Tirar uma soneca não é preguiçoso - para algumas pessoas é essencial

Westend61/Getty

Lembre-se de quando você era criança, e os adultos em sua vida sempre lhe diziam para tire um cochilo enquanto você podia? Bem, agora que somos os adultos nesse cenário, entendemos totalmente o sentimento.

A partir do momento em que você começa a se tornar adulto, os cochilos passam a ser vistos como preguiçosos. Praticar o autocuidado e pegar alguns Zzz extras é blasfêmia! Também não suporta cultura de agitação tóxica, e você sabe como todos os gurus de auto-ajuda do mundo se sentem sobre isso.

Não costumo tirar uma soneca de 15 minutos, mas há um tempo atrás houve um dia em que estava me sentindo um lixo absoluto e adormeci sem querer no início da tarde. Quando acordei, me senti revigorado, menos nublado e com energia suficiente para terminar meu dia e não apenas sofrer com isso. Desde então, os cochilos se tornaram parte do meu programa regular.

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Como alguém que sofre de insônia e depressão, eu honestamente sempre senti que cochilos definitivamente não eram para mim. Mas acontece que existem alguns benefícios decentes. E aqui está um PSA para quem está revirando os olhos para mim agora: Cochilar não é preguiçoso. Não é para os incompetentes ou os preguiçosos. Se alguma coisa, ser autoconsciente o suficiente para perceber seus limites e honrá-los é um feito incrivelmente subestimado. *Aplaude de pé*

Talvez você viva com doença mental ou dor crônica. Ou talvez você esteja apenas tentando se envolver em autocuidado para reduzir seu estresse e elevar seu humor. De qualquer forma, um descanso no início da tarde pode ser exatamente o que você estava procurando.

Fazendo sua soneca trabalhar para você

Nem todas as sonecas lhe darão o mesmo benefício. Você está se sentindo esgotado e não consegue dar mais um passo na direção certa? Ou você está precisando de um momento para se deitar, limpar sua mente e tirar uma soneca rápida?

De acordo com Psicologia Hoje, duas linhas de tempo diferentes podem lhe dar energia suficiente para terminar o seu dia em vez de fazer você se sentir como se tivesse sido atropelado por um caminhão. Dependendo da sua programação, tente tirar uma soneca de 10 a 20 minutos ou faça tudo por uma hora e meia. Sim, são 90 minutos, pessoal.

Um cochilo de 10 a 20 minutos colocará as pausas antes que seu corpo entre em um Ciclo REM. Pense nessa soneca poderosa como uma maneira de se alimentar pelo resto do dia. Se você está procurando um nível mais profundo de descanso e relaxamento, defina um alarme por cerca de 90 minutos. Isso permite que seu corpo passe por um ciclo REM inteiro e acorde sentindo-se revigorado.

Faça um favor a si mesmo e pegue esses Zzz antes das 15h. Se você fechar os olhos depois desse ponto, pode atrapalhar seu ciclo normal de sono. O tempo é tudo quando se trata de tirar uma soneca. Caso contrário, todos nós conhecemos aquela sensação de completa e total confusão quando você acorda de repente com todos os tipos de desenhos divertidos do travesseiro em seu rosto. Você não tem ideia de onde diabos você está, que horas são ou por que as pessoas pequenas em sua vida decidiram que agora seria a hora de pedir para você cozinhar uma refeição de cinco pratos.

Pare de tentar fazer da cultura da agitação uma norma

Assim como Gretchen Wieners nunca faria o ‘buscar’ acontecer, a sociedade precisa parar de tentar fazer da cultura da agitação a norma. Não nos importamos com o que seu guru de autoajuda favorito lhe diz, há mais na vida do que correr 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você não ganha uma estrela de ouro por ser o mais correr para o chão , e não há selo de esgotamento.

Sim, há pratos que precisam ser lavados, roupas que precisam ser dobradas e alimentos que precisam ser cozinhados. Sabemos que o mundo não para de girar apenas quando você tira uma soneca. Dito isso, saiba que você não pode servir de um copo vazio. Se você não está dormindo o que precisa, o resto do seu mundo (filhos, parceiros, pessoas que dependem de você) sentirá o impacto de maneiras diferentes. Cuide deles cuidando de você.

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Tirar uma soneca é apenas uma das muitas formas diferentes de autocuidado. Alguns gostam de banhos de espuma, alguns gostam de pedicure. Pessoalmente, eu adoraria mergulhar em um banho de espuma enquanto fazia pedicure e tirava uma soneca (embora isso tivesse o potencial de ir para o lado). Em primeiro lugar, esse não é um cenário realista no meu dia-a-dia. Em segundo lugar, preciso de muito mais apoio para minha saúde emocional, mental e física do que apenas bolhas e polimento.Burnout é uma coisa real. Nunca foi mais aparente do que no último ano e meio de vida com Covid. Todos nós experimentamos novos níveis de estresse e frustração, e é importante levar em conta isso cuidando de si mesmo.

Talvez cochilar não seja para você. Que legal - não entendo isso, mas posso respeitá-lo. Tudo o que peço é que você faça o mesmo para aqueles que precisam de descanso extra para funcionar. Cochilar não é preguiçoso. Na verdade, vou argumentar que é essencial. Especialmente para pessoas diferentes que vivem com doenças mentais e físicas que desafiam seus corpos e mentes de maneiras diferentes. Então, dnão se esqueça do que sua mãe te ensinou. Se você não tem nada de bom para dizer, não diga nada… ou talvez vá tirar uma soneca e acorde no lado direito da cama.

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