a se fixar no negativo e tente conscientemente direcionar seus pensamentos para soluções ou situações mais positivas. Pessoas tóxicas não merecem sua energia mental.

5. Utilize seu sistema de suporte.

Se você tiver sorte, você tem uma rede de apoio de pessoas que não são tóxico. Reúna suas tropas de apoio conforme necessário.

Pode ser muito catártico desabafar com alguém que você valoriza (e que valoriza você!), Nem que seja para manter as coisas em perspectiva de que você não é o problema. Seus amigos de verdade estarão lá para lembrá-lo de que você é incrível - mantenha-os por perto.

Lidar com pessoas tóxicas não é fácil, e esses mecanismos de enfrentamento não são desenvolvidos durante a noite. Mas com alguma sorte, eles irão ajudá-lo a eliminar a toxicidade que não pode ser evitada.

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