O que fazer quando seu filho tem medo de voar — e a viagem da sua família depende disso

Seu guia para navegar nesse medo comum e totalmente normal.

Se seu planos de viagem de verão inclua levar toda a família em um avião, há uma boa chance de você estar enfrentando bastante de emoções. Viajar com crianças não é um piquenique, e se você tem um filho que tem medo de voar, seus níveis de estresse certamente aumentarão.

Talvez seu filho nunca tenha voado antes e esteja nervoso com a coisa toda, ou talvez seu filho se lembre da época em que o avião entrou em turbulência e esteja com medo de que isso aconteça novamente. O que você pode dizer ou fazer para encorajá-los sem traumatizá-los? Afinal, você precisa manter a força e a sanidade desde a fila do check-in até o destino final.

Check-in pré-voo

O primeiro passo deve ser conversar com seu filho, de preferência bem antes da data de partida. Também é importante notar que seus medos são totalmente comuns, pois Ernesto Lira da Rosa , psicóloga e consultora de mídia para Fundação de Pesquisa Esperança para Depressão , explica. “A ansiedade é uma emoção normal e todas as crianças podem sentir ansiedade em qualquer idade. No entanto, os medos e as fobias começam a tornar-se mais comuns quando as crianças conseguem verbalizar os seus pensamentos e emoções e começam a pensar de uma forma mais complexa.”

O que isto significa? “Podemos observar estes medos específicos desde os 4 anos de idade até à adolescência”, observa Lira de la Rosa. “Portanto, é importante considerar a idade da criança, pois o medo pode se manifestar de forma diferente dependendo do seu nível cognitivo e de desenvolvimento.”

Há muitas coisas de que seu filho pode ter medo, desde “navegar no labirinto que é um aeroporto até se adaptar a todas as imagens e sons de estar em um avião”, diz Lira de la Rosa. “Um dos medos mais comuns está relacionado à turbulência e a qualquer desconforto com mudanças na pressão do ar durante o voo. As crianças podem não saber o que está acontecendo, e o desconforto com essas duas questões pode causar aumento da ansiedade enquanto tentam dar sentido às suas respostas fisiológicas/corporais.”

Este tipo de resposta é esperado. Na verdade, decorre dos instintos humanos de autopreservação e sobrevivência.

“Quando sentimos qualquer desconforto fisiológico, nossos corpos estão programados para enviar alertas ao nosso cérebro de que o perigo está à espreita”, acrescenta. “Isso também acontece com as crianças e pode ser ainda mais assustador para elas quando estão voando pela primeira vez e não sabem por que seus corpos estão estranhos/diferentes.”

Tarah Chieffi , escritor sênior de família em O cara dos pontos , observa que dois de seus três filhos são suscetíveis a enjoos aéreos, e o mais novo sempre fica nervoso com a possibilidade de que isso aconteça novamente.

“Além disso, as crianças também podem sentir medo e preocupação com o processo geral que envolve passar por um aeroporto desde o check-in, embarque e desembarque”, acrescenta Lira de la Rosa. “Há muito estímulo nos aeroportos por parte de muitas pessoas, incluindo a TSA, polícia, cães policiais, etc. Tudo isto pode fazer com que uma criança se sinta sobrecarregada se não souber o que esperar quando chegar ao aeroporto.”

Junto com a atenção, Lira de la Rosa recomenda que os pais expliquem o processo de voo, fornecendo “detalhes específicos ou uma visão geral do processo do aeroporto desde o embarque e o desembarque”.

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Antes do embarque, Chieffi sugere garantir que “não haja surpresas”, acrescentando: “trabalhe com seus filhos para ter um plano caso algo aconteça. Por exemplo, diga-lhes que mascar chiclete ou chupar um pirulito pode ajudar com a pressão dolorosa nos ouvidos e leve um pouco com você. Vocês podem assistir juntos a vídeos educativos no YouTube que explicar viagens aéreas de uma forma que as crianças possam entender.

Lira de la Rosa recomenda contar ao seu filho sobre uma época você ficaram nervosos em um avião para saberem que não estão sozinhos em suas preocupações. “Os pais também devem normalizar os sentimentos dos seus filhos, garantindo que eles se sintam ouvidos e que saibam que podem falar consigo a qualquer momento sobre os seus medos”, afirma.

Arrume suas malas

“Além disso, os pais também podem preparar os filhos para o próximo voo, selecionando diversas distrações para a data da viagem”, acrescenta. “Por exemplo, pais e filhos podem escolher lanches, jogos e outras atividades favoritas que podem fazer enquanto estão no aeroporto ou durante o voo. Planeje um ritual ou processo sobre o que fazer no aeroporto e quando se sentirem ansiosos no avião. Distrações como brinquedos, jogos e lanches são úteis, mas também ajudam a criança a aprender técnicas básicas de respiração praticar antes de voar.”

Lira de la Rosa sugere levar seu favorito:

• Livros
• Videogames/brinquedos
• Fones de ouvido para assistir filmes ou programas de TV
• Lanches ou alimentos permitidos no avião
• Livros para colorir ou outras atividades relacionadas à arte
• Cobertores reconfortantes ou brinquedos de pelúcia

Rodas para cima

Uma vez no avião, Chieffi sugere lembrá-los de que “voar é a melhor maneira de chegar a algumas das coisas divertidas que desejam fazer” e que qualquer sensação desconfortável é apenas temporária e passará no pouso – se não antes.

De modo geral, “acho que a pior coisa que você pode fazer é não ouvir as preocupações deles”, diz ela. “Mesmo que você não tenha escolha a não ser voar, você ainda quer que eles sejam ouvidos e se sintam confortados. Deixe-os saber que a maioria dos voos ocorre sem problemas e que uma experiência ruim não significa que a próxima não será ótima.”

O que você definitivamente não quer fazer, concorda Lira de la Rosa, é fazer seu filho se sentir bobo por causa dos seus medos. “Eu desencorajaria os pais de dizerem qualquer coisa que minimize ou invalide as emoções dos seus filhos, como, ‘Não é tão ruim assim’ ou ‘Você vai ficar bem’”. Isso só contribui para a vergonha, que você deseja evitar a todo custo.

Em vez disso, ele recomenda dizer coisas como:

• “Eu sei que você está com medo de voar, e tudo bem. Estou aqui para ouvir e falar sobre isso sempre que você quiser.”
• “Muitas crianças da sua idade também ficam ansiosas para voar. Por que não conversamos sobre o que deixa você ansioso para que possamos trabalhar para ajudá-lo a se sentir menos ansioso?”
• “Quero que você saiba que estará seguro e que estarei ao seu lado o tempo todo.”

Retirada de bagagem

Se o seu filho apresentar sinais de ansiedade além dos seus planos de viagem aérea, Lira de la Rosa sugere procurar um terapeuta que possa trabalhar com ele, a longo prazo ou por algumas sessões, em algumas técnicas preventivas para ajudar a controlar essa ansiedade específica. .

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Alguns sinais a serem observados:

• Seu filho está tendo pesadelos ou pesadelos regularmente.
• Seu filho parece sentir mais ansiedade e medo quanto mais você fala com ele sobre voar e como navegar no processo de voar.
• Seu filho parece estar com apetite ou dificuldades para dormir como resultado da ansiedade.
• Você está começando a se sentir sobrecarregado e a perder a paciência com seu filho porque parece que não consegue ajudá-lo a se sentir melhor.

Não há vergonha em buscar apoio profissional, seja para você ou para seus filhos... não importa quão grande ou pequeno o problema possa parecer.

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