Diastasis Recti é a condição que afeta quase todas as mães

Tetiana Mandziuk

Depois que meu segundo bebê nasceu, cinco anos, disseram-me que eu era o orgulhoso proprietário de um reto de diástase com um pouco mais de dois dedos de largura. Eu tinha ouvido vagamente o termo diástase reti, então comecei a pesquisar.

Em poucas palavras, Diástase certa é quando o lado direito e o esquerdo dos músculos abdominais se separam, e geralmente é chamado de barriga da mãe ou bolsa pós-parto. Curiosamente, os recém-nascidos nascem com músculos abdominais separados que se fecham por conta própria. E embora a condição possa afetar qualquer pessoa que se esforce ou envolva inadequadamente seu abdômen, é mais prevalente em mães pós-parto.

A diástase recta é mais do que apenas ter uma pele solta e indesejada na barriga após o nascimento. Na verdade, mães magras com barrigas que parecem achatadas também podem ter diástases. São os músculos abdominais sob a pele que se separam e pode acontecer com qualquer pessoa que tenha de suportar o peso de um bebê em crescimento na barriga.

E embora a maioria de nós não ame as bolsas da mamãe, a diástase do reto não é apenas uma coisa cosmética. Se não for tratada, pode causar todos os tipos de problemas, como dores nas costas, urina com vazamento, prisão de ventre e até hérnias. E os efeitos podem durar a vida toda. Já ouvi falar de mulheres mais velhas que não sabiam que tinham a doença, mas acabou sendo a causa raiz de algumas de suas condições de saúde e desconfortos.

Quando me disseram que estava com diástase, pensei que fosse algo estranho. Mas eu descobri que é realmente muito, Muito de mais comum do que eu pensava. Um estudo publicado em The British Journal of Sports Medicine descobriram que 60% das mulheres tinham a doença 6 semanas após o parto e 32% ainda tinham 12 meses após o parto.

Isso é um terço de todas as mulheres ainda lidando com diástase um ano após o nascimento - e a probabilidade é que muitas dessas mulheres nem mesmo saibam que têm. Afinal, quantos médicos estão examinando mulheres para essa condição ou aconselhando-as sobre como corrigi-la?

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Admito que, quando me disseram que estava com diástase, não fiz muito a respeito. Eu estava apenas tentando passar meus dias intermináveis ​​de equilíbrio de vida com duas crianças que não dormiam. Eventualmente, comecei a incorporar alguns movimentos simples de Pilates em minha vida, de acordo com as instruções da minha parteira.

E no final daquele primeiro ano, minha lacuna havia se fechado para cerca de 1,5 dedo de largura. Eu tenho apenas agora - cinco malditos anos depois - comece a trabalhar para apertar ainda mais. E deixe-me dizer a você, curar minha diástase e fortalecer meu núcleo foi uma mudança total em minha vida. As dores e desconforto pélvico com os quais vivi durante anos praticamente desapareceram.

Se você não foi examinado para diástase, vá em frente e pergunte ao seu médico. Mas você também pode fazer uma autoavaliação rápida e eficaz em casa. É super fácil. Preparar?

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão.

Pressione dois dedos no espaço logo acima do umbigo.

Com os dedos no lugar, levante ligeiramente a cabeça e o pescoço do chão.

Você deve ser capaz de palpar os músculos abdominais nesta posição.

Você sentirá uma faixa de tecido muscular fechado ou uma queda ou lacuna.

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Se você sentir uma lacuna, pode medi-la pela largura de quantos dedos ela tem.

Faça o mesmo exercício na área logo abaixo do umbigo, para testar se há separação muscular também.

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Se você tiver uma lacuna, mesmo grande, não entre em pânico. Lembre-se de que é muito comum e corrigível. A maioria de nós tem um.

Agora você pode consertá-lo. Se você estiver no pós-parto, deve esperar até receber a luz verde do seu médico para fazer exercícios. E sempre que você estiver pronto para ir, é altamente recomendável que você comece um programa de exercícios especificamente voltado para a diástase retal. Existem certos movimentos (como abdominais ou abdominais tradicionais) que podem realmente piorar a condição.

Freqüentemente, os programas não requerem mais do que alguns minutos por dia para funcionar - você só precisa aprender os movimentos corretamente e fazê-los de forma consistente. Você pode até interromper os exercícios e praticá-los por alguns minutos ao longo do dia. Também pode valer a pena ver um especialista em assoalho pélvico para terapia de reabilitação. A cirurgia também é uma opção, mas geralmente é aconselhável que você trabalhe na diástase por meio de exercícios guiados antes de considerar a cirurgia.

Se você é mãe de pequenos, sei como é difícil cuidar de si mesma e ser a melhor mãe para seus bebês. Mas é tão importante cuidar de você também. E mesmo se você for uma mãe mais velha, vale a pena verificar a condição, porque ela nunca vai realmente embora. Você pode ter uma diástase não curada mesmo anos após o parto.

Anos atrás, ninguém tinha ouvido falar de diástase retal, e quase nenhuma mãe foi examinada. Eu acho que é fantástico que se tenha tornado um conhecimento mais comum neste momento. Mas ainda há muitas mulheres que não são examinadas para a doença ou não recebem orientações adequadas sobre como tratá-la - e isso precisa mudar o mais rápido possível.

Portanto, faça uma verificação ou faça uma autoverificação. Verifique também sua mãe ou parentes mais velhos. E se você tiver uma lacuna, converse com seu médico ou outro profissional de saúde sobre o que funcionaria melhor para curá-la. Faça o que fizer, lembre-se de que você merece ter um corpo forte e capaz que o faça sentir bem, por dentro e por fora.

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