As 4 camadas de coerência: como aumentar o fluxo na vida e nos relacionamentos

Se você deseja aumentar o fluxo em sua vida e relacionamentos, precisa entender as 4 camadas de coerência. Este modelo fornece uma estrutura para entender como diferentes áreas de sua vida interagem e influenciam umas às outras. Compreendendo as 4 camadas de coerência, você pode fazer mudanças em uma área que terão um efeito cascata positivo em outras áreas. As 4 camadas de coerência são: 1. A Camada Física: Esta é a base de todas as outras camadas. Inclui sua saúde física, condicionamento físico e bem-estar. 2. A Camada Emocional: Esta camada inclui suas emoções, humores e como você está se sentindo. 3. A Camada Mental: Esta camada inclui seus pensamentos, crenças e atitudes. 4. A Camada Espiritual: Esta camada inclui seus valores, propósito e significado na vida. Cada uma dessas camadas interage e influencia as outras. Quando uma camada está desequilibrada, ela pode desequilibrar todo o sistema. Mas quando todas as camadas estiverem em equilíbrio, você sentirá mais fluxo em sua vida.

Atualizado em 10 de maio de 2020 6 minuto de leitura

Quando estamos envolvidos com nossos corações, a mente desacelera e nossos pensamentos se tornam mais racionais e focados

– Doc Childre, fundador do Heartmath Institute

Estar em um estado coerente significa viver em harmonia consigo mesmo antes de tudo e também com os outros.

Entendendo oconceito de coerênciaé o primeiro passo para assumir o controle de nossas emoções e de nossa vida.

Também é importante estabelecer coerência pessoal – coerência dentro de nós mesmos – primeiro para nos conectarmos verdadeiramente com o outro e com os outros.

diapers vs swaddlers

Vamos explorar as diferentes camadas de coerência e como nos tornar mais coerentes por meio de nosso corpo, mente e, mais importante, coração.

Primeiro, vamos definir coerência como:

A sincronização de nossos sistemas físico, mental e emocional.

Pode ser medido por nossos padrões de ritmo cardíaco: quanto mais equilibrados e suaves eles são, mais sincronizados ou coerentes somos.

Os níveis de estresse diminuem, os níveis de energia aumentam e nosso cérebro e o cérebro do coração trabalham juntos.

É um estado de clareza, percepção e desempenho ideais.

– The Heartmath Institute, líderes em pesquisa sobre inteligência cardíaca, coerência, intuição e ciência da interconectividade

Ao aumentar nossa coerência pessoal, alinhamos nosso mundo interno com nossas ações externas enquanto despertamos a poderosa inteligência de nosso coração.

As 4 camadas de coerência:

1. Coerência Pessoal (Auto)
2. Coerência Interpessoal Nível I (Outro)
3. Coerência Interpessoal Nível II (Outros)
4. Coerência Global (O Eu funde-se com o(s) Outro(s) para se tornar umaNós)

1- Coerência Pessoal (Auto):

Podemos aprender a cultivar nossa coerência pessoal (interconectividade dentro de nossos próprios corpos e mentes) sincronizando e elevando as funções do corpo (especialmente nosso ritmo cardíaco) e gerenciando eficientemente nossas reservas de energia de força vital.

A coerência está ligada à eficiência e ao fluxo ideais, porque entrar nesse estado significa que nossos corpos estão aproveitando ao máximo seus recursos internos, desperdiçando muito pouco ou nada no processo.

O aumento da coerência pessoal também leva a uma intuição mais forte e à capacidade de ouvir nossa voz interior com muito mais clareza.

Se estivermos desconectados de nosso corpo e mente, experimentaremos incoerência nos sistemas corporais, incluindo nossos 3 centros de inteligência, o que acaba levando ao aumento do estresse, ansiedade, frustração e fadiga.

2- Coerência Interpessoal Nível I (Outro):

Este é o nível de interconexão íntima entre nós e 1 Outro.

A primeira experiência que temos desse tipo de coerência interpessoal começa com nossa doadora da vida: a Mãe.

Nossa percepção e experiência desse vínculo são uma das influências mais impactantes e importantes em quem nos tornamos mais tarde na vida.

Nossas percepções em torno dessa primeira conexão também determinam como nos relacionamos com o 1 Outro Significativo.

Qualquer tipo de ruptura percebida desse vínculo materno (incoerência) pode frequentemente se manifestar mais tarde na vida como tendências ansiosas/depressivas, padrões comportamentais destrutivos como vício e/ou problemas relacionais com o(s) Outro(s).

Mais tarde na vida, a principal forma dessa dinâmica relacional 1 a 1 refere-se à conexão e interações harmoniosas entre nós e nosso 1 Outro Significativo.

Muitas vezes, se as coisas estiverem tensas entre nós e nosso parceiro, experimentaremos mais turbulência interna e vazamentos de energia, tornando muito mais difícil administrar efetivamente nossa ansiedade.

Se, por outro lado, ao aumentarmos a coerência entre nós e ele fortalecermos essa ligação, que por sua vez se tornará uma enorme fonte de apoio que permitirá uma melhor gestão dos estados mentais/emocionais.

Então, como aumentamos a coerência nos relacionamentos íntimos?

Aumentando primeiro nossa própria coerência pessoal, que discutiremos a seguir.

De acordo com a pesquisa da Heartmath, quanto mais coerente você estiver em seu próprio espaço, mais você se abre para a possibilidade de compartilhar essa coerência com seu outro significativo:

Parece que a sensibilidade a esta forma de comunicação energética entre os indivíduos está relacionada com a capacidade de ser emocional e fisiologicamente coerente.

Os dados indicam que quando os indivíduos estão em um estado coerente, eles são mais sensíveis a receber informações contidas nos campos magnéticos gerados por outras pessoas.

3- Coerência Interpessoal Nível II (Outros):

Este é o nível de interconexão entre nós e os outros.

Ele assume a forma de mim + eles.

Quando a coerência está presente neste nível, somos mais capazes de nos conectar autenticamente com os outros de uma forma mais sincera.

Também podemos, como diz Gregg Braden:

Torne-se mais sensível às informações de outras pessoas e do mundo ao nosso redor.

É por meio desse nível de coerência que conseguimos nos unir coletivamente e trabalhar para alcançar um objetivo comum como esse time de formigas construindo uma ponte para o coletivo avançar em sua jornada:

Pense nos ditados que nenhum homem é uma ilha e juntos somos mais fortes.

Assim como o bando de pássaros e o cardume de peixes se movem em uníssono, nós, humanos, também temos a capacidade de co-criar ótimos resultados com aqueles que nos rodeiam. Quanto mais cada um de nós tender individualmente para nossa própria coerência pessoal, mais forte será essa interconexão com os outros.

Somos neurobiologicamente preparados para conexão, vínculo e pertencimento. Esta é uma parte crucial da cura de doenças mentais, emocionais e físicas.

Um núcleo de apoio é uma parte essencial da aprendizagem para gerir eficazmente a nossa ansiedade.

É graças ao apoio das pessoas mais próximas que podemos superar os momentos difíceis da vida. Para alguns de nós será família de sangue, e para outros será principalmente família escolhida. De qualquer forma, precisamos uns dos outros não apenas para sobreviver, mas para prosperar.

E isso nos leva ao último nível de coerência…

4- Coerência global (próprio + outro(s) = EUA inclusivo)

Este último nível refere-se à interconectividade de toda a espécie humana como um coletivo. Linhas de separação como: branco ou negro, rico ou pobre, borrão democrata ou republicano. Nós nos tornamos um – um nós inclusivo.

No primeiro dia, todos nós apontamos para nossos países.

No terceiro dia estávamos apontando para nossos continentes.

No quinto dia, estávamos cientes de apenas uma Terra.

– Sultan Bin Salman al-Saud, astronauta da NASA

dockatot vs boppy lounger

Se de repente soubéssemos que havia um asteróide indo direto para a Terra, nos uniríamos e esqueceríamos nossas diferenças. Nós trabalharíamos para um objetivo comum que envolve a sobrevivência de todo o planeta.

Você desenvolve uma consciência global instantânea, uma orientação para as pessoas, uma intensa insatisfação com o estado do mundo e uma compulsão para fazer algo a respeito.

Da lua, a política internacional parece tão mesquinha.

– Edgar Mitchell, astronauta da Apollo 14

Como esse nível de coerência é o nível mais distante do Self, é o mais difícil de entender ou adotar na vida diária.

Isso porque com os pés na terra, temos a perspectiva de uma formiga. Nosso mundo imediato parece e parece tão grande.

Os astronautas têm a oportunidade de experimentar esse estado de coerência global a partir de um plano de percepção e experiência que a maioria de nós só pode sonhar e visualizar.

É por isso que gosto de brincar com essa perspectiva e me afastar cerca de 240.000 milhas em direção à lua. Assumo a perspectiva de um astronauta que olha para a Terra da mesma forma que uma águia seria capaz de voar alto o suficiente para ver todo o desfiladeiro.

Sempre que a ansiedade atacar e você sentir que o mundo está desmoronando ao seu redor, ou que sua situação parece insuperável, pare.

Respiração. Profundamente.

E feche os olhos.

Visualize-se diminuindo o zoom de onde você está atualmente para a perspectiva de um astronauta e absorva-o. Absorva a ordem e a vastidão da vida e pergunte a si mesmo:

Em cinco anos, tudo o que me preocupa ainda importa?

Parece haver mais no universo do que movimentos aleatórios, caóticos e sem propósito de uma coleção de partículas moleculares.

Na viagem de volta para casa, contemplando 240.000 milhas de espaço em direção às estrelas e ao planeta de onde eu vim, de repente experimentei o universo como inteligente, amoroso e harmonioso.

– Edgar Mitchell, astronauta da Apollo 14

Apenas lembre-se de que você faz parte de um todo muito maior aqui.

Fazer o trabalho interno necessário para gerenciar sua ansiedade, aproveitando a eficiência e o fluxo ideais, cultivando a resiliência e aumentando a coerência é como jogar uma pedra no lago global – você está criando ondas de mudança com suas escolhas e ações.

Suas escolhas e ações hoje são indicadores poderosos de onde você provavelmente estará amanhã.

Esses 4 níveis demonstram as camadas de conexão (coerência) que podemos experimentar primeiro internamente e depois externamente com os outros.

Também é muito importante entender o papel que a coerência desempenha no processo de tomada de decisão do nosso cérebro. E como a coerência começa interiormente, você não pode dominar os outros níveis de coerência a menos que tenha estabelecido essa conexão dentro de si.

Então, como nos tornamos mais coerentes?

Passo 1 -Respirarlentamente, deliberadamente e conscientemente.

Siga o emblema abaixo para uma rápida sessão de construção de coerência…

Coloque as mãos sobre o centro do coração e inspire contando 5, expire contando 5…

Faça isso até sentir uma mudança.

Passo #2 – Invoque a energia degratidão, apreciação e contentamento.

essential oils for chakras

Este simples ato literalmente muda o ritmo do seu coração de acordo com a pesquisa Heartmath.

Pense assim:

Quando você tem um momento sincero de apreciação e gratidão genuínas, você literalmente ativa a inteligência do seu coração.

Isso então ativa seus outros dois cérebros (cabeça e intestino) e cria harmonia e união (yoga) dentro de todos os sistemas do seu corpo – sistemas hormonais, sistemas neurais, sistemas nervosos, etc.

Este é o ponto ideal!

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