Como a terapia do assoalho pélvico (literalmente) salvou meu A **

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Quando você está grávida, aprende a esperar muitas coisas nojentas e desagradáveis ​​durante o trabalho de parto. Você ouve que pode vomitar, que pode ter trabalho de parto, que pode fazer cocô enquanto empurra, que provavelmente vai rasgar e pode até mesmo precisar de uma episiotomia. De forma mais ampla, você espera aquela coisinha chamada de dor mais terrível de sua vida.

Uma lesão que não esperava do parto foi no cóccix. (Cinco dólares, se você conseguir pronunciar o nome médico corretamente, cóccix.) Tudo entre suas pernas, da frente para trás, é uma bola ardente de agonia após o parto; mas para mim, a dor no cóccix continuou enquanto outras dores pós-parto e efeitos colaterais diminuíam.

Sentar em certas posições - curvado, inclinado para trás, deitado - enviou um relâmpago pela minha espinha. E quando você é uma mãe pela primeira vez, você passa muito tempo nessas posições com alimentações longas e frequentes, bombeando e tentando dormir sempre que possível. Até espirrar ou rir pode enviar ondas de choque pelo meu corpo (com certeza dá um novo significado ao termo, rir pra caramba).

Como qualquer mãe milenar, recorri à Internet para obter ajuda. Aprendi que era uma lesão bastante comum, mas em vez de fornecer soluções úteis, minha pesquisa na web me assustou ainda mais. As mulheres falaram sobre como lidaram com a dor no cóccix por meses ou até um ano após o parto, e como não havia outra solução a não ser deixar o osso curar-se. Comecei a temer que viveria com essa miséria por muito tempo, se não para sempre.

Finalmente, em minha consulta de seis semanas, consegui conversar com meu médico sobre isso. Ela imediatamente disse: vou mandar você para uma fisioterapia pós-parto.

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Isso é uma coisa? Eu perguntei, aliviado e surpreso.

Sim, é uma coisa. De acordo com a lista de Lucie , o assoalho pélvico se refere a um grupo de músculos que se fixam do osso púbico ao cóccix. É o fundo do nosso núcleo e se parece um pouco com uma rede; como uma rede, fornece suporte, especificamente para nossos órgãos principais. Essa área pode esticar até 2,5 vezes seu comprimento durante o parto e, como resultado, pode se tornar fraca. Na verdade, a disfunção do assoalho pélvico afeta quase 50% das mulheres após o parto.

Terapia especializada do assoalho pélvico, de acordo com The Bump , pode abranger o tratamento de dor pélvica, sintomas urinários e / ou sintomas intestinais e incluir uma combinação de tratamento manual e prático, reeducação neuromuscular e reposicionamento postural.

Achei que minha consulta de PT apenas resolveria meu problema no cóccix, mas era muito mais. Porque vamos ser reais, a gravidez e o trabalho de parto afetam seus órgãos e funções internas - desde evacuações a caminhar, rir e fazer sexo, nada é o mesmo depois. O PT fez um check-up de corpo inteiro, revisando meu quadril e alinhamento da coluna, minha postura, meu abdômen e um monte de coisas entre minhas pernas (também conhecido como assoalho pélvico). Era bom ser limpo de quaisquer outros problemas relacionados à gravidez e ao parto, como a diástase retal comum, uma separação dos músculos abdominais.

Então chegamos ao cóccix. Você conhece aquele episódio de Amigos onde Joey tem pedras nos rins e o médico pergunta se ele quer enviar algo ou passar as pedras naturalmente? Bem, essas são as opções que você tem para o cóccix. Você pode permitir que um terapeuta suba pelo seu reto para aplicar contrapressão e massagear o osso de volta no lugar ou ... bem, essa é realmente a melhor opção. Era desconfortável, mas eu estava desesperada por alívio.

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Ao examinar a área, o médico me disse que meu cóccix estava inclinado para dentro, em direção ao meu corpo. O osso minúsculo é naturalmente curvado para dentro, como sua parte traseira; Eu presumi que tivesse sido empurrado para trás, fora do lugar, pela pressão de um bebê passando. Mas, na verdade, ela postulou que provavelmente foi puxado para dentro durante o processo de empurrar, quando eu tinha minhas pernas enroladas e segurando meus joelhos.

Quando o processo de realinhamento foi concluído, ainda doeu, mas com menos intensidade. O médico também me deu alguns deveres de casa: barris. Isso vai ajudar meu cóccix? Eu perguntei ceticamente. Ela explicou que os kegels ajudam os músculos em toda a região do assoalho pélvico, e que tornar toda essa área mais forte ajudaria a aliviar um pouco a pressão, além de prevenir mais lesões no futuro.

A principal dica do PT para meu cóccix, no entanto, era ficar longe dele o máximo possível. Eu disse a ela como isso era difícil para uma nova mãe, quando estou constantemente amamentando ou tentando descansar um pouco. Ela sugeriu fazer alguns pequenos ajustes para ajudar a controlar a dor:

• Mesmo quando estiver sentado, tente manter o cóccix elevado - sente-se em um Boppy ou travesseiro de pescoço virado para trás, uma almofada de joelhos com um orifício cortado ou duas toalhas enroladas sob cada nádega. Existe até um produto chamado Tush Cush projetado exatamente para este propósito (mas uma versão DIY funciona da mesma forma).
• Coloque uma almofada de aquecimento na área enquanto amamenta ou se deita.
• Sente-se em cadeiras ou sofás firmes, pois você pode afundar ainda mais nos sofás.
• Sente-se reto ou incline-se para a frente, mas não se curve, o que coloca mais pressão para trás.

Segui o conselho dela e implementei algumas mudanças; Eu mantive duas toalhas enroladas comigo onde quer que me sentasse, mesmo no carro. Esse esforço combinado com mais duas sessões onde o médico foi - ahem - fez com que o desconforto diminuísse cada vez mais. Eventualmente, retirei as toalhas enroladas e a almofada de aquecimento, mas só por volta da semana 15, percebi que meu cóccix não estava doendo constantemente. Mesmo agora, 10 meses após o parto, ainda há momentos em que sinto uma dor incômoda no cóccix se me sentar direito (ou errado) - um lembrete de que seu corpo nunca está totalmente de volta ao normal depois de ter um bebê.

Eu entendo que se você está grávida, a última coisa que você quer ouvir é outro efeito colateral gnarly ou doença. Mas não há como prever o que acontecerá com seu corpo durante o trabalho de parto, ou que tipo de forma você ficará depois. Portanto, se você estiver lidando com isso ou qualquer um de uma miríade de problemas semelhantes depois de ter um bebê, talvez essas dicas - ou entrar em contato com seu próprio especialista em fisioterapia do assoalho pélvico - podem ajudar. Você merece coisa melhor do que viver com dor, mamãe.

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