Como Aumentar a Energia Prana Através da Respiração
Prana é a força vital que anima todos os seres vivos. É a energia que alimenta nossos pensamentos, emoções e ações. Podemos aumentar nossa energia prana através da respiração. A respiração é uma ferramenta poderosa para aumentar nossa energia prana. É uma prática antiga que tem sido usada por iogues e buscadores espirituais por séculos. A respiração é uma maneira simples, porém eficaz, de aumentar nossa energia prana. Quando respiramos profundamente, oxigenamos nosso sangue e nossas células, o que ajuda a aumentar nossa energia prana. A respiração profunda também ajuda a liberar toxinas e emoções negativas do nosso corpo. A respiração é uma ferramenta poderosa para nos ajudar a nos conectar com nosso eu superior e explorar nosso potencial criativo. É uma maneira simples, porém eficaz, de aumentar nossa energia prana e viver uma vida mais alegre e abundante.
Atualizado em 13 de maio de 2020 5 minuto de leitura
Prana é uma força autoenergizante.
A inspiração ventila e funde os dois elementos opostos da natureza - fogo e água - para que uma nova energia bioelétrica, chamada prana, seja produzida.
Prana neutraliza as flutuações da mente e atua como um trampolim para a emancipação.
Pranayama armazena prana nas sete câmaras de energia, ou chakras, da coluna, para que possa ser descarregado quando necessário para lidar com as turbulências da vida.
– B.K.S. Iyengar, professor de ioga e autor
Está se tornando cada vez mais conhecido que a respiração adequada pode realmente ser uma ferramenta de cura eficaz e comprovada usada para estabilizar desequilíbrios físicos, mentais e emocionais.
Os sábios e praticantes de Yoga sabem disso há milhares de anos.
Eles sabiam que tudo é essencialmente feito de energia vital; que tudo o que podemos perceber por meio de nossos sentidos é infundido com força vital universal.
Os exercícios respiratórios iogues são poderosos porque, se você aprender a controlar a respiração, poderá começar a otimizar o fluxo de energia vital dentro e por todo o corpo físico.
Quando a energia vital (prana) flui livremente e sem restrições por todo o corpo, há saúde e bem-estar físico, mental e emocional.
Você se torna mais resistente ao estresse, seus níveis de energia aumentam, assim como sua inspiração, criatividade e intuição.
Vamos entender melhor como tudo isso funciona…
Pranayama como uma ferramenta de gerenciamento de estresse:
Pranayamaé a prática da antiga tecnologia de respiração yogue.
É usado como uma ferramenta eficaz para a autorregulação e o cultivo da saúde mental, emocional e física, melhorando o fluxo de energia prana.
Uma prática regular e consistente de pranayama oferece um veículo através do qual você pode gerenciar seu estresse, emoções, pensamentos, humor e energia com muito mais eficiência – sem ter que recorrer a nada ou a ninguém do lado de fora.
A palavra sânscrita 'pranayama' se traduz literalmente como 'a regulação do prana (energia da força vital) por meio do controle da respiração'.
As técnicas de Pranayama têm o poder de ajudá-lo a desintoxicar e limpar a energia estagnada, a fim de aumentar a energia mental, resistência física e compreensão espiritual.
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O que exatamente é 'energia de força vital' ou prana?
Prana… significa movimento constante.
Este movimento constante começa no ser humano assim que ele é concebido no ventre de sua mãe.
Prana é, portanto, um tipo de energia responsável pela vida, calor e manutenção do corpo.
– Swami Satyananda Saraswati, professor de Yoga e autor
Henri Bergson cunhou o termo 'Élan vital' para descrever a força criativa que torna possível o desenvolvimento de órgãos e a forma de organismos vivos. [1]
Traduzido do francês, significa 'força vital' ou 'impulso vital da vida'.
Bergson acreditava que todos os seres vivos são mantidos por esse princípio.
A Energia da Força Vital é conhecida como energia Chi na Medicina Tradicional Chinesa.
Como a palavra 'prana', 'chi' é literalmente traduzido como ar ou respiração em inglês e acredita-se ser a força vital invisível que anima todos os organismos vivos.
Élan vital, prana e chi são nomes diferentes para o mesmo conceito de 'Sopro de Vida'.
O professor de ioga e autor Swami Satchidananda compara o prana a um combustível energético semelhante ao da gasolina e da eletricidade:
Pranayama é igual ao controle da respiração, regulação ou expansão da respiração…
Devemos praticar o controle do prana controlando os movimentos de inalação e exalação...
Prana é a força cósmica sem a qual nada se move ou funciona.
Como a gasolina, move o automóvel.
Como eletricidade, irradia luz através de uma lâmpada.
Até nossos pensamentos são movidos pelo prana.
Ao regular o prana, regulamos nossas mentes, porque os dois sempre andam juntos.
Se um for controlado, o outro também será controlado automaticamente. (2)
Prana e seu corpo:
A qualidade de sua respiração determina a qualidade ou fluxo de prana em seu corpo.
Se sua respiração estiver estagnada, irregular, curta e superficial devido ao estresse crônico, ansiedade e fadiga, o prana não fluirá de maneira ideal por seu corpo.
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Isso significa que sua função corporal será comprometida e seus órgãos, tecidos e células não funcionarão em plena capacidade.
Felizmente, isso pode ser resolvido e melhorado por meio de uma prática regular de pranayama, que ensinarei a você no final deste artigo.
Os iogues acreditam que a energia prânica flui através dos canais (nadis) em nosso corpo – levando energia vital a cada um de nossos sete centros de energia (chakras), bem como a nossos órgãos, nervos, vasos sanguíneos, etc.
Existem três canais principais (nadis) através dos quais o prana flui, e quando o fluxo é claro e desobstruído, a energia kundalini é liberada no indivíduo.
(fonte: http://yogananda.com.au)
Eles são:
Ida nadi– o canal esquerdo representando a energia feminina interior.
rio Pingalá– o canal direito que representa a energia masculina interior.
Shushumna nadi– o canal central através do qual a energia Kundalini sobe.
Existem diferentes maneiras de despertar a kundalini e aumentar as ondas prânicas conosco.
Exercícios de respiração são uma maneira.
No Hatha Yoga, a prática de yoga com foco físico, é feito através da prática de asana (posturas).
Qi gong é outra maneira de aumentar a energia prana (chi, qi).
O Reiki, a prática japonesa de cura pelas mãos, é outra maneira.
O instrutor de ioga e fisioterapeuta Simon Borg-Olivier descreve esse cultivo de prana como “fazer a ioga acontecer no corpo”:
A coisa mais importante que vejo em termos de Yoga a nível físico é estabelecer conexões no corpo.
As conexões vêm através dos canais do nosso corpo, que no Yoga chamam de nadis.
E o que se move por esses canais é a energia e a informação, que no Yoga chamam de prana e citta.
Mas fisicamente, esses canais são vasos sanguíneos, nervos, vasos linfáticos, meridianos de acupuntura só para citar os principais.
E prana são coisas como calor, energia elétrica, eletromagnética e eletroquímica passando pelos diferentes canais do corpo.
E também moléculas transportadoras de energia, como glicose e ATP (trifosfato de adenosina)…
E assim, fisicamente e energeticamente, temos energia e informação fluindo pelo corpo.
Aumentar o fluxo de energia e informação através desses canais no corpo – isso é o mais importante… fazer o yoga acontecer no corpo. [3]
Em seu livro 'The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama', Swami Satchidananda explica como é por meio de nossa respiração controlada que somos capazes de injetar mais prana e mais vida em cada célula do corpo, o que aumenta nosso sistema imunológico e força interna. :
Durante o pranayama, você está literalmente bebendo galões e galões de vitalidade e imunidade.
female god names mythologyVocê sobrecarrega o sangue com oxigênio extra...
Oxigênio é vida, então isso significa que você está enriquecendo seu sangue com muita vida.
E você não apenas absorve mais oxigênio, mas junto com o ar, absorve mais prana.
Cada célula do seu corpo vibra com uma nova vida. [4]
Um exercício de Pranayama para aumentar a energia, acalmar as emoções, controlar o estresse e aumentar a resiliência:
Você está prestes a aprender um poderoso exercício de pranayama usado para ativar o prana no corpo.
Este exercício ajuda a otimizar a circulação do prana em todos os órgãos, tecidos e células.
Como vimos, quando o corpo está forte e equilibrado, você experimenta:
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- mais energia e menos cansaço
- emoções mais calmas
- mais resiliência para enfrentar eficazmente as tensões e os desafios da vida quotidiana
Esta técnica é tão poderosa que até mesmo Hillary Clinton jura por ela!
Ela usou esse pranayama para ajudá-la a lidar com o estresse da campanha presidencial e a derrota subsequente. [5]
É chamadoNadi Shodhana Pranayama('técnica de respiração de limpeza de energia sutil'), e écomumente conhecida como Respiração de Narinas Alternadas.
(fonte: http://rebloggy.com via giphy)
Estudos sobre os efeitos da prática regular de Nadi Shodhana mostram que:
- Ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático e aumenta a resposta calmante/relaxamento/regeneração do corpo.[6]
- Parece ter um efeito de equilíbrio na atividade funcional dos hemisférios esquerdo e direito do cérebro.[7]
- Reduz a pressão alta enquanto possivelmente melhora o desempenho e a concentração.[8]
- Pode melhorar as funções respiratórias e circulatórias.[9]
Agora vamos direto ao assunto.
Assista ao vídeo abaixo para instruções guiadas sobre Nadi Shodhana e pratique comigo:
Recursos:
[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital
[2] Satchidananda, Swami (2012-10-24). Os Yoga Sutras de Patanjali: Comentário sobre os Raja Yoga Sutras por Sri Swami Satchidananda. Publicações de Yoga Integral
[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/
[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). A Respiração da Vida: Yoga Integral Pranayama: Instruções passo a passo nas práticas de respiração iogue. Publicações de Yoga Integral.
[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/
[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/
[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorrespiratory_functions
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