Quando a doença mental afeta sua higiene

Para a maioria, higiene é algo que é um dado. É uma segunda natureza; a maioria das pessoas não pensa em tomar banho ou pentear o cabelo. A maioria das pessoas escovar os dentes duas vezes por dia – uma de manhã e outra à noite – sem questionar. E a maioria das pessoas “mantém as aparências”. Eles trocam suas roupas íntimas, camisas e meias. Quando eles saem, eles são colocados juntos, por completo.

Mas quando você tem depressão e/ou outro transtorno mental grave, essas tarefas não são tão fáceis. Tomar banho pode parecer uma tarefa árdua . Como eu sei? Porque eu moro com transtorno bipolar , transtorno de ansiedade e TEPT , e quando estou sintomático - como sou hoje - tenho dificuldade.

Já se passaram quatro dias desde que tomei banho. Minha camisa cheira a uma delicatessen italiana: carnuda, cebola e vinagre. Sou potente e pungente, com certeza. Meus dentes? Digamos apenas que fui passar o fim de semana fora e meu escova de dentes permanece intacta . Ele (ainda) está na mala de viagem em que foi embalado. E minha calcinha está com crosta. Não tenho energia para removê-lo, nem para tirar minhas calças pretas de ioga.

Claro, não estou orgulhoso disso. Não creio que alguém que viva com um transtorno mental ficaria orgulhoso disso. É uma série de sintomas dos quais raramente falo. Não conto ao meu terapeuta quando estou com dificuldade para tomar banho ou ao meu psiquiatra sobre meus dentes não escovados, mas mesmo assim é um sintoma da minha doença. Um suposto fato da vida.

“Muitas pessoas lutam para realizar tarefas básicas de higiene quando estão deprimidas”, um artigo sobre Linha de saúde explica. “Isso pode incluir tomar banho, lavar as mãos, escovar os dentes, lavar roupa ou escovar o cabelo.” E embora o motivo seja complexo, Melissa A. Jones – um psicólogo clínico baseado em Indiana – disse à Healthline que isso é motivado principalmente pela falta de energia, motivação e motivação.

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“'Eles [pessoas que vivem com doenças mentais] relatam não ter energia suficiente para realizar tarefas simples de autocuidado, como escovar os dentes ou lavar o cabelo', diz Jones. O interesse diminuído nas atividades também desempenha um papel.

“Trabalhei com clientes que descrevem sua depressão como 'uma nuvem cinzenta constante', 'uma sensação de estar preso sob uma carga de tijolos' e 'um peso que torna quase impossível até mesmo sair da cama'. ” Carla Manly , psicólogo clínico e autor, acrescenta. “Quando você olha para a depressão através dessas lentes, fica claro que as ações que as pessoas mentalmente saudáveis ​​consideram certas são tarefas monumentais para aqueles que sofrem de depressão grave.”

Quando estou deprimido, sinto-me impotente e sem esperança, como se estivesse preso no oceano, flutuando na água. Estou exausto pela noção de viver, pelo ato de permanecer à tona. Quando estou deprimido, sinto dor. A doença mental causa dor física, e esta me faz evitar tanto o movimento quanto a água. Chuveiros (literalmente) doem. E quando estou deprimido, fico apático. Nada importa – isso, ou simplesmente não me importo.

Então me escondo atrás de casacos e moletons largos. Ninguém saberá que estou usando a mesma roupa se não a virem. Uso máscaras quando saio para me proteger do COVID – e de outros, da minha respiração – e meu cabelo curto está coberto com um chapéu, que esconde o fato de que não o lavo ou penteio há vários dias.

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Eu sou um mestre do disfarce.

Depressão que se dane.

Claro, eu sei o que você pode estar pensando - não seria mais fácil cuidar de si mesmo; não seria menos trabalhoso? Embora isso possa ser verdade, a depressão não é lógica. O processo de pensamento de alguém com doença mental não é racional e não há como entender meus sintomas. Eu simplesmente rolo com eles, avançando quando posso.

Eventualmente, eu tomo banho. Eu troco de roupa. Escovo o cabelo e os dentes. E faço isso porque já estive aqui antes e sei que já passei por isso antes. Porque sei que posso e vou sobreviver. Faço isso porque tenho amigos e familiares que me apoiam, que me lembram que até o autocuidado mais básico é importante. Eu importo. E faço isso porque tenho um psiquiatra e terapeuta incrível, que sabe quando estou me debatendo, mesmo quando não sou transparente. Mesmo que eu não admita minhas falhas de higiene.

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Então, se você se encontrar lutando para tomar banho até hoje - se seu cabelo está emaranhado e você não conseguiu escovar os dentes - saiba que você não é uma pessoa má. Você não é uma pessoa louca e não é uma pessoa preguiçosa. Em vez disso, você está lutando. Você está sofrendo. Você está com dor. Mas há ajuda. Há esperança. Com tempo, meditação, medicação e/ou terapia, você pode superar isso. Apenas estenda a mão. Entre em contato e peça ajuda.

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