Nosso pré-adolescente ainda entra em nosso quarto para dormir. Como recuperamos nossa cama?

Geralmente é mais do que ter medo do escuro.

Dormir junto com seu filho é uma tradição e prática que muitas famílias adotam por vários motivos, e que você pode pensar que acabará por parar quando seu filho atingir uma certa idade. Mas e se seu pré-adolescente ainda está entrando em nosso quarto à noite? Afinal, dormindo com uma criança é muito diferente de dividir a cama com uma criança de 12 anos. Eles ocupam muito mais espaço do que quando eram pequenos, para começar - e, para ser honesto, provavelmente pensou que poderia ter sua cama de volta quando eles ficassem um pouco mais velhos.

Não surpreendentemente, você também pode estar preocupado com o motivo pelo qual seu adolescente continua dormindo com você. É saudável? Como você os quebra do hábito? Quando você deve procurar ajuda? Leia os conselhos do sociólogo Sarah Melancon , Ph.D.

Quais são os motivos mais comuns pelos quais os pré-adolescentes querem dormir com os pais?

De acordo com Melancon, as razões mais comuns pelas quais os pré-adolescentes querem dormir com os pais incluem:

• Ansiedade ou apego ansioso
• Medo do escuro
• Lutando com problemas sociais ou outros na escola, com amigos ou com seu(s) irmão(s)
• Situações difíceis, como a morte de um amigo ou parente, diagnóstico médico grave de um dos pais, divórcio
• pesadelos

Quais são alguns problemas que podem surgir?

A maioria dos pais não quer dormir junto com seus filhos por toda a vida, mas Melancon diz que um benefício pode explicar por que seu filho adolescente quer dividir a cama com você.

“Enquanto em muitas famílias modernas cada criança pode ter seu próprio quarto ou dividir com um irmão, nossos ancestrais tinham espaço limitado e, portanto, toda a família tendia a dormir no mesmo espaço”, explica Melancon. “Quando estamos próximos uns dos outros, nossos sistemas nervosos captam o estado um do outro em um processo chamado co-regulação. Como somos seres sociais, naturalmente nos sentimos bem quando nossos sistemas nervosos estão alinhados um com o outro e podem nos fazer liberar oxitocina (o ‘hormônio do amor’).”

Portanto, pode não ser apenas o medo ou a ansiedade que levam seu filho adolescente para a cama - “O sistema nervoso deles provavelmente também se beneficia por estar fisicamente próximo, ajudando a aliviar suas preocupações”, diz Melancon.

No entanto, por mais que roncar ao seu lado beneficie seu filho, ter uma criança dormindo em seu quarto pode parecer invasivo, o que Melancon diz ser normal. “Como adultos, precisamos de nosso próprio espaço. Os pais precisam de tempo de inatividade e 'desligar' o modo pai para relaxar e se sentir como um ser humano completo.”

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Além disso, ter seu filho adolescente dormindo em seu quarto pode interferir na intimidade e na sua sexualidade (seja solo ou em parceria). Além disso, a qualidade do seu sono pode ser prejudicada, o que pode fazer você se sentir frustrado, ansioso ou irritado.

Quais são algumas maneiras eficazes de ajudar seu adolescente a dormir sozinho?

Com um pouco de tempo e TLC, Melancon acredita que você pode ajudar sua transição para dormir de forma independente. Ela recomenda estabelecer um limite com firmeza, mas com compaixão, de que, dentro de um prazo específico (uma a duas semanas, etc.), seu adolescente precisará dormir em seu próprio quarto.

“Compartilhe os benefícios da situação – por exemplo, foi maravilhoso estar perto e ajudá-los a se sentirem seguros – e, ao mesmo tempo, esse arranjo, infelizmente, está causando estresse”, diz ela, acrescentando: “Dê-lhes tempo para se acostumar com a ideia. Deixe espaço para quaisquer sentimentos que surjam em seu filho, sem julgá-los ou torná-los errados.”

Ela também sugere pedir a opinião deles sobre o que pode ajudá-los a fazer a transição. “Por exemplo, talvez na primeira semana, um dos pais fica no quarto até adormecer”, diz ela. “Juntos, criem um plano passo a passo do que acontecerá enquanto vocês se preparam para essa mudança. Fale sobre isso todos os dias para verificar e fornecer segurança.”

Você também pode criar uma rotina noturna positiva, enfatizando a conexão para encher o “copo emocional” antes da separação na hora de dormir. “A rotina deve ser adaptada aos interesses e necessidades particulares de seu filho”, diz Melancon. “Isso pode incluir atividade física (caminhar, pular em um trampolim, jogar pega-pega, ioga), atividades mais silenciosas (como desenhar, jogar) e comunicar sobre o dia e quaisquer sentimentos que surgiram.”

Antes de dormir, considere praticar a atenção plena juntos. “A atenção plena pode ajudar seu adolescente a se conscientizar de seus pensamentos e sentimentos, acalmar ansiedades e estar no momento presente”, explica Melancon.

Mas o mais importante, Melancon diz que é importante entender o que está acontecendo emocionalmente com seu filho quando ele vai para a cama com você. “Se eles estão sofrendo bullying na escola, tendo pesadelos ou chateados com a morte da avó – sempre há uma razão emocional por trás de seu comportamento.”

Quais são alguns sinais de que seu filho adolescente está realmente lutando?

De acordo com Melancon, um terapeuta infantil pode ser útil:

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• Se seu filho tiver reações emocionais extremas, como ataques de pânico , tornando-se fisicamente violento ou destruindo propriedade.
• Se seu filho cooperar, mas ficar deprimido, retraído, reduzir a alimentação ou desenvolver novos comportamentos problemáticos.
• Se o seu pré-adolescente é consistentemente incapaz de adormecer ou dormir em seu próprio quarto.

Lembre-se, não há vergonha em (a) querer recuperar sua cama para si mesmo e (b) pedir ajuda se você perceber que seu adolescente ir para sua cama à noite é mais do que apenas ter medo do escuro. Um terapeuta infantil pode ajudar seu filho a chegar à raiz do que realmente o está incomodando, para que todos pode descansar um pouco mais fácil à noite.

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