Como saber se você está em uma amizade tóxica e o que fazer a respeito, de acordo com especialistas
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Tudo começa inocentemente. Você não consegue dormir, então você está matando sua insônia fazendo testes de personalidade online. Então, algo o obriga a clicar em um questionário de amigos tóxicos. Na hora, você se assegura de que é apenas algo para fazer - nada de mais, porque o amigo em quem você está pensando certamente não terá nenhum dos sinais de marca registrada de uma pessoa tóxica.
Mas conforme você rola pelo sintomas de uma amizade tóxica , você começa a ter aquela sensação de afundamento na boca do estômago. Pode não acontecer naquela noite. Pode não acontecer por mais um mês de noites. Em algum momento, porém, a noção de que você tem um amigo tóxico em sua vida começará a incomodá-lo. Como você sabe com certeza? O que você deveria fazer?
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Mamãe assustadora via Giphy
Para ajudá-lo a navegar por essas águas difíceis, pedimos a alguns terapeutas e especialistas em relacionamento suas percepções profissionais. Considere este seu guia para substâncias tóxicas amizades : como identificá-los, como se livrar deles e como lidar com as consequências emocionais inevitáveis de fazê-lo.
Quais são alguns dos sintomas de uma amizade tóxica?
Meu amigo é tóxico? Depois de começar a fazer essa pergunta a si mesmo, é provável que já saiba a resposta. Mesmo assim, pode ser difícil conciliar as coisas boas sobre essa pessoa com o fato de que podem ser ruins para você. Uma enorme bandeira vermelha para ficar de olho - de acordo com Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, terapeuta sexual - é falta de reciprocidade. Se você se pega dando mais na amizade e isso não está sendo feito em troca, isso é um sinal revelador de que sua amizade pode ser tóxica. Por exemplo, se você está sempre disponível para eles em seus momentos de necessidade, mas eles raramente estão para você, isso é um exemplo de falta de reciprocidade. Os padrões não mentem. Incidências isoladas são diferentes, mas se você notar essa tendência, poderá se ver em uma amizade tóxica, explicou Cooper-Lovett à Scary Mommy.
Outras maneiras de saber que você tem uma amizade tóxica? Seu amigo pode ser propenso a ter ciúme, dar conselhos negativos, possessividade, ficar na defensiva, dar elogios indiretos e oferecer críticas não solicitadas. Você pode se sentir exausto, inseguro ou ansioso depois de passar algum tempo com eles.
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O que faz com que uma pessoa seja tóxica?
Infelizmente, esta é uma daquelas perguntas para a qual é extremamente difícil saber realmente a resposta. Uma regra sólida a seguir, no entanto, é lembrar que o mau comportamento não significa necessariamente que uma pessoa seja inerentemente má. Rebecca Newkirk - um conselheiro online e assistente social clínico licenciado com um diploma em psicologia e sociologia - é especialista em traumas complexos, sugerindo que muitas vezes é a causa de comportamento tóxico.
Freqüentemente, traumas complexos se manifestam em relacionamentos como permanência em amizades prejudiciais, dificuldade em estabelecer limites ou dificuldade em se sentir emocionalmente segura nos relacionamentos, disse ela. Além disso, o amigo nessas situações também não é bom em ter relacionamentos saudáveis. Isso geralmente se deve a algum tipo de trauma de relacionamento que eles podem ter experimentado no início de sua vida, ou simplesmente a falta de bons modelos para relacionamentos saudáveis.
Esperando evitar amizades tóxicas no futuro? De acordo com especialista em ansiedade Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , você deve ter cuidado com as pessoas que têm um senso grandioso de auto-importância; uma preocupação com fantasias de sucesso ilimitado, poder, brilho, beleza ou amor ideal; uma necessidade de admiração excessiva; um senso de direito; falta de empatia; comportamento explorador da interpessoalidade; ou uma demonstração de comportamento arrogante e arrogante. Além disso, mais raramente, as pessoas podem ter tendências narcisistas ou mesmo atender aos critérios para NPD, ou transtorno de personalidade narcisista, disse Torgerson Dunn.
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Uma amizade tóxica pode ser salva?
Boas e más notícias na frente de amigos tóxicos: algumas amizades tóxicas podem ser salvas, mas, alternativamente, outras não. Pergunte a si mesmo o que gostaria da amizade e se acha que a pessoa pode dar para você, sugeriu Snehal Kumar, Ph.D., psicólogo licenciado . Se você quer trabalhar a amizade, crie e identifique seus limites e respeite-os. Dê ao seu amigo a chance de aparecer para você - seja claro sobre o que você gostaria, o que você aprecia neles e o que tem sido difícil. Embora possa ser tentador escrever uma lista de 15 coisas miseráveis que eles fizeram, identifique em vez disso um ou dois temas principais que têm sido difíceis. Seja claro sobre o que você não vai tolerar e defina os limites de maneira gentil. Identifique as maneiras pelas quais você pode perpetuar os ciclos negativos (por exemplo, você participa de fofocas que enfraquecem a confiança em um círculo de amigos?) E mude-os.
Como você se afasta de uma amizade tóxica?
Depois de lançar o desafio, cabe ao seu amigo enfrentar o desafio. Se não o fizerem, pode ser hora de cortar suas perdas. Mas por mais tentador que seja, Newkirk diz que não é aconselhável fantasiar um amigo tóxico. Eles podem continuar voltando de vez em quando e sempre que você se sentir culpado e chateado por ‘decepcioná-los’ ou magoá-los, explicou ela. Dependendo da duração e intensidade da amizade, você pode querer sentar com eles para tomar um café (eu recomendo um lugar público, então é menos provável que eles causem uma cena) ou mesmo apenas enviar um e-mail.
É melhor seguir a linha entre o duro e o suave. Ressaltado Newkirk, Não é útil ser mau nessas conversas, mas é necessário ser muito claro. Seja breve e amável e, em seguida, siga seus limites. Indo e voltando só vai confundir a situação e tornar mais difícil para você estabelecer limites e para eles respeitá-los no futuro.
Escrito por Julie Sprankles.
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