5 truques fáceis e saudáveis ​​para experimentar quando seu filho quer fast food

Comer bem pode ser um desafio para qualquer pessoa, principalmente para pais com filhos sempre em movimento. Essas dicas irão ajudá-lo a combater o bom combate.

seus filhos sempre quer comida rápida , e você realmente não pode culpá-los. Você sempre quer fast food. Refrigerantes, batatas fritas salgadas - como não amar? OK, talvez as gorduras trans não saudáveis. Ou a falta de qualquer valor nutricional real. O problema é que fast food é tão conveniente. Não importa onde você esteja, e quase a qualquer hora do dia, sempre há um grande e velho sino ou conjunto de arcos dourados gigantes atraindo sua família para aquela longa pista de drive-thru AF. Para o sal. Pela familiaridade. Pela facilidade.

Mas o que você pode fazer se não quiser continuar alimentando seu filho com fast food? Se você está apenas preocupado com o que eles estão colocando em suas barrigas ou você não pode continuar gastando $ 5 por quatro nuggies, você tem algumas opções que ainda oferecem a mesma facilidade e conforto.

Passe um pouco de tempo lendo esses truques e você estará pronto na próxima vez que seu filho quiser comer fast food. Não importa o cenário, você pode superar esse apelo com algumas dicas simples.

Truques de fast food 'mais saudáveis'

Você está passando pelo drive-thru. Simplesmente tem que acontecer, e não há como evitar. Tudo bem, mamãe... nem tudo está perdido.

Lidere pelo exemplo.

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Droga, você quer aquele molho especial. Mas há pequenos olhos grudados em você, e todos querem ser como suas mamães. Lembre-se que 'saúde' pode ser relativo — nem tudo que você pedir será considerado o auge da saudabilidade, mas o que você pode fazer é escolher algo que seja 'saúde ier ' do que qualquer outra coisa. Pegue a xícara de frutas para acompanhar seu sammy gigante. Ou opte por água com sua refeição combinada em vez de refrigerante. Fazer substituições simples pode ajudá-lo a se divertir e não se sentir tão mal por ir ao drive-thru.

Oriente-os também para opções mais saudáveis.

Tentar: 'Vamos todos pegar xícaras de frutas!'

Parece uma festa. É até mesmo instituir um pouco da boa e velha pressão dos colegas. Mas seu filho pode seguir o exemplo se todos optarem por frutas doces e saborosas.

Tentar: 'A alface em um embrulho de lanche ajudará você a fazer cocô!'

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As crianças adoram falar sobre cocô. A alface é um excelente exemplo de 'ruffage' ou alimento rico em fibras que o mantém regular. Se o seu filho está preso em uma rotina de nugget de frango frito, sugira o mesmo frango em uma nova forma. Boba? Claro. Mas pelo menos você adicionou um pouco de valor nutricional.

Tentar: 'Você quer leite, suco ou água?'

Todo mundo sabe que você pode pegar qualquer bebida que quiser com uma refeição infantil; é apenas um tamanho menor. Dar-lhes opções os ajuda a sentir que estão no controle. Eles não precisam saber ainda que as escolhas que você está dando a eles são as únicas que você deseja que eles tenham.

Não devolva apenas o saco/caixa.

Parte do apelo do fast food, pelo menos para os pais, é a facilidade. As refeições de todos são entregues diretamente na sua mão em suas próprias sacolas. Embora certamente torne a vida mais simples devolver as refeições e deixá-los ir para a cidade, isso pode não funcionar a seu favor.

O que resta em suas malas quando você limpa seu carro mais tarde? Nove em cada 10 vezes, seu filho come as batatas fritas e brinca com o prêmio, mas deixa a entrada. E, convenhamos, aqueles nugs ou aquele cheeseburger pelo menos oferecem um pouco de proteína que não conseguem nas batatas fritas. Se você conseguir manter as sacolas na frente, terá a chance de escolher o que seus filhos enchem primeiro. 'Vou te dar as pepitas primeiro, para que você tenha muita energia para o seu jogo!' Quem poderia dizer 'não' a isso? (Ah, sempre tem alguém no banco de trás disposto a dizer 'não'.)

Truques para evitar totalmente o fast food

Mantenha os lanches à mão.

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Ouça, o mix de trilhas já curou sua fome? Não, mas às vezes é melhor do que nada. Mantenha alguns lanches rápidos, fáceis e saborosos em seu carro que oferecem uma nutrição adequada. Pense em biscoitos de café da manhã, frutas secas ou barras de granola.

Adicione um pouco de 'lixo' à mistura também. Manteiga de amendoim ou biscoitos de queijo duram muito tempo. Assim como as gomas (desde que não fiquem muito quentes) e biscoitos de animais. Quando viagens curtas para recados se transformam em desventuras de um dia inteiro, você precisa de muitas opções.

Embalar o almoço.

Isso parece óbvio, mas muitas vezes é esquecido. Se você é alguém que embala almoços por semana, considere embalar um extra a cada semana. Jogue-o na bolsa ou no porta-malas quando souber que terá um longo dia. Evitar o lamento de 'estou com fome' ajudará muito a tornar seu dia agradável e produtivo, além de manter seu carro fora do drive-thru.

Como um bônus, adicione 'dupes' de fast food a esse almoço. Nuggies frios também são bons. E um pacote de ketchup torna tudo ainda mais especial. Algumas fatias de maçã embaladas ou uma bebida extra especial em sua garrafa de água adicionarão diversão ao almoço embalado, para que eles não se lembrem necessariamente de que estão perdendo fast food. Se você quiser ainda mais pontos de brownie, inclua também um 'prêmio' barato e divertido.

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