Especialistas dizem que esses são os sinais de alerta de que você está colocando muita pressão sobre seu filho nos esportes

Eles não estão jogando nos profissionais. Talvez aliviar?

Assistindo Desafiadores me fez sentir muitas coisas, inclusive me perguntando como pressão de ser uma criança atleta não afeta alguém permanentemente pelo resto da vida. É difícil o suficiente sendo uma criança , mas imagine ser uma criança muito boa em esportes. Como seria essa pressão?

Segundo a Dra. Cara Damiano Goodwin, psicóloga e fundadora do Tradutor Parental , as crianças atletas muitas vezes sentem uma pressão esmagadora de outras pessoas – especialmente dos pais – para atingir um determinado nível no atletismo. Na verdade, diz Goodwin, eles podem sentir esta pressão “quer as expectativas sejam expressas por outros ou não”.

Além disso, Goodwin diz à Scary Mommy que crianças que são atletas também podem sentir medo do fracasso ou preocupação com o pior cenário, bem como expectativas irrealistas devido à sua falta de experiência. 'Sua ansiedade em relação ao desempenho pode até sair pela culatra, fazendo com que eles realmente tenham um desempenho pior já que esperam fazê-lo', acrescenta Goodwin. 'Eles também podem não conseguir se concentrar no jogo ou apresentar sintomas físicos de ansiedade que dificultam a prática do esporte.'

É aqui que entra a ansiedade de desempenho.

De repente, seu filho que antes adorava esportes reclama de dores de estômago porque eles não querem mais brincar. Ou, quando se trata de um grande jogo, eles congelam e não conseguem ter um desempenho tão bom quanto antes.

'A ansiedade de desempenho se apresenta como uma preocupação ou medo incomumente forte em relação a atividades que envolvem realização', Mary Ann Little, Ph.D, psicóloga clínica e autora de Narcisismo infantil: estratégias para criar pessoas altruístas, sem direitos e empáticas , diga-nos. “Isso pode ser experimentado em diversas áreas, desde falar em público até desempenho atlético, acadêmicos até sexualidade, fazer testes e entrevistas”.

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Little diz que as causas da ansiedade de desempenho são variadas, mas o processo é o mesmo. “A ameaça de fracasso ou diminuição do desempenho é tão perturbadora que a calma emocional é perturbada”, explica ela. Esse medo interfere na função estável regulada e a ansiedade resultante pode comprometer o desempenho. Ironicamente, o medo do baixo desempenho pode levar a sintomas que podem comprometer o alto desempenho.”

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Se você suspeita que seu filho atlético tem ansiedade de desempenho, veja o que você precisa fazer para identificar os sintomas e como pode oferecer garantias e apoio.

Quais são alguns dos sintomas de ansiedade de desempenho em crianças atletas?

As crianças muitas vezes apresentam sinais físicos de ansiedade, como dor de estômago, dor de cabeça, tremores ou coração acelerado, explica Goodwin. Eles podem parecer nervosos ou simplesmente mais irritados do que o normal. “Isso pode fazer com que pareçam mais enérgicos e ativos, ou retraídos e mais quietos do que o normal”, diz ela. “Eles também podem apresentar alterações no sono ou no apetite (dormir ou comer muito ou pouco) e/ou alterações na digestão ou prisão de ventre”.

Little acrescenta que esses sintomas físicos também podem ser acompanhados por ruminações centradas no medo do fracasso e/ou resultados negativos associados ao fracasso, incluindo pensamentos: “Nunca conseguirei uma bolsa de estudos se não me sair bem” ou “Se eu pratico esportes mal, toda a escola/meu treinador/pais não vão gostar de mim.'

“Os padrões de comportamento podem variar muito, especialmente em crianças”, diz Little. “Algumas crianças podem ficar obcecadas com a prática, o estudo ou a repetição, enquanto outras crianças podem evitar tarefas, atrasar trabalhos de casa ou competições, ou exibir uma atitude de ‘não me importo’.”

Como você pode saber se seu filho tem ansiedade de desempenho?

Se você suspeita que seu filho tem ansiedade de desempenho, Little diz que você precisa observar cuidadosamente o comportamento e as atitudes de seu filho. Ela recomenda fazer a si mesmo as seguintes perguntas:

• Meu filho parece excessivamente preocupado ou ansioso com questões de desempenho?
• Meu filho demonstra preocupação excessiva com o desempenho, como ficar acordado a noite toda para estudar, não conseguir dormir por causa de uma prova ou evento competitivo ou recusar-se a ver amigos para se preparar ou estudar?
• Paradoxalmente, meu filho evita atividades performáticas ou age como se não se importasse com o desempenho?

Se você está preocupado com o comportamento do seu filho, Goodwin sugere normalizar o sentimento de ansiedade antes de perguntar a ele sobre isso. Por exemplo, os pais poderiam dizer: 'Quando criança, muitas vezes eu ficava nervoso antes de grandes jogos. Você se sente assim ou percebe alguma coisa em seu corpo que parece 'estranha'?'

Como os pais podem ajudar seus filhos a lidar com isso?

É claro que cada criança responderá de forma diferente, mas Goodwin sugere as seguintes estratégias:

• Validar e normalizar a sensação de ansiedade de desempenho, ou seja, 'Eu entendo por que você pode ficar nervoso com este jogo. Pode ser assustador quando tantas pessoas estão observando você.'
• Modele como você lida com a situação com isso você mesmo. Por exemplo, fale sobre uma apresentação de trabalho ou um evento de falar em público que o deixou nervoso e como você lidou com isso.
• Observe e elogie seu esforço e processo, e não o resultado. Por exemplo, 'Foi tão bom como você se esforçou para levar a bola para o campo.'
• Evite envolver-se excessivamente nos esportes de seus filhos, pois isso pode transmitir-lhes que são mais importantes do que precisam ser.

O que as crianças podem fazer para lidar com a ansiedade de desempenho?

Ser proativo em relação à ansiedade de desempenho do seu filho pode ajudar a reduzir os sintomas. De acordo com Little, essas estratégias gerais podem incluir:

• Prepare-se com antecedência . “Praticar, treinar e ensaiar habilidades aumenta a confiança ao longo do tempo e é certamente necessário para um bom desempenho”, diz ela.
• Pratique exercícios diários como uma atividade antiestresse.
• Desenvolva estratégias de pré-desempenho para construir confiança. Por exemplo, Little diz que os atletas podem fazer treinamento cruzado para melhorar sua base de habilidades.
• Visualize a tarefa com resultados bem sucedidos. “Incentive seus filhos a praticarem a imaginação de um desempenho sólido”, diz ela.
• Use auto-calmante , como meditação ou atenção plena, para manter a calma.
• Aprenda exercícios respiratórios e praticar outros rituais pré-apresentação.
• Converse com um terapeuta . Se o procedimento acima não funcionar, Little sugere terapia. “As estratégias de tratamento incluem terapia cognitivo-comportamental, terapia mais geral que cria ferramentas específicas para controlar a ansiedade e o desempenho, ou estratégias que ajudam as pessoas a se sentirem mais poderosas e no controle”, diz Little.

O que os pais devem saber sobre a criação de filhos atletas?

Goodwin diz que é crucial que os pais se concentrem no espírito desportivo e não no desempenho, ensinando as crianças a serem vencedores graciosos e a evitarem ser maus perdedores.

“Os pais precisam saber que os filhos muitas vezes conseguem sentir as nossas emoções, mesmo que não lhes comuniquemos que é importante para nós que tenham um determinado desempenho; eles podem dizer se estamos estressados ​​ou decepcionados”, explica ela. “Os pais devem procurar compreender e aprender a regular as suas próprias emoções relacionadas com o desempenho dos filhos, para que não os pressionem inadvertidamente. Algumas pressões que os pais podem exercer sobre os filhos incluem ser melhores do que os amigos, deixar os pais orgulhosos ou usar atletismo para obter admissão ou ajuda financeira para a faculdade.

Little acrescenta que os pais precisam lembrar que a competição é cheia de ansiedade desde o início. “Qualquer pessoa que pratique um esporte ou participe de uma atividade especializada está ciente dos riscos dos resultados de desempenho”, diz ela. “Os pais devem perceber que o seu trabalho não é colocar mais pressão sobre os seus filhos, mas sim remover a pressão deles. Isto é feito principalmente através do amor incondicional que permanece constante ao longo do tempo”. Ela diz que você pode fazer isso tranquilizando seu filho com coisas como:

• 'Eu te amo, não importa qual seja o resultado.'
• 'Vou ajudá-lo de todas as maneiras que puder enquanto você tenta alcançar seu objetivo.'
• 'Seu valor nunca muda aos meus olhos, e meu carinho por você nunca diminui.'

Não é uma coisa ruim que você queira que seu filho seja a próxima Serena Williams ou Tiger Woods. Apenas certifique-se de que seu filho entenda que não importa quem ganhe o grande jogo, ele será sempre o seu número 1.

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