Como se preparar fisicamente para suas férias na Disney World

Entre o calor sufocante e caminhar mais de 16 quilômetros por dia, seu corpo pode estar sentindo tudo menos mágico.

Pensando em indo para a Disney World ? Tome nota: a menos que você seja uma pessoa muito ativa que já vive em um clima quente (e úmido!), Um pouco de preparação pode ser necessária. Embora existam opções para auxiliares de mobilidade e muitos lugares para sentar e descansar em qualquer um dos Vários parques e resorts do Walt Disney World , se você estiver 'se esforçando', talvez não esteja realmente preparado para o que isso parece.

A Disney possui cerca de mais de 40 milhas quadradas de propriedades em Orlando, Flórida. Apenas cerca de metade das propriedades da Disney foram desenvolvidas até agora, mas ainda são 20 milhas quadradas de maravilhas com o tema Disney para serem vistas. E se você está aderindo apenas aos parques ou reservando tempo para explorar os resorts, você certamente registrará grande quantidade de quilômetros de caminhada todos os dias. Sim, *milhas.*

No entanto, isso não é tudo que seu corpo precisará enfrentar. Você terá que levar em consideração as temperaturas quentes da Flórida, a enorme quantidade de Comida Disney chapinhando em sua barriga, e o tempos de espera durante períodos de maior movimento (o que significa que mesmo quando você não está andando, você ainda está de pé).

Você ainda pode fazer a Disney? Absolutamente! No entanto, não faria mal nenhum preparar seu corpo primeiro. Aqui estão algumas dicas para levá-lo do Disney+ aos parques da Disney.

Comece a caminhar

A maioria das pessoas planeja sua viagem à Disney World com meses de antecedência, o que é ótimo – você terá tempo para acostumar seu corpo à mudança de ritmo. Fazer isso é especialmente importante se você fica sentado em uma mesa na maioria dos dias e seu caminhadas mais longas são quando você vai para o Target.

Então, como você inicia seu “treinamento” Disney? Os especialistas do Disney Food Blog sugira que você caminhe cerca de oito quilômetros confortavelmente antes de sua viagem. E embora isso possa parecer muito, saiba que muitas pessoas dão em média 20.000 a 25.000 passos por dia (ou mais de 16 quilômetros) na Disney!

Então, comece com uma volta no quarteirão e depois acrescente a próxima, acrescentando um pouco mais a cada poucos dias até circular por toda a vizinhança. Encontre uma rota que funcione para você e continue fazendo loops até atingir um terço a dois terços da média de passos dados na Disney.

Lembre-se: você tem tempo. Não se esforce demais – a última coisa que você quer é ir para a Disney já comprometido e/ou com dor.

Mime seus pés e pernas

Não é de surpreender que toda essa caminhada prejudique seus pés, joelhos e costas. Para torná-lo mais gerenciável, os especialistas dizem que é crucial levar os sapatos e os suprimentos certos – e você deseja fazer um teste antes da viagem.

Agora não é hora de usar saltos fofos combinando com suas orelhas de rato ou trazer tênis novos. Você vai querer usar sapatos bons, confortáveis ​​e desgastados. Quando a Disney hospedou minha família, vimos muitas pessoas usando Crocs ou chinelos, mas eu não aconselharia isso, a menos que você esteja acostumado a percorrer muitos quilômetros com esse tipo de calçado (e milagrosamente conseguir tirá-lo dolorido). livre).

Eu gosto Sapatos de caminhada impermeáveis ​​Keens Zionic porque absorvem a umidade, repelem a água e oferecem muito suporte. Eu também recomendo boas meias que oferecem compressão suave para ajudar a manter o sangue circulando, não importa o quanto você ande ou sente - como esses da Brisira .

Uma dica final para (espero) evitar que sua metade inferior desapareça? Use um produto anti-atrito em qualquer lugar onde o atrito possa se tornar um problema, como a parte interna das coxas. Eu fiz Disney com Deslizamento Corporal e sem Body Glide, e nunca mais voltarei sem.

Traga um kit de primeiros socorros

Cada parque tem uma área de primeiros socorros para visitantes escondida em algum lugar cheio de profissionais treinados dispostos a oferecer medicamentos de venda livre, curativos e até testes COVID. Sente que precisa ir ao pronto-socorro ou ao pronto-socorro? A Disney irá transportá-lo até lá e trazê-lo de volta ao parque ou ao hotel gratuitamente. No entanto, algumas coisas são mais fáceis de resolver sozinho, sem sacrificar o tempo valioso que você poderia gastar. Passeios da Disney .

Além de trazer seus remédios prescritos, considere alguns analgésicos, remédios para alergia e outras coisas para problemas de barriga. Para aqueles que sofrem abusos, traga Neosporin, Band-Aids, almofadas para bolhas ( Tiras de preenchimento Moleskin do Dr. são incríveis!), sal Epsom para imersão no final do dia ou um creme de sal Epsom ( Dr. é um favorito entre os frequentadores hardcore da Disney).

Conheça sua fraqueza

Não homens com barba. Nem vestidos de verão. Nem mesmo camisetas espirituais. Nesse caso, seus pontos fracos são o baixo nível de açúcar no sangue e a desidratação. É fácil se deixar levar pela agitação de uma viagem à Disney e esquecer de comer ou beber, mas é muito importante lembrar de ambos.

Em primeiro lugar, traga uma garrafa de água – e não uma Stanley, porque esses caras são pesados ​​e pouco práticos nos parques. A Disney World tem estações de água por toda parte, então você só precisa fazer as malas um receptáculo leve, à prova de derramamento e fácil de transportar que você pode reabastecer. Se você não encher antes de sair e pelo menos uma vez durante o dia, você não está bebendo água suficiente. Na verdade, é uma ideia inteligente aumentar a ingestão de água nas semanas que antecedem a Disney, para que você se acostume a beber o suficiente.

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Quanto à alimentação, claro, a Disney tem inúmeras opções. Se você estiver com orçamento limitado, não se esqueça de que pode levar comida para os parques. Para a saúde, segurança e felicidade de todos, considere estudar um refrigerador pequeno e macio embaixo do carrinho e estocá-lo com algumas 'necessidades'. Sem carrinho? Uma barra de proteína e um saco de biscoitos Goldfish cabem na sua pochete.

Torne as coisas o mais fáceis possível para o seu corpo

A Disney World não é o momento para tentar 'resistir'. Use aquela cinta para o joelho instável. Se você tem uma condição que o deixa ansioso para caminhar, considere alugar uma cadeira de rodas ou ECV. Se o orçamento permitir, analise o novo sistema Lightning Lane então você não fica na fila por tanto tempo.

E mantenha a calma! Trazer toalhas refrescantes ou um ventilador de pescoço . As temperaturas da Flórida variam de meados dos anos 70 durante os raros meses 'mais frios' até os 90 graus e mais de 100 graus nos meses mais quentes. Não é exatamente algo para o qual você possa se preparar (a menos que queira sentar-se na sauna todas as semanas antes da viagem), então sua melhor aposta é pensar com antecedência em qual equipamento o ajudará a lidar melhor com o calor e a umidade.

O resultado final

Embora seja totalmente possível ir à Disney sem fazer um pouco de preparação física e planejamento, a probabilidade de você se arrepender de ter pulado esta etapa é alta. Férias na Disney são um grande investimento ! Ninguém quer perder a diversão (ou desperdiçar seu dinheiro) ficando de fora devido a dores nas pernas, bolhas nos pés ou exaustão pelo calor.

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