Não está ovulando? Aqui está o que você deve saber

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Como respirar, ovulação é apenas uma daquelas coisas normais que nossos corpos fazem automaticamente - algo em que realmente não pensamos. A menos que não esteja acontecendo, claro.

A ovulação, a liberação de um óvulo dos ovários, é o que mantém suas menstruações regulares e, claro, o que permite que você engravide. Se você não está tomando anticoncepcional e está menstruando a cada 21-35 dias (sim, 28 dias é a norma, mas qualquer coisa nessa faixa está bem), você provavelmente está bem no ovo- departamento de colocação. Se vocês são não ovulando, ou pelo menos não regularmente, seus ciclos estarão em todos os lugares - a maioria superlongos, como 45 dias ou mais. Esse é o sinal mais óbvio de que há um problema, mas existem outras maneiras de saber que você não está ovulando também.

Seu BBT não reflete isso.

BBT significa temperatura corporal basal e, quando você a controla, pode dizer muito sobre o que está acontecendo no seu útero. Todas as manhãs, no instante em que você acordar, pegue um termômetro - depois registre a temperatura, de preferência exatamente no mesmo horário todos os dias. Se sua temperatura subir no meio do ciclo e permanecer alta até o fim, quando cai novamente quando você começa a menstruar, você está ovulando. Mas se a temperatura permanecer a mesma sem picos ou flutuar muito para cima e para baixo, pode ser necessário investigar mais a fundo.

Você não está apresentando sinais físicos de ovulação.

Existem todos os tipos de sinais corporais de que seus ovos estão maduros e ansiosos para ir, se você apenas prestar atenção. Primeiro, suas regiões inferiores serão todos os tipos de molhado e viscoso (desculpe, mas são os fatos), uma vez que o corpo aumenta a produção de muco cervical quando você está fértil para garantir um caminho suave para qualquer esperma que esteja passando. Pouco antes da ovulação, você notará uma mudança em sua secreção regular, à medida que se torna a consistência clara e elástica de clara de ovo.

Você também pode ter cólicas nos ovários, conhecido como mittelschmerz ou dor no meio, ou uma sensação de inchaço. Você pode estar com muito tesão. E se você conseguir alcançar o colo do útero com os dedos (vá em frente e experimente, eu espero), fica mais macio durante a ovulação - como, digamos, a sensação de um peito de frango cru em comparação com um cozido. Se você não está experimentando nenhum desses sinais no meio do ciclo, isso não significa necessariamente que você não está ovulando, mas vale a pena dar uma olhada.

Seus kits de previsão de ovulação nunca são positivos.

Se você está tentando engravidar, é provável que você saiba aproximadamente quando deve ovular a cada ciclo, mas os kits preditores de ovulação (OPK) - disponíveis sem receita em quase todos os lugares - eliminam algumas das suposições. Você faz xixi em um bastão (geralmente por alguns dias seguidos), e o OPK detecta a presença do hormônio luteinizante, que surge logo antes da ovulação. Se você acha que está no prazo geral certo, mas não está obtendo uma resposta positiva, isso pode indicar que alguém (estreita os olhos para os ovários) não está fazendo seu trabalho.

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Agora, então. Se você não está ovulando, você vai querer saber por quê, e há uma lista completa de coisas que podem atrapalhar seu O-game. Tal como …

1. Estar sob toneladas de estresse
2. Estar marcadamente acima ou abaixo do peso
3. Má nutrição
4. Exercício excessivo (estamos falando de horas por dia cada dia na academia, não CrossFit dois dias seguidos)
5. Irregularidades hormonais
6. Amamentação
7. Disfunção tireoidiana
8. Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
9. Perimenopausa ou insuficiência ovariana
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Em primeiro lugar, não se preocupe. Há ajuda para os ovários relutantes e muitas maneiras de iniciar uma liberação mais oportuna dos óvulos; problemas de ovulação estão entre as causas mais tratáveis ​​de infertilidade. Obviamente, o melhor curso de ação se você não está ovulando regularmente é procurar o conselho de seu médico. Ele ou ela vai pedir sangue para determinar seus níveis de hormônio, que é algo que você realmente não pode saber de outra maneira.

Você também pode fazer um ultrassom, para que seu médico possa verificar a condição física de seu útero e ovários - forma, tamanho e se há cistos ou outras anormalidades presentes. Além disso, o médico também será capaz de avaliar outros fatores, como se você tem um índice de massa corporal (IMC) saudável ou se seu nível de estresse pode estar influenciando. Então, juntos, vocês podem traçar um plano de ação para esses ovos, seja por meio de intervenções médicas ou por um caminho mais natural.

Se você está se perguntando o que pode fazer em casa, antes de convidar um médico para trabalhar em sua produção de óvulos, existem algumas rotas DIY a seguir - especialmente se você suspeitar que é um problema que só você pode resolver, como o seu exercícios ou hábitos alimentares. Apoiar sua saúde geral é a melhor maneira de garantir a fertilidade ideal, e há muitos fatores envolvidos, então não coloque todos os seus ovos na mesma cesta (viu o que eu fiz lá?). Considere todo o seu estilo de vida, incluindo ...

Sua dieta .

Certifique-se de que está ingerindo muitos carboidratos complexos - grãos inteiros, arroz integral, vegetais, feijão, alimentos ricos em fibras. Quando você ingere carboidratos de digestão rápida, como açúcar e pão branco, seu corpo libera insulina na corrente sanguínea para acalmar o pico de açúcar no sangue, e o excesso de insulina pode inibir a ovulação. Complete com proteínas e gorduras insaturadas saudáveis ​​(menos batatas fritas, mais amêndoas, ugh), e não se esqueça de um multivitamínico com bastante ácido fólico. Oh - e beba muita água!

Exercício.

Faça exercícios de 30 a 60 minutos, pelo menos cinco vezes por semana. Não precisa ser algo muito extenuante - apenas algo para aumentar sua frequência cardíaca por um tempo, como uma caminhada rápida.

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Peso.

As células de gordura extra produzem estrogênio extra, em alguns casos o suficiente para suprimir os hormônios necessários para desencadear a ovulação - quase como uma pílula anticoncepcional de baixa dosagem. Mas se você está preocupado em estar alguns quilos acima do peso, não é preciso uma queda de peso digna de um reality show para fazer uma diferença profunda na fertilidade: a pesquisa mostrou que uma perda de 5-10 por cento do seu peso corporal pode regular hormônios. Mas não é um problema específico de uma garota grande, porque estar abaixo do peso também pode desequilibrar seu equilíbrio hormonal. O melhor IMC para fertilidade é em torno de 20-25 (existem toneladas de calculadoras de IMC na Internet se você não tiver certeza de como encontrar a sua), então tente o mais próximo possível disso.

Estresse.

Todo mundo que já teve problemas para engravidar odeia ouvir, apenas relaxe. Mas ... é meio que verdade ( eu sei . Blah. Se ao menos fosse tão simples quanto aqueles idiotas fazem parecer!). O estresse excessivo leva a um aumento da pressão arterial e a condições físicas geralmente desfavoráveis. Além do mais, altos níveis de uma enzima relacionada ao estresse chamada alfa-amilase têm sido comprovado para impactar a fertilidade . Portanto, tome medidas ativas para combater o que mais está estressando você. Só não, você sabe, se estresse demais com isso.

Ervas ingestão.

Se você é um defensor do bem-estar à base de plantas, há uma tonelada de suplementos naturais que supostamente ajudam o corpo a se regular, reprodutivamente falando. Provavelmente, o mais usado é o Vitex Agnus Castus (também conhecido simplesmente como Vitex ou Chaste Tree Berry), que normaliza os desequilíbrios hormonais através da glândula pituitária. Framboesa vermelha, trevo vermelho, dong quai, saw palmetto e maca são alguns outros remédios fitoterápicos alardeados por seus benefícios reprodutivos.

Se você não tem certeza do que precisa, no entanto, existem misturas de fertilidade pré-misturadas disponíveis em suplementos, tinturas e chás - como FertiliTea, Premama, UpSpring e Pregnitude, apenas para citar alguns. No entanto, um aviso: as ervas podem ser tão poderosas quanto uma receita, então faça sua pesquisa em vez de tomar um comprimido e esperar o melhor.

Se você abordou todos os itens acima e ainda parece haver um problema, seu médico pode ajudá-lo com um pouco mais, vamos dia, agressivo opções, contanto que você esteja tendo dificuldades por pelo menos seis meses se você tiver mais de 35 e 6 meses se você for mais jovem. A rota inicial provavelmente seria o citrato de clomifeno, conhecido como Clomid ou Serophene, o medicamento mais comumente usado para induzir a ovulação. Além disso, existem drogas injetáveis ​​como Follistim e Gonal-F, mas, felizmente, a maioria dos ovuladores problemáticos nunca precisa passar do clomifeno.

Portanto, não tenha medo, Irmandade dos ovários com baixo desempenho: há muitas maneiras de colocar esses idiotas frouxos em marcha. Antes que você perceba, você estará pondo ovos mais rápido do que o coelho Cadbury. E, em vez de pedir conselhos à Mamãe Assustadora sobre a ovulação, você buscará conselhos à Mamãe Assustadora sobre como lidar com todas as coisas que vêm depois.

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Então, quando vou ver um médico?

Se você fez um balanço do seu IMC, níveis de estresse e outros fatores que definimos acima e avaliou que você fez tudo o que podia, então o próximo passo lógico é ver um obstetra que pode encaminhá-lo para um especialista em fertilidade. Por meio de exames de sangue e ultrassom, eles serão capazes de dizer se você tem SOP e verificar se as causas podem estar de alguma forma conectadas às suas trompas de falópio ou útero. Por clínica Mayo , você pode se beneficiar de orientação médica se tiver 34 anos ou menos e estiver tentando engravidar há um ano. Isso cai para seis meses se você tiver 35 anos ou mais. Se você tem 40 anos ou mais, um especialista em fertilidade pode querer começar o teste imediatamente.

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