Por que muito tempo livre pode ser tão ruim para você quanto ter muito pouco
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Eu tenho essa fantasia ultimamente. Não, não é naquela tipo de fantasia; este consiste em uma coisa e apenas uma coisa – tempo livre. Muito e muito tempo livre. Sem reuniões. Nada de pegar e largar crianças só para pegar as crianças de novo. Sem prazos. Sem comissões. E FF, não Chamadas de zoom . Apenas tempo livre. Cargas e cargas de tempo livre. Tempo livre que se estende até onde a vista alcança.
Exceto como muitas vezes me lembram, isso realmente é apenas uma fantasia. Pelo menos para o futuro previsível. E acontece que um novo estudo mostra que a montanha infinita de tempo livre pode não ser a existência do Éden que eu faço parecer.
O O Washington Post informou recentemente que, segundo resultados do estudo publicados no início deste mês no Journal of Personality and Social Psychology, nosso bem-estar aumenta em correlação com nosso tempo livre, mas apenas até certo ponto. Acontece que há um componente Goldilocks para o tempo livre – muito pouco não é saudável, mas muito também não é bom para nós.
Moderação é fundamental, como em tudo. O que descobrimos é que uma quantidade moderada de tempo livre ou tempo livre é o ponto ideal com o qual as pessoas ficam mais felizes, disse a autora do estudo Marissa Sharif, professora assistente de marketing da Wharton School da Universidade da Pensilvânia, disse ao Washington Post .
Além de analisar os dados coletados de mais de 13.000 americanos empregados, perguntando-lhes quanto tempo livre eles tinham e sua sensação geral de bem-estar, os pesquisadores também recrutaram cerca de 6.000 pessoas que foram designadas para imaginar diferentes quantidades de tempo livre durante o dia e relatar como eles se sentiriam nesses cenários. Os participantes do segundo experimento também foram solicitados a imaginar o tempo livre gasto em atividades produtivas, como exercícios ou um hobby ou atividades improdutivas, como assistir TV ou navegar nas mídias sociais.
Os pesquisadores descobriram que muito tempo livre era tão prejudicial ao bem-estar quanto muito pouco, mas descobriram que atividades produtivas ajudaram os participantes a se sentirem melhor com o excesso de tempo.
Embora os pesquisadores não especificassem um ponto ideal de tempo livre a cada dia, em geral variou de 2 a 5 horas. Houve uma grande exceção às descobertas dos pesquisadores, no entanto. Quando os participantes com muito tempo extra passaram esse tempo com outras pessoas ou fazendo algo que consideravam significativo, eles não experimentaram uma diminuição em seu bem-estar.
Em outras palavras, não é necessariamente o tempo livre que é o problema, mas como o preenchemos. Compulsão na Netflix é divertido apenas por um tempo, depois disso precisamos de mais para nos sustentar. O tempo de inatividade que parece preguiçoso pode ser menos satisfatório e bom para nós do que o tempo que usamos para criar conexões com os outros ou contribuir para o mundo de maneira significativa.
É importante notar que este estudo analisou apenas os americanos, e não é segredo que somos um país viciado em trabalho que valoriza trabalhar longas horas – muitas vezes em níveis extremos e até tóxicos. Autor do estudo Cassie Mogilner Holmes, PhD , professor de marketing e tomada de decisão comportamental na UCLA Anderson School of Management, disse que não esperaria uma diferença significativa de uma perspectiva puramente psicológica, ela acha que o contexto pode afetar os detalhes e a quantidade de tempo livre que é considerado muito ou pouco.
Vou ser sincero, há muitos dias em que quero largar tudo e me mudar para uma cabana na floresta. Talvez até em algum lugar do outro lado do mundo onde as diferenças de fuso horário mantenham as obrigações sob controle. Exceto que eu realmente não quero isso. Eu ficaria entediado em um minuto quente. E muito solitário também.
Então, o que eu realmente quero quando fantasio sobre todo esse tempo extra? Acho que o que eu realmente quero – e talvez seja o que você quer também – é um pouco de espaço para respirar. Mas ainda mais do que isso, quero sentir que não há problema em respirar.
Porque sempre que me encontro com um pedaço desse tempo livre indescritível, acabo passando a maior parte do tempo me estressando com o dever. eu deve organizar o porão. eu deve diário ou fazer ioga. eu deve limpar a garagem. eu deve dar um passeio ou assar um pedaço de pão. eu deve faça algo produtivo, pelo amor de Deus.
Também sei que sempre que tenho muito tempo livre e pouca estrutura na maneira como o gasto, fico paralisado por um medo avassalador de estar de alguma forma desperdiçando esse precioso bem de tempo. Eu luto contra as dores da indecisão e da culpa, o que naturalmente transforma esse chamado tempo livre em uma fonte de estresse.
Como dizem os autores do estudo, a moderação é realmente fundamental. Mas talvez esse outro bordão de qualidade sobre quantidade também importe quando se trata de tempo livre.
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